Kacang soya adalah sumber yang hebat bagi fitoestrogen dalam bentuk isoflavon, itulah sebabnya ia sering dianggap sebagai salah satu sumber makanan terbaik untuk wanita, atau sesiapa yang ingin mengekalkan keseimbangan hormon.

Banyak produk soya seperti susu soya, yogurt soya, dan tauhu juga rendah kolesterol dan rendah karbohidrat, di samping sedap. Soya adalah sumber protein dan lemak yang baik, itulah sebabnya ia menjadi makanan asas dalam diet vegan.

Pueraria Mirifica adalah tambahan yang agak baru kepada senarai tumbuhan yang semakin berkembang yang membantu meningkatkan tahap estrogen dalam badan, walaupun ia telah digunakan di Thailand selama berabad-abad sebagai cara untuk meningkatkan vitaliti lelaki dan wanita.

Kajian telah menunjukkan bahawa ia mungkin mempunyai kesan yang kuat dalam melawan gejala kekurangan estrogen seperti kekeringan faraj dan pengurangan ketumpatan tulang. Ia juga mungkin membantu meningkatkan hidrasi dan keanjalan kulit, serta melambatkan tanda-tanda penuaan kulit.

Bijan adalah satu lagi sumber yang hebat bagi fitoestrogen. Dalam kajian mengenai bijan dan minyak kacang soya, didapati bahawa mereka dapat meningkatkan penanda kesihatan tulang pada tikus, satu metrik yang juga berkaitan dengan kekurangan estrogen.

Ini adalah antara suplemen peningkat estrogen terbaik untuk satu sebab utama: kandungan lignan yang tinggi. Lignan adalah sejenis fit estrogen dan kepekatan tertinggi sebatian ini boleh ditemui dalam biji rami. Khususnya, lignan mempunyai kesan terhadap metabolisme estrogen, dan diketahui membantu dengan gejala yang berkaitan dengan kekurangan estrogen seperti kuku rapuh dan kulit kering.

Jenis-jenis tertentu Vitamin B seperti Niacin terlibat dalam proses yang penting untuk mengekalkan tahap estrogen yang sihat dalam badan. Niacin khususnya terlibat dalam pengeluaran hempedu yang berkaitan dengan metabolisme estrogen. Selain itu, sebatian ini menggalakkan pelepasan hormon pertumbuhan yang membantu dalam pemulihan dan peremajaan otot, serta detoksifikasi. Niacin boleh didapati dalam daging seperti unggas, ikan, dan daging lembu, serta makanan berasaskan tumbuhan seperti kacang, bijirin, dan kekacang.

Kecambah alfalfa dikenali sebagai tambahan yang sedap untuk salad, tetapi ia juga sangat berkhasiat. Ia mengandungi tahap tinggi vitamin K dan vitamin C, serta sebatian yang dipanggil saponin, isoflavon, dan coumestan. Dua yang terakhir adalah jenis fitoestrogen. Saponin, sebaliknya, mengikat kolesterol, dengan itu menghalang penyerapan ke dalam badan.

Herba serbaguna ini boleh digunakan untuk menambah rasa kepada pelbagai hidangan. Ia juga boleh digunakan untuk membuat teh.

Secara tradisional, ia telah digunakan untuk melegakan kembung perut, mengurangkan tekanan, mengatur selera makan, memperbaiki pencernaan, dan mendorong pengeluaran air kencing. Kebanyakan kesan positifnya terhadap pencernaan adalah disebabkan oleh kandungan seratnya. Walau bagaimanapun, kajian terkini telah menunjukkan bahawa herba ini juga mempunyai kesan estrogenik yang kuat.