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Benefícios para a saúde do colágeno de peixe:
O que dizem os estudos?

Benefícios para a saúde do colágeno de peixe:
O que dizem os estudos?

O Colágeno de Peixe é um dos suplementos de saúde mais populares do mercado atualmente, promovendo inúmeros benefícios para o corpo. É comumente considerado benéfico para a pele - mas na verdade é apenas um de seus muitos usos. Aqui está o que você deve saber sobre este suplemento específico.

 

Os benefícios do colágeno de peixe estão bem documentados, alguns já confirmados e outros atualmente sendo estudados ou suspeitos. Abaixo estão alguns dos benefícios associados ao colágeno marinho.

Os benefícios do colágeno de peixe estão bem documentados, alguns já confirmados e outros atualmente sendo estudados ou suspeitos. Abaixo estão alguns dos benefícios associados ao colágeno marinho.

LISTA DE MERCADORIAS DE FITOESTROGÊNIOS

LISTA DE MERCADO DE FITOESTROGÊNIOS

Criamos este infográfico para fornecer uma visão geral dos melhores alimentos para desequilíbrios hormonais.

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Índice

O que é colágeno de peixe?

O que é colágeno de peixe?

O colágeno é uma proteína estrutural que pode ser encontrada tanto em animais marinhos quanto bovinos. Portanto, você pode encontrar facilmente colágeno de peixe e bovino no mercado. Mas o que torna um diferente do outro? O colágeno de peixe contém colágeno tipo I, ao contrário do bovino, que contém o tipo I e o tipo III.

 

O colágeno tipo I compõe cerca de 70% da nossa pele - e é por isso que é frequentemente incentivado para a saúde da pele. Na verdade, é muito importante que o corpo produza naturalmente colágeno Tipo I para nos manter saudáveis. Então, por que devemos ingerir colágeno de peixe se o corpo já o produz?

 

Primeiro, você deve observar que o colágeno de peixe é rico em dois tipos de aminoácidos – prolina e glicina. A principal função da prolina é estimular o corpo humano a produzir mais colágeno – uma função que tende a desacelerar devido às mudanças no estilo de vida. A glicina, por outro lado, promove a criação de cadeias de DNA e RNA.

 

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Benefícios do colágeno de peixe

Benefícios do colágeno de peixe

O benefícios do colágeno de peixe estão bem documentados com alguns já confirmados e outros atualmente sendo estudados ou suspeitos. Aqui estão alguns dos benefícios associados ao colágeno marinho.

 

Promove a saúde da pele

Promove a saúde da pele

Como mencionado, o colágeno de peixe contém o tipo de colágeno que compõe a maior parte da nossa pele. Isso ajuda o corpo a produzir uma pele mais jovem e fresca mais rapidamente – retardando os sinais óbvios de envelhecimento da pele.

 

O colágeno de peixe, quando consumido regularmente, pode ajudar com hidratação da pele, mantê-lo firme e retardar o aparecimento de rugas e outras marcas de beleza decorrentes do envelhecimento.

 

Se você der uma boa olhada em muitos dos produtos de beleza hoje, a maioria deles é projetada para proteger e reidratar a pele. Com suplementos de colágeno de peixe, o trabalho pode ser realizado em nível celular.

 

Promove a Saúde dos Ossos

Promove a Saúde dos Ossos

À medida que a produção de estrogênio no corpo diminui, a capacidade do corpo de promover a saúde óssea também diminui. Esse problema geralmente é resolvido com a ajuda de suplementos de fitoestrogênio para substituir a quantidade cada vez menor de estrogênio.

 

Estudos descobriram, no entanto, que ajuda adicional pode ser obtida com o colágeno de peixe, pois melhora a qualidade do colágeno produzidos pelo organismo. Ao mesmo tempo, consegue ajudar na combinação de minerais para produção óssea. Isso ajuda a embalar os minerais na estrutura óssea para que haja qualidade e quantidade na mistura.

 

O resultado seria uma estrutura óssea mais dura e estruturalmente sólida. Especialmente para as mulheres – isso pode ser incrivelmente benéfico à medida que se aproximam da menopausa.

