Mas o que a ciência descobriu até agora? Há uma crença crescente de que o fitoestrogênio é capaz de fazer muito, especialmente contra níveis baixos ou em declínio de estrogênio.

Quer você esteja se aproximando da menopausa ou sofrendo de desequilíbrio hormonal, há benefícios a serem obtidos. E não se preocupe, pois vamos falar sobre os mais impressionantes aqui.

Vamos começar com um dos benefícios mais notáveis oferecidos pelo fitoestrogênio — pele macia e jovem. À medida que envelhecemos, o conteúdo de colágeno da nossa pele diminui gradualmente.

O colágeno mantém as camadas superior e inferior da pele no lugar. Então, quando não há o suficiente e pressão é aplicada (como pela gravidade ou mudanças na expressão facial), a pele não consegue voltar à forma tão bem.

À medida que a proteína se torna mais escassa, as rugas se aprofundam e continuam a se espalhar. Embora a importância do colágeno já deva estar clara, você provavelmente está se perguntando qual é o papel do estrogênio em tudo isso.

O hormônio sexual feminino serve como a chave para desbloquear (ou neste caso, iniciar) a produção de colágeno. Portanto, não é que estamos apenas perdendo colágeno, mas sim perdendo os meios para produzi-lo.

É por isso que, quanto mais perto da menopausa estamos, mais visíveis essas imperfeições da pele se tornam e mais rápido elas se formam. Felizmente, com o fitoestrogênio sendo capaz de imitar o estrogênio, parece haver esperança.

De fato, o uso do fitoestrogênio tem demonstrado melhorar a hidratação da pele e a elasticidade geral — reduzindo a profundidade das rugas e o tamanho dos poros no processo, o que não é nada surpreendente.

O composto derivado de plantas está até começando a ser considerado como uma solução anti-envelhecimento completa, potencialmente equivalente ao estrogênio em termos de potência, mas sem aumentar o risco de câncer.

Além de fazer você parecer mais jovem, o fitoestrogênio mantém você se sentindo mais jovem por dentro. E, novamente, ele consegue fazer isso simplesmente agindo como o hormônio feminino.

O estrogênio estimula a atividade das células produtoras de osso, ou o que os cientistas chamam de osteoblastos. Agora, com o envelhecimento e o declínio hormonal, essas células têm dificuldade em acompanhar a necessidade de reparo ósseo.

Como resultado, a osteoporose, uma doença caracterizada por ossos frágeis, se desenvolve e piora. Isso pode ser acompanhado por sintomas como dor nas costas e aumenta significativamente as chances de fratura.

No entanto, as coisas não precisam ser tão graves. Com a ajuda do substituto do estrogênio de origem vegetal, o risco de osteoporose pode ser reduzido e a perda óssea pode ser minimizada.

Já falamos um pouco sobre a saúde cardiovascular há algum tempo, embora não tenhamos realmente explicado como funciona. O estrogênio, ao iniciar a liberação de óxido nítrico, mantém os vasos sanguíneos saudáveis e relaxados.

Como você pode imaginar, quando o suprimento do hormônio não é mais suficiente, os problemas começam a se manifestar. A pressão alta, por exemplo, pode decorrer do estreitamento dos vasos sanguíneos.

Com o fitoestrogênio tendo efeitos benéficos nos vasos sanguíneos, essas preocupações de saúde podem ser aliviadas. E como um bônus adicional, o composto derivado de plantas também combate os radicais livres encontrados na corrente sanguínea.

O bem-estar geral abrange outros aspectos da vida, como se você ainda está se divertindo na cama. Com a queda do estrogênio, os tecidos vaginais também acabam sofrendo efeitos negativos.

O próprio revestimento vaginal fica mais fino e perde sua elasticidade (muito parecido com o que acontece com a pele). Isso, por sua vez, pode tornar o sexo uma experiência dolorosa—algo que pode, em última análise, causar problemas no relacionamento.

Bem, é uma coisa boa que o fitoestrogênio possa, até certo ponto, melhorar a saúde vaginal ao apoiar as células ao longo do revestimento vaginal. Também é capaz de reduzir o ressecamento, aliviando assim a dor no processo.

Poder expressar-se sexualmente sem medo da dor certamente terá um impacto positivo na qualidade de vida, assim como na autoestima. Mas há outra forma pela qual o fitoestrogênio pode aumentar a confiança.

O composto derivado de plantas, assim como o estrogênio, pode influenciar o desenvolvimento dos seios. Ele faz isso aumentando a disponibilidade do fator de crescimento semelhante à insulina 1 (IGF1).

Antes bastante abundante, o IGF1 por sua vez promove o crescimento do tecido mamário. Essa abordagem hormonal para aumento dos seios está realmente ganhando popularidade, especialmente entre aqueles que não querem passar por cirurgia.

O que torna o fitoestrogênio melhor que o estrogênio sintético, no entanto, é que ele ajuda a aumentar os seios sem elevar muito o risco de câncer de mama. Curiosamente, o estrogênio pode até prevenir a formação de tumores.

Não há como negar que o composto derivado de plantas é impressionante. Ainda assim, isso não significa que seja completamente isento de efeitos colaterais—afinal, pode causar distúrbios gastrointestinais.

Mas, novamente, isso é um pequeno contratempo considerando a variedade de benefícios oferecidos. Além disso, como você aprendeu, suas outras opções podem trazer problemas de saúde muito maiores.

A essa altura, você provavelmente está ansioso para experimentar os benefícios do fitoestrogênio em primeira mão. Então, a pergunta que precisa ser respondida é: “quais são algumas boas fontes desse substituto do estrogênio?”

Sendo rico em isoflavonas, um tipo de fitoestrogênio encontrado na soja, o tofu é uma ótima opção para quem deseja adicionar esse composto benéfico à saúde à sua dieta.

Se você está tentando seguir um estilo de vida vegano, o tofu será uma escolha excelente, pois pode servir como sua principal fonte de proteína. Pode ser preparado de várias maneiras, tornando o sabor algo sem problema algum.

Linhaça ou semente de linhaça não é apenas uma excelente fonte de ácidos graxos ômega-3 e fibras—ela também está entre as melhores formas de obter lignanas, um tipo de fitoestrogênio tipicamente encontrado em nozes e sementes.

Em termos de versatilidade, a linhaça está no mesmo nível do tofu. Este alimento maravilhoso pode ser usado como substituto do ovo, adicionado à granola ou transformado em smoothies deliciosos.