적포도에서 만들어졌기 때문에, 레드 와인은 과일의 건강상의 이점을 꽤 많이 담고 있습니다. 적포도와 마찬가지로, 레드 와인은 레스베라트롤, 안토시아닌, 카테킨, 프로안토시아니딘 및 다양한 다른 식물화학물질이 풍부합니다.

레스베라트롤은 골밀도와 폐경기 증상*을 개선할 수 있는 식물성 에스트로겐이며, 항노화 가능성*이 있고, 심지어 대사 증후군 발병 위험을 낮출 수 있습니다*—당뇨병으로 가는 길의 첫걸음입니다!

파슬리는 식물성 에스트로겐 작용 면에서 최고의 요리용 허브 중 하나입니다. 이 효과는 파슬리에 풍부한 아피제닌과 아피인이 두 가지 플라보노이드 식물성 에스트로겐으로서 다양한 건강상의 이점을 제공하기 때문입니다.

예를 들어, 아피제닌은 연구에서 유방암 세포 성장 감소*, 자궁 건강 개선*, 그리고 피부 탄력과 수분 공급을 증진하여 피부 노화 예방*에 상당한 효과가 있다고 제안되었습니다.

케일은 모든 십자화과 채소 중에서 식물성 에스트로겐의 최고의 공급원 중 하나입니다. 피세틴, 캠페롤, 미리세틴, 그리고 쿼세틴이 풍부하여 케일은 흔히 붙는 '슈퍼푸드'라는 명성에 확실히 부합합니다.

예를 들어, 케일은 피부 노화 감소*에 도움을 주는 것으로 나타났으며, 오랜 세월 동안 피부 탄력을 유지*하고, 신체 모든 조직에서 산화 스트레스 감소*에 도움을 줍니다!

거주 지역에 따라 Pueraria Mirifica는 일반 식료품점에서 쉽게 구할 수 없을 수도 있습니다. 그럼에도 불구하고, 이 식물의 식물성 에스트로겐 잠재력은 매우 훌륭하여 보충제나 스킨케어 제품으로 주문하는 것을 고려해 보셔야 합니다.

Pueraria Mirifica는 주로 아이소플라본 그룹에서 유래한 최소 17가지의 다양한 식물성 에스트로겐을 함유하고 있습니다. 임상 연구에서 이 화합물들은 폐경기 증상 완화*, 피부 노화 지연*에 효과가 있으며, 심지어 기존 주름의 깊이를 줄일 수도 있습니다*! 이것이 바로 건강한 에스트로겐 수치의 힘입니다!

일본 칡으로도 알려진 쿠즈는 Pueraria 속의 또 다른 강력한 식물성 에스트로겐 식물입니다. 제니스테인과 다이드제인이 풍부한 쿠즈는 뼈와 관절 강화*, 염증 퇴치*, 심지어 음주 중단 또는 감소*에도 도움을 줄 수 있습니다!

과학적으로 Glycyrrhiza glabra로 알려진 감초는 전통 중국 의학(TCM)에서 HRT 대체제로 전통적으로 사용되어 폐경기 증상 완화*, 심장 건강 지원*, 그리고 뼈 강화*에 도움을 줍니다.

감초는 주로 목을 진정시키는 차를 끓이거나 입을 상쾌하게 하며 정말 멋진 디저트를 만드는 데 사용됩니다. 감초 브라우니, 어떠세요?!

렌틸콩은 다이드제인과 제니스테인과 같은 아이소플라본 그룹의 식물성 에스트로겐이 풍부한 원천입니다. 몇몇 연구들은 렌틸콩의 활성 화합물이 박테리아 위협을 물리치고 심장 건강을 지원하는 데 도움이 될 수 있다고 보고했습니다*!

맥주는 아마도 가장 여성스러운 알코올 음료는 아니지만, 연구에 따르면 이 음료에는 다양한 식물성 에스트로겐이 가득하다고 합니다.

물론, 에스트로겐 수치를 지원하기 위해 매일 맥주를 마시는 것은 아마도 좋지 않은 생각이지만, 강한 술 대신 가끔 사회적 음료로 즐기는 것은 왜 안 되겠습니까*?

맥주를 좋아하지 않나요? 여기 멋진 대안이 있습니다!

대부분 사람들은 잘 모르지만, 녹차는 실제로 리그난의 훌륭한 공급원입니다. 이 식물성 에스트로겐 그룹은 심장병 위험 감소*, 폐경기 증상 완화*, 뼈 강화* 및 암 위험 감소*에 도움을 줄 수 있습니다.

강낭콩, 대두, 렌틸콩 및 거의 모든 다른 콩류는 이소플라본이 풍부한데, 이들은 기본적으로 여성 몸에서 생성되는 에스트라디올의 자연적 모방체*입니다.

또한 콩류는 조리 방법이 매우 다양해서 식단에 정기적으로 포함시키기 정말 쉽다는 점도 좋습니다!

이 맛있는 채소들은 세계에서 가장 훌륭한 이소플라본 포모노네틴의 식이 공급원 중 하나입니다. 강력한 식물성 에스트로겐일 뿐만 아니라, 포모노네틴은 항암 특성도 있을 수 있습니다. 연구에 따르면 이 화합물은 혈관 성장을 억제하여 영양분을 차단함으로써 종양과 싸우는 데 도움*을 줄 수 있다고 합니다!

석류의 뛰어난 식물성 에스트로겐 프로필을 최대한 활용하는 비결은 껍질을 먹는 것입니다—아침 스무디에 이 과일을 추가해 보는 건 어떨까요?

석류 껍질은 루테올린, 캠페롤, 케르세틴 등 다양한 식물성 에스트로겐이 풍부한데, 이들은 모두 여성 건강, 젊음, 아름다움에 매우 훌륭합니다.

시금치는 식물성 에스트로겐 아이소플라본인 쿠메스트롤의 좋은 공급원입니다. 연구에 따르면 쿠메스트롤이 풍부한 식단은 일부 암 종류의 위험 감소와 관련이 있으며, 다른 논문들은 이 물질이 체내 지방 세포 발달 억제*에도 잠재적 효과가 있음을 밝혔습니다!