Se você não gosta muito de fazer flexões ou qualquer outro exercício para o peito, pode se concentrar em sua dieta. Especificamente, você pode se esforçar para escolher alimentos ou ingredientes que contenham fitoestrógenos.

Mas, como o fitoestrogênio funciona exatamente? Ao agir como o estrogênio, ele ativa processos corporais que normalmente dependem do hormônio feminino – e entre esses processos está o desenvolvimento dos seios.

Na verdade, o pico de estrogênio durante a puberdade é o que leva ao crescimento dos dutos de leite, o que por sua vez faz com que os seios cresçam. E, curiosamente, é também o mesmo hormônio que direciona o armazenamento de gordura para as mamas.

Ao comer alimentos ricos em fitoestrógenos, você pode se beneficiar dos efeitos do estrogênio sem ter que se submeter a algum tipo de terapia hormonal ou tomar pílulas anticoncepcionais (que contêm essencialmente hormônios sexuais femininos).

O que torna essa abordagem ainda melhor é que você só precisará estocar alimentos bastante comuns. O altamente versátil tofu, por exemplo, tem cerca de 27.000 microgramas de fitoestrogênio por porção de 100 gramas.

A linhaça, um popular substituto de ovo e uma adição comum ao pudim vegano, é outra excelente opção. Para cada 100 gramas de linhaça que você come, você obtém aproximadamente 379.000 microgramas de fitoestrogênio.

Embora menos potente, nozes e frutas também pode fornecer seu corpo com o substituto do hormônio feminino. E se você de vez em quando come amêndoas, tâmaras e damascos, já está no caminho certo.

As coisas podem ser mais desafiadoras se você também estiver tentando alcançar ou manter um certo peso enquanto come para ter seios maiores. Nesse caso, você não deve hesitar em trabalhar com seu nutricionista para fazer um plano de refeições adequado.

Embora o estrogênio desempenhe um papel fundamental no desenvolvimento dos seios, ele não será capaz de fazer seu trabalho adequadamente se você estiver sofrendo de desequilíbrio hormonal. Afinal, os hormônios podem interferir uns nos outros dependendo de sua abundância.

Ter grandes quantidades de andrógeno, por exemplo, é conhecido por induzir o destruição das glândulas mamárias. Isso, é claro, leva a uma redução no tamanho geral dos seios.

Portanto, se você vive com desequilíbrio hormonal há anos, pode obter melhorias graduais, mas perceptíveis, no tamanho do seu busto enquanto trabalha para recuperar o controle de seus hormônios.

Mas, por onde você deve começar? Bem, a primeira coisa que você precisa fazer é aprender a controlar seu estresse, como passar o tempo em seus hobbies, fazer uma massagem ou praticar esportes. meditação.

Fazer qualquer um desses ajudará a limitar a produção de cortisol (também conhecido como hormônio do estresse), permitindo que seu corpo se concentre na produção de hormônios mais benéficos. E sim, todos os hormônios são feitos do mesmo bloco de construção.

Outra forma de alcançar o equilíbrio é dormir o suficiente com qualidade. Ser privado de sono ou frequentemente ter seu sono interrompido resulta não apenas em um aumento do cortisol, mas também limita a produção do hormônio do crescimento (GH).

O GH está realmente envolvido em desenvolvimento da mama, o que significa que não tê-lo nos níveis certos afetaria negativamente sua busca por seios maiores e mais bem torneados.

Se o sono não for um problema, talvez dê uma olhada em sua dieta. Não coma muito, mas também não coma de menos (isso também irá desencadear liberação de cortisol)—e mais importante, coma gorduras saudáveis ​​para apoiar a produção hormonal.

Às vezes, fazer os seios parecerem maiores é principalmente sustentar a elasticidade da pele que os envolve. Afinal, mesmo os maiores seios começam a parecer muito menores quando começam a cair ou cair.

Isso não é um grande problema entre as mulheres mais jovens, mas aquelas que estão começando a notar sinais de envelhecimento devem realmente considerar melhorar sua rotina de cuidados com a pele.

À medida que envelhecemos, especialmente no final dos 30 anos, nossa produção de colágeno diminui gradualmente como efeito de declínio dos níveis de estrogênio. Esse colágeno, sendo uma proteína estrutural, é o que torna a pele firme e resistente.

Felizmente, existem maneiras de fornecer colágeno adicional à pele, embora apenas na superfície. Você pode, por exemplo, abrir um ovo, remover a gema e depois bater a clara.

Aplique nos seios e, após alguns minutos, enxágue com água morna. Além de ter colágeno, clara de ovo suporta a cura também- tornando-o uma escolha verdadeiramente excelente para melhorar a saúde da pele.

Claro, comprar cremes que contenham a proteína estrutural é outra opção. Eles são ótimos se você estiver com pouco tempo e geralmente contêm outros ingredientes que ajudam a restaurar a flexibilidade.

Se você é vegano, no entanto, ovos e cremes não podem estar na sua lista de compras. Ainda assim, há uma forma de melhorar o estado da sua pele: esmague meia dúzia de uvas tintas e misture-as com um pouco de azeite.

Este tópico caseiro permite que você aproveite o poder do resveratrol - um potente composto derivado de plantas que ajuda acelerando a produção de colágeno de dentro da pele.

Como mencionamos, a flacidez é um problema sério, pois é suficiente para fazer com que seus seios pareçam muito menores. Pois bem, você sabia que usar sutiã o tempo todo pode contribuir para o desenvolvimento e agravamento desse problema?

Os músculos que sustentam naturalmente os seios pode ficar mais fraco já que eles não estão sendo muito usados ​​(ou nem um pouco) na presença de um sutiã típico. Além disso, há o possível aumento de risco de doença de Mondor.

A doença de Mondor é uma condição rara que se manifesta como um longo cordão escondido sob a pele. Embora inicialmente cause dor quando tocado, eventualmente se torna uma linha endurecida indolor que parece dobrar para dentro.

Isso não é algo que você deseja, pois deseja ter um busto mais bonito. Não estamos sugerindo que você se livre totalmente do sutiã - apenas não o use com tanta frequência.

Falando de coisas que você veste, suas escolhas de roupas podem ajudar a fazer seus seios parecerem maiores. As cores pálidas, por exemplo, são expansivas por natureza, o que significa que criam uma ilusão de tamanho.

Maximize essa qualidade única combinando tops de cores claras com fundos de cores escuras. E para ficar ainda melhor, considere usar camisas estampadas de vez em quando, principalmente aquelas com listras horizontais.

Como você deve ter ouvido, listras horizontais tendem a fazer algo parecer maior do que realmente é. O mesmo pode ser dito para roupas com textura pesada, como aquelas acolchoadas ou aveludadas.

Tops mais soltos também afetam a aparência de seus seios - túnicas, por exemplo, farão com que pareçam mais modelados. Se você deseja chamar ainda mais a atenção para o seu peito, combine estes tops com partes de baixo justas.