Kacang soya adalah sumber fitoestrogen yang hebat dalam bentuk isoflavon, itulah sebabnya ia sering dianggap sebagai antara sumber makanan terbaik untuk wanita, atau sesiapa sahaja yang ingin mengekalkan keseimbangan hormon.

Banyak produk soya seperti susu soya, yogurt soya, dan tauhu juga rendah kolesterol dan rendah karbohidrat, selain lazat. Soya adalah sumber protein dan lemak yang baik, itulah sebabnya ia merupakan makanan ruji dalam diet vegan.

Pueraria Mirifica adalah tambahan yang agak baru kepada senarai tumbuh-tumbuhan yang semakin meningkat yang membantu meningkatkan tahap estrogen dalam badan, walaupun ia telah digunakan di Thailand selama berabad-abad sebagai cara untuk meningkatkan daya hidup pada lelaki dan wanita.

Kajian telah menunjukkan bahawa ia mungkin mempunyai kesan yang kuat terhadap pertempuran gejala kekurangan estrogen seperti kekeringan faraj dan ketumpatan tulang berkurangan. Ia juga boleh membantu memperbaiki kulit penghidratan dan keanjalan, dan melambatkan tanda-tanda penuaan kulit.

Biji bijan adalah satu lagi sumber fitoestrogen yang hebat. Didalam belajar pada biji bijan dan minyak kacang soya, didapati bahawa mereka dapat meningkatkan penanda kesihatan tulang pada tikus, metrik yang juga berkaitan dengan kekurangan estrogen.

Ini adalah antara suplemen penambah estrogen terbaik untuk satu sebab utama: kandungan lignan yang tinggi. Lignans ialah sejenis fitoestrogen dan kepekatan tertinggi sebatian ini boleh didapati dalam biji rami. Khususnya, lignan mempunyai kesan ke atas metabolisme estrogen, dan diketahui membantu dengan gejala yang berkaitan dengan kekurangan estrogen seperti kuku rapuh dan kulit kering.

Jenis Vitamin B tertentu seperti Niacin terlibat dalam proses yang penting untuk mengekalkan tahap estrogen yang sihat dalam badan. Niacin khususnya terlibat dalam pengeluaran hempedu iaitu dikaitkan dengan metabolisme estrogen. Selain itu, sebatian ini menggalakkan pembebasan hormon pertumbuhan yang membantu dengan pembaikan dan peremajaan otot, serta detoksifikasi. Niasin boleh didapati dalam daging seperti ayam, ikan, dan daging lembu, dan makanan berasaskan tumbuhan seperti kacang, bijirin, dan kekacang.

Taugeh Alfafa dikenali sebagai tambahan yang lazat untuk salad, tetapi ia juga cukup berkhasiat. Ia mengandungi tahap vitamin K dan vitamin C yang tinggi, dan sebatian yang dipanggil saponin, isoflavon, dan coumestans. Dua yang terakhir adalah jenis fitoestrogen. Saponin, sebaliknya, mengikat kolesterol, dengan itu menghalang penyerapan ke dalam badan.

Herba serba boleh ini boleh digunakan untuk menambah rasa pada pelbagai hidangan. Ia juga boleh digunakan untuk membuat teh.

Secara tradisinya, ia telah digunakan untuk melegakan perut kembung, mengurangkan tekanan, selera makan yang teratur, memperbaiki penghadaman, dan menggalakkan pembuangan air kecil. Kebanyakan kesan positifnya terhadap penghadaman adalah kerana kandungan seratnya. Walau bagaimanapun, kajian terkini telah menunjukkan bahawa herba ini juga mempunyai kesan estrogenik yang kuat.