팔굽혀펴기나 다른 가슴 운동을 별로 좋아하지 않는다면 대신 식단에 집중할 수 있습니다. 특히 식물성 에스트로겐이 포함된 음식이나 재료를 고르기 위해 노력할 수 있습니다.

그러나 식물성 에스트로겐은 정확히 어떻게 작용합니까? 에스트로겐처럼 작용함으로써 일반적으로 여성 호르몬에 의존하는 신체 과정을 활성화합니다. 이러한 과정 중에는 유방 발달이 있습니다.

사실, 사춘기 동안 에스트로겐의 급증은 유관의 성장, 차례로 가슴이 더 커집니다. 그리고 흥미롭게도 지방 저장을 유선으로 유도하는 동일한 호르몬이기도 합니다.

식물 에스트로겐이 풍부한 음식을 먹으면 일종의 호르몬 요법을 받거나 피임약(기본적으로 여성 성 호르몬이 들어 있음)을 복용하지 않고도 에스트로겐의 효과를 얻을 수 있습니다.

이 접근 방식을 더 좋게 만드는 것은 상당히 일반적인 식품 항목만 비축하면 된다는 것입니다. 예를 들어 매우 다재다능한 두부는 식물성 에스트로겐 27,000마이크로그램 100g 서빙 당.

인기 있는 계란 대용품이자 비건 푸딩에 흔히 첨가되는 아마씨도 훌륭한 선택입니다. 아마 100g을 섭취할 때마다 약 식물성 에스트로겐 379,000마이크로그램.

위력은 약하지만, 견과류와 과일 마찬가지로 신체에 여성 호르몬 대체물을 공급할 수 있습니다. 그리고 가끔씩 아몬드, 대추야자, 살구를 먹는다면 이미 올바른 길을 가고 있는 것입니다.

더 큰 가슴을 위해 음식을 먹으면서 특정 체중에 도달하거나 유지하려고 한다면 상황이 더 어려울 수 있습니다. 이 경우 적절한 식사 계획을 세우는 데 주저하지 말고 영양사와 협력해야 합니다.

에스트로겐은 유방 발달에 핵심적인 역할을 하지만 호르몬 불균형으로 고통받고 있다면 제 역할을 제대로 할 수 없습니다. 결국 호르몬은 풍부함에 따라 서로 간섭할 수 있습니다.

예를 들어, 많은 양의 안드로겐을 갖는 것은 다음을 유발하는 것으로 알려져 있습니다. 유선의 고장. 그것은 물론 전체 유방 크기의 감소로 이어집니다.

따라서 수년 동안 호르몬 불균형을 안고 살아왔다면 호르몬 조절을 회복하기 위해 노력하면서 가슴 크기가 점진적이지만 눈에 띄게 개선될 수 있습니다.

하지만 어디서부터 시작해야 할까요? 음, 가장 먼저 해야 할 일은 스트레스를 관리하는 방법을 배우는 것입니다. 예를 들어 취미에 시간을 보내거나 마사지를 받거나 심사 숙고.

그 중 하나를 수행하면 코르티솔(일명 스트레스 호르몬) 생산을 제한하여 몸이 더 유익한 호르몬 생산에 집중할 수 있습니다. 그리고 예, 모든 호르몬은 동일한 빌딩 블록으로 만들어집니다.

균형을 이루는 또 다른 방법은 충분한 수면을 취하는 것입니다. 수면이 부족하거나 종종 수면을 방해하면 코르티솔이 증가할 뿐만 아니라 성장 호르몬(GH) 생산 제한.

GH는 실제로 유방 발달, 이는 올바른 수준 내에 있지 않으면 더 크고 매끈한 가슴을 찾는 데 부정적인 영향을 미칠 수 있음을 의미합니다.

수면이 문제가 되지 않는다면 식단을 살펴보십시오. 너무 많이 먹지도 말고 너무 적게 먹지도 마십시오. 코르티솔 방출) 그리고 더 중요한 것은 건강한 지방을 섭취하여 호르몬 생산을 지원하는 것입니다.

