Bekalan estrogen yang berkurangan bukan sahaja menjejaskan kulit. Malah, itulah sebab utama di sebalik peningkatan risiko kecederaan dan patah tulang sekitar menopaus.

Hormon ini memainkan peranan dalam memastikan cukup tulang dihasilkan dan menghalang tisu tulang daripada mengalami resorpsi—atau apabila tulang dipecahkan untuk melepaskan kalsium ke dalam darah.

Jadi apabila menopaus bermula dan paras estrogen menjadi sangat rendah, tulang menjadi semakin lemah. Jika dibiarkan berlanjutan, ini boleh menyebabkan patah tulang yang boleh menyebabkan kesakitan, kecacatan, dan bahkan kematian.

Tetapi dengan penurunan estrogen menjadi punca utama masalah, daidzein mungkin sekali lagi menawarkan sedikit kelegaan. Apabila isoflavon ini hadir, osteoblas (sel yang bertanggungjawab untuk mensintesis tulang) menjadi lebih aktif.

Apa yang menjadikan sebatian organik ini benar-benar menarik ialah ia sebahagiannya ditukar menjadi equol dalam usus. Equol, walaupun menawarkan set faedah yang sama, menunjukkan estrogenisiti yang lebih kuat dan lebih mudah diserap.

Setakat ini, anda telah melihat betapa pentingnya estrogen untuk kesihatan wanita, terutamanya berkaitan dengan kulit dan tulang. Walau bagaimanapun, ia tidak berakhir di situ—jantung dan semua laluan peredaran darah juga bergantung kepadanya.

Dengan hormon wanita memainkan peranan penting dalam memastikan arteri terbuka dan fleksibel, kehadirannya bermakna tekanan tidak akan meningkat apabila darah diedarkan ke seluruh badan.

Ini, seterusnya, bermaksud peluang yang lebih rendah untuk mengalami strok serta penyakit jantung koronari. Dan seperti yang anda boleh bayangkan, apabila paras estrogen mula menurun, manfaat ini mula pudar.

Di sinilah daidzein sekali lagi berfungsi dengan menjadi pengganti hormon—kali ini dalam memudahkan penghasilan oksida nitrik. Keberadaan molekul isyarat ini yang banyak memastikan saluran darah terbuka dan fleksibel, atau dengan kata lain, melebar.

Ingat equol? Ia sebenarnya membantu dalam aspek ini juga, membawa penambahbaikan dalam paras trigliserida, kolesterol, dan asid lemak bebas, serta tekanan darah.

Walaupun sering dikaitkan dengan menopaus, hot flash juga boleh menjadi masalah semasa haid wanita. Selagi terdapat perubahan dalam tahap hormon anda, atau lebih khusus penurunan mendadak estrogen, anda menjadi lebih terdedah kepadanya.

Apa yang sebenarnya berlaku ialah hipotalamus (bahagian otak yang bertanggungjawab mengawal suhu) menjadi sedikit terlalu sensitif terhadap kehangatan.

Jadi walaupun suhu sebenar tidak begitu tinggi, hot flash dicetuskan untuk cuba menyejukkan keadaan—ini menyebabkan jantung berdegup lebih laju dan darah beredar dengan lebih bebas, diikuti dengan peningkatan peluh.

Dengan bantuan isoflavon, bagaimanapun, kejadian ini boleh dielakkan atau sekurang-kurangnya dikurangkan. Memastikan anda membekalkan diri anda dengannya setiap hari selama empat minggu mungkin sudah cukup untuk mengurangkan kekerapan hot flash sebanyak 40 peratus.

Apa yang lebih mengagumkan ialah berbeza dengan menjalani terapi penggantian hormon (HRT), menggunakan laluan isoflavon dianggap lebih selamat. HRT, selepas semua, telah dikaitkan dengan masalah kesihatan seperti strok, penyakit jantung, dan juga kanser.

Sekarang anda telah mengetahui kelebihannya, anda mungkin tertanya-tanya cara untuk mendapatkan isoflavon soya ini—dan itulah petunjuknya. Untuk setiap gram kacang soya, terdapat sekitar 400 hingga 1,100 mikrogram daripadanya.

Sekarang anda telah mengetahui kelebihannya, anda mungkin tertanya-tanya cara untuk mendapatkan isoflavon soya ini—dan itu petunjuk anda. Untuk setiap gram kacang soya, terdapat sekitar 400 hingga 1,100 mikrogram daripadanya.

Untuk menjelaskan, itu adalah sejurus selepas dituai. Selepas direbus, kandungan daidzein kacang soya menurun dengan ketara kepada kira-kira 360 mikrogram setiap gram.

Pemanggangan tidak begitu merosakkannya kerana kira-kira 1000 mikrogram kekal setiap gram kacang soya (ada yang mendakwa ia hanya pada 500 mikrogram, bagaimanapun). Tetapi bagaimana jika anda tidak begitu berminat untuk makan atau memasak kekacang itu sendiri?

Baiklah, ada tauhu—pengganti daging yang terkenal sebagai span rasa, menjadikannya mudah untuk disediakan. Untuk setiap gram tauhu segar, anda mendapat sekitar 100 mikrogram isoflavon.

Jika anda tidak begitu gemar soya, anda boleh memilih kekacang lain sebagai gantinya. Kudzu, kacang fava, dan kacang lupin adalah alternatif yang baik dengan kira-kira 400 mikrogram setiap gram—walaupun nilai itu diambil pada berat kering.