年齢とともに望ましくない肌の変化が避けられないものの、朗報はそのプロセスを遅らせるために実際に何かできるということです。しかも、高価で侵襲的な処置にお金をかける必要すらありません。

実際、日常のルーティンのいくつかを変えるだけで始められます。以下に、実年齢よりも若々しい肌に見せるための4つの簡単な生活習慣の変化を挙げます。

より良い肌を手に入れるのは、水を多く飲むだけで簡単にできます。適切な水分補給は肌の薄化やたるみを防ぐからです。

その結果、水分は肌をふっくらと健康的に保ちます。水の効果をさらに高めるために、定期的に保湿剤を塗って外側から肌を潤すことを忘れないでください。

ダイエットと運動は健康的な体重を維持するための解決策だけでなく、肌を新鮮で健康的に保つためにも必要です。

運動は血流と酸素摂取を増やし、それによって肌により多くの酸素と栄養を届けます。一方、ビタミンA、B、C、Eとオメガ3脂肪酸が豊富なバランスの取れた食事は、コラーゲン生成を促進し、フリーラジカルによるダメージから肌を守ります。

肌がより多くの酸素と栄養を得ることで、健康な肌を作るために必要なものを活用できます。週に合計150分の運動が通常は十分です。

おすすめの食品は魚、ナッツ、葉物野菜です。緑茶も抗酸化物質が豊富で優れています。

健康的な食事をしていると思っても、砂糖、アルコール、揚げ物の摂取を減らさなければ、新しい食生活はあまり効果がありません。例えば、アルコールは肌の水分を奪う作用があります。

睡眠は、体が日中に受けたダメージを修復する時間です。したがって、より良い肌を望むなら、睡眠に投資する必要があります。なぜなら、その時間が肌が修復・回復できる時間だからです。

十分な睡眠は目の周りのクマを防ぐのにも役立ちます。定期的な運動やその他のストレス予防法は、睡眠時間を確保するのが難しい場合に眠りやすくする助けになります。

多くの場合、人々は泳ぎに行くときだけ日焼け止めを塗ります。しかし、肌を大切にしたいなら、定期的に塗る方が良いでしょう。

UV保護なしの継続的な日光曝露は、早期の肌老化の主な原因の一つです。可能であれば、午前10時から午後2時の間の日光曝露は避けてください。この時間帯が最も日差しが強いからです。

健康的な習慣に切り替えることに加えて、スキンケア製品に頼って肌の弾力を促進することもできます。処方箋がなくても効果を発揮する製品もあります。

他の製品と比べて特定のスキンケア製品が効果的である理由は何でしょうか？以下に、いくつかの製品がまるで魔法のように効果を発揮する成分を挙げます。

抗酸化物質は、周囲の環境に存在するフリーラジカルから肌を保護するのに優れています。また、エラスチンを分解する酵素エラスターゼを阻害する力も持っています。

複数の抗酸化物質を含む製品は、理想の肌を手に入れるための最良の選択です。抗酸化物質は相乗効果で働くため、製品に多く含まれているほど、フリーラジカルと戦う力が強くなります。

ビタミンCとEは最も推奨される抗酸化物質の一つです。これらは互いのコラーゲン促進効果を引き出します。