年齢とともに望ましくない肌の変化が起こるのは避けられませんが、幸いなことに、その変化を遅らせるために実際にできることはあります。何よりも、そのために高価で侵襲的な手順に費やす必要さえありません。

実際、日常生活の中でいくつかのことを変えるだけで始めることができます。以下に挙げるのは、肌を実年齢より若く見せるための 4 つの簡単なライフスタイルの変更です。

肌の状態を良くするには、水をもっと飲むのと同じくらい簡単です。これは、十分な水分補給が皮膚の薄さやたるみを防ぐためです。

その結果、水は肌をふっくらと健康に保ちます。水の効果をさらに高めるために、定期的に保湿剤を塗って肌の外側から潤いを保つようにしましょう。

食事と運動だけが健康的な体重になるための解決策ではありません。どうやら、それらは肌を新鮮で健康に保つためにも必要であるようです。

運動すると血流と酸素の摂取量が増加し、より多くの酸素と栄養素が肌に届けられます。一方、ビタミンA、B、C、Eとオメガ3脂肪酸が豊富なバランスの取れた食事は、コラーゲンの生成を改善し、フリーラジカルによるダメージから肌を保護します。

肌がより多くの酸素と栄養素にアクセスできるようになると、健康な肌を構築するために必要なものを利用できるようになります。通常、週に合計 150 分の運動を行えば十分です。

推奨される食品には、魚、ナッツ、葉物野菜などがあります。緑茶には抗酸化物質が豊富に含まれているので、とても効果的です。

さて、より健康的な食品を食べることで、すでに正しいことをしていると思うかもしれませんが、砂糖、アルコール、揚げ物の摂取量を減らさない限り、新しい食事はあまり効果がありません。たとえば、アルコールは皮膚を乾燥させる作用があります。

睡眠はあなたの体が日中に受けたダメージを修復します。したがって、より良い肌になりたいなら、睡眠に投資する必要があります。睡眠時間は肌が修復して回復できる時間だからです。

十分な睡眠は、目の周りにクマができるのを防ぎます。時間がなかなか取れない場合でも、定期的な運動やその他のストレス予防法を実践すると、眠りやすくなります。

多くの場合、人々は泳ぎに行くときだけ日焼け止めを塗ります。ただし、肌のことを考えている場合は、定期的に塗布した方が良いでしょう。

UV 対策をせずに継続的に日光にさらされることは、皮膚の早期老化の主な原因の 1 つです。午前 10 時から午後 2 時までは、太陽の光が最も厳しい時間帯であるため、できれば日光への露出を避けてください。

より健康的な習慣に切り替えるだけでなく、スキンケア製品を利用して肌の弾力性を促進することもできます。仕事をするために処方箋を受け取る必要さえありません。

問題は、特定のスキンケア製品が他の製品と比べてなぜ効果的なのかということです。以下に挙げるのは、一部の製品を魔法のように機能させるいくつかの成分です。

抗酸化物質は、周囲の環境に存在するフリーラジカルから皮膚を保護するのに優れています。また、エラスチンを分解する酵素であるエラスターゼをブロックする力もあります。

望む肌を手に入れるには、複数の抗酸化物質を含む製品を使用するのが最善の方法です。それは、抗酸化物質が相乗効果でより効果的に作用するため、製品に抗酸化物質が多く含まれるほど、フリーラジカルとの戦いがより効果的になるからです。

ビタミン C と E は、最も推奨される抗酸化物質の 1 つです。これらは一緒に、お互いのコラーゲンを増やす特性を引き出します。