Afnemende oestrogeenvoorraden beïnvloeden niet alleen de huid. In feite is dat de reden voor het verhoogde risico op verwondingen en breuken rond de menopauze.

Het hormoon speelt een rol bij het waarborgen dat er genoeg bot wordt aangemaakt en het voorkomen dat botweefsel wordt afgebroken—of wanneer bot wordt afgebroken om calcium in het bloed vrij te maken.

Dus zodra de menopauze begint en de oestrogeenspiegels kritiek laag worden, worden de botten steeds zwakker. Als dit doorgaat, kan dit leiden tot breuken die pijn, invaliditeit en zelfs de dood kunnen veroorzaken.

Maar aangezien de daling van oestrogeen de kern van het probleem is, kan daidzeïne opnieuw enige verlichting bieden. Wanneer deze isoflavon aanwezig is, worden de osteoblasten (cellen die verantwoordelijk zijn voor het synthetiseren van bot) actiever.

Wat de organische verbinding echt interessant maakt, is dat het deels in de darmen wordt omgezet in equol. Equol, hoewel het dezelfde voordelen biedt, vertoont sterkere oestrogene werking en wordt gemakkelijker opgenomen.

Tot nu toe heb je gezien hoe belangrijk oestrogeen is voor de gezondheid van vrouwen, vooral als het gaat om de huid en botten. Maar het stopt daar niet—het hart en alle circulatiewegen zijn er ook van afhankelijk.

Met het vrouwelijke hormoon dat een belangrijke rol speelt bij het open en flexibel houden van de slagaders, betekent de aanwezigheid ervan dat de druk niet zal oplopen naarmate het bloed door het lichaam wordt verdeeld.

Dit vertaalt zich op zijn beurt in lagere kans op een beroerte evenals coronaire hartziekte. En zoals je je kunt voorstellen, wanneer de oestrogeenspiegels beginnen te dalen, beginnen deze voordelen te vervagen.

Hier werkt daidzein opnieuw door te dienen als vervanger van het hormoon—ditmaal door de productie van stikstofoxide te faciliteren. Het is de overvloed van dit signaalmolecuul die de bloedvaten open en flexibel houdt, of met andere woorden, verwijd.

Weet je nog van equol? Het helpt hier ook bij en brengt verbeteringen in triglyceride-, cholesterol- en vrije vetzuurniveaus, evenals de bloeddruk.

Hoewel vaak geassocieerd met de menopauze, kan een opvlieger ook een probleem zijn tijdens de menstruatie van een vrouw. Zolang er een verschuiving is in je hormoonspiegels, of specifieker een plotselinge daling van oestrogeen, word je er vatbaarder voor.

Wat er in feite gebeurt, is dat de hypothalamus (het deel van de hersenen dat verantwoordelijk is voor het reguleren van de temperatuur) iets te gevoelig wordt voor warmte.

Dus ondanks dat de werkelijke temperatuur niet zo hoog is, wordt er een opvlieger veroorzaakt om het af te koelen—dit leidt ertoe dat het hart sneller gaat pompen en het bloed vrijer circuleert, gevolgd door verhoogd zweten.

Met hulp van de isoflavon kunnen deze gebeurtenissen echter worden vermeden of op zijn minst verminderd. Ervoor zorgen dat je jezelf er dagelijks vier weken mee voorziet, kan eigenlijk al genoeg zijn om de frequentie van opvliegers met 40 procent te verminderen.

Wat nog indrukwekkender is, is dat in tegenstelling tot hormoonvervangende therapie (HRT), de isoflavonroute als veiliger wordt beschouwd. HRT is immers in verband gebracht met gezondheidsproblemen zoals beroerte, hartziekten en zelfs kanker.

Nu je de voordelen kent, vraag je je waarschijnlijk af hoe je aan deze soja-isoflavon kunt komen—en daar ligt je aanwijzing. Voor elke gram sojaboon is er ongeveer 400 tot 1.100 microgram van aanwezig.

Nu je de voordelen kent, vraag je je waarschijnlijk af hoe je aan deze soja-isoflavon kunt komen—en daar is je aanwijzing. Voor elke gram sojaboon is er ongeveer 400 tot 1.100 microgram van aanwezig.

Om het duidelijk te maken, dat is direct na de oogst. Na het koken daalt het daidzeïnegehalte in sojabonen aanzienlijk tot ongeveer 360 microgram per gram.

Roosteren is er niet zo schadelijk voor, aangezien er ongeveer 1000 microgram per gram sojaboon overblijft (sommigen beweren dat het slechts 500 microgram is). Maar wat als je niet zo enthousiast bent over het eten of koken van de peulvrucht zelf?

Nou, er is tofu—een vleesvervanger die bekend staat als een smaakopnemer, waardoor het gemakkelijk te bereiden is. Voor elke gram verse tofu krijg je ongeveer 100 microgram van de isoflavon.

Als je niet echt van soja houdt, kun je in plaats daarvan voor andere peulvruchten kiezen. Kudzu, tuinbonen en lupinebonen zijn goede alternatieven met ongeveer 400 microgram per gram—hoewel die waarde gemeten is bij droog gewicht.