약간의 검토로 에스트로겐은 여성의 월경 주기를 조절하는 데 도움이 되는 호르몬입니다. 청소년기에 여성의 발달에 중요한 역할을 합니다.

이 호르몬은 생리 기간을 조절하는 역할을 합니다. 사춘기 동안에는 음모와 겨드랑이 털의 발달뿐만 아니라 여성의 유방 발달도 담당합니다.

여성이 나이가 들면서 에스트로겐 생산이 감소합니다. 그녀가 폐경기에 이르면 에스트로겐 생산이 완전히 중단되고 생산 부족이 발생하며 이 호르몬은 더 이상 월경 기간을 제어할 수 없습니다.

폐경기 동안 감소된 식물성 에스트로겐 수치는 오늘날 많은 여성들이 식물성 에스트로겐 보충제를 복용하는 이유입니다.

식물성 에스트로겐을 보충하는 것은 체내에서 정기적으로 에스트로겐을 생성하는 것과 같습니다. 그들은 에스트로겐과 유사한 화학 구조를 가지고 있으므로 동일한 효과가 있음을 기억하십시오.

이것은 신체의 에스트로겐 수용체가 일반 에스트로겐처럼 섭취하는 식물성 에스트로겐을 치료한다는 것을 의미합니다.

식물성 에스트로겐의 효과는 에스트로겐과 유사합니다. 즉, 신체의 규칙적인 호르몬 기능을 방해합니다. 그러나 식물성 에스트로겐과 에스트로겐 사이에는 중요한 차이점이 있다는 점에 유의하십시오.

체내에서 생산되는 에스트로겐은 식물성 에스트로겐에 비해 에스트로겐 수용체에 훨씬 더 잘 결합하는 경향이 있습니다. 이것은 신체에 대한 식물성 에스트로겐의 영향이 약하다는 것을 의미합니다.

지금까지 살펴본 바로는 최고의 식물성 에스트로겐 공급원은 보충제와 음식입니다. 다음 질문은 보충제 복용에 너무 열중하지 않는 경우 어떤 음식을 먹을 수 있습니까?

앞서 언급한 바와 같이 이미 식물성 에스트로겐 공급원을 섭취하고 있고 주방에 보관하고 있을 수 있습니다. 식물성 에스트로겐을 포함하는 콩과 식물, 곡물, 과일 및 채소가 있습니다.

다음은 식물성 에스트로겐의 좋은 공급원인 간단한 식품 목록입니다.

• 아마 씨앗
• 인삼
• 콩
• 콩
• 완두콩
• 커피
• 살구, 자두, 날짜와 같은 말린 과일
• 귀리
• 참깨
• 쌀겨
• 마늘
• 민트
• 복숭아
• 렌틸 콩
• 딸기
• 홉
• 밀기울
• 두부
• 십자화과 야채
• 템페

식물성 에스트로겐이 풍부한 식품을 포함하면 거의 식물성 에스트로겐 보충제를 섭취하는 것과 같습니다. 식물성 에스트로겐이 풍부한 식품을 섭취하거나 섭취하면 체내에서 생성되는 에스트로겐과 동일한 효과를 나타냅니다.

식물성 에스트로겐은 식물성이며 사람들이 식단에 포함시키는 경향이 있기 때문에 식이 에스트로겐이라고도 합니다.

그렇다면 왜 식물성 에스트로겐이 함유된 보충제를 섭취해야 할까요? 식물성 에스트로겐의 가장 좋은 공급원은 우리가 먹는 음식과 허브입니다.

그러나 요리할 시간이 없거나 해당 지역에서 식물성 에스트로겐이 풍부한 식품을 쉽게 구할 수 없는 경우 가장 좋은 공급원은 보충제입니다.

식물성 에스트로겐 보충제는 폐경기가 다가오거나 가까워지는 여성에게 도움이 될 수 있습니다. 보충제를 섭취하면 많은 갱년기 증상의 주요 원인 중 하나인 호르몬 불균형을 회복할 수 있습니다.

Perimenopause는 여성이 폐경기에 접근하기 시작하는 단계입니다. 이 단계는 보통 40세 전후에 시작됩니다.

이 기간 동안 특히 여성이 폐경기에 가까워지면 월경이 멈춥니다. 그런 다음 그녀는 호르몬 수치의 변동으로 인해 발생하는 다양한 증상을 경험할 것입니다.

다음은 여성이 경험할 수 있는 폐경의 일반적인 증상 중 일부입니다.

• 기분 변화
• 부정기
• 피로
• 낮은 성욕
• 부드러운 가슴
• 안면 홍조

Perimenopause는 불쾌한 경험이 될 수 있습니다. 위에서 언급한 증상의 영향을 줄이기 위해 여성은 때때로 호르몬 대체 요법(HRT)을 받습니다.

그러나 HRT는 합성 에스트로겐을 사용한다는 점에 유의하십시오. 이들은 실험실에서 생산된 에스트로겐입니다.

일반적으로 관련 부작용이 있습니다. HRT를 받고 싶지만 부작용을 피하고 싶은 여성은 일반적으로 식물성 에스트로겐 보충제를 복용합니다.

다음은 여성이 식물성 에스트로겐이 함유된 보충제를 복용하여 얻은 보고된 이점 중 일부입니다.

일과성 열감은 갱년기 여성이 경험할 수 있는 가장 불편한 일 중 하나일 수 있습니다. 식물성 에스트로겐 보충제는 여성이 거의 즉각적으로 완화되도록 도울 수 있습니다.

그러나 주요 질문은 여성이 이러한 제품을 사용할 때 발생할 수 있는 부작용입니다. 한 연구에 따르면, 심각한 부작용 없음 안면 홍조의 빈도를 줄이기 위해 이러한 보충제를 사용할 때.

폐경의 또 다른 일반적인 증상은 에너지 수준 감소와 잦은 기분 변화입니다. 이러한 문제를 해결하는 한 가지 방법은 식물성 에스트로겐이 풍부한 식단을 바꾸는 것입니다.

이에 대한 대안은 식물성 에스트로겐 보충제를 섭취하는 것입니다. 그러나이 분야에 대해서는 더 많은 연구가 필요합니다.

일부 연구에 따르면 식물성 에스트로겐 보충제를 복용하면 도움이 될 수 있습니다. 골밀도 증가 폐경기 여성에서. 그러나 이 부서에서는 임상 연구 결과가 다소 혼합되어 있다는 점에 유의하십시오.

예를 들어, 보충 후 부정적인 결과를 제안하는 한 연구가 있습니다. 한 연구에 따르면 식물성 에스트로겐 공급원이 더 많은 식단은 뼈의 미네랄 손실 감소.

혼합된 결과로 인해 이러한 잠재적 이점을 확인하려면 더 많은 연구가 필요하다고 안전하게 말할 수 있습니다.