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호르몬 불균형을 위한 최고의 식물성 에스트로겐 20가지
20 최고의 식물성 에스트로겐
호르몬 불균형
에스트로겐은 여성의 건강에 중요한 역할을 하는 호르몬입니다.
그들은 여성 신체 특성의 발달, 생식력 지원, 피부 건강, 심지어 신체적 성능과 같은 여성 신체의 거의 모든 기능과 과정에 영향을 미칩니다.
여성의 에스트로겐 수치는 다음과 같은 몇 가지 이유로 잠재적으로 정상 범위 아래로 떨어질 수 있습니다.
- 의 나이에 접근 폐경기 및 폐경기 (47-52세)*
- 조기 폐경 (40세 전후)*
- 스트레스, 특히 만성적이거나 강렬한*
- 난소 부전*
- 신경성 식욕 부진증 및 기타 섭식 장애*
- 만성 신장 질환*
문제의 근본 원인을 해결하는 것 외에도 신체 기능을 지원하기 위해 신체에 외부 에스트로겐 공급원을 제공하는 것이 좋습니다.
이를 수행하는 두 가지 방법은 기존의 호르몬 대체 요법(HRT) 또는 자연 식품의 식물성 에스트로겐과 같은 천연 에스트로겐 유사 물질을 통한 것입니다.
물론 후자는 종종 더 나은 선택입니다!
식물성 에스트로겐을 사용해 볼 준비가 되셨습니까? 다음은 연구 조사에서 제안한 최고의 천연 자원입니다!
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식물성 에스트로겐 식료품 목록
피토에스트로겐 식료품 목록
호르몬 불균형에 가장 좋은 음식에 대한 개요를 쉽게 제공할 수 있도록 이 인포그래픽을 디자인했습니다.
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목차
천연 에스트로겐을 섭취하는 이유는 무엇입니까?
왜 천연 에스트로겐을 섭취해야 합니까?
식물성 에스트로겐은 체내에서 에스트로겐의 작용을 모방하는 식물 유래 물질입니다. 결과적으로 그들은 다음과 같이 사용할 수 있습니다. 천연 HRT 대안 여성의 에스트로겐 수치가 정상 범위에 근접하거나 아래로 떨어질 때마다.
식단에서 정기적으로 식물성 에스트로겐을 섭취해야 하는 몇 가지 놀라운 이유는 다음과 같습니다.
- 피부 수분 및 탄력 개선*
- 피부 노화 방지 효과*
- 자연스러운 연조직 리프팅 및 확대*
- 운동 회복 향상*
- 낮은 에스트로겐 수치로 인한 근육 손실 예방에 도움*
여성의 건강한 에스트로겐 수치의 잠재적인 건강상의 이점은 명백합니다. 그런데 왜 전통적인 HRT 접근법 대신 식물성 에스트로겐을 섭취할까요?
- HRT는 처방 전용입니다. 식물성 에스트로겐은 일상 식품과 천연 비처방 보충제*에 들어 있습니다.
- HRT는 전문가가 모니터링해야 합니다. 지속적인 모니터링 없이 식단에서 식물성 에스트로겐을 섭취할 수 있습니다*
- HRT는 유방암 위험 증가와 같은 부작용이 있습니다. 식물성 에스트로겐은 더 순하고 안전하며 의도한 대로 사용하면 부작용이 거의 또는 전혀 없습니다*
- HRT는 비싸다. 약물 치료에 월 최대 $300의 비용과 모니터링을 위해 치료사를 정기적으로 방문합니다. 저렴한 가격으로 일반 식품이나 천연 보조제에서 많은 식물성 에스트로겐을 얻을 수 있습니다*
식물성 에스트로겐을 사용해 볼 준비가 되셨습니까?
다음은 연구 조사에서 제안한 최고의 천연 자원입니다!
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품절
1. 간장
1. 간장
2. 아마씨
2. 아마씨
요거트와 스무디의 건강한 토핑으로 훌륭할 뿐만 아니라 아마씨는 훌륭한 리그난 공급원이기도 합니다. 그 중 약 95%는 세코이소라리시레시놀 디글루코사이드(SDG)로 인체 내에서 엔테로락톤과 엔테로디올로 전환됩니다. 둘 다 에스트로겐과 매우 유사 구조 및 기능 측면에서*.
아마씨 식물성 에스트로겐의 주요 이점은 연구 조사에서 혜택 유방암 위험 그리고 갱년기 증상 진정 골다공증(뼈 약화)*을 포함합니다.
3. 건포도
3. 건포도
최고의 건강 간식 중 하나인 건포도는 식물성 에스트로겐인 다이드제인과 제니스테인의 놀라운 공급원입니다. 체중을 주시하고 건포도가 적합하지 않을까 걱정하십니까? 실제로는 그 반대입니다!
연구 건포도는 칼로리가 상당히 높음에도 불구하고 건포도를 먹는 사람들은 실제로 과체중이 될 가능성이 적다고 보고되었습니다.100g당 300kcal).
