Sebagai ulasan sedikit-estrogen ialah hormon yang membantu mengawal kitaran haid wanita. Ia memainkan peranan penting dalam perkembangan wanita semasa remaja.

Hormon ini bertanggungjawab untuk mengawal haid. Semasa baligh ia juga bertanggungjawab untuk perkembangan bulu kemaluan dan ketiak serta perkembangan payudara pada wanita.

Apabila wanita semakin tua, pengeluaran estrogen berkurangan. Apabila dia mencapai menopaus, pengeluaran estrogen mati sepenuhnya dan defisit dalam pengeluaran dialami dan hormon ini tidak lagi mempunyai kawalan ke atas tempoh haid.

Paras fitoestrogen yang berkurangan semasa menopaus adalah sebab mengapa ramai wanita hari ini mengambil suplemen fitoestrogen.

Penambahan dengan fitoestrogen berfungsi sama seperti pengeluaran estrogen yang tetap dalam badan. Ingat, mereka mempunyai struktur kimia yang sama seperti estrogen dan oleh itu mereka mempunyai kesan yang sama.

Ini bermakna bahawa reseptor estrogen dalam badan anda akan merawat fitoestrogen yang anda ambil seperti mana-mana estrogen biasa.

Kesan fitoestrogen adalah sama dengan estrogen-ia mengganggu fungsi hormon biasa dalam badan. Walau bagaimanapun, ambil perhatian bahawa terdapat perbezaan utama antara fitoestrogen dan estrogen.

Estrogen yang dihasilkan dalam badan cenderung untuk mengikat lebih baik kepada reseptor estrogen jika dibandingkan dengan fitoestrogen. Ini bermakna kesan phytoestrogen pada badan adalah lebih lemah.

Daripada apa yang telah kami bincangkan setakat ini, sumber fitoestrogen terbaik anda adalah melalui makanan tambahan dan makanan. Soalan seterusnya ialah makanan manakah yang boleh anda makan sekiranya anda tidak terlalu berminat untuk mengambil suplemen?

Seperti yang dinyatakan sebelum ini, anda mungkin sudah makan sumber fitoestrogen dan memilikinya di dapur anda. Terdapat kekacang, bijirin, buah-buahan, dan sayur-sayuran yang mengandungi fitoestrogen.

Berikut adalah senarai pendek makanan yang merupakan sumber fitoestrogen yang baik:

• Biji rami
• Ginseng
• Kacang soya
• kekacang
• Edamame
• kopi
• Buah-buahan kering seperti aprikot, prun, dan kurma
• Oat
• bijan
• Dedak padi
• Bawang putih
• Sebagai
• pic
• Lentil
• buah beri
• Hop
• Dedak gandum
• tauhu
• Sayur salib
• Tempe

Apabila anda memasukkan makanan yang kaya dengan fitoestrogen, ia hampir seperti mengambil suplemen fitoestrogen. Apabila anda mengambil sama ada suplemen atau makan makanan yang kaya dengan fitoestrogen, ia akan mempunyai kesan yang sama seperti estrogen yang dihasilkan dalam badan anda.

Oleh kerana fitoestrogen adalah berasaskan tumbuhan dan orang ramai cenderung untuk memasukkannya ke dalam diet mereka, ia juga dirujuk sebagai estrogen diet.

Jadi mengapa mengambil suplemen yang mengandungi fitoestrogen? Perhatikan bahawa sumber fitoestrogen yang terbaik adalah makanan dan herba yang kita makan.

Walau bagaimanapun, jika anda tidak mempunyai masa untuk memasak atau jika makanan kaya phytoestrogen tidak tersedia di kawasan anda, maka sumber terbaik anda ialah makanan tambahan.

Suplemen fitoestrogen mungkin bermanfaat kepada wanita yang menghampiri atau hampir menopaus. Suplemen membolehkan mereka mendapatkan semula ketidakseimbangan hormon, yang merupakan salah satu punca utama banyak gejala menopaus.

Perimenopause adalah peringkat apabila seorang wanita mula menghampiri menopause. Peringkat ini biasanya bermula sekitar umur 40 tahun.

Pada masa ini terutamanya apabila seorang wanita menghampiri menopaus, haid berhenti. Dia kemudiannya akan mengalami pelbagai gejala yang disebabkan oleh turun naik dalam tahap hormonnya.

Berikut adalah beberapa simptom biasa menopaus yang mungkin dialami oleh wanita:

• Perubahan emosi
• Period tak teratur
• Kepenatan
• Dorongan seks yang rendah
• Payudara lembut
• Panas kilat

Perimenopause boleh menjadi pengalaman yang tidak menyenangkan. Untuk membantu mengurangkan kesan gejala yang disebutkan di atas, wanita kadangkala pergi ke terapi penggantian hormon (HRT).

Walau bagaimanapun, ambil perhatian bahawa HRT menggunakan estrogen sintetik. Ini adalah estrogen yang dihasilkan di makmal.

Mereka biasanya mempunyai kesan sampingan yang berkaitan. Wanita yang ingin menjalani HRT tetapi ingin mengelak daripada mengalami sebarang kesan sampingan biasanya mengambil suplemen phytoestrogen.

Berikut adalah beberapa manfaat yang dilaporkan yang diperoleh wanita dengan mengambil suplemen yang mengandungi fitoestrogen:

Hot flashes boleh menjadi salah satu perkara paling tidak selesa yang boleh dialami oleh wanita menopause. Suplemen fitoestrogen mungkin boleh membantu wanita mendapatkan kelegaan yang hampir serta-merta.

Persoalan utama ialah kesan sampingan yang mungkin berlaku apabila wanita menggunakan produk ini. Menurut satu kajian, terdapat tiada kesan sampingan yang serius apabila menggunakan suplemen ini untuk mengurangkan kekerapan kilat panas.

Satu lagi gejala biasa menopaus ialah tahap tenaga berkurangan dan perubahan mood yang kerap. Satu cara untuk menangani isu ini ialah perubahan diet—yang kaya dengan fitoestrogen.

Alternatif untuk itu adalah dengan mengambil suplemen fitoestrogen. Walau bagaimanapun, ambil perhatian bahawa lebih banyak penyelidikan diperlukan dalam bidang ini.

Sesetengah kajian mencadangkan bahawa mengambil suplemen fitoestrogen boleh membantu meningkatkan ketumpatan tulang pada wanita menopaus. Walau bagaimanapun, ambil perhatian bahawa keputusan kajian klinikal agak bercampur-campur di jabatan ini.

Sebagai contoh, berikut adalah satu kajian yang mencadangkan keputusan negatif selepas suplemen. Menurut satu kajian diet dengan sumber fitoestrogen yang lebih tinggi dikaitkan dengan mengurangkan kehilangan mineral tulang.

Disebabkan hasil yang bercampur-campur, kami boleh mengatakan bahawa lebih banyak kajian diperlukan untuk mengesahkan potensi manfaat ini.