비타민 H를 더 많이 섭취해야 하는 가장 큰 이유 중 하나는 비오틴 결핍 또는 비타민 H 결핍. 그러나 이러한 유형의 결핍은 드물다 기껏해야.

건강 전문가들도 지적한다. 데이터가 충분하지 않습니다 비오틴 보충 아이디어를 지원합니다.

그러나 미리 알려드리자면 다음과 같습니다. 비오틴 결핍 증상:

• 요로 비오틴 감소
• 유아의 발달 지연
• 혼수
• 저혈압
• 환각 및 우울증과 같은 신경학적 징후
• 부서지기 쉬운 손톱
• 피부 감염
• 산뇨증 또는 소변의 비정상적으로 높은 산 함량
• 케톤산증
• 결막염
• 신체 개구부 주변의 붉은 비늘 발진
• 체모 손실

이러한 징후와 증상은 일반적으로 점진적으로 나타납니다. 위의 증상 중 한두 가지를 보고 비오틴 결핍이 있음을 이미 알 수 있는 것과는 다릅니다.

그러나 비타민 H 결핍이 의심되는 경우 의사와 상의하여 정확한 진단을 내리십시오.

비오틴 결핍 위험이 높은 사람들이 있습니다. 다음 조건에 유의하십시오.

일부 어린이는 몸에서 자연적으로 비오틴을 방출할 수 없는 상태로 태어납니다.

이 상태를 치료하지 않고 방치하면 위에서 언급한 피부에 증상이 나타납니다. 또한 앞서 언급한 신경학적 장애를 일으킬 수 있습니다.

이 결핍이 오래 지속되면 혼수 상태 이상, 사망.

미국 및 전 세계 여러 국가의 모든 신생아는 비오틴 결핍을 포함하는 스크리닝 프로그램.

모유수유와 임산부도 결핍이 발생할 위험이 있는 건강 전문가들은 수유중인 여성이 비오틴 수치가 떨어질 수 있다고 지적했으며, 이것이 일부 의사가 보충제를 권장하는 이유입니다.

만성 알코올 중독 환자도 비타민 H 수치가 낮아질 위험이 있습니다. 너무 많은 알코올 체내 비오틴 흡수 감소.

전문가들은 만성 알코올 중독 환자의 혈장 비오틴 농도가 매우 낮다고 지적합니다.

비오틴 또는 비타민 H에 대한 한 가지 특별한 관심은 건강한 모발을 촉진하는 데 도움이 될 수 있다는 사실입니다. 탈모와 헤어라인이 줄어들기를 바라며 보충제를 섭취하는 사람들이 있습니다.

그 이유는 머리카락이 케라틴으로 구성되어 있기 때문입니다(손톱과 피부도 마찬가지). 식단에 비오틴이 충분하면 케라틴 수치가 개선되는 경향이 있습니다.

현재까지 비오틴이 모발에 미치는 영향에 대한 의학 연구는 거의 없습니다. 그러나 이러한 연구의 결과는 긍정적이며 더 많은 연구가 필요합니다.

2012년 한 연구에 따르면 여성은 주어진 비타민 H 보충제. 90일과 180일 후에 연구 참여자들이 더 나은 품질과 개선된 모발 성장을 경험한 것이 관찰되었습니다.

몇 년 후인 2015년 연구에서 다양한 수준의 모발 가늘어짐을 경험한 여성들에게도 비오틴 보충제가 제공되었습니다. 다른 그룹에게는 위약을 투여했습니다.

그들은 2회 용량을 투여받았고 연구는 90일 동안 지속되었습니다. 연구원들은 실제 비오틴 보충제를 섭취한 참가자들이 모발 성장 개선 머리 부분에 머리카락이 가늘어졌습니다.

그들은 또한 이 여성들이 샤워를 할 때마다 머리카락이 덜 빠진다는 점에 주목했습니다. 물론 이러한 결과를 확인하려면 더 많은 연구가 필요하지만 확실히 매우 유망합니다.

비오틴 또는 비타민 H의 이점 중 하나는 단백질 생성에 사용되는 아미노산의 대사를 촉진한다는 것입니다. 이것은 손톱 성장에 필수적인 특성입니다.

가진 사람들 부서지기 쉬운 손톱 비오틴이 풍부한 음식을 더 많이 섭취하면 도움이 될 수 있습니다.

또 다른 연구에 따르면 환자들은 네일 플레이트 두께 증가 6개월 동안 비타민 H 보충제를 복용한 후 최대 25%까지.

연구에 따르면 6개월 또는 7개월 이내에 치료를 받으면 부서지기 쉬운 손톱이 증상이 63%까지 개선될 수 있습니다.. 연구 참가자들에게 2.5mg 용량의 비타민 H 보충제를 제공했습니다.

이제 이러한 연구에서 언급된 용량에도 불구하고 현재 이 비타민에 대한 권장 식이 허용량이 없다는 점에 유의해야 합니다. 우리가 가지고 있는 것은 AI 또는 성인의 권장 적정 섭취량입니다. 매일 30mcg.