 

Ajuda com dores nas articulações

Ajuda com dores nas articulações

Da mesma forma que ajuda na saúde dos ossos, o colágeno de peixe pode ajudar muito a aliviar a dor nas articulações. Isso o torna ideal para pessoas que sofrem de artrite ou correm o risco de ter uma mais tarde na vida.

 

O colágeno ajuda na saúde da cartilagem, garantindo que ela mantenha sua consistência de borracha para proteger as articulações do impacto umas contra as outras. Foi demonstrado que, à medida que a quantidade de colágeno diminui no corpo, o risco de osteoartrite aumenta.

 

A estudar realizado entre atletas envolveu a ingestão de 10 gramas de colágeno todos os dias durante 24 semanas. No final do estudo, concluiu-se que aqueles que tomaram 10 gramas de colágeno experimentaram uma diminuição significativa na dor nas articulações, em oposição ao grupo de controle que não tomou o suplemento de colágeno.

 

Um estudo mais aprofundado também sugere que a ingestão regular de colágeno ajuda reduzir a inflamação das articulações quando tomado diariamente em uma dosagem de 8 a 12 gramas.

 

Pode ajudar na estabilização do açúcar

Pode ajudar na estabilização do açúcar

O teor de glicina do colágeno de peixe também está ligado à resistência à insulina. Embora ainda não haja confirmação – fortes evidências sugerem que baixos níveis de glicina no corpo promovem resistência à insulina, o que pode facilmente levar ao diabetes. Portanto, a introdução de mais glicina no corpo pode realmente ajudar a reduzir o risco de diabetes – especialmente para aqueles que são geneticamente predispostos à doença.

 

O estudo conduzido pelo Alberta Diabetes Institute descobriu que existem baixos níveis de glicina no corpo de pessoas diagnosticadas com diabetes tipo 2.

 

Bom para o coração

Bom para o coração

A teoria é que a ingestão regular de colágeno pode reduzir o risco de doenças cardíacas. Esse benefício se deve principalmente ao fato de que o colágeno ajuda a melhorar a integridade das artérias, responsáveis ​​​​pelo movimento do sangue por todo o corpo.

 

Um estudo mostrou que após a ingestão de colágeno durante um período de 6 meses, houve um redução da rigidez das artérias dos participantes.

 

Pode funcionar como um antioxidante

Pode funcionar como um antioxidante

Gilcina e prolina também são aminoácidos com propriedades antioxidantes. Isso significa que eles são capazes de proteger o corpo contra os radicais livres que levam a danos celulares.

 

Outro conteúdo de colágeno de peixe é a hidroxiprolina que, quando transformada em glicina, pode ajudar no regulação da oxidação celular. Isso é particularmente útil com a pele saudável, que pode ser danificada pelos raios ultravioleta.

 

Pode Ter Propriedades Antibacterianas

Pode Ter Propriedades Antibacterianas

Enquanto pesquisas ainda estão sendo feitas para confirmar esse benefício, descobriu-se que o colágeno de peixe contém o peptídeo de colagencina. Este item específico pode ajudar a impedir que infecções cresçam no corpo – funcionando assim como um antibacteriano.

 

Efeitos colaterais do colágeno de peixe

Efeitos colaterais do colágeno de peixe

Como o colágeno de peixe pode ser encontrado em produtos alimentícios que as pessoas ingerem há décadas, os efeitos colaterais associados ao suplemento são marginais. Alguns relatos afirmam que a ingestão pode causar problemas digestivos, ainda que leves. Um sabor distinto de peixe na boca também é esperado após a ingestão regular do suplemento.

 

Talvez a maior preocupação, no entanto, seja a alergia, que é provável para pessoas alérgicas a peixe. Observe também que “colágeno marinho” pode indicar colágeno retirado de outras fontes marinhas, como mariscos.

 

Portanto, aqueles que têm alergia a peixe, marisco ou mesmo ovos precisam examinar atentamente a lista de ingredientes antes de decidir usar o produto. Embora não seja um efeito colateral, os veganos também devem ter cuidado com a lista de ingredientes ao ingerir colágeno.

