初心者のためのフィトエストロゲンサプリメントの詳細ガイド
初心者のためのフィトエストロゲンサプリメントの詳細ガイド
フィトエストロゲンのサプリメントが現在の健康問題に役立つかどうか気になっていますか?このガイドは、あなたがそれが自分に合っているかどうかを判断するための詳細を俯瞰的に提供するかもしれません。
このガイドでは、以下のような重要な詳細について説明します。
- フィトエストロゲンとは何か
- 市場で出会う可能性のあるフィトエストロゲンのクラスとタイプ
- 関連するサプリメントを生産するために頻繁に使用される植物やハーブ
- フィトエストロゲンの利点とそれが助ける可能性のある健康問題
- サプリメントの種類
- 彼らがしていること
- 仕組み
- 特定の状態に最も効果的なフィトエストロゲンサプリメントの種類
- 結果がいつ出るか
- 潜在的な副作用(はい、可能な副作用があります)
フィトエストロゲンのサプリメントは、閉経に近づいている女性にとって有益である可能性があります。サプリメントを摂取することで、彼女たちはホルモンの不均衡を回復することができ、これは多くの閉経症状の主な原因の一つです。
フィトエストロゲンのサプリメントは、閉経に近づいている女性にとって有益である可能性があります。サプリメントを摂取することで、彼女たちはホルモンの不均衡を回復することができ、これは多くの閉経症状の主な原因の一つです。
目次
フィトエストロゲンとは何ですか?
フィトエストロゲンとは何ですか?
フィトエストロゲンは植物由来の食事性エストロゲンです。エストロゲンは人間の体内で自然に生成され、特定の植物やハーブにも存在することが知られています。
実際、あなたはすでにフィトエストロゲンの源となるハーブや野菜を持っているかもしれません。
植物由来のフィトエストロゲンは、化学構造がヒトの体内で生成されるエストロゲンに似ていることに注意してください。
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エストロゲンとは何ですか?
エストロゲンとは何ですか?
軽いレビューとして—エストロゲンは女性の月経周期を調整するのに役立つホルモンです。思春期の女性の発達において重要な役割を果たします。
このホルモンは月経周期の制御に関与しています。思春期には、陰毛や脇毛の発生、さらに女性の乳房の発達にも関与しています。
女性が年を重ねるにつれて、エストロゲンの生産は減少します。閉経に達すると、エストロゲンの生産は完全に停止し、生産の不足が経験され、このホルモンはもはや月経周期をコントロールしなくなります。
この更年期における植物エストロゲンのレベルの低下が、今日多くの女性が植物エストロゲンのサプリメントを摂取する理由です。
フィトエストロゲンサプリメントはどのように機能しますか?
フィトエストロゲンサプリメントはどのように機能しますか?
フィトエストロゲンを補充することは、体内でのエストロゲンの通常の生成と同じように機能します。彼らはエストロゲンと似た化学構造を持っているため、同じ効果があります。
これは、あなたの体内のエストロゲン受容体が、摂取するフィトエストロゲンを通常のエストロゲンと同じように扱うことを意味します。
フィトエストロゲンの効果はエストロゲンに似ており、体内の通常のホルモン機能を妨げます。しかし、フィトエストロゲンとエストロゲンの間には重要な違いがあることに注意してください。
体内で生成されるエストロゲンは、フィトエストロゲンと比較してエストロゲン受容体により強く結合する傾向があります。これは、フィトエストロゲンの体への影響が弱いことを意味します。
これまでにカバーした内容からすると、あなたのフィトエストロゲンの最良の供給源はサプリメントと食べ物です。次の質問は、サプリメントをあまり好まない場合、どの食べ物を食べることができるかということです。
あなたの食事におけるフィトエストロゲン
あなたの食事におけるフィトエストロゲン
前述のように、あなたはすでにフィトエストロゲンの源を食べていて、キッチンにあるかもしれません。フィトエストロゲンを含む豆類、穀物、果物、野菜があります。
以下は、フィトエストロゲンの良い供給源となる食品の短いリストです。
- 亜麻の種子
- 人参
