O declínio dos níveis de estrogênio não afeta apenas a pele. Na verdade, essa é a razão principal por trás do aumento do risco de lesões e fraturas durante a menopausa.

O hormônio desempenha um papel em garantir que os ossos estejam sendo suficientemente formados e prevenir que o tecido ósseo sofra reabsorção—ou seja, quando o osso é degradado para liberar cálcio no sangue.

Então, uma vez que a menopausa se instala e os níveis de estrogênio se tornam criticamente baixos, os ossos ficam cada vez mais fracos. Se permitido progredir, isso pode levar a fraturas que podem acabar causando dor, incapacidade e até morte.

Mas com a queda do estrogênio sendo o cerne do problema, a daidzeína pode mais uma vez oferecer algum alívio. Sempre que essa isoflavona está presente, os osteoblastos (células responsáveis pela síntese óssea) tornam-se mais ativos.

O que torna o composto orgânico realmente interessante, porém, é que ele é parcialmente convertido em equol nos intestinos. O equol, apesar de oferecer o mesmo conjunto de benefícios, apresenta estrogenicidade mais forte e é mais facilmente absorvido.

Até agora, você viu o quão importante o estrogênio é para a saúde das mulheres, especialmente quando se trata da pele e dos ossos. No entanto, não para por aí—o coração e todos os caminhos circulatórios também dependem dele.

Com o hormônio feminino desempenhando um papel importante em manter as artérias abertas e flexíveis, sua presença significa que a pressão não se acumulará à medida que o sangue é distribuído pelo corpo.

Isso, por sua vez, se traduz em menores chances de sofrer um AVC assim como doença arterial coronariana. E, como você pode imaginar, quando os níveis de estrogênio começam a cair, esses benefícios começam a desaparecer.

É aqui que a daidzeína novamente atua como substituta do hormônio — desta vez facilitando a produção de óxido nítrico. É a abundância dessa molécula sinalizadora que mantém os vasos sanguíneos abertos e flexíveis, ou seja, dilatados.

Lembra do equol? Ele realmente ajuda nesse aspecto também, trazendo melhorias nos níveis de triglicerídeos, colesterol e ácidos graxos livres, assim como na pressão arterial.

Embora frequentemente associada à menopausa, uma onda de calor também pode ser um problema durante o período menstrual de uma mulher. Enquanto houver uma mudança nos seus níveis hormonais, ou mais especificamente uma queda repentina no estrogênio, você fica mais propensa a isso.

Basicamente, o que acontece é que o hipotálamo (a parte do cérebro responsável por regular a temperatura) fica um pouco sensível demais ao calor.

Então, apesar da temperatura real não estar tão alta, uma onda de calor é desencadeada para tentar resfriar as coisas — isso faz o coração bater mais rápido e o sangue circular mais livremente, seguido por um aumento da sudorese.

Com a ajuda da isoflavona, no entanto, esses eventos podem ser evitados ou pelo menos minimizados. Garantir que você se abasteça dela diariamente por quatro semanas pode ser suficiente para reduzir a frequência de ondas de calor em 40 por cento.

O que é ainda mais impressionante é que, ao contrário da terapia de reposição hormonal (TRH), optar pela via das isoflavonas é considerado mais seguro. Afinal, a TRH tem sido associada a problemas de saúde como acidente vascular cerebral, doenças cardíacas e até câncer.

Agora que você conhece seus benefícios, provavelmente está se perguntando como conseguir essa isoflavona da soja—e aqui está sua pista. Para cada grama de soja, há cerca de 400 a 1.100 microgramas dela.

Agora que você conhece seus benefícios, provavelmente está se perguntando como conseguir essa isoflavona da soja—e aqui está sua pista. Para cada grama de soja, há cerca de 400 a 1.100 microgramas dela.

Para ser claro, isso é imediatamente após a colheita. Depois de cozida, o teor de daidzeína da soja cai significativamente para aproximadamente 360 microgramas por grama.

Assar não é tão prejudicial, já que permanecem cerca de 1000 microgramas por grama de soja (alguns afirmam que são apenas 500 microgramas, no entanto). Mas e se você não estiver muito animado para comer ou cozinhar a leguminosa em si?

Bem, há o tofu—um substituto da carne conhecido por absorver sabores, facilitando o preparo. Para cada grama de tofu fresco, você obtém cerca de 100 microgramas da isoflavona.

Se você não é muito fã de soja, pode optar por outras leguminosas. Kudzu, fava e tremoço são boas alternativas com cerca de 400 microgramas por grama—embora esse valor seja considerado no peso seco.