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초보자를 위한 식물성 에스트로겐 보충제에 대한 자세한 가이드

초보자를 위한 식물성 에스트로겐 보충제에 대한 자세한 가이드

식물성 에스트로겐 보충제가 현재의 건강 문제에 도움이 될 수 있을지 궁금하신가요? 이 가이드는 여러분이 그것이 자신에게 적합한지 여부를 결정하는 데 도움이 되는 전반적인 정보를 제공할 수 있습니다.

 

이 가이드에서는 다음과 같은 몇 가지 주요 세부 사항을 살펴보겠습니다:

 

  • 식물 에스트로겐이란 무엇인가
  • 시장에서 접할 수 있는 식물성 에스트로겐의 종류와 유형
  • 관련 보충제를 생산하는 데 자주 사용되는 식물과 허브
  • 식물성 에스트로겐의 이점과 이들이 도움을 줄 수 있는 건강 문제
  • 보충제의 종류
  • 그들이 하는 일
  • 작동 방식
  • 어떤 종류의 식물성 에스트로겐 보충제가 특정 질환에 가장 효과적인가
  • 결과를 언제 기대할 수 있나요?
  • 잠재적인 부작용 (네, 가능한 부작용이 있습니다)

 

식물성 에스트로겐 보충제는 폐경기에 접어들거나 가까워진 여성들에게 유익할 수 있습니다. 보충제는 그들이 호르몬 불균형을 회복할 수 있도록 도와주며, 이는 많은 폐경 증상의 주요 원인 중 하나입니다.

식물성 에스트로겐 보충제는 폐경기에 접어들거나 가까워진 여성들에게 유익할 수 있습니다. 보충제는 그들이 호르몬 불균형을 회복할 수 있도록 도와주며, 이는 많은 폐경 증상의 주요 원인 중 하나입니다.

식물성 에스트로겐 식료품 목록

식물성 에스트로겐 식료품목록

우리는 호르몬 불균형에 가장 좋은 음식에 대한 개요를 더 쉽게 제공하기 위해 이 인포그래픽을 디자인했습니다.

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목차

식물 에스트로겐이란 무엇인가요?

식물 에스트로겐이란 무엇인가요?

식물 에스트로겐은 식물 기반의 식이 에스트로겐입니다. 우리는 에스트로겐이 인체에서 자연적으로 생성되며, 특정 식물과 허브에서도 발생한다는 것을 알고 있습니다.

 

사실, 당신은 이미 실제로 식물성 에스트로겐의 원천인 허브와 채소를 가지고 있을 수 있습니다.

 

식물에서 유래한 식물성 에스트로겐이지만, 그 화학 구조는 인체에서 생성되는 에스트로겐과 유사하다는 점에 유의하십시오.

 

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에스트로겐이란?

에스트로겐이란?

간단한 리뷰로—에스트로겐은 여성의 생리 주기를 조절하는 데 도움을 주는 호르몬입니다. 이는 여성의 사춘기 발달에 중요한 역할을 합니다.

 

이 호르몬은 생리 주기를 조절하는 역할을 합니다. 사춘기 동안에는 여성의 음모와 겨드랑이 털, 그리고 유방 발달에도 책임이 있습니다.

 

여성이 나이가 들면서 에스트로겐 생산이 감소합니다. 폐경에 이르면 에스트로겐 생산이 완전히 중단되고 생산의 결핍이 발생하며 이 호르몬은 더 이상 월경 주기를 조절하지 못합니다.

 

이러한 폐경기 동안의 식물성 에스트로겐 수치 감소는 오늘날 많은 여성들이 식물성 에스트로겐 보충제를 복용하는 이유입니다.

 

식물성 에스트로겐 보충제는 어떻게 작용하나요?

식물성 에스트로겐 보충제는 어떻게 작용하나요?

식물성 에스트로겐을 보충하는 것은 몸에서 에스트로겐이 정상적으로 생성되는 것과 같은 방식으로 작용합니다. 기억하세요, 이들은 에스트로겐과 유사한 화학 구조를 가지고 있어 동일한 효과를 나타냅니다.