- 大豆
- 豆
- 枝豆
- コーヒー
- 干し果物、例えばアプリコット、プルーン、デーツ
- オート麦
- ゴマ
- 米ぬか
- ニンニク
- ミント
- 桃
- レンズ豆
- ベリー
- ホップ
- 小麦ふすま
- 豆腐
- アブラナ科の野菜
- テンペ
植物エストロゲンが豊富な食品を摂取すると、まるで植物エストロゲンのサプリメントを摂取しているかのようです。サプリメントを摂取するか、植物エストロゲンが豊富な食品を食べると、体内で生成されるエストロゲンと同じ効果があります。
植物エストロゲンは植物由来であり、人々がそれらを食事に含める傾向があるため、食事性エストロゲンとも呼ばれています。
フィトエストロゲンサプリメントの利点
フィトエストロゲンサプリメントの利点
では、なぜフィトエストロゲンを含むサプリメントを摂取するのでしょうか?フィトエストロゲンの最良の供給源は、私たちが食べる食べ物やハーブであることに注意してください。
しかし、料理をする時間がない場合や、フィトエストロゲンが豊富な食品があなたの地域で簡単に手に入らない場合、最良の選択肢はサプリメントです。
フィトエストロゲンのサプリメントは、閉経に近づいている女性にとって有益である可能性があります。サプリメントを摂取することで、彼女たちはホルモンの不均衡を回復することができ、これは多くの閉経症状の主な原因の一つです。
更年期前期は、女性が更年期に近づき始める段階です。この段階は通常、40歳頃から始まります。
この時期、特に女性が閉経に近づくと、月経が止まります。彼女はその後、ホルモンレベルの変動によって引き起こされるさまざまな症状を経験します。
更年期に女性が経験する可能性のある一般的な症状は以下の通りです:
- 気分の変動
- 生理不順
- 疲れ
- 性欲減退
- 柔らかい胸
- ほてり
更年期前期は不快な体験になることがあります。上記の症状の影響を軽減するために、女性は時々ホルモン補充療法(HRT)を受けることがあります。
ただし、HRTは合成エストロゲンを使用していることに注意してください。これらは、実験室で生産されたエストロゲンです。
彼らは通常、関連する副作用を持っています。HRTを受けたいが、副作用を避けたい女性は通常、フィトエストロゲンのサプリメントを摂取します。
以下は、女性が植物エストロゲンを含むサプリメントを摂取することで得られたと報告されているいくつかの利点です。
1. ホットフラッシュの緩和
1. ホットフラッシュの緩和
ホットフラッシュは、更年期の女性が経験する最も不快なことの一つです。フィトエストロゲンのサプリメントは、女性がほぼ即座に緩和を得るのに役立つかもしれません。
ただし、主な問題は、女性がこれらの製品を使用する際に発生する可能性のある副作用です。ある研究によると、ホットフラッシュの頻度を減らすためにこれらのサプリメントを使用する際には、深刻な副作用はないとのことです。
2. 気分、エネルギーレベル、その他の月経の問題を助ける
2. 気分、エネルギーレベル、その他の月経の問題を助ける
更年期のもう一つの一般的な症状は、エネルギーレベルの低下と頻繁な気分の変動です。これらの問題に対処する一つの方法は、植物性エストロゲンが豊富な食事に変えることです。
その代替案として、フィトエストロゲンのサプリメントを摂取することがあります。ただし、この分野ではさらなる研究が必要であることに注意してください。
3. 骨の喪失を防ぐ
3. 骨の喪失を防ぐ
いくつかの研究では、フィトエストロゲンのサプリメントを摂取することで骨密度を増加させるのに役立つ可能性があると示唆されています。しかし、この分野の臨床研究の結果はかなり混在していることに注意してください。
例えば、ここにサプリメント摂取後の否定的な結果を示唆する研究があります。ある研究によると、より高いフィトエストロゲン源を含む食事は、骨ミネラル損失の減少と関連していました。
結果が混在しているため、この潜在的な利益を確認するためには、さらなる研究が必要であると言えます。
4. 心臓の健康をサポート
4. 心臓の健康をサポート
研究によると、フィトエストロゲンのサプリメントは心臓の健康を促進する可能性があります。2016年に行われたある研究によれば、閉経後の女性は動脈に影響を与える心臓の状態の改善を経験しました。
