Zonschade is een van de grootste oorzaken van het verlies van huidelasticiteit. Het verlies van huidelasticiteit door blootstelling aan de zon staat ook bekend als solar elastosis of actinische elastose.

Sommigen zeggen dat langdurige blootstelling aan de zon de ergste vijand van onze huid is. Langdurige blootstelling aan UV-stralen degradeert het elastine van de huid en breekt collageen af.

Natuurlijk kun je niet de hele dag in een grot blijven. Je moet naar je werk, een kleurtje krijgen en misschien naar het strand gaan. Dus, het volgende beste wat je kunt doen is een breedspectrum zonnebrandcrème aanbrengen. Kies er een met minstens SPF 30 zodat je de langst mogelijke bescherming krijgt.

Topische oestrogeenserums, vooral die van Pueraria Mirifica (een Thais kruid), blijken herstellend te zijn. Studies hebben aangetoond dat Pueraria Mirifica-extracten helpen bij huidhydratatie. Ze kunnen ook aanzienlijk de diepte van rimpels verminderen op de huid en de huidveroudering vertragen.

Verschillende klinische studies suggereren ook dat deze fyto-oestrogeenextracten de elasticiteit van de huid kunnen vergroten. Als je op zoek bent naar een huidbehandeling die op wetenschap is gebaseerd, dan is dit misschien wel degene die je moet proberen.

Het lichaam bestaat voor 60% uit water. Water zit in vrijwel elke cel van je lichaam. Gehydrateerd blijven is essentieel voor veel organen in het lichaam. Onze nieren hebben het nodig om gifstoffen uit ons bloed te blijven filteren.

Water is essentieel voor onze hersenen en het ruggenmerg—ruggemergvocht beschermt de botten van ons ruggenmerg en de hersenen drijven letterlijk in vloeistof.

Het grootste orgaan van het lichaam is de huid—het is ook onze eerste verdedigingslinie tegen de elementen, vervuiling, ziektekiemen en meer. Helaas vermindert de natuurlijke stevigheid en volheid van de huid wanneer we niet goed gehydrateerd zijn.

Daarom moeten we verstandig kiezen wat we drinken. We moeten ervoor zorgen dat we onze elektrolyten- en mineraalvoorraden aanvullen die we verliezen door te zweten.

Slechte voeding draagt bij aan elastose. Glycatie is een aandoening waarbij suikers niet goed door het lichaam worden gebruikt en het verval van collageen in de huid veroorzaakt. Om glycatie te vermijden, moet je alcohol, bewerkte voedingsmiddelen, bewerkt vlees, gefrituurd voedsel, vet vlees, koolhydraten en suikers vermijden.

We raden aan een huidgezond dieet te volgen dat rijk is aan antioxidanten. Overweeg ook een ontstekingsremmend dieet, dat rijk is aan antioxidanten zoals vitamine B3, onder andere.

Sommige mensen denken misschien dat sporten geen directe invloed op hun huid heeft. Toch helpt lichaamsbeweging ontstekingen te verminderen, wat op zijn beurt helpt de huid jonger te houden. Onthoud dat het nooit te laat is om met een trainingsprogramma te beginnen, zelfs later in ons leven.

Je sport nu regelmatig. Stop ondertussen ook met roken. Roken vermindert oestrogeen en elastine in de huid, die nodig zijn om de huid stevig te houden.

Aangezien we het toch over oefeningen hebben, hier is nog een gewoonte die je moet stoppen. Merk op dat je bij het sporten je nek vaak belast, vooral bij het tillen van gewichten of iets intensiefs.

Wanneer je dat doet, trek je je gezichtshuid naar beneden, wat het een rek geeft. Doe dit de volgende keer dat je een trainingsroutine doet—ontspan je nekspieren.