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Melhores suplementos de estrogênio:
13 ingredientes comprovados para procurar

Melhores suplementos de estrogênio:
13 ingredientes comprovados para procurar

Existem tantos produtos que afirmam ser os melhores suplementos de estrogênio. Para fazer a escolha certa, você precisa saber quais ingredientes devem estar em um suplemento de estrogênio confiável, bem como como o estrogênio (e o fitoestrógeno) funciona em seu corpo.

 

Quando você está com pouco estrogênio, muitos dos receptores de estrogênio em seu corpo estão “abertos”. Isso significa que eles estão prontos para aceitar compostos de ligação ao estrogênio para manter ou aumentar a atividade estrogênica.

 

Muitos desses compostos podem ser encontrados em plantas e, portanto, são chamados fitoestrógenos, bioquímicos que imitam a função do estrogênio. Abaixo estão algumas das melhores maneiras de ajudar seu corpo a manter bons níveis de estrogênio.

 

Estudos demonstraram que a Pueraria Mirifica pode ter efeitos potentes no combate aos sintomas de deficiência de estrogênio, como secura vaginal e redução da densidade óssea. Também pode ajudar a melhorar a hidratação e elasticidade da pele e retardar os sinais de envelhecimento da pele.

Estudos demonstraram que a Pueraria Mirifica pode ter efeitos potentes no combate aos sintomas de deficiência de estrogênio, como secura vaginal e redução da densidade óssea. Também pode ajudar a melhorar a hidratação e elasticidade da pele e retardar os sinais de envelhecimento da pele.

LISTA DE MERCADORIAS DE FITOESTROGÊNIOS

LISTA DE MERCADO DE FITOESTROGÊNIOS

Criamos este infográfico para fornecer uma visão geral dos melhores alimentos para desequilíbrios hormonais.

Faça o download inserindo seu e-mail abaixo (enviaremos para o seu e-mail), imprima, cole na geladeira ou trazê-lo ao supermercado quando você faz suas compras semanais.

1. Grão-de-bico

1. Grão-de-bico

O grão-de-bico é uma leguminosa, um grupo de alimentos conhecido por seu alto fitoestrógenos contente. Você pode saborear este alimento na forma de homus, que costuma ser usado como pasta ou molho.

 

A estudar mostraram que os compostos orgânicos extraídos dos brotos de grão-de-bico possuem propriedades estrogênicas. Isso indica que o fitoestrogênio do grão-de-bico pode ter potencial como tratamento para condições causadas pela deficiência de estrogênio.

 

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2. Soja

2. Soja

Soja são uma grande fonte de fitoestrogênio na forma de isoflavonas, razão pela qual são frequentemente consideradas algumas das melhores fontes alimentares para mulheres ou para quem busca manter o equilíbrio hormonal.

 

Muitos produtos de soja, como leite de soja, iogurte de soja e tofu, também têm baixo teor de colesterol e carboidratos, além de serem deliciosos. A soja é uma boa fonte de proteína e gordura, e é por isso que é um alimento básico em uma dieta vegana.

 

3. Pueraria Mirifica

3. Pueraria Mirifica

Pueraria Mirifica é uma adição relativamente nova à crescente lista de plantas que ajudam a aumentar os níveis de estrogênio no corpo, embora tenha sido usada na Tailândia há séculos como uma forma de aumentar a vitalidade em homens e mulheres.

 

Estudos demonstraram que pode ter efeitos potentes no combate sintomas de deficiência de estrogênio como secura vaginal e densidade óssea reduzida. Também pode ajudar a melhorar a pele hidratação e elasticidade, e retardar os sinais de envelhecimento da pele.

 

4. Sementes de gergelim

4. Sementes de gergelim

As sementes de gergelim são outra grande fonte de fitoestrógenos. Em um estudar em sementes de gergelim e óleo de soja, descobriu-se que eles foram capazes de melhorar os marcadores de saúde óssea em ratos, uma métrica que também está relacionada à deficiência de estrogênio.

 

5. Sementes de Linho

5. Sementes de Linho

Estes estão entre os melhores suplementos de aumento de estrogênio por um motivo principal: seu alto teor de lignana. As lignanas são um tipo de fitoestrógenos e as maiores concentrações deste composto podem ser encontradas na semente de linho. Em particular, os lignanos têm um efeito no metabolismo do estrogênio e são conhecidos por ajudar nos sintomas associados à falta de estrogênio, como unhas quebradiças e pele seca.