 

Dosagem de Colágeno de Peixe

Dosagem de Colágeno de Peixe

Não há dosagem definida para a ingestão de colágeno de peixe. Atualmente, o suplemento está disponível em diferentes formas, como cápsulas, comprimidos e até em pó.

 

Como mencionado anteriormente, alguns estudos voltados para a saúde das articulações administram até 10 gramas de colágeno de peixe por dia. Outros, no entanto, observam que apenas 2,5 gramas do suplemento seriam suficientes para a saúde geral. Alguns produtores de colágeno de peixe recomendam até 30 gramas de ingestão por dia.

 

Então, qual dosagem você deve tomar? Optar pelo valor conservador costuma ser uma boa ideia. Indivíduos que também estão tomando outros suplementos de saúde ou medicamentos de manutenção também devem consultar seus médicos primeiro para garantir que o colágeno de peixe seja seguro para uso em conjunto com os medicamentos existentes.

 

Fontes de colágeno de peixe

Fontes de colágeno de peixe

O colágeno de peixe está atualmente disponível como um suplemento para aqueles que não consomem peixe suficiente em sua dieta. Pelo próprio nome, pode-se perceber que esse tipo de colágeno é derivado de peixes de qualquer espécie.

 

Na verdade, o colágeno pode ser derivado de diferentes partes do peixe, incluindo os ossos e as escamas. Isso torna o colágeno de peixe uma das fontes mais biodiversas de colágeno hoje - especialmente porque o produto pode ser retirado de água salgada, água doce, fazenda e captura de peixes selvagens.

 

Outros produtos alimentícios podem ser uma fonte de colágeno, mas isso geralmente envolve uma combinação de colágeno tipo I e tipo II. Outros são conhecidos por promover a produção de colágeno, como:

 

Caldo de osso

Caldo de osso

O caldo de osso de animais como frango, carne bovina e até suína pode fazer muito pela quantidade de colágeno bovino no corpo. É uma fonte direta de colágeno Tipo I e Tipo III, sem mencionar vários outros nutrientes e minerais.

 

Cozinhar o caldo sozinho também significa que você tem controle total sobre os vegetais misturados ao caldo, que podem ser congelados e reaquecidos conforme necessário. Também existem produtos de caldo de osso online para quem não tem tempo para o processo de cozimento.

 

Ovos

Ovos

Os ovos são realmente usados ​​como fonte de colágeno em suplementos hoje. Se você os ama, no entanto - você pode simplesmente fritá-los ou fervê-los para obter o colágeno necessário. A parte da gema é a mais importante, pois contém o que você precisa.

 

Frutas cítricas

Frutas cítricas

As frutas cítricas são embaladas com vitamina C, que ajuda na produção de colágeno. Ele serve como uma ponte para os aminoácidos, ligando-os e estimulando a criação de colágeno. Mesmo um único pedaço de laranja é suficiente para facilitar essa mudança no corpo, pois a laranja contém 70 mg dos 75 mg de vitamina C necessários na dieta.

 

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Para finalizar, o colágeno é um aspecto importante da saúde geral. Indivíduos que não estão recebendo colágeno suficiente em sua dieta – ou mesmo que estejam – são fortemente encorajados a começar a usar esses suplementos para melhorar a qualidade de vida.

Para finalizar, o colágeno é um aspecto importante da saúde geral. Indivíduos que não estão recebendo colágeno suficiente em sua dieta – ou mesmo que estejam – são fortemente encorajados a começar a usar esses suplementos para melhorar a qualidade de vida.

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O QUE A PESQUISA DIZ?

Palavra final

Palavra final

Para finalizar, o colágeno é um aspecto importante da saúde geral. Indivíduos que não estão recebendo colágeno suficiente em sua dieta – ou mesmo que estejam – são fortemente encorajados a começar a usar esses suplementos para melhorar a qualidade de vida.

 

Com nada a perder e tudo a ganhar – certifique-se de obter uma garrafa de colágeno de peixe e fortalecer seu sistema imunológico nos próximos anos!

 

Todos os nossos produtos são apoiados por pesquisas. Passamos incontáveis ​​horas lendo através de estudos clínicos
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