 

이것은 당신의 몸에 있는 에스트로겐 수용체가 당신이 섭취하는 식물성 에스트로겐을 일반 에스트로겐처럼 처리한다는 것을 의미합니다.

 

식물성 에스트로겐의 효과는 에스트로겐과 유사합니다. 즉, 신체의 정상적인 호르몬 기능을 방해합니다. 그러나 식물성 에스트로겐과 에스트로겐 사이에는 중요한 차이가 있다는 점에 유의해야 합니다.

 

체내에서 생성된 에스트로겐은 식물성 에스트로겐에 비해 에스트로겐 수용체에 훨씬 더 잘 결합하는 경향이 있습니다. 이는 식물성 에스트로겐이 몸에 미치는 영향이 더 약하다는 것을 의미합니다.

 

지금까지 다룬 내용을 바탕으로, 당신의 최고의 식물성 에스트로겐 공급원은 보충제와 음식입니다. 다음 질문은 보충제를 복용하는 것에 그다지 관심이 없다면 어떤 음식을 먹을 수 있는가입니다?

 

식단의 식물성 에스트로겐

식단의 식물성 에스트로겐

앞서 언급했듯이, 당신은 이미 식물성 에스트로겐이 포함된 식품을 섭취하고 있을 수 있으며, 주방에도 있을 수 있습니다. 식물성 에스트로겐이 포함된 콩류, 곡물, 과일, 채소가 있습니다.

 

여기 식물 에스트로겐의 좋은 공급원인 음식의 짧은 목록이 있습니다:

 

  • 아마씨
  • 인삼
  • 대두
  • 에다마메
  • 커피
  • 말린 과일, 예를 들어 살구, 자두, 대추
  • 귀리
  • 참깨
  • 쌀겨
  • 마늘
  • 처럼
  • 복숭아
  • 렌즈콩
  • 베리
  • 홉스
  • 밀기울
  • 두부
  • 십자화과 채소
  • 템페

 

식물 에스트로겐이 풍부한 음식을 포함하면, 마치 식물 에스트로겐 보충제를 섭취하는 것과 같습니다. 보충제를 섭취하거나 식물 에스트로겐이 풍부한 음식을 먹으면, 그것들은 당신의 몸에서 생성되는 에스트로겐과 같은 효과를 가집니다.

 

식물성 에스트로겐은 식물에서 유래되며 사람들이 이를 식단에 포함시키는 경향이 있기 때문에, 이들은 또한 식이 에스트로겐이라고 불립니다.

 

식물 에스트로겐 보충제의 이점

식물 에스트로겐 보충제의 이점

그렇다면 왜 식물성 에스트로겐이 포함된 보충제를 섭취해야 할까요? 식물성 에스트로겐의 가장 좋은 공급원은 우리가 먹는 음식과 허브입니다.

 

그러나 요리할 시간이 없거나 식물성 에스트로겐이 풍부한 음식이 귀하의 지역에서 쉽게 구할 수 없다면, 가장 좋은 방법은 보충제를 섭취하는 것입니다.

 

식물성 에스트로겐 보충제는 폐경기에 접어들거나 가까워진 여성들에게 유익할 수 있습니다. 보충제는 그들이 호르몬 불균형을 회복할 수 있도록 도와주며, 이는 많은 폐경 증상의 주요 원인 중 하나입니다.

 

폐경 전기는 여성이 폐경에 접근하기 시작하는 단계입니다. 이 단계는 보통 40세 전후에 시작됩니다.

 

이 시기, 특히 여성이 폐경기에 접어들 때, 월경이 중단됩니다. 그녀는 이후 호르몬 수치의 변동으로 인해 다양한 증상을 경험하게 됩니다.

 

여성이 경험할 수 있는 폐경의 일반적인 증상은 다음과 같습니다:

 

  • 기분 변화
  • 불규칙한 생리
  • 피로감
  • 성욕이 낮음
  • 부드러운 가슴
  • 일과성 열감

 

폐경 전기는 불쾌한 경험이 될 수 있습니다. 위에서 언급한 증상의 영향을 줄이기 위해 여성들은 때때로 호르몬 대체 요법(HRT)을 받습니다.