 

6. Vitamina B3 (Niacina)

6. Vitamina B3 (Niacina)

Certos tipos de vitamina B, como a niacina, estão envolvidos em processos cruciais para manter níveis saudáveis ​​de estrogênio no corpo. A niacina, em particular, está envolvida na produção de bílis, que é ligado ao metabolismo do estrogênio. Além disso, este composto promove a liberação de hormônios de crescimento que ajudam na reparação e rejuvenescimento muscular, bem como na desintoxicação. A niacina pode ser encontrada na carne, como aves, peixes e carne bovina, e alimentos à base de plantas, como nozes, grãos e legumes.

 

7. Brotos de alfafa

7. Brotos de alfafa

Os brotos de alfafa são conhecidos por serem uma adição saborosa às saladas, mas também são bastante nutritivos. Eles contêm altos níveis de vitamina K e vitamina C e compostos chamados saponinas, isoflavonas e cuumestans. Os dois últimos são tipos de fitoestrogênio. As saponinas, por outro lado, ligam-se ao colesterol, impedindo assim a absorção pelo organismo.

 

8. Funcho

8. Funcho

Esta erva versátil pode ser usada para adicionar sabor a uma variedade de pratos. Também pode ser usado para fazer chá.

 

Tradicionalmente, tem sido usado para aliviar a flatulência, reduzir o estresse, regular o apetite, melhorar a digestão e estimular a micção. A maioria de seus efeitos positivos na digestão se deve ao seu teor de fibras. No entanto, estudos recentes mostraram que esta erva também tem um potente efeito estrogênico.

 

9. Alho

9. Alho

Esta especiaria é outra boa fonte de fitoestrógenos. É fácil incorporá-lo à sua dieta porque está amplamente disponível e pode ser usado para dar sabor a muitos pratos salgados.

 

10. Riboflavina e Piridoxina (B2 e B6)

10. Riboflavina e Piridoxina (B2 e B6)

Verificou-se que essas vitaminas B reduzem o risco de câncer de mama e estudos preliminares sugerem que isso pode ser devido ao seu mecanismo de ligação ao estrogênio.

 

Você pode obter riboflavina de nozes, laticínios, ovos, carne e vegetais como couve, brócolis, repolho, couve-flor e couve chinesa. A piridoxina, por outro lado, pode ser encontrada em peixe, pão, ovos, produtos de soja, aves e carne de porco.

 

11. Boro

11. Boro

O boro é um mineral que pode ser encontrado em nozes, couve, espinafre, ameixas e passas. Também é tomado como suplemento para aumentar o desempenho atlético ou tratar a deficiência de densidade óssea (osteoporose). Acredita-se que o boro influencia a maneira como o corpo administra os níveis de estrogênio em mulheres na pós-menopausa.

 

12. Chasteberry

12. Chasteberry

Chasteberry é uma planta nativa da região do Mediterrâneo e tem sido tradicionalmente usada para tratar condições ginecológicas como a TPM e para aumentar a libido. Normalmente é tomado como chá. Estudos sugerem que isso pode ser devido às suas propriedades estrogênicas trazidas pelo composto apigenina, que é um tipo de fitoestrógeno.

 

13. Dong Quai

13. Dong Quai

Dong quai tem sido usado na medicina tradicional chinesa para tratar condições relacionadas à vitalidade feminina, e a ciência descobriu que pode ser devido à compostos estrogênicos encontrado na planta. Geralmente é feito em chá ou adicionado à sopa.

 

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Vários estudos médicos elogiaram os efeitos benéficos do feno-grego, além de seu potencial como ampliador natural dos seios. Observe que esses estudos não são 100% conclusivos e muitas pesquisas ainda precisam ser feitas.

Lembre-se de que não há Ingestão Dietética Recomendada para fitoestrogênio e você deve evitar alimentos ricos em estrogênio se seus níveis de estrogênio já estiverem altos.

PUERARIA MIRIFICA
O QUE A PESQUISA DIZ?

Conclusão

Conclusão

Embora muitos dos itens desta lista possam ser adicionados à sua dieta ou tomados na forma de comprimidos, existem alguns extratos que são mais bem usados ​​na forma de soro. Dessa forma, você pode atingir uma área específica da pele e gerenciar a quantidade de estrogênio que o resto do corpo teria que processar.

 

Por fim, lembre-se de que não há Ingestão Dietética Recomendada para fitoestrogênio e você deve evitar alimentos ricos em estrogênio se seus níveis de estrogênio já estiverem altos. Se você estiver, no entanto, apresentando sintomas de deficiência de estrogênio, é melhor consultar um profissional médico licenciado antes de tomar qualquer suplemento, mesmo que ele afirme ser o melhor, especialmente se você tiver condições subjacentes.

 

Todos os nossos produtos são apoiados por pesquisas. Passamos incontáveis ​​horas lendo através de estudos clínicos
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