Genistein과 daidzein은 잠재적으로 위험을 줄이다 골다공증을 포함한 많은 만성 질환의 난소 암*.
4. 참깨
4. 참깨
참깨에는 세사민이라는 식물성 에스트로겐이 함유되어 있는데 아마씨의 SDG와 마찬가지로 내장에서 엔테로락톤으로 전환됩니다.
아마씨와 동일한 이점 외에도 참깨도 확인 항산화 및 가능한 콜레스테롤 저하 특성을 갖기 위해*.
5. 마늘
5. 마늘
6. 레드베리
6. 레드베리
딸기, 크랜베리, 라즈베리, 체리 등 모두 잼으로 가득 차 있습니다. 리그난, 카테킨 및 이소플라본. 에스트로겐 특성 외에도 이 식물성 에스트로겐은 다양한 수준*에서 건강에 도움이 될 수 있는 놀라운 항산화제입니다.
7. 적포도
7. 적포도
건강상의 이점이나 적포도는 과대 평가하는 것이 불가능합니다! 다양한 식물 화학 물질 덕분에 포도는 놀랍습니다. 항산화 식품. 적포도의 일부 활성 화합물은 항당뇨 특성*, 레스베라트롤과 같은 식물성 화학 물질은 세포 수준에서 노화 퇴치*.
가장 좋은 부분? 이 생리 활성 화합물은 모두 식물성 에스트로겐입니다!
8. 레드 와인
8. 레드 와인
적포도주로 만들어졌기 때문에 적포도주는 과일의 건강상의 이점을 상당히 많이 담고 있습니다. 적포도와 마찬가지로 적포도주에는 레스베라트롤, 안토시아닌, 카테킨, 프로안토시아니딘 및 기타 다양한 식물 화학 물질이 풍부합니다.
레스베라트롤은 개선할 수 있는 식물성 에스트로겐입니다. 골밀도와 갱년기 증상*, 가지다 노화 방지 잠재력*, 그리고 심지어 대사 증후군 발병 위험 감소*—당뇨로 가는 디딤돌!
9. 파슬리
9. 파슬리
파슬리는 식물성 에스트로겐 작용 측면에서 최고의 요리용 허브 중 하나입니다. 이 효과는 광범위한 건강상의 이점을 가진 두 가지 플라보노이드 식물성 에스트로겐인 아피게닌과 아피인이 파슬리에 많이 함유되어 있기 때문입니다.
예를 들어, 연구 연구에서 아피제닌은 유방암 세포의 성장을 감소*, 자궁 건강 개선*, 잠재적으로 피부 노화 방지* 탄력과 수분을 강화하여
10. 기타
10. 기타
케일은 모든 십자화과 채소 중에서 최고의 식물성 에스트로겐 공급원 중 하나입니다. fisetin, kaempferol, myricetin 및 quercetin이 풍부한 케일은 확실히 너무 흔한 "슈퍼푸드" 라벨에 부응합니다.
예를 들어, 케일도 도움이 되는 것으로 나타났습니다. 피부 노화 감소*, 에 의해 피부 탄력 유지 수년 동안*, 그리고 산화 스트레스 감소 신체의 모든 조직*에서!
11. 푸에라리아 미리피카
11. 푸에라리아 미리피카
거주 지역에 따라 푸에라리아 미리피카는 식료품점에서 쉽게 구할 수 없을 수도 있습니다. 그럼에도 불구하고, 식물의 식물성 에스트로겐 잠재력이 너무 뛰어나서 보충제나 스킨케어 제품으로 주문하는 것을 고려해야 합니다.
푸에라리아 미리피카 함유 최소 17종의 식물성 에스트로겐, 주로 isoflavones 그룹에서. 이 화합물은 임상 연구에서 다음과 같은 것으로 밝혀졌습니다. 폐경기 증상 감소*, 천천히 해 피부노화*, 그리고 심지어 기존 주름*의 깊이를 줄이십시오! 이것이 건강한 에스트로겐 수치의 힘입니다!
12. 칡
12. 칡
일본 칡뿌리라고도 알려진 칡은 푸에라리아 속의 또 다른 강력한 식물성 에스트로겐 식물입니다. 가득 제니스테인과 다이제인, kudzu가 도움이 될 수 있습니다. 뼈와 관절을 튼튼하게*, 염증 퇴치*, 심지어 당신이 더 쉽게 알코올 섭취를 중단하거나 줄입니다.*!
13. 감초
13. 감초
14. 렌즈콩
14. 렌즈콩
렌틸콩은 이소플라본 그룹의 풍부한 식물성 에스트로겐 공급원입니다. 다이제인과 제니스테인. 몇 가지 연구 렌즈콩의 활성 화합물이 박테리아 위협을 퇴치하고 심장 건강을 지원하는 데 도움이 될 수 있다고 보고했습니다*!
15. 맥주
15. 맥주
맥주는 아마도 당신이 생각할 수 있는 가장 여성스러운 알코올 음료일지 모르지만 실제로 연구에 따르면 이 음료는 식물성 에스트로겐.