 

그러나 HRT는 합성 에스트로겐을 사용한다는 점에 유의하십시오. 이들은 실험실에서 생산된 에스트로겐입니다.

 

그들은 보통 관련된 부작용이 있습니다. HRT를 받고 싶지만 부작용을 피하고 싶은 여성들은 보통 식물성 에스트로겐 보충제를 섭취합니다.

 

다음은 여성들이 식물성 에스트로겐이 포함된 보충제를 섭취함으로써 얻은 보고된 이점 중 일부입니다:

 

1. 핫 플래시 완화

1. 핫 플래시 완화

"열감은 폐경기 여성들이 경험할 수 있는 가장 불편한 것 중 하나일 수 있습니다. 식물성 에스트로겐 보충제가 여성들이 거의 즉각적인 완화를 얻는 데 도움이 될 수 있습니다."

 

그러나 주요 질문은 여성들이 이러한 제품을 사용할 때 발생할 수 있는 부작용입니다. 한 연구에 따르면, 심각한 부작용은 없다고 합니다. 이러한 보충제를 사용하여 열감의 빈도를 줄이는 경우.

 

2. 기분, 에너지 수준 및 기타 생리 문제에 도움을 줍니다.

2. 기분, 에너지 수준 및 기타 생리 문제에 도움을 줍니다.

폐경의 또 다른 일반적인 증상은 에너지 수준 감소와 잦은 기분 변화입니다. 이러한 문제를 해결하는 한 가지 방법은 식단을 변경하는 것입니다. 식단은 식물성 에스트로겐이 풍부해야 합니다.

 

대안으로는 식물성 에스트로겐 보충제를 섭취하는 것이 있습니다. 그러나 이 분야에서는 더 많은 연구가 필요하다는 점에 유의하십시오.

 

3. 뼈 손실 방지

3. 뼈 손실 방지

일부 연구에서는 식물 에스트로겐 보충제를 복용하는 것이 폐경기 여성의 골밀도 증가에 도움이 될 수 있다고 제안합니다. 그러나 이 분야의 임상 연구 결과는 다소 엇갈린다는 점에 유의하시기 바랍니다.

 

예를 들어, 보충제 섭취 후 부정적인 결과를 제시하는 연구가 있습니다. 한 연구에 따르면, 더 높은 식물 에스트로겐 공급원이 포함된 식단은 골밀도 손실 감소와 관련이 있었습니다.

 

혼합된 결과로 인해, 이 잠재적 이점을 확인하기 위해 더 많은 연구가 필요하다고 안전하게 말할 수 있습니다.

 

4. 심장 건강 지원

4. 심장 건강 지원

연구에 따르면 식물 에스트로겐 보충제가 심장 건강을 증진할 수 있습니다. 2016년에 실시된 한 연구에 따르면, 폐경 후 여성들은 동맥에 영향을 미치는 심장 질환의 개선을 경험했습니다.

 

5. 유방암 세포의 성장을 억제합니다.

5. 유방암 세포의 성장을 억제합니다.

한 연구에 따르면, 정기적으로 콩 기반 식품을 섭취하는 여성들은 유방에서 암세포의 성장 감소를 경험한다고 제안되었습니다.

 

그러나 이후 연구에서는 식물 에스트로겐을 사용하는 것의 이점과 여성의 유방암 생존율이 겪고 있는 폐경 단계에 따라 달라진다고 추가로 제안하고 있다.

 

6. 여드름 치료

6. 여드름 치료

여드름의 원인은 물론 여러 가지가 있습니다. 여성의 경우, 그 원인 중 하나는 안드로겐 수치의 증가입니다(일반적으로 남성 호르몬으로 알려져 있습니다).

 

식물 에스트로겐 보충제를 섭취함으로써 여성들은 호르몬 수치를 재조정할 수 있으며, 이로 인해 여드름 발생률을 줄일 수 있습니다. 이는 한 연구에서 제안되었지만, 연구자들은 추가 연구가 필요하다고 경고합니다.

