予防は治療よりもはるかに優れています。また費用もずっと安く済みます。嫌なシワを防ぐための簡単なヒントをいくつかご紹介します：

専門家もこれを強調しています。肌を健康に保つには潤いを保つことが重要です。最も効果的で経済的な方法は、一日中しっかり水分補給をすることです。

特に暑く湿度の高い日や寒い日でも、水をたくさん飲みましょう。潤った肌には水分が必要です。十分に水分補給をしてください。

肌を過度の日光曝露から守りましょう。朝の適度な日光は健康を促進しますが、日光浴のような長時間の曝露はタンパク質の分解を加速させます。

長時間の日光曝露はさらにダメージを与え、肌の自己修復能力を低下させます。

肌を守るべきは太陽だけではありません。以下のような刺激の強い化学物質からも肌を守る必要があります：

• メイクの過剰かつ長時間の着用
• スキンケア製品に含まれる刺激の強い化学物質
• ほこり
• 極端な温度（乾燥しすぎ、暑すぎ、寒すぎ）
• 喫煙

健康な体は健康な肌を維持します。細胞、特に肌細胞に適切な栄養を与えるためにバランスの取れた食事を摂りましょう。

例としては、肌の保護、治癒、回復能力を高めるビタミンCやその他の抗酸化物質があります。

肌に栄養を与えるとは、クリームやセラムのように肌の構造に直接栄養を提供できる製品を使うことも意味します。

すべてのスキンケア製品があなたに良いとは限りません。有名人が推薦しているから、または高価なボトルだからといって、それがあなたにとって最高のものとは限りません。

選ぶ際には非常に注意が必要です。ラベルを読み、各成分が何を意味し、何ができるのかを理解してください。

香料、着色料、防腐剤などの人工的なものはすべて避けるべきです。自然由来の成分を探しましょう。

とはいえ、「自然」とラベル付けされたすべての製品や成分が自動的に良いまたは効果的であるわけではありません。効果と安全性の科学的証拠が必要です。

主張を裏付ける十分な研究がある自然由来の成分はごくわずかです。その一つがプエラリア・ミリフィカと呼ばれる成分です。

これはビルマとタイに自生する植物で、根にはフィトエストロゲンが豊富に含まれていることがわかっています。

これらの化学物質はエストロゲンのように作用し（エストロゲン様効果と呼ばれる）、体内で多くの利益をもたらします。これらには以下が含まれます：

• 血中コレステロール値の改善
• 抗酸化特性
• 膣の乾燥の軽減
• 性交時の痛みの発生率の減少
• 更年期周辺期の気候症状の重症度の軽減

動物を対象としたいくつかの研究では、この植物の抽出物がエストロゲン欠乏状態において骨の強度を改善する可能性や骨の減少速度を制御する可能性があることがわかっています。

ある研究では、乳房組織に対しても良好な効果があることがわかっており、抗がん作用の可能性も含まれ、乳がんのようなものです。

この自然成分は肌に多くの方法で役立ちます。いくつかの例は以下の通りです：

• 肌の保湿力の改善
• 肌の弾力性の向上
• 肌の老化の著しい遅延
• 毛穴のサイズとシワの深さの減少

この自然成分は、外用および経口の形で見つけることができます。外用は石鹸、ジェル、クリームの形で使用できます。経口プエラリア・ミリフィカは錠剤またはカプセルの形で摂取できます。

臨床研究では、1日あたり200～400mgの根エキスを経口摂取することで、この植物の効果が得られることがわかっています。通常は、市販の経口製剤を朝1回、夕方にもう1回服用することで達成されます。

安全な使用が不可欠です。この製品は、個別の使用に関する多数の研究に基づき、本質的に安全で効果的です。しかし、個人差による反応の違いはあります。

製剤に含まれる成分の中には、アレルギーや過敏反応を引き起こすものがあります。製品ラベルを確認し、記載されている成分にアレルギーや過敏症がある場合は使用しないでください。

エストロゲン様の性質があるため、使用には注意が必要です。貧血、肝疾患、肺塞栓症、エストロゲン依存性腫瘍などの状態には注意して使用してください。