5. 乳がん細胞の成長を抑制する
5. 乳がん細胞の成長を抑制する
ある研究によると、定期的に大豆製品を摂取する女性は、乳房の癌細胞の成長が減少することが示唆されました。
しかし、後の研究では、フィトエストロゲンを使用することの利点と女性の乳がん生存率は、彼女が経験している閉経の段階にも依存することがさらに示唆されています。
6. ニキビ治療
6. ニキビ治療
もちろん、ニキビの原因はさまざまです。女性にとって、その原因の一つはアンドロゲンレベルの上昇(一般的に男性ホルモンとして知られています)です。
植物エストロゲンのサプリメントを摂取することで、女性はホルモンレベルの再バランスを達成でき、ニキビの発生率を減少させることができます。これはある研究で示唆されていますが、研究者たちはさらなる研究が必要であるとも警告しています。
フィトエストロゲンサプリメントの種類
フィトエストロゲンサプリメントの種類
植物エストロゲンを含むサプリメントは、さまざまな形態で提供されています。以下が含まれます:
- 錠剤、タブレット、カプセル
- 外用クリーム
- 美容液
フィトエストロゲンベースのサプリメントで最も一般的なタイプは、錠剤とカプセルです。ただし、これらの錠剤/カプセルは消化器系を通過することに注意してください。
あなたが得るフィトエストロゲンの量は、錠剤が胃と肝臓を通過するために減少する可能性があります。胃酸や肝臓でのフィルタリングが、体に届けられるフィトエストロゲンの量を減少させることがあります。
一方、局所クリームや美容液はスポット塗布に使用されます。しかし、ある情報源によると、美容液はクリームよりもはるかに優れています。
セラムにはミネラルオイルやペトロラタムが含まれておらず、これらは溶液の水分が蒸発するのを防ぎます。これらの成分は、塗布後にべたべたした不快な感触を与えます。
セラムには、増粘剤や潤滑剤が少なく含まれています。多くのセラムは水ベースなので、実際には油分はほとんど含まれていません。
特定の問題に最適なタイプはどれですか?
特定の問題に最適なタイプはどれですか?
次の質問は、女性が使用すべきフィトエストロゲンサプリメントの種類です。短い答えは、あなたが対処したい健康上の懸念によって異なるということです。
にきび、しわ、その他の顔の肌の問題には、最も効果的なフィトエストロゲンサプリメントの種類は、セラムとクリームです。
しかし、ホルモンバランスの乱れ、ホットフラッシュ、その他の関連する症状の治療には、タブレット、カプセル、錠剤が最適な形態です。
潜在的な副作用
潜在的な副作用
植物エストロゲンの補充には、特定の副作用が伴うことに注意してください。生殖問題、癌の発生、肥満などのケースを報告する研究があります。
フィトエストロゲンは、体内で生成されるエストロゲンと同じように働くことを覚えておいてください。つまり、彼らは同じように作用します。
これらの植物由来のホルモンの過剰使用は、エストロゲンベースの製品の誤用と同じ問題を引き起こす可能性があります。
最良の結果を得るためには、常に医師に相談するべきです。ある研究によると、フィトエストロゲンのサプリメントを摂取する女性は、卵巣に影響を与える可能性があるとされていますが、これらの植物由来の源はより健康的であるとも考えられています。
にきび、しわ、その他の顔の肌の問題には、最も効果的なフィトエストロゲンサプリメントの種類は、セラムとクリームです。
にきび、しわ、その他の顔の肌の問題には、最も効果的なフィトエストロゲンサプリメントの種類は、セラムとクリームです。
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研究では何が言われているのでしょうか?
結論
結論
フィトエストロゲンサプリメントは、閉経前症状に関連する自然で有機的な最良の解決策かもしれません。しかし、期待は現実的に保ち、医師からの適切な医療アドバイスに注意を払うべきです。
当社の製品はすべて研究に裏付けられています。私たちは臨床資料を読むのに数え切れないほどの時間を費やしています
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