Even een kleine terugblik: oestrogeen is een hormoon dat helpt bij het reguleren van de menstruatiecyclus van een vrouw. Het speelt een belangrijke rol in de ontwikkeling van een vrouw tijdens de adolescentie.

Dit hormoon is verantwoordelijk voor het beheersen van de menstruatie. Tijdens de puberteit is het ook verantwoordelijk voor de ontwikkeling van schaam- en okselhaar en voor de ontwikkeling van de borsten bij vrouwen.

Naarmate een vrouw ouder wordt, neemt de aanmaak van oestrogeen af. Wanneer ze de menopauze bereikt, sterft de oestrogeenproductie volledig af en wordt een productietekort ervaren en heeft dit hormoon geen controle meer over de menstruatie.

Deze verlaagde fyto-oestrogeenspiegels tijdens de menopauze is de reden waarom veel vrouwen tegenwoordig fyto-oestrogeensupplementen nemen.

Suppletie met fyto-oestrogenen werkt net als de regelmatige aanmaak van oestrogenen in het lichaam. Onthoud dat ze een vergelijkbare chemische structuur hebben als oestrogeen en dus hetzelfde effect hebben.

Dit betekent dat de oestrogeenreceptoren in uw lichaam de fyto-oestrogenen die u binnenkrijgt net als elk gewoon oestrogeen zullen behandelen.

Het effect van fyto-oestrogenen is vergelijkbaar met oestrogeen: het verstoort de reguliere hormonale functie in het lichaam. Houd er echter rekening mee dat er een belangrijk verschil is tussen fyto-oestrogeen en oestrogeen.

Oestrogeen dat in het lichaam wordt geproduceerd, heeft de neiging zich veel beter te binden aan oestrogeenreceptoren in vergelijking met fyto-oestrogenen. Dit betekent dat de effecten van fyto-oestrogeen op het lichaam zwakker zijn.

Van wat we tot nu toe hebben behandeld, zijn uw beste bronnen van fyto-oestrogeen via supplementen en voedsel. De volgende vraag is welke voedingsmiddelen je kunt eten als je niet zo happig bent op het nemen van supplementen?

Zoals eerder vermeld, eet u mogelijk al bronnen van fyto-oestrogeen en heeft u deze in uw keuken. Er zijn peulvruchten, granen, fruit en groenten die fyto-oestrogenen bevatten.

Hier is een korte lijst met voedingsmiddelen die goede bronnen van fyto-oestrogenen zijn:

• Lijnzaad
• Ginseng
• Soja bonen
• Bonen
• Edamame
• Koffie
• Gedroogd fruit zoals abrikozen, pruimen en dadels
• Haver
• Sesam zaden
• Rijst zemelen
• Knoflook
• Als
• Perziken
• Linzen
• Bessen
• Hop
• Tarwe zemelen
• Tofu
• Kruisbloemige groenten
• Tempeh

Wanneer u voedingsmiddelen opneemt die rijk zijn aan fyto-oestrogenen, is het bijna alsof u fyto-oestrogeensupplementen neemt. Wanneer u het supplement neemt of voedsel eet dat rijk is aan fyto-oestrogeen, zullen ze hetzelfde effect hebben als het oestrogeen dat in uw lichaam wordt geproduceerd.

Omdat fyto-oestrogenen plantaardig zijn en mensen de neiging hebben om ze in hun voeding op te nemen, worden ze ook wel voedingsoestrogenen genoemd.

Dus waarom supplementen nemen die fyto-oestrogenen bevatten? Merk op dat de beste bron van fyto-oestrogeen het voedsel en de kruiden zijn die we eten.

Als u echter geen tijd heeft om te koken of als voedsel dat rijk is aan fyto-oestrogeen niet direct verkrijgbaar is in uw omgeving, dan zijn supplementen uw beste bron.

Fyto-oestrogeensupplementen kunnen gunstig zijn voor vrouwen die de menopauze naderen of naderen. Suppletie stelt hen in staat om de hormonale onbalans te herstellen, wat een van de hoofdoorzaken is van de vele symptomen van de menopauze.

Perimenopauze is het stadium waarin een vrouw de menopauze begint te naderen. Deze fase begint meestal rond de leeftijd van 40 jaar.

Gedurende deze tijd, vooral wanneer een vrouw de menopauze nadert, stopt de menstruatie. Ze zal dan een verscheidenheid aan symptomen ervaren die worden veroorzaakt door schommelingen in haar hormonale niveaus.

Hier zijn enkele van de meest voorkomende symptomen van de menopauze die vrouwen kunnen ervaren:

• Stemmingswisselingen
• Onregelmatige periodes
• Vermoeidheid
• Lage zin in seks
• Tedere borsten
• Opvliegers

De perimenopauze kan een onaangename ervaring zijn. Om de impact van de bovengenoemde symptomen te helpen verminderen, gaan vrouwen soms over op hormoonvervangingstherapie (HST).

Houd er echter rekening mee dat HRT gebruik maakt van synthetische oestrogenen. Dit zijn oestrogenen die in laboratoria zijn geproduceerd.

Ze hebben meestal gerelateerde bijwerkingen. Vrouwen die HST willen ondergaan maar geen bijwerkingen willen ervaren, nemen meestal fyto-oestrogeensupplementen.

Hier volgen enkele van de gerapporteerde voordelen die vrouwen hebben behaald door supplementen te nemen die fyto-oestrogenen bevatten:

Opvliegers kunnen een van de meest ongemakkelijke dingen zijn die vrouwen in de menopauze kunnen ervaren. Fyto-oestrogeensupplementen kunnen vrouwen mogelijk helpen bijna onmiddellijk verlichting te krijgen.

De belangrijkste vraag is echter welke bijwerkingen kunnen optreden wanneer vrouwen deze producten gebruiken. Volgens een studie zijn er geen ernstige bijwerkingen bij gebruik van deze supplementen om de frequentie van opvliegers te verminderen.

Een ander veel voorkomend symptoom van de menopauze is een verminderd energieniveau en frequente stemmingswisselingen. Een manier om met deze problemen om te gaan, is een verandering van dieet - een dieet dat rijk is aan fyto-oestrogenen.

Een alternatief daarvoor is het nemen van fyto-oestrogeensupplementen. Merk echter op dat er op dit gebied meer onderzoek nodig is.

Sommige onderzoeken suggereren dat het nemen van fyto-oestrogeensupplementen kan helpen botdichtheid verhogen bij vrouwen in de menopauze. Houd er echter rekening mee dat de resultaten van klinische onderzoeken op deze afdeling nogal gemengd zijn.

Hier is bijvoorbeeld een studie die negatieve resultaten suggereert na suppletie. Volgens een studie werd een dieet met hogere fyto-oestrogeenbronnen in verband gebracht verminderd botmineraalverlies.

Vanwege de gemengde resultaten kunnen we gerust zeggen dat er meer studies nodig zijn om dit potentiële voordeel te verifiëren.