Bekalan estrogen yang semakin berkurangan bukan sahaja menjejaskan kulit. Malah, itulah sebab di sebalik peningkatan risiko kecederaan dan patah tulang di sekitar menopaus.

Hormon memainkan peranan dalam memastikan tulang yang cukup dibuat dan menghalang tisu tulang daripada mengalami penyerapan—atau apabila tulang dipecahkan demi melepaskan kalsium ke dalam darah.

Oleh itu, apabila menopaus bermula dan tahap estrogen menjadi sangat rendah, tulang menjadi semakin lemah. Jika dibiarkan berkembang, ini boleh menyebabkan patah tulang yang akhirnya boleh menyebabkan kesakitan, hilang upaya dan juga kematian.

Tetapi dengan penurunan estrogen menjadi teras isu, daidzein mungkin sekali lagi menawarkan sedikit kelegaan. Setiap kali isoflavon ini hadir, osteoblas (sel yang bertanggungjawab untuk mensintesis tulang) menjadi lebih aktif.

Apa yang menjadikan sebatian organik benar-benar menarik walaupun, adalah sebahagiannya ditukar menjadi equol dalam usus. Equol, walaupun menawarkan set faedah yang sama, mempamerkan estrogenik yang lebih kuat dan lebih mudah diserap.

Setakat ini, anda telah melihat betapa pentingnya estrogen kepada kesihatan wanita, terutamanya apabila ia berkaitan dengan kulit dan tulang. Walau bagaimanapun, ia tidak berakhir di sana-jantung dan semua laluan peredaran darah juga bergantung padanya.

Dengan hormon wanita memainkan peranan penting dalam memastikan arteri terbuka dan fleksibel, kehadirannya bermakna tekanan tidak akan meningkat apabila darah diedarkan ke seluruh badan.

Ini, seterusnya, diterjemahkan kepada peluang yang lebih rendah untuk menghidap strok serta penyakit jantung koronari. Dan seperti yang anda boleh bayangkan, apabila tahap estrogen mula menurun, manfaat ini mula pudar.

Di sinilah daidzein sekali lagi berfungsi dengan berfungsi sebagai pengganti kepada hormon—kali ini memudahkan penghasilan nitrik oksida. Banyaknya molekul isyarat ini yang memastikan saluran darah tetap terbuka dan fleksibel, atau dengan kata lain, mengembang.

Ingat equol? Ia sebenarnya membantu dalam aspek ini juga, membawa penambahbaikan trigliserida, kolesterol, dan paras asid lemak bebas, serta tekanan darah.

Walaupun sering dikaitkan dengan menopaus, kilat panas juga boleh menjadi masalah semasa haid wanita. Selagi terdapat perubahan dalam tahap hormon anda, atau lebih khusus penurunan mendadak dalam estrogen, anda menjadi lebih terdedah kepadanya.

Apa yang berlaku pada asasnya ialah hipotalamus (bahagian otak yang bertanggungjawab untuk mengawal suhu) menjadi agak terlalu sensitif kepada kehangatan.

Oleh itu, walaupun suhu sebenar tidak begitu tinggi, kilat panas dicetuskan untuk mencuba dan menyejukkan keadaan—ini membawa kepada jantung mengepam lebih laju dan darah beredar dengan lebih bebas, kemudian diikuti dengan peningkatan peluh.

Walau bagaimanapun, dengan bantuan daripada isoflavon, kejadian ini boleh dielakkan atau sekurang-kurangnya diminimumkan. Memastikan bahawa anda membekalkan diri anda dengannya setiap hari selama empat minggu sebenarnya sudah cukup untuk mengurangkan kekerapan kilat panas sebanyak 40 peratus.

Apa yang lebih mengagumkan ialah tidak seperti menjalani terapi penggantian hormon (HRT), melalui laluan isoflavon dianggap lebih selamat. HRT, selepas semua, telah dikaitkan dengan isu kesihatan seperti strok, penyakit jantung, dan juga kanser.

Memandangkan anda telah mengetahui faedahnya, anda mungkin tertanya-tanya tentang cara mendapatkan isoflavon soya ini—dan terdapat petunjuk anda. Untuk setiap gram kacang soya, terdapat sekitar 400 hingga 1,100 mikrogram daripadanya.

Memandangkan anda telah mengetahui faedahnya, anda mungkin tertanya-tanya tentang cara mendapatkan isoflavon soya ini—dan terdapat petunjuk anda. Untuk setiap gram kacang soya, ada sekitar 400 hingga 1,100 mikrogram daripadanya.

Untuk menjadi jelas, itu sejurus selepas penuaian. Selepas direbus, kandungan daidzein kacang soya turun dengan ketara kepada kira-kira 360 mikrogram setiap gram.

Memanggang tidak berbahaya kerana kira-kira 1000 mikrogram kekal setiap gram kacang soya (sesetengah mendakwa bahawa ia adalah hanya pada 500 mikrogram, walau bagaimanapun). Tetapi bagaimana jika anda tidak terlalu bersemangat untuk makan atau memasak kekacang itu sendiri?

Nah, terdapat tauhu—pengganti daging yang dikenali sebagai span perisa, menjadikannya mudah untuk disediakan. Untuk setiap gram tauhu segar, anda akan dapat sekitar 100 mikrogram isoflavon.

Jika anda tidak begitu menyukai soya, anda boleh memilih kekacang lain. Kudzu, kacang fava, dan kacang lupin adalah alternatif yang baik dengan kira-kira 400 mikrogram setiap gram—walaupun nilai itu diambil pada berat kering.