Salah satu sebab terbesar mengapa anda perlu mendapatkan lebih banyak vitamin H adalah apabila anda mempunyai a kekurangan biotin atau kekurangan vitamin H. Walau bagaimanapun, perlu diingatkan bahawa jenis ini kekurangan jarang berlaku paling baik.

Pakar kesihatan juga menunjukkan bahawa tidak ada data yang mencukupi untuk menyokong idea menambah biotin.

Walau bagaimanapun, hanya untuk memberi perhatian kepada anda, berikut adalah gejala kekurangan biotin:

• Turunkan biotin kencing
• Kelewatan perkembangan pada bayi
• Kelesuan
• Hipotonia
• Tanda-tanda neurologi seperti halusinasi dan kemurungan
• Kuku rapuh
• Jangkitan kulit
• Aciduria atau kandungan asid tinggi yang luar biasa dalam air kencing
• Asidosis ketolaktik
• konjunktivitis
• Ruam bersisik merah di sekitar bukaan badan
• Kehilangan rambut badan

Perhatikan bahawa tanda dan gejala ini biasanya muncul secara beransur-ansur. Ia bukan seperti anda melihat satu atau dua simptom di atas dan anda sudah boleh memberitahu bahawa anda mengalami kekurangan biotin.

Walau bagaimanapun, jika anda mengesyaki bahawa anda mungkin kekurangan vitamin H, sila berunding dengan doktor anda untuk membuat diagnosis yang tepat.

Terdapat orang yang mempunyai risiko yang lebih tinggi untuk kekurangan biotin. Sila ambil perhatian syarat berikut:

Sesetengah kanak-kanak dilahirkan dengan keadaan di mana badan mereka tidak dapat membebaskan biotin secara semula jadi dalam badan mereka.

Jika keadaan ini tidak dirawat ia akan menghasilkan simptom pada kulit yang dinyatakan di atas. Ia juga boleh menyebabkan gangguan saraf yang dinyatakan sebelum ini.

Apabila kekurangan ini berpanjangan ia boleh menyebabkan a koma atau lebih teruk, kematian.

Ambil perhatian bahawa semua kanak-kanak yang baru lahir di Amerika Syarikat dan banyak negara di seluruh dunia mempunyai program saringan yang merangkumi kekurangan biotin.

Ibu menyusu dan mengandung juga berisiko untuk mengalami kekurangan dalam vitamin H. Pakar kesihatan telah menyatakan bahawa wanita menyusu mungkin mengalami penurunan tahap biotin, itulah sebabnya sesetengah doktor mungkin mengesyorkan suplemen.

Orang yang menghidap alkohol kronik juga berisiko untuk menurunkan tahap vitamin H. Terlalu banyak alkohol mengurangkan penyerapan biotin dalam badan.

Pakar ambil perhatian bahawa orang yang mengalami ketagihan alkohol kronik mempunyai kepekatan biotin plasma yang sangat rendah.

Satu minat khusus dalam biotin atau vitamin H adalah pada fakta bahawa ia boleh membantu untuk menggalakkan rambut yang sihat. Terdapat orang yang mengambil suplemen untuk meningkatkan pengambilan mereka dengan harapan dapat mengatasi keguguran rambut dan garis rambut yang surut.

Sebab di sebalik ini adalah pada fakta bahawa rambut terdiri daripada keratin (dan juga kuku dan kulit juga). Apabila anda mempunyai biotin yang mencukupi dalam diet anda, tahap keratin anda cenderung bertambah baik.

Sehingga kini, hanya terdapat beberapa kajian perubatan yang dilakukan mengenai kesan biotin pada rambut. Tetapi hasil daripada kajian ini adalah positif dan lebih banyak kajian diperlukan.

Menurut kajian pada tahun 2012, wanita adalah diberi suplemen vitamin H. Selepas 90 dan 180 hari, diperhatikan bahawa peserta kajian mengalami kualiti yang lebih baik dan pertumbuhan rambut yang lebih baik.

Dalam kajian beberapa tahun kemudian pada 2015, wanita yang turut mengalami tahap penipisan rambut yang berbeza-beza turut diberikan suplemen biotin. Kumpulan lain diberi plasebo.

Mereka diberi dua dos dan kajian itu berlangsung selama 90 hari. Penyelidik menyatakan bahawa peserta yang mengambil suplemen biotin sebenar mempunyai pertumbuhan rambut yang lebih baik di kawasan kepala mereka terdapat rambut menipis.

Mereka juga menyatakan bahawa wanita ini juga kurang gugur rambut setiap kali mereka mandi. Sudah tentu, lebih banyak kajian diperlukan untuk mengesahkan keputusan ini tetapi mereka pastinya sangat menjanjikan.

Salah satu kebaikan biotin atau vitamin H ialah ia menggalakkan metabolisme asid amino yang digunakan dalam pembinaan protein. Ini adalah ciri penting untuk pertumbuhan kuku.

Orang yang mempunyai kuku rapuh mungkin mendapat manfaat daripada mengambil lebih banyak makanan yang kaya dengan biotin.

Menurut kajian lain, pesakit mengalami an peningkatan ketebalan plat kuku sebanyak 25% selepas mengambil suplemen vitamin H dalam tempoh 6 bulan.

Kajian juga menunjukkan bahawa dalam tempoh rawatan 6 atau 7 bulan, kuku rapuh gejala mungkin bertambah baik sebanyak 63%. Peserta kajian diberi 2.5 mg dos suplemen vitamin H.

Sekarang, walaupun dos yang disebutkan dalam kajian ini, perlu diingatkan bahawa pada masa ini tiada elaun diet yang disyorkan untuk vitamin ini. Apa yang kami ada ialah AI atau pengambilan yang mencukupi yang disyorkan untuk orang dewasa, iaitu kira-kira 30 mcg setiap hari.