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Suplementos de Fitoestrogênio:
Um guia de início rápido para iniciantes

Suplementos de Fitoestrogênio:
Um guia de início rápido para iniciantes

Você está se perguntando se os suplementos de fitoestrogênio podem ajudá-lo com um problema de saúde atual? Este guia pode fornecer uma visão panorâmica dos detalhes para ajudá-lo a decidir se é para você ou não.

 

Neste guia, abordaremos alguns detalhes importantes, como:

 

  • O que são fitoestrógenos
  • Classes e tipos de fitoestrógenos que você pode encontrar no mercado
  • Plantas e ervas usadas com frequência para produzir os suplementos relacionados
  • Benefícios dos fitoestrógenos e quais problemas de saúde eles podem ajudar
  • tipos de suplementos
  • O que eles fazem
  • Como eles trabalham
  • Quais tipos de suplementos de fitoestrogênio funcionam melhor para certas condições
  • Quando esperar os resultados
  • Efeitos colaterais potenciais (sim, existem efeitos colaterais possíveis)

 

Suplementos de fitoestrógenos podem ser benéficos para mulheres que estão se aproximando ou se aproximando da menopausa. A suplementação permite-lhes recuperar o desequilíbrio hormonal, que é uma das principais causas dos muitos sintomas da menopausa.

Suplementos de fitoestrógenos podem ser benéficos para mulheres que estão se aproximando ou se aproximando da menopausa. A suplementação permite-lhes recuperar o desequilíbrio hormonal, que é uma das principais causas dos muitos sintomas da menopausa.

LISTA DE MERCADORIAS DE FITOESTROGÊNIOS

LISTA DE MERCADO DE FITOESTROGÊNIOS

Criamos este infográfico para fornecer uma visão geral dos melhores alimentos para desequilíbrios hormonais.

Faça o download inserindo seu e-mail abaixo (enviaremos para o seu e-mail), imprima, cole na geladeira ou trazê-lo ao supermercado quando você faz suas compras semanais.

Índice

O que são Fitoestrógenos?

O que são Fitoestrógenos?

Os fitoestrogênios são estrogênios dietéticos à base de plantas. Sabemos que o estrogênio é produzido naturalmente no corpo humano e também ocorre em certas plantas e ervas.

 

Na verdade, você já pode ter ervas e vegetais que são realmente fontes de fitoestrógenos.

 

Observe que, embora os fitoestrógenos venham de plantas, suas estruturas químicas são semelhante ao estrogênio que é produzido no corpo humano.

 

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O que é estrogênio?

O que é estrogênio?

Como uma breve revisão, o estrogênio é um hormônio que ajuda a regular o ciclo menstrual da mulher. Desempenha um papel importante no desenvolvimento da mulher durante a adolescência.

 

Esse hormônio é responsável por controlar os períodos menstruais. Durante a puberdade, também é responsável pelo desenvolvimento de pelos pubianos e nas axilas, bem como pelo desenvolvimento das mamas nas mulheres.

 

À medida que a mulher envelhece, a produção de estrogênio diminui. Quando ela atinge a menopausa, a produção de estrogênio diminui completamente e ocorre um déficit na produção e esse hormônio não tem mais controle sobre os períodos menstruais.

 

Esta redução dos níveis de fitoestrógenos durante a menopausa é a razão pela qual muitas mulheres hoje tomam suplementos de fitoestrógenos.

 

Como funcionam os suplementos de fitoestrogênio?

Como funcionam os suplementos de fitoestrogênio?

A suplementação com fitoestrogênios funciona exatamente como a produção regular de estrogênios no corpo. Lembre-se, eles têm uma estrutura química semelhante ao estrogênio e, portanto, têm o mesmo efeito.

 

Isso significa que os receptores de estrogênio em seu corpo tratarão os fitoestrogênios que você ingere como qualquer estrogênio regular.

 

O efeito dos fitoestrogênios é semelhante ao do estrogênio – ele interrompe a função hormonal regular do corpo. No entanto, observe que há uma diferença fundamental entre fitoestrogênio e estrogênio.

 

O estrogênio produzido no corpo tende a se ligar muito melhor aos receptores de estrogênio quando comparado aos fitoestrógenos. Isso significa que os efeitos do fitoestrógeno no corpo são mais fracos.

 

Pelo que cobrimos até agora, suas melhores fontes de fitoestrogênio são através de suplementos e alimentos. A próxima pergunta é quais alimentos você pode comer caso não esteja muito interessado em tomar suplementos?

 

Fitoestrógeno em sua dieta

Fitoestrógeno em sua dieta

Como afirmado anteriormente, você já pode estar comendo fontes de fitoestrógenos e tê-los em sua cozinha. Existem leguminosas, grãos, frutas e vegetais que contêm fitoestrógenos.