물론, 단지 에스트로겐 수치를 유지하기 위해 매일 맥주를 마시는 것은 아마도 나쁜 생각일 것입니다.
16. 녹차
16. 녹차
맥주를 좋아하지 않습니까? 여기 당신을 위한 멋진 대안이 있습니다!
대부분의 사람들은 이것에 대해 잘 모르지만 녹차는 실제로 훌륭한 리그난 공급원. 이 식물성 에스트로겐 그룹은 심장병 위험 감소*, 폐경 증상*을 진정시키고 뼈*를 강화하며 암 위험*을 줄일 수도 있습니다*.
17. 콩
17. 콩
강낭콩, 대두, 렌즈콩 및 거의 모든 다른 콩류에는 이소플라본이 풍부합니다. 에스트라디올의 천연 모방체 여성의 몸*에서 생성됩니다.
또한 좋은 점은 콩류는 요리 방법 면에서 매우 다재다능하기 때문에 식단의 정기적인 부분으로 만드는 것이 정말 쉬울 것입니다!
18. 알팔파 콩나물
18. 알팔파 콩나물
이 맛있는 채소는 세계에서 최고의 식이 공급원 isoflavone formononetin의. 강력한 식물성 에스트로겐일 뿐만 아니라, 포르모노네틴은 항암 특성. 연구에 따르면 이 화합물이 도움이 될 수 있다고 합니다. 종양과 싸우다* 혈관 성장을 억제하여 기본적으로 영양분을 고갈시킵니다!
19. 석류
19. 석류
석류의 탁월한 식물성 에스트로겐을 최대한 활용하는 비결은 석류 껍질을 먹는 것입니다. 이 과일을 아침 스무디에 추가하는 것은 어떻습니까?
석류 껍질은 다양한 식물성 에스트로겐이 풍부 루테올린, 캠페롤, 케르세틴을 포함하여 여성의 건강, 젊음, 아름다움에 절대적으로 놀라운 성분입니다.
20. 시금치
20. 시금치
시금치는 식물성 에스트로겐 이소플라본인 쿠메스트롤의 좋은 공급원입니다. 연구에 따르면 쿠메스트롤이 풍부한 식단은 일부 유형의 암 위험 감소, 그리고 일부 다른 논문에서는 이 물질이 잠재적으로 체내 지방세포의 발달을 억제*!
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식료품점을 방문할 때마다 이러한 식품을 최소 2-3개 구입하고 매일 최소 한 가지를 먹도록 최선을 다할 것을 권장합니다. 작은 변화처럼 보일 수 있지만 곧 결과를 체감하게 될 것입니다!
식료품점을 방문할 때마다 이러한 식품을 최소 2-3개 구입하고 매일 최소 1개는 섭취하도록 최선을 다할 것을 권장합니다. 작은 변화처럼 보일 수 있지만 시간이 지나면 확실히 결과를 느낄 수 있을 것입니다*!
푸에라리아 미리피카
연구 결과는 무엇입니까?
식료품 목록을 사용하는 방법
이 목록을 사용하는 방법
이 목록에 있는 음식을 특정 시간에 특정 복용량으로 매 끼니 먹어야 하는 일종의 심각한 치료법으로 접근하지 마십시오.
가장 좋아하는 것을 선택하고 정기적으로 먹는 데 집중하십시오. 그렇게 간단합니다!
- 있다 최소 또는 권장 일일 복용량 없음*
- 있다 준비하거나 먹는 최적의 방법 없음 이 음식*
- 있다 너무 스트레스 받을 필요 없다 우선 식단에 대해*
식료품점을 방문할 때마다 이러한 식품을 최소 2-3개 구입하고 매일 최소 1개는 섭취하도록 최선을 다할 것을 권장합니다. 작은 변화처럼 보일 수 있지만 곧 결과를 체감하게 될 것입니다!
더 많은 식물성 에스트로겐 행복을 위해 천연 식물성 에스트로겐이 함유된 고품질 스킨케어 제품 중 하나를 구입하여 이러한 화합물의 국소적 이점을 누리십시오.
이렇게 하면 외부와 내부 모두에서 필요한 에스트로겐 지원을 몸에 제공할 수 있습니다!
당사의 모든 제품은 뒷받침되는 연구를 거치며 수많은 시간을 임상 자료를 통해 읽습니다.
우리 제품이 우리가 말한대로 작동하는지 확인하기 위해 연구합니다.
이것이 우리가 모든 위험을 가정하고 결과를 보장하는 이유입니다. 그렇지 않으면 60일 환불이 가능합니다.
보장하다.
간단히 말해서, 제품이 작동하지 않는 경우 알려주시면 환불해 드리겠습니다.
묻지도 따지지도 않는 모든 것.
오직 최고 지구에서 자란 영양소
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*이 진술은 FDA에 의해 평가되지 않았습니다. 제품은 질병을 진단, 치료, 완치 또는 예방하기 위한 것이 아닙니다.
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