Tetapi apa yang telah ditemui oleh sains setakat ini? Kini terdapat kepercayaan yang semakin meningkat bahawa phytoestrogen mampu melakukan begitu banyak, terutamanya terhadap tahap estrogen yang menurun atau rendah.

Sama ada anda menghampiri menopaus atau mengalami ketidakseimbangan hormon, terdapat faedah yang boleh diperolehi. Dan jangan risau, kerana kami akan bercakap tentang yang paling menarik di sini.

Mari mulakan dengan salah satu faedah paling ketara yang ditawarkan oleh phytoestrogen—kulit yang anjal dan muda. Semakin meningkat usia, kulit kita kandungan kolagen semakin berkurangan.

Kolagen memegang lapisan atas dan bawah kulit pada tempatnya. Oleh itu, apabila ia tidak mencukupi dan tekanan dikenakan (seperti dari graviti atau perubahan dalam ekspresi muka), kulit tidak boleh bergerak kembali ke bentuk yang agak juga.

Apabila protein semakin berkurangan, kedutan semakin mendalam dan terus merebak. Walaupun kepentingan kolagen sepatutnya jelas sekarang, anda mungkin tertanya-tanya tentang peranan estrogen dalam semua ini.

Hormon seks wanita berfungsi sebagai kunci untuk membuka kunci (atau dalam kes ini, memulakan) pengeluaran kolagen. Jadi, bukan kerana kita hanya kehilangan kolagen, sebaliknya kita kehilangan cara untuk membuatnya.

Itulah sebabnya semakin hampir kita dengan menopaus, semakin ketara ketidaksempurnaan kulit ini dan semakin cepat ia terbentuk. Nasib baik walaupun, dengan fitoestrogen dapat meniru estrogen, nampaknya ada harapan.

Malah, penggunaan fitoestrogen telah ditunjukkan meningkatkan penghidratan kulit dan keanjalan keseluruhan—mengurangkan kedalaman kedutan serta saiz liang dalam proses, yang tidak mengejutkan sama sekali.

Kompaun terbitan tumbuhan malah mula dianggap sebagai penyelesaian anti-penuaan menyeluruh, berpotensi setanding dengan potensi penggantian estrogen dari segi potensi tetapi tanpa meningkatkan risiko kanser.

Selain menjadikan anda kelihatan lebih muda, fitoestrogen membuatkan anda berasa lebih muda dari dalam. Dan sekali lagi, ia berjaya melakukannya hanya dengan bertindak seperti hormon wanita.

Estrogen merangsang aktiviti sel penghasil tulang, atau apa yang dipanggil oleh saintis sebagai osteoblas. Kini, dengan penuaan dan penurunan hormon, sel-sel ini berjuang untuk bersaing dengan keperluan untuk pembaikan tulang.

Akibatnya, osteoporosis, penyakit yang dicirikan oleh tulang rapuh, berkembang dan bertambah teruk. Ini boleh disertai dengan gejala seperti sakit belakang, dan dengan ketara meningkatkan peluang untuk mendapat patah tulang.

Walau bagaimanapun, perkara tidak semestinya begitu mengerikan. Dengan bantuan pengganti estrogen sumber tumbuhan, risiko osteoporosis boleh diturunkan dan kehilangan tulang boleh diminimumkan.

Kami telah bercakap sedikit tentang kesihatan kardiovaskular sebentar tadi, walaupun kami belum benar-benar menerangkan cara ia berfungsi. Estrogen, dengan memulakan pembebasan nitrik oksida, mengekalkan saluran darah sihat dan santai.

Seperti yang anda boleh bayangkan, apabila bekalan hormon tidak lagi mencukupi, masalah mula nyata. Tekanan darah tinggi, contohnya, mungkin berpunca daripada penyempitan saluran darah.

Dengan fitoestrogen yang mempunyai kesan yang baik pada saluran darah, kebimbangan kesihatan ini dapat dikurangkan. Dan sebagai bonus tambahan, sebatian terbitan tumbuhan juga melawan radikal bebas terdapat dalam aliran darah.

Kesejahteraan keseluruhan merangkumi aspek kehidupan yang lain, seperti sama ada anda masih berseronok di atas katil. Dengan penurunan estrogen, tisu faraj akhirnya mengalami kesan negatif juga.

Lapisan faraj itu sendiri menjadi lebih nipis dan kehilangan keanjalannya (sama seperti apa yang berlaku dengan kulit). Ini, seterusnya, boleh menjadikan seks sebagai pengalaman yang menyakitkan—sesuatu yang akhirnya boleh menyebabkan masalah perhubungan.

Nah, adalah satu perkara yang baik bahawa fitoestrogen boleh, sedikit sebanyak, meningkatkan kesihatan faraj dengan menyokong sel-sel di sepanjang lapisan faraj. Ia juga mampu mengurangkan kekeringan, dengan itu mengurangkan kesakitan dalam proses.

Mampu meluahkan perasaan diri secara seksual tanpa rasa takut akan kesakitan pastinya akan memberi kesan positif kepada kualiti hidup, dan juga harga diri. Tetapi, ada cara lain di mana fitoestrogen boleh meningkatkan keyakinan.

Kompaun yang berasal dari tumbuhan, sama seperti estrogen, boleh mempengaruhi perkembangan payudara. Ia mencapai ini dengan meningkatkan ketersediaan faktor pertumbuhan seperti insulin 1 (IGF1).

Setelah cukup banyak, IGF1 seterusnya menggalakkan pertumbuhan tisu payudara. Pendekatan hormon untuk pembesaran payudara ini sebenarnya semakin popular, terutama di kalangan mereka yang tidak mahu pergi di bawah pisau.

Apa yang menjadikan phytoestrogen lebih baik daripada estrogen sintetik, bagaimanapun, adalah ia membantu memberikan payudara yang lebih besar tanpa meningkatkan risiko kanser payudara. Menariknya, estrogen mungkin juga mencegah pembentukan tumor.

Tidak dapat dinafikan bahawa sebatian yang berasal dari tumbuhan sangat mengagumkan. Namun, itu tidak bermakna ia benar-benar bebas daripada kesan sampingan—ia boleh menyebabkannya gangguan gastrousus Lagipun.

Tetapi sekali lagi, itu adalah kemunduran kecil memandangkan julat faedah yang ditawarkan. Selain seperti yang anda pelajari, pilihan anda yang lain mungkin membawa masalah kesihatan yang lebih besar.

Pada masa ini, anda mungkin tidak sabar-sabar untuk merasai faedah fitoestrogen secara langsung. Jadi persoalan yang perlu dijawab ialah, "apakah sumber pengganti estrogen yang baik ini?"

Menjadi sarat dengan isoflavon, sejenis fitoestrogen yang terdapat dalam soya, tauhu adalah pilihan yang bagus untuk sesiapa sahaja yang ingin menambah sebatian yang memberi kesihatan kepada diet mereka.

Jika anda cuba mengikuti gaya hidup vegan, tauhu akan menjadi pilihan yang hebat kerana ia boleh berfungsi sebagai sumber protein utama anda. Ia boleh dimasak dalam pelbagai cara, menjadikan rasa tidak menjadi masalah sama sekali.

Flaks atau biji rami bukan sekadar sumber asid lemak omega-3 dan serat yang sangat baik—ia juga antara cara terbaik untuk mendapatkan lignan, sejenis fitoestrogen yang biasanya terdapat dalam kacang dan biji.

Dari segi fleksibiliti, flax ada di sana dengan tauhu. Makanan ajaib ini boleh digunakan sebagai pengganti telur, ditambah kepada granola, atau dijadikan smoothies yang lazat.