 

Aqui está uma pequena lista de alimentos que são boas fontes de fitoestrógenos:

 

  • Sementes de linhaça
  • Ginseng
  • Soja
  • Feijões
  • Edamame
  • Café
  • Frutas secas, como damascos, ameixas e tâmaras
  • Aveia
  • sementes de Sesamo
  • Farelo de arroz
  • Alho
  • Como
  • Pêssegos
  • lentilhas
  • bagas
  • lúpulo
  • Farelo de trigo
  • tofu
  • Vegetais crucíferos
  • Tempeh

 

Quando você inclui alimentos ricos em fitoestrogênios, é quase como tomar suplementos de fitoestrógenos. Quando você toma o suplemento ou come alimentos ricos em fitoestrógenos, eles terão o mesmo efeito que o estrogênio produzido em seu corpo.

 

Como os fitoestrogênios são à base de plantas e as pessoas tendem a incluí-los em suas dietas, eles também são chamados de estrogênios dietéticos.

 

Benefícios de tomar suplementos de fitoestrogênio

Benefícios de tomar suplementos de fitoestrogênio

Então, por que tomar suplementos que contenham fitoestrógenos? Observe que a melhor fonte de fitoestrogênio são os alimentos e as ervas que comemos.

 

No entanto, se você não tem tempo para cozinhar ou se alimentos ricos em fitoestrógenos não estão prontamente disponíveis em sua área, sua melhor fonte seria suplementos.

 

Suplementos de fitoestrógenos podem ser benéficos para mulheres que estão se aproximando ou se aproximando da menopausa. A suplementação permite-lhes recuperar o desequilíbrio hormonal, que é uma das principais causas dos muitos sintomas da menopausa.

 

A perimenopausa é o estágio em que a mulher está começando a se aproximar da menopausa. Essa fase geralmente começa por volta dos 40 anos.

 

Durante esse período, especialmente quando a mulher se aproxima da menopausa, a menstruação para. Ela então experimentará uma variedade de sintomas causados ​​por flutuações em seus níveis hormonais.

 

Aqui estão alguns dos sintomas comuns da menopausa que as mulheres podem experimentar:

 

  • Mudanças de humor
  • Períodos irregulares
  • Cansaço
  • Baixo desejo sexual
  • seios macios
  • Ondas de calor

 

A perimenopausa pode ser uma experiência desagradável. Para ajudar a reduzir o impacto dos sintomas mencionados acima, as mulheres às vezes fazem terapia de reposição hormonal (TRH).

 

No entanto, observe que a TRH utiliza estrogênios sintéticos. Estes são estrogênios que foram produzidos em laboratórios.

 

Eles geralmente têm efeitos colaterais relacionados. As mulheres que desejam se submeter à TRH, mas desejam evitar quaisquer efeitos colaterais, geralmente tomam suplementos de fitoestrógenos.

 

A seguir estão alguns dos benefícios relatados que as mulheres obtiveram ao tomar suplementos que contêm fitoestrógenos:

 

1. Alívio de Flashes Quentes

1. Alívio de Flashes Quentes

As ondas de calor podem ser uma das coisas mais desconfortáveis ​​que as mulheres na menopausa podem experimentar. Os suplementos de fitoestrógenos podem ajudar as mulheres a obter alívio quase instantâneo.

 

A principal questão, porém, são os efeitos colaterais que podem ocorrer quando as mulheres usam esses produtos. De acordo com um estudo, existem sem efeitos colaterais graves ao usar esses suplementos para reduzir a frequência das ondas de calor.

 

2. Ajuda com humor, níveis de energia e outros problemas menstruais

2. Ajuda com humor, níveis de energia e outros problemas menstruais

Outro sintoma comum da menopausa é a redução dos níveis de energia e frequentes mudanças de humor. Uma maneira de lidar com essas questões é mudar a dieta — rica em fitoestrógenos.

 

Uma alternativa para isso é tomar suplementos de fitoestrógenos. Observe, no entanto, que mais pesquisas são necessárias nessa área.

 

3. Evita a perda óssea

3. Evita a perda óssea

Alguns estudos sugerem que tomar suplementos de fitoestrogênio pode ajudar aumentar a densidade óssea em mulheres na menopausa. No entanto, observe que os resultados dos estudos clínicos são bastante mistos neste departamento.

 

Por exemplo, aqui está um estudo que sugere resultados negativos após a suplementação. De acordo com um estudo, uma dieta com maiores fontes de fitoestrogênio foi associada com redução da perda mineral óssea.

 

Devido aos resultados mistos, podemos dizer com segurança que mais estudos são necessários para verificar esse benefício potencial.

 

4. Apoia a saúde do coração

4. Apoia a saúde do coração

Estudos sugerem que os suplementos de fitoestrogênio podem promover a saúde do coração. De acordo com um estudo realizado em 2016, mulheres pós-menstruais experimentaram melhora nas condições cardíacas que afetam as artérias.

 

5. Inibe o crescimento de células de câncer de mama

5. Inibe o crescimento de células de câncer de mama

De acordo com um estudo, foi sugerido que as mulheres que consomem regularmente alimentos à base de soja experimentam um redução no crescimento