 

식물 에스트로겐 보충제의 종류

식물 에스트로겐 보충제의 종류

식물성 에스트로겐이 포함된 보충제는 다양한 형태로 제공됩니다. 다음과 같은 것들이 포함됩니다:

 

  • 알약, 정제, 캡슐
  • 국소 크림
  • 혈청

 

식물 에스트로겐 기반 보충제의 가장 일반적인 유형은 알약과 캡슐입니다. 그러나 이러한 알약/캡슐은 소화 시스템을 통과한다는 점에 유의하십시오.

 

당신이 얻는 식물성 에스트로겐의 양은 알약이 위와 간을 통과하기 때문에 줄어들 수 있습니다. 위산과 간에서의 필터링은 몸에 전달되는 식물성 에스트로겐의 양을 줄일 수 있습니다.

 

반면, 국소 크림과 세럼은 점 적용에 사용됩니다. 그러나 한 출처에 따르면, 세럼이 크림보다 훨씬 낫다고 합니다.

 

세럼은 미네랄 오일과 페트롤라툼을 포함하지 않으며, 이 성분들은 용액의 수분이 증발하는 것을 방지합니다. 이러한 성분들은 적용 후 끈적끈적한 느낌을 줍니다.

 

세럼은 또한 두꺼운 첨가제와 윤활제가 적게 포함되어 있습니다. 많은 세럼이 수분 기반이기 때문에 실제로 기름 성분은 거의 없습니다.

 

특정 문제에 가장 적합한 유형은 무엇인가요?

특정 문제에 가장 적합한 유형은 무엇인가요?

다음 질문은 여성들이 어떤 종류의 식물성 에스트로겐 보충제를 사용해야 하는가입니다. 간단한 대답은 당신이 해결하고자 하는 건강 문제에 따라 다르다는 것입니다.

 

여드름, 주름 및 기타 얼굴 피부 문제에 대해 가장 좋은 유형의 식물성 에스트로겐 보충제는 세럼과 크림입니다.

 

그러나 호르몬 불균형, 열감, 및 기타 관련 질환의 치료를 위해서는 정제, 캡슐, 그리고 알약이 가장 좋은 형태입니다.

 

잠재적인 부작용

잠재적인 부작용

식물성 에스트로겐 보충은 특정 부작용을 동반할 수 있음을 유의하십시오. 생식 문제, 암 발생, 비만과 같은 사례를 보고하는 연구들이 있습니다.

 

식물성 에스트로겐은 몸에서 생성되는 에스트로겐과 같은 방식으로 작용한다는 것을 기억하세요. 즉, 그들은 같은 방식으로 작용합니다.

 

이 식물 기반 호르몬의 과다 사용은 에스트로겐 기반 제품의 오용과 동일한 문제를 일으킬 수 있습니다.

 

최고의 결과를 얻으려면 항상 의사와 상담해야 합니다. 한 연구에 따르면, 식물성 에스트로겐 보충제를 복용하는 여성들은 난소에 영향을 미칠 수 있습니다, 그러나 이러한 식물 기반 원천이 더 건강하다고 여겨지기도 합니다.

 

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여드름, 주름 및 기타 얼굴 피부 문제에 대해 가장 좋은 유형의 식물성 에스트로겐 보충제는 세럼과 크림입니다.

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연구 결과는 무엇을 말합니까?

결론

결론

식물성 에스트로겐 보충제는 폐경 전 증상과 관련된 자연적이고 유기적인 최선의 해결책이 될 수 있습니다. 그러나 기대치를 현실적으로 유지하고 의사의 신뢰할 수 있는 의료 조언에 귀 기울여야 합니다.

 

당사의 모든 제품은 연구를 통해 뒷받침됩니다. 우리는 임상 자료를 읽는 데 셀 수 없이 많은 시간을 소비합니다.
우리 제품이 우리가 약속한 대로 정확하게 작동하는지 확인하기 위해 연구합니다.

 

이것이 바로 우리가 모든 위험에 대해 책임을 지고 귀하가 결과를 얻을 수 있음을 보장하는 이유입니다. 그렇지 않은 경우, 귀하는 철저한 60일 환불 정책으로 보호됩니다.
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간단히 말해, 저희 제품이 귀하에게 적합하지 않은 경우 알려주시면 환불해 드리겠습니다.
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