때때로 가슴을 더 크게 보이게 하는 것은 주로 가슴을 감싸고 있는 피부의 탄력을 지원하는 것입니다. 결국 가장 큰 가슴이라도 처지거나 처지기 시작하면 훨씬 더 작게 보이기 시작합니다.

이것은 젊은 여성들에게는 큰 문제가 되지 않지만, 노화의 징후를 느끼기 시작한 사람들은 스킨케어 요법을 개선하는 것을 정말로 고려해야 합니다.

나이가 들어감에 따라, 특히 30대 후반에는 다음과 같은 영향으로 콜라겐 생성이 점차 감소합니다. 에스트로겐 수치 감소. 구조 단백질인 이 콜라겐은 피부를 탱탱하고 탄력 있게 만들어줍니다.

다행스럽게도 피부에 콜라겐을 추가로 공급할 수 있는 방법이 있습니다. 예를 들어, 달걀을 깨뜨려 노른자를 제거한 다음 흰자를 휘저을 수 있습니다.

이것을 가슴에 바르고 몇 분 후 따뜻한 물로 헹굽니다. 콜라겐 외에도 계란 흰자 치유도 지원— 피부 건강을 향상시키는 데 진정으로 탁월한 선택입니다.

물론 구조 단백질이 포함된 크림을 구입하는 것도 또 다른 선택입니다. 시간이 부족할 때 유용하며 일반적으로 유연성을 회복하는 데 도움이 되는 다른 성분이 포함되어 있습니다.

그러나 당신이 비건이라면 계란과 크림은 당신의 쇼핑 목록에 있을 수 없습니다. 그래도 피부 상태를 개선하는 방법은 있다. 적포도 대여섯 개를 으깨어 소량의 올리브 오일과 함께 섞는 것이다.

이 홈메이드 국소제는 다음을 돕는 강력한 식물 유래 화합물인 레스베라트롤의 힘을 활용할 수 있게 해줍니다. 콜라겐 생성 촉진 피부 내부에서.

앞서 언급했듯이 처짐은 가슴을 훨씬 더 작아 보이게 만드는 데 충분하기 때문에 심각한 문제입니다. 글쎄, 항상 브래지어를 착용하는 것이 이 문제를 발전시키고 악화시키는 데 기여할 수 있다는 것을 알고 계셨습니까?

가슴을 자연스럽게 받쳐주는 근육 약해질 수 있습니다 일반적인 브래지어가 있는 곳에서는 많이(또는 전혀) 사용되지 않기 때문입니다. 그 외에도 증가 가능성이 있습니다. 몬도르병의 위험.

몬도르병은 피부 아래에 숨겨진 긴 끈으로 나타나는 희귀 질환입니다. 처음에는 만졌을 때 통증을 유발하지만, 결국에는 안쪽으로 접히는 것처럼 보이는 무통의 경화된 선이 됩니다.

그것은 당신이 더 나은 흉상을 갖는 것을 목표로 하고 있다는 점에서 당신이 원하는 것이 아닙니다. 하지만 브래지어를 완전히 없애라고 제안하는 것은 아닙니다. 자주 착용하지 마세요.

당신이 입는 옷에 대해 말하자면, 당신의 옷 선택은 당신의 가슴을 더 크게 보이게 하는 데 도움이 될 수 있습니다. 예를 들어 옅은 색상은 본질적으로 팽창하여 크기의 착시를 만듭니다.

옅은 색상의 상의와 어두운 색상의 하의를 매치하여 이 독특한 품질을 극대화하세요. 그리고 상황을 더 좋게 만들려면 때때로 패턴이 있는 셔츠, 특히 가로 줄무늬가 있는 셔츠를 입는 것을 고려하십시오.

아시다시피 가로 줄무늬는 무언가를 만드는 경향이 있습니다. 실제보다 더 크게 보입니다.. 퀼팅이나 벨벳 같은 질감이 많은 옷도 마찬가지입니다.

헐렁한 상의는 또한 가슴이 얼마나 풍만해 보이는지에 영향을 미칩니다. 예를 들어 튜닉은 가슴을 더 매끈하게 보이게 합니다. 가슴으로 시선을 더 끌고 싶다면 이 상의와 몸에 꼭 맞는 하의를 매치하세요.