Por ser feito de uvas tintas, o vinho tinto contém alguns dos benefícios da fruta para a saúde. Assim como as uvas tintas, o vinho tinto é rico em resveratrol, antocianinas, catequinas, proantocianidinas e toda uma gama de outros fitoquímicos.

O resveratrol é um fitoestrógeno que pode melhorar densidade óssea e sintomas da menopausa*, tem potencial antienvelhecimento*, e pode até reduzir o risco de desenvolver síndrome metabólica*- um trampolim no caminho para o diabetes!

A salsa é uma das melhores ervas culinárias em termos de ação fitoestrogênica. Este efeito é baseado no alto teor de apigenina e apiína da salsa, dois fitoestrógenos flavonoides com uma ampla gama de benefícios à saúde.

Por exemplo, a apigenina foi sugerida em estudos de pesquisa para reduzir significativamente reduzir o crescimento de células de câncer de mama*, melhorar a saúde uterina*, e potencialmente prevenir o envelhecimento da pele* aumentando sua elasticidade e hidratação.

Couve é uma das melhores fontes de fitoestrógenos entre todos os vegetais crucíferos. Rica em fisetina, kaempferol, miricetina e quercetina, a couve definitivamente faz jus ao seu rótulo muito comum de “superalimento”.

Por exemplo, a couve também demonstrou ajudar reduzir o envelhecimento da pele*, por mantendo a elasticidade da pele ao longo dos anos*, e reduzir o estresse oxidativo em todos os tecidos do corpo*!

Dependendo de onde você mora, a Pueraria Mirifica pode não estar facilmente disponível em sua mercearia. No entanto, o potencial fitoestrogênico da planta é tão fabuloso que você deve considerar encomendá-la como suplemento ou produto para a pele.

Pueraria Mirifica contém pelo menos 17 fitoestrógenos diferentes, principalmente do grupo das isoflavonas. Estes compostos foram encontrados em pesquisas clínicas para reduzir os sintomas da menopausa*, desacelerar envelhecimento da pele*, e pode até reduza a profundidade das rugas existentes*! Esse é o poder dos níveis de estrogênio saudáveis para você!

Também conhecido como araruta japonesa, o kudzu é outra poderosa planta fitoestrogênica do gênero Pueraria. Embalado com genisteína e daidzeína, kudzu pode ajudar a fortalecer os ossos e articulações*, combate a inflamação*, e até mesmo ajudá-lo a facilitar parar ou reduzir a ingestão de álcool*!

Cientificamente conhecido como Glycyrrhiza glabra, o alcaçuz é tradicionalmente usado na MTC (medicina tradicional chinesa) como uma alternativa de TRH para ajudar reduzir os sintomas da menopausa*, apoiar a saúde do coração*, e fortalecer os ossos*.

Na maioria das vezes, o alcaçuz é usado para preparar chás calmantes para a garganta, como um refrescante bucal e para fazer algumas sobremesas realmente fabulosas. Brownies de alcaçuz, alguém?!

As lentilhas são uma rica fonte de fitoestrógenos do grupo das isoflavonas, como daidzeína e genisteína. Um pouco estudos relatou que os compostos ativos nas lentilhas podem ajudar a combater ameaças bacterianas e apoiar a saúde do coração *!

Embora a cerveja seja provavelmente a bebida alcoólica menos feminina que você possa imaginar, estudos relataram que essa bebida está cheia de diferentes fitoestrógenos.

Claro, beber cerveja diariamente apenas para aumentar seus níveis de estrogênio provavelmente é uma má ideia, mas apreciá-la ocasionalmente como uma bebida social em vez de bebidas alcoólicas mais fortes - por que não *?

Não é fã de cerveja? Aqui está uma alternativa incrível para você!

A maioria das pessoas não sabe disso, mas o chá verde é na verdade um fonte maravilhosa de lignanas. Este grupo de fitoestrógenos pode ajudar a diminuir o risco de doença cardíaca*, alivia os sintomas da menopausa*, fortalece os ossos* e talvez até reduza o risco de câncer*.

Feijão, soja, lentilha e praticamente todas as outras leguminosas são ricos em isoflavonas, que são basicamente imitadores naturais do estradiol produzidos no corpo feminino*.

O que também é ótimo é que os legumes são super versáteis em termos de como você pode cozinhá-los, então será muito fácil torná-los parte regular de sua dieta!

Estas deliciosas verduras são uma das mais melhores fontes dietéticas da isoflavona formononetina. Além de ser um poderoso fitoestrógeno, a formononetina pode ter propriedades anticancerígenas. Estudos relataram que este composto pode ajudar combater tumores* suprimindo o crescimento dos vasos sanguíneos, basicamente privando-os de nutrientes!

O truque para aproveitar ao máximo o excelente perfil de fitoestrógenos da romã é comer sua casca - então, que tal adicionar essa fruta ao seu smoothie matinal?

A casca da romã é rico em uma ampla gama de fitoestrógenos incluindo luteolina, kaempferol e quercetina, todos absolutamente incríveis para a saúde, juventude e beleza das mulheres.

O espinafre é uma boa fonte de coumestrol, uma isoflavona fitoestrogênica. Estudos relataram que dietas ricas em coumestrol podem levar a menores riscos de alguns tipos de câncer, e alguns outros artigos revelaram que essa substância poderia até mesmo suprimir o desenvolvimento de células de gordura no corpo*!