Als je niet zo enthousiast bent over push-ups of andere borstoefeningen, kun je je in plaats daarvan concentreren op je dieet. Concreet zou u uw uiterste best kunnen doen om voedsel of ingrediënten te kiezen die fyto-oestrogeen bevatten.

Maar hoe werkt fyto-oestrogeen precies? Door zich als oestrogeen te gedragen, activeert het lichamelijke processen die doorgaans afhankelijk zijn van het vrouwelijke hormoon - en een van die processen is borstontwikkeling.

In feite is de toename van oestrogeen tijdens de puberteit wat leidt tot de groei van melkkanalen, waardoor de borsten groter worden. En interessant genoeg is het ook hetzelfde hormoon dat de vetopslag naar de borsten leidt.

Door fyto-oestrogeenrijk voedsel te eten, kunt u profiteren van de effecten van oestrogeen zonder dat u een soort hormoontherapie hoeft te ondergaan of anticonceptiepillen moet nemen (die in wezen vrouwelijke geslachtshormonen bevatten).

Wat deze aanpak nog beter maakt, is dat je alleen vrij gewone etenswaren hoeft in te slaan. De zeer veelzijdige tofu heeft bijvoorbeeld rond 27.000 microgram fyto-oestrogeen per portie van 100 gram.

Lijnzaad, een populaire vervanger voor eieren en een veel voorkomende toevoeging aan veganistische pudding, is een andere uitstekende optie. Voor elke 100 gram vlas die je eet, krijg je ongeveer 379.000 microgram fyto-oestrogeen.

Hoewel minder krachtig, noten en fruit kan je lichaam ook voorzien van de vrouwelijke hormoonvervanger. En als je af en toe amandelen, dadels en abrikozen eet, dan ben je al op de goede weg.

Het kan een grotere uitdaging zijn als je ook probeert een bepaald gewicht te bereiken of te behouden terwijl je je een weg baant naar grotere borsten. Aarzel dan niet om samen met je diëtist een passend voedingsschema op te stellen.

Hoewel oestrogeen een sleutelrol speelt bij de ontwikkeling van de borsten, zal het zijn werk niet goed kunnen doen als u lijdt aan een hormonale onbalans. Hormonen kunnen immers met elkaar interfereren, afhankelijk van hun overvloed.

Het is bijvoorbeeld bekend dat het hebben van grote hoeveelheden androgeen de afbraak van melkklieren. Dat leidt natuurlijk tot een vermindering van de totale borstomvang.

Dus als je al jaren met hormonale onbalans leeft, kun je geleidelijke maar merkbare verbeteringen in je borstomvang krijgen terwijl je eraan werkt om de controle over je hormonen terug te krijgen.

Maar waar moet je beginnen? Welnu, het eerste dat u moet doen, is leren omgaan met uw stress, bijvoorbeeld door tijd aan uw hobby's te besteden, een massage te krijgen of bezig te zijn met meditatie.

Door een van deze dingen te doen, wordt de productie van cortisol (ook wel het stresshormoon genoemd) beperkt, waardoor uw lichaam zich kan concentreren op het produceren van de gunstiger hormonen. En ja, alle hormonen zijn gemaakt van dezelfde bouwsteen.

Een andere manier om in balans te komen, is door voldoende slaap van goede kwaliteit te krijgen. Slaapgebrek of vaak onderbroken slaap resulteert niet alleen in een toename van cortisol, maar ook beperkt de productie van groeihormoon (GH)..

GH is er eigenlijk bij betrokken borst ontwikkeling, wat betekent dat het niet binnen de juiste niveaus hebben een negatieve invloed zou hebben op je zoektocht naar grotere, beter gevormde borsten.

Als slaap geen probleem is, kijk dan eens naar je dieet. Eet niet te veel maar ook niet te weinig (dat zal ook triggeren afgifte van cortisol) - en wat nog belangrijker is, eet gezonde vetten om de hormoonproductie te ondersteunen.

Soms gaat het groter laten lijken van de borsten vooral om het ondersteunen van de elasticiteit van de huid die ze omhult. Immers, zelfs de grootste borsten beginnen een stuk kleiner te lijken zodra ze beginnen te hangen of doorhangen.

Dit is niet echt een probleem bij jongere vrouwen, maar degenen die tekenen van veroudering beginnen op te merken, zouden echt moeten overwegen om hun huidverzorgingsregime te verbeteren.

Naarmate we ouder worden, vooral als we achter in de dertig zijn, neemt onze collageenproductie geleidelijk af als gevolg van dalende oestrogeenspiegels. Dit collageen, dat een structureel eiwit is, maakt de huid stevig en veerkrachtig.

Gelukkig zijn er manieren om je huid van extra collageen te voorzien, zij het alleen aan de oppervlakte. U kunt bijvoorbeeld een ei openbreken, de dooier verwijderen en vervolgens het eiwit kloppen.

Breng dit aan op je borsten en spoel het na een paar minuten af ​​met warm water. Afgezien van het hebben van collageen, eiwit ondersteunt ook genezing- waardoor het een werkelijk uitstekende keuze is voor het verbeteren van de gezondheid van de huid.

Natuurlijk is het kopen van crèmes die het structurele eiwit bevatten een andere optie. Ze zijn geweldig als je weinig tijd hebt, en ze bevatten meestal andere ingrediënten die helpen bij het herstellen van de soepelheid.

Als je veganist bent, kunnen eieren en crèmes echter niet op je boodschappenlijstje staan. Toch is er een manier om de conditie van je huid te verbeteren: plet een half dozijn rode druiven en meng ze samen met een kleine hoeveelheid olijfolie.

Met deze zelfgemaakte topical kun je profiteren van de kracht van resveratrol, een krachtige, van planten afgeleide verbinding die helpt bij het versnellen van de productie van collageen vanuit de huid.

Zoals we al zeiden, is verslapping een serieus probleem, omdat het genoeg is om je borsten er veel kleiner uit te laten zien. Wist je dat het altijd dragen van een beha kan bijdragen aan de ontwikkeling en verergering van dit probleem?

De spieren die de borsten van nature omhoog houden kan zwakker worden omdat ze niet zoveel (of helemaal niet) worden gebruikt in de aanwezigheid van een typische bustehouder. Afgezien daarvan is er de mogelijke toename van risico op de ziekte van Mondor.

De ziekte van Mondor is een zeldzame aandoening die zich manifesteert als een lang koord verborgen onder de huid. Hoewel het aanvankelijk pijn veroorzaakt bij aanraking, wordt het uiteindelijk een pijnloze verharde lijn die naar binnen lijkt te vouwen.

Dat is niet iets dat je zou willen, aangezien je streeft naar een mooiere buste. We raden je echter niet aan om je beha helemaal weg te doen, maar draag hem niet zo vaak.

Over dingen gesproken die je draagt, je kledingkeuzes kunnen ervoor zorgen dat je borsten groter lijken. Bleke kleuren zijn bijvoorbeeld expansief van aard, wat betekent dat ze een illusie van grootte creëren.

Maximaliseer deze unieke kwaliteit door lichtgekleurde tops te combineren met donkergekleurde bottoms. En om het nog beter te maken, overweeg dan om af en toe overhemden met een patroon te dragen, met name die met horizontale strepen.

Zoals je misschien hebt gehoord, hebben horizontale strepen de neiging om iets te maken groter lijken dan het in werkelijkheid is. Hetzelfde kan gezegd worden voor kleding met een zware textuur, zoals gewatteerde of fluweelachtige kleding.

Lossere tops hebben ook een effect op hoe vol je borsten eruit zien. Tunieken zullen ze er bijvoorbeeld mooier uit laten zien. Als je de aandacht nog meer naar je borsten wilt trekken, combineer deze topjes dan met nauwsluitende broekjes.