Se você não está muito interessado em fazer flexões ou qualquer outro exercício para o peito, pode focar na sua dieta. Especificamente, você pode se esforçar para escolher alimentos ou ingredientes que contenham fitoestrogênio.

Mas, como o fitoestrogênio funciona exatamente? Agindo como o estrogênio, ele ativa processos corporais que normalmente dependem do hormônio feminino—e entre esses processos está o desenvolvimento dos seios.

De fato, o aumento do estrogênio durante a puberdade é o que leva ao crescimento dos ductos mamários, que por sua vez faz os seios crescerem. E, curiosamente, é também o mesmo hormônio que direciona o armazenamento de gordura para as mamas.

Ao comer alimentos ricos em fitoestrogênio, você pode se beneficiar dos efeitos do estrogênio sem precisar passar por algum tipo de terapia hormonal ou tomar pílulas anticoncepcionais (que essencialmente contêm hormônios sexuais femininos).

O que torna essa abordagem ainda melhor é que você só precisará estocar itens alimentares bastante comuns. O tofu altamente versátil, por exemplo, tem cerca de 27.000 microgramas de fitoestrogênio por porção de 100 gramas.

Linhaça, um substituto popular de ovo e uma adição comum ao pudim vegano, é outra excelente opção. Para cada 100 gramas de linhaça que você consome, você obtém aproximadamente 379.000 microgramas de fitoestrogênio.

Embora menos potentes, nozes e frutas também podem fornecer ao seu corpo o substituto do hormônio feminino. E se você ocasionalmente beliscar amêndoas, tâmaras e damascos, então você já está no caminho certo.

As coisas podem ser mais desafiadoras se você também estiver tentando alcançar ou manter um certo peso enquanto come para ter seios maiores. Nesse caso, não hesite em trabalhar com seu nutricionista para fazer um plano alimentar adequado.

Embora o estrogênio desempenhe um papel fundamental no desenvolvimento dos seios, ele não será capaz de fazer seu trabalho adequadamente se você estiver sofrendo de desequilíbrio hormonal. Os hormônios, afinal, podem interferir uns nos outros dependendo de sua abundância.

Ter altos níveis de andrógeno, por exemplo, é conhecido por induzir a degradação das glândulas mamárias. Isso, claro, leva a uma redução no tamanho geral dos seios.

Então, se você tem vivido com desequilíbrio hormonal por anos, pode obter melhorias graduais, porém perceptíveis, no tamanho do seu busto enquanto trabalha para retomar o controle dos seus hormônios.

Mas, por onde você deve começar? Bem, a primeira coisa que você terá que fazer é aprender a gerenciar seu estresse—como passar tempo com seus hobbies, fazer uma massagem ou praticar meditação.

Fazer qualquer uma dessas coisas ajudará a limitar a produção de cortisol (também conhecido como hormônio do estresse), permitindo que seu corpo se concentre na produção dos hormônios mais benéficos. E sim, todos os hormônios são feitos a partir do mesmo bloco de construção.

Outra forma de alcançar o equilíbrio é dormindo o suficiente e com qualidade. Estar privado de sono ou ter seu descanso frequentemente interrompido resulta não apenas em um aumento do cortisol, mas também limita a produção do hormônio do crescimento (GH).

O GH está realmente envolvido no desenvolvimento dos seios, o que significa que não tê-lo nos níveis corretos afetaria negativamente sua busca por seios maiores e com melhor forma.

Se o sono não é um problema, então talvez olhe para sua dieta. Não coma demais, mas também não coma de menos (isso também desencadeará liberação de cortisol)—e mais importante, coma gorduras saudáveis para apoiar a produção hormonal.

Às vezes, fazer os seios parecerem maiores é principalmente sobre apoiar a elasticidade da pele que os envolve. Afinal, mesmo os maiores seios começam a parecer muito menores quando começam a cair ou a ficar flácidos.

Isso não é um grande problema entre mulheres mais jovens, mas aquelas que começam a notar sinais de envelhecimento realmente deveriam considerar melhorar seu regime de cuidados com a pele.

À medida que envelhecemos, especialmente durante o final dos 30 anos, nossa produção de colágeno diminui gradualmente como efeito da queda nos níveis de estrogênio. Esse colágeno, sendo uma proteína estrutural, é o que torna a pele firme e resistente.

Felizmente, existem maneiras de fornecer colágeno adicional para sua pele, embora apenas na superfície. Você poderia, por exemplo, quebrar um ovo, remover a gema e então bater a clara.

Aplique isso nos seus seios e, após alguns minutos, enxágue com água morna. Além de conter colágeno, a clara do ovo também apoia a cicatrização—tornando-a uma escolha realmente excelente para melhorar a saúde da pele.

Claro, comprar cremes que contenham a proteína estrutural é outra opção. Eles são ótimos se você tem pouco tempo, e normalmente contêm outros ingredientes que ajudam a restaurar a elasticidade.

Se você é vegano, no entanto, ovos e cremes não podem estar na sua lista de compras. Ainda assim, há uma maneira de melhorar a condição da sua pele: esmague meia dúzia de uvas vermelhas e misture com uma pequena quantidade de azeite de oliva.

Este tópico caseiro permite que você aproveite o poder do resveratrol—um composto potente derivado de plantas que ajuda acelerando a produção de colágeno de dentro da pele.

Como mencionamos, a flacidez é um problema sério, pois é suficiente para fazer seus seios parecerem muito menores. Bem, você sabia que usar sutiã o tempo todo pode contribuir para o desenvolvimento e agravamento desse problema?

Os músculos que naturalmente sustentam os seios podem enfraquecer já que não estão sendo usados tanto (ou nada) na presença de um sutiã típico. Além disso, há o possível aumento no risco de doença de Mondor.

A doença de Mondor é uma condição rara que se manifesta como um cordão longo escondido sob a pele. Embora inicialmente cause dor ao toque, eventualmente se torna uma linha endurecida e indolor que parece se dobrar para dentro.

Isso não é algo que você queira, já que seu objetivo é ter um busto com melhor aparência. Não estamos sugerindo que você abandone completamente o sutiã—apenas que não o use com tanta frequência.

Falando em roupas, suas escolhas podem ajudar a fazer seus seios parecerem maiores. Cores claras, por exemplo, são expansivas por natureza—ou seja, criam uma ilusão de tamanho.

Maximize essa qualidade única combinando tops de cores claras com peças inferiores de cores escuras. E para melhorar ainda mais, considere usar camisas estampadas de vez em quando, especialmente aquelas com listras horizontais.

Como você deve ter ouvido, listras horizontais tendem a fazer algo parecer maior do que realmente é. O mesmo pode ser dito para roupas com textura pesada, como as acolchoadas ou aveludadas.

Tops mais soltos também influenciam em como seus seios parecem mais cheios—túnicas, por exemplo, os deixarão com uma forma mais atraente. Se desejar chamar ainda mais atenção para o seu peito, combine esses tops com peças inferiores justas.