Apabila mereka mencapai usia 40-an atau 50-an, kebanyakan wanita menyedari kulit mereka jauh lebih kering dan gatal berbanding dahulu. Malah, kulit kering adalah masalah kulit yang paling biasa dialami oleh wanita dalam kumpulan umur ini—dan dilaporkan kepada doktor untuk mendapatkan bantuan.

Walaupun kebanyakan wanita tidak menyalahkan menopaus atas kulit kering mereka, kajian mencadangkan bahawa kekurangan estrogen menjejaskan ketegasan, keanjalan, dan kelembapan kulit secara negatif. Perubahan hormon yang berlaku akibat menopaus mempercepatkan proses penuaan, yang kemudian menyebabkan kulit menjadi lebih nipis dan kurang mampu memperbaharui dirinya.

Estrogen adalah hormon penting untuk kesihatan kulit kerana ia menyokong fisiologi kulit dengan ketara. Selain mengawal kitaran haid wanita, estrogen juga merangsang pengeluaran minyak dan kolagen untuk mengekalkan kulit yang sihat.

Apabila pengeluaran minyak dan kolagen melambat, kulit akan mula menjadi kendur, berkedut, dan tidak dapat mengekalkan kelembapan dengan baik.

Kulit kering menjadi lebih ketara semasa bulan-bulan musim sejuk, apabila tahap kelembapan secara semula jadi menurun. Jadi, jika anda seorang wanita menopaus, adalah penting untuk menyesuaikan rutin penjagaan kulit anda untuk mengatasi perubahan ini dengan sewajarnya.

Kulit kering akibat menopaus akan berbeza bagi setiap wanita. Sesetengah mungkin mengalami kulit kering yang ketara hanya semasa bulan-bulan sejuk, manakala yang lain mungkin perlu menghadapinya sepanjang tahun.

Beberapa simptom ketara kulit kering adalah:

• Kulit yang mengelupas atau bersisik
• Tangan dan kaki yang merekah
• Gatal pada kulit
• Ketegangan kulit selepas berenang atau mandi
• Nada kulit yang kelabu atau keperangan, bagi mereka yang mempunyai kulit gelap

Sudah tentu, anda tidak perlu membiarkan menopaus merosakkan kulit anda dengan teruk. Terdapat beberapa strategi berkesan yang boleh diikuti!

Berikut adalah beberapa penyelesaian yang boleh membantu mengurangkan kekeringan kulit anda semasa menopaus:

Salah satu cara terbaik untuk memastikan kulit anda terhidrat adalah dengan mengambil lemak sihat seperti asid lemak omega-3. Ini bukan sahaja membantu kulit anda, tetapi juga memberi kesan positif kepada kesihatan keseluruhan anda.

Beberapa makanan yang kaya dengan omega-3 termasuk salmon, sardin, kacang walnut, soya, telur yang diperkaya, flax, dan minyak safflower.

Sudah tentu, mandi air panas terasa hebat terutamanya apabila cuaca sejuk di luar. Namun, air yang sangat panas boleh menyebabkan kulit kering kerana ia sangat mempengaruhi tahap kelembapan kulit.

Jika suhu udara terlalu sejuk, pilih mandi air suam sebagai gantinya. Pastikan anda hanya menghabiskan maksimum 10 minit dalam mandi supaya kulit anda tidak kering.

Pelindung matahari harus menjadi komponen utama dalam rutin penjagaan kulit anda tidak kira musim, terutamanya jika anda sedang mengalami menopaus. Walaupun cuaca mendung di luar, sinaran UV matahari masih akan menembusi awan.

Pendedahan berpanjangan kepada cahaya matahari adalah punca utama kedutan dan kulit kering. Jadi, menggunakan losyen pelembap dengan SPF sangat disyorkan, terutamanya jika anda akan berada di luar untuk masa yang lama.

Tidak lama selepas keluar dari mandi, pastikan kelembapan kulit anda kekal terperangkap dengan segera menggunakan pelembap. Selepas menepuk kulit anda dengan tuala, jangan tunggu sehingga ia kering sepenuhnya: sapukan pelembap muka dan badan anda dengan segera!

Anda mungkin tidak berasa senaman ada kaitan dengan kesihatan kulit, tetapi dengan membuat jantung anda berdegup dan meningkatkan peredaran darah, anda juga meningkatkan tahap oksigen dan nutrien yang sampai ke kulit anda. Selain itu, senaman meningkatkan penghasilan kolagen, sama seperti estrogen.