Kacang soya adalah sumber phytoestrogen yang hebat dalam bentuk isoflavon, sebab itulah ia sering dianggap sebagai salah satu sumber makanan terbaik untuk wanita, atau sesiapa sahaja yang ingin mengekalkan keseimbangan hormon.

Banyak produk soya seperti susu soya, yogurt soya, dan tauhu juga rendah kolesterol dan karbohidrat, selain daripada rasanya yang sedap. Soya adalah sumber protein dan lemak yang baik, sebab itulah ia menjadi makanan ruji dalam diet vegan.

Pueraria Mirifica adalah penambahan yang agak baru dalam senarai tumbuhan yang membantu meningkatkan tahap estrogen dalam badan, walaupun ia telah digunakan di Thailand selama berabad-abad sebagai cara untuk meningkatkan vitaliti pada lelaki dan wanita.

Kajian telah menunjukkan bahawa ia mungkin mempunyai kesan kuat dalam melawan gejala kekurangan estrogen seperti kekeringan faraj dan pengurangan ketumpatan tulang. Ia juga mungkin membantu meningkatkan hidrasi dan keanjalan kulit, serta melambatkan tanda-tanda penuaan kulit.

Biji bijan adalah sumber fitoestrogen yang hebat. Dalam satu kajian mengenai biji bijan dan minyak kacang soya, didapati bahawa ia dapat memperbaiki penanda kesihatan tulang pada tikus, satu metrik yang juga berkaitan dengan kekurangan estrogen.

Ini adalah antara suplemen peningkat estrogen terbaik atas satu sebab utama: kandungan lignan yang tinggi. Lignan adalah sejenis fitoestrogen dan kepekatan tertinggi sebatian ini boleh didapati dalam biji rami. Secara khusus, lignan memberi kesan pada metabolisme estrogen, dan diketahui membantu dengan simptom yang berkaitan dengan kekurangan estrogen seperti kuku rapuh dan kulit kering.

Jenis-jenis tertentu Vitamin B seperti Niacin terlibat dalam proses yang penting untuk mengekalkan tahap estrogen yang sihat dalam badan. Niacin khususnya terlibat dalam penghasilan hempedu yang berkaitan dengan metabolisme estrogen. Selain itu, sebatian ini menggalakkan pelepasan hormon pertumbuhan yang membantu pembaikan dan peremajaan otot, serta detoksifikasi. Niacin boleh didapati dalam daging seperti ayam, ikan, dan daging lembu, serta makanan berasaskan tumbuhan seperti kacang, bijirin, dan kekacang.

Tunas alfafa terkenal sebagai tambahan yang sedap untuk salad, tetapi ia juga sangat berkhasiat. Ia mengandungi tahap tinggi vitamin K dan vitamin C, serta sebatian yang dipanggil saponin, isoflavon, dan coumestan. Dua yang terakhir adalah jenis fitoestrogen. Saponin pula mengikat kolesterol, dengan itu menghalang penyerapan ke dalam badan.

Herba serbaguna ini boleh digunakan untuk menambah perisa kepada pelbagai hidangan. Ia juga boleh digunakan untuk membuat teh.

Secara tradisinya, ia telah digunakan untuk melegakan kembung perut, mengurangkan tekanan, mengatur selera makan, memperbaiki pencernaan, dan menggalakkan kencing. Kebanyakan kesan positifnya terhadap pencernaan adalah disebabkan kandungan seratnya. Walau bagaimanapun, kajian terkini telah menunjukkan bahawa herba ini juga mempunyai kesan estrogenik yang kuat.