Omdat het is gemaakt van rode druiven, bevat rode wijn nogal wat gezondheidsvoordelen van het fruit. Net als rode druiven is rode wijn rijk aan resveratrol, anthocyanen, catechines, proanthocyanidinen en een hele reeks andere fytochemicaliën.

Resveratrol is een fyto-oestrogeen dat kan verbeteren botdichtheid en symptomen van de menopauze*, heeft anti-verouderingspotentieel*, en misschien zelfs verlaag het risico op het ontwikkelen van het metabool syndroom*- een springplank op het pad naar diabetes!

Peterselie is een van de beste keukenkruiden in termen van fyto-oestrogene werking. Dit effect is gebaseerd op het hoge gehalte aan apigenine en apiïne in peterselie, twee flavonoïde fyto-oestrogenen met een breed scala aan gezondheidsvoordelen.

Apigenine is bijvoorbeeld in onderzoeksstudies als significant gesuggereerd de groei van borstkankercellen verminderen*, de gezondheid van de baarmoeder verbeteren*, en mogelijk huidveroudering voorkomen* door de elasticiteit en hydratatie te vergroten.

Boerenkool is een van de beste bronnen van fyto-oestrogenen onder alle kruisbloemige groenten. Boerenkool is rijk aan fisetine, kaempferol, myricetin en quercetine en maakt zeker zijn al te gebruikelijke 'superfood'-label waar.

Er is bijvoorbeeld ook aangetoond dat boerenkool helpt huidveroudering verminderen*, door behoud van de elasticiteit van de huid door de jaren heen*, en oxidatieve stress verminderen in alle weefsels van het lichaam*!

Afhankelijk van waar u woont, is Pueraria Mirifica mogelijk niet gemakkelijk verkrijgbaar bij uw favoriete supermarkt. Hoe dan ook, het fyto-oestrogene potentieel van de plant is zo geweldig dat je zou moeten overwegen om het als supplement of huidverzorgingsproduct te bestellen.

Pueraria Mirifica bevat minstens 17 verschillende fyto-oestrogenen, voornamelijk uit de groep isoflavonen. Deze verbindingen zijn in klinisch onderzoek gevonden symptomen van de menopauze verminderen*, vertragen huidveroudering*, en misschien zelfs verminder de diepte van bestaande rimpels*! Dat is de kracht van gezonde oestrogeenspiegels voor jou!

Kudzu, ook bekend als Japanse pijlwortel, is een andere krachtige fyto-oestrogene plant uit het geslacht Pueraria. Verpakt met genisteïne en daïdzeïne, kan kudzu helpen versterken de botten en gewrichten*, ontstekingen bestrijden*, en u zelfs helpen om gemakkelijker te maken stop of verminder de alcoholinname*!

Zoethout, wetenschappelijk bekend als Glycyrrhiza glabra, wordt traditioneel gebruikt in TCM (traditionele Chinese geneeskunde) als een HST-alternatief om te helpen symptomen van de menopauze verminderen*, ondersteuning van de gezondheid van het hart*, En de botten versterken*.

Meestal wordt zoethout gebruikt om keelverzachtende theeën te zetten, als mondverfrisser en om een ​​aantal fantastische desserts te maken. Zoethoutbrownies, iemand?!

Linzen zijn een rijke bron van fyto-oestrogenen uit de groep isoflavonen, zoals daïdzeïne en genisteïne. Een paar studeert meldde dat de actieve bestanddelen in linzen kunnen helpen bij het bestrijden van bacteriële bedreigingen en de gezondheid van het hart kunnen ondersteunen*!

Hoewel bier waarschijnlijk de minst vrouwelijke alcoholische drank is die je kunt bedenken, hebben onderzoeken aangetoond dat dit drankje vol met verschillende soorten alcohol zit fyto-oestrogenen.

Natuurlijk is het waarschijnlijk een slecht idee om dagelijks bier te drinken om je oestrogeenspiegels te ondersteunen, maar af en toe genieten als een sociaal drankje in plaats van als sterke drank - waarom niet*?

Geen fan van bier? Hier is een geweldig alternatief voor jou!

De meeste mensen weten dit niet, maar groene thee is eigenlijk een prachtige bron van lignanen. Deze groep fyto-oestrogenen kan daarbij helpen het risico op hart- en vaatziekten verminderen*, kalmeert symptomen van de menopauze*, versterkt de botten* en vermindert misschien zelfs het risico op kanker*.

Kidneybonen, sojabonen, linzen en praktisch alle andere peulvruchten zijn rijk aan isoflavonen, die eigenlijk natuurlijke nabootsers van het oestradiol geproduceerd in het vrouwelijk lichaam*.

Wat ook geweldig is, is dat peulvruchten super veelzijdig zijn wat betreft hoe je ze kunt bereiden, dus het zal heel gemakkelijk zijn om ze een vast onderdeel van je dieet te maken!

Deze heerlijke groenten zijn er een van 's werelds beste voedingsbronnen van het isoflavon formononetine. Behalve dat het een krachtig fyto-oestrogeen is, kan formononetine dat ook hebben eigenschappen tegen kanker. Studies hebben gemeld dat deze verbinding kan helpen tumoren bestrijden* door de groei van bloedvaten te onderdrukken, waardoor ze in feite geen voedingsstoffen meer krijgen!

De truc om het meeste uit granaatappels uitstekende profiel van fyto-oestrogenen te halen, is door de schil te eten - dus wat dacht je ervan om deze vrucht toe te voegen aan je ochtendsmoothie?

Granaatappelschil is rijk aan een breed scala aan fyto-oestrogenen waaronder luteoline, kaempferol en quercetine, die allemaal absoluut geweldig zijn voor de gezondheid, jeugdigheid en schoonheid van vrouwen.

Spinazie is een goede bron van coumestrol, een fyto-oestrogene isoflavon. Studies hebben gemeld dat diëten rijk aan coumestrol kunnen leiden tot lager risico op sommige soorten kanker, en enkele andere artikelen onthulden dat deze stof mogelijk zelfs zou kunnen onderdrukken de ontwikkeling van vetcellen in het lichaam*!