Mas o que a ciência descobriu até agora? Agora há uma crença crescente de que o fitoestrogênio é capaz de fazer muito, especialmente contra o declínio ou baixos níveis de estrogênio.

Esteja você se aproximando da menopausa ou sofrendo de desequilíbrio hormonal, há benefícios a serem obtidos. E não se preocupe, pois vamos falar sobre os mais impressionantes aqui.

Vamos começar com uma das vantagens mais notáveis ​​oferecidas pelo fitoestrogênio - pele jovem e flexível. À medida que envelhecemos, nossa pele o conteúdo de colágeno diminui gradualmente.

O colágeno mantém as camadas superiores e inferiores da pele no lugar. Portanto, quando não há o suficiente e a pressão é aplicada (como por gravidade ou mudanças na expressão facial), a pele não consegue voltar à forma tão bem.

À medida que a proteína se torna mais escassa, as rugas tornam-se mais profundas e continuam a se espalhar. Embora a importância do colágeno já deva estar clara, você provavelmente está se perguntando sobre o papel do estrogênio em tudo isso.

O hormônio sexual feminino serve como a chave para desbloquear (ou, neste caso, iniciar) a produção de colágeno. E assim, não estamos apenas perdendo colágeno, mas sim, estamos perdendo os meios para produzi-lo.

É por isso que quanto mais perto da menopausa, mais visíveis essas imperfeições da pele se tornam e mais rápido elas se formam. Felizmente, porém, com o fitoestrogênio sendo capaz de imitar o estrogênio, parece haver esperança.

De fato, o uso de fitoestrógeno demonstrou melhorar a hidratação da pele e elasticidade geral- reduzindo a profundidade das rugas e o tamanho dos poros no processo, o que não é nada surpreendente.

O composto derivado de plantas começa até a ser considerado como um solução antienvelhecimento completa, potencialmente equivalente à potência de reposição de estrogênio, mas sem aumentar o risco de câncer.

Além de fazer você parecer mais jovem, o fitoestrogênio mantém você se sentindo mais jovem por dentro. E, novamente, consegue fazer isso simplesmente agindo como o hormônio feminino.

O estrogênio estimula o atividade das células produtoras de osso, ou o que os cientistas chamam de osteoblastos. Agora, com o envelhecimento e o declínio hormonal, essas células lutam para acompanhar a necessidade de reparo ósseo.

Como resultado, a osteoporose, uma doença caracterizada por ossos quebradiços, se desenvolve e piora. Isso pode ser acompanhado por sintomas como dor nas costas e aumenta significativamente as chances de fratura.

No entanto, as coisas não precisam ser tão terríveis. Com a ajuda do substituto de estrogênio de origem vegetal, o risco de osteoporose pode ser reduzido e perda óssea pode ser minimizada.

Já falamos um pouco sobre a saúde cardiovascular há algum tempo, embora não tenhamos realmente explicado como funciona. O estrogênio, ao iniciar a liberação de óxido nítrico, mantém o vasos sanguíneos saudáveis e relaxados.

Como você pode imaginar, quando o suprimento do hormônio não é mais suficiente, os problemas começam a se manifestar. A hipertensão arterial, por exemplo, pode resultar do estreitamento dos vasos sanguíneos.

Com o fitoestrogênio tendo efeitos benéficos nos vasos sanguíneos, essas preocupações com a saúde podem ser aliviadas. E como um bônus adicional, o composto derivado de plantas também combate os radicais livres encontrados na corrente sanguínea.

O bem-estar geral abrange outros aspectos da vida, como se você ainda está se divertindo na cama. Com o declínio do estrogênio, os tecidos vaginais acabam sofrendo efeitos negativos também.

O próprio revestimento vaginal torna-se mais fino e perde a sua elasticidade (muito parecido com o que acontece com a pele). Isso, por sua vez, pode tornar o sexo uma experiência dolorosa - algo que pode acabar causar problemas de relacionamento.

Bem, é bom que o fitoestrogênio possa, até certo ponto, melhorar a saúde vaginal apoiando as células ao longo do revestimento vaginal. É também capaz de reduzir a secura, aliviando assim a dor no processo.

Ser capaz de se expressar sexualmente sem medo da dor certamente terá um impacto positivo na qualidade de vida, bem como na autoestima. Mas há outra maneira pela qual o fitoestrógeno pode aumentar a confiança.

O composto derivado de plantas, assim como o estrogênio, pode influenciar o desenvolvimento dos seios. Ele realiza isso por aumentando a disponibilidade do fator de crescimento semelhante à insulina 1 (IGF1).

Uma vez bastante abundante, o IGF1, por sua vez, promove o crescimento do tecido mamário. Essa abordagem hormonal para aumentar os seios está realmente ganhando popularidade, especialmente entre aqueles que não estão dispostos a ir à faca.

O que torna o fitoestrogênio melhor do que o estrogênio sintético, no entanto, é que ele ajuda a aumentar os seios sem aumentar muito o risco de câncer de mama. Curiosamente, o estrogênio pode até prevenir a formação de tumores.

Não há como negar que o composto derivado de plantas é impressionante. Ainda assim, isso não significa que esteja completamente livre de efeitos colaterais - pode causar desconforto gastrointestinal afinal.

Mas, novamente, esse é um pequeno contratempo, considerando a gama de benefícios oferecidos. Além disso, como você aprendeu, suas outras opções podem trazer problemas de saúde muito maiores.

Até agora, você provavelmente está ansioso para experimentar as vantagens do fitoestrógeno em primeira mão. Portanto, a pergunta que precisa ser respondida é: “quais são algumas boas fontes desse substituto do estrogênio?”

Ser carregado com isoflavonas, um tipo de fitoestrógeno encontrado na soja, o tofu é uma ótima escolha para quem deseja adicionar o composto saudável à sua dieta.

Se você está tentando seguir um estilo de vida vegano, o tofu será uma excelente escolha, pois pode servir como sua principal fonte de proteína. Pode ser cozinhado de todas as formas, tornando o sabor não um problema.

Linho ou linhaça não é apenas uma excelente fonte de ácidos graxos ômega-3 e fibras - também está entre as melhores maneiras de obter lignanas, um tipo de fitoestrógeno tipicamente encontrado em nozes e sementes.

Em termos de versatilidade, o linho está ao lado do tofu. Este alimento maravilhoso pode ser usado como substituto do ovo, adicionado à granola ou transformado em smoothies de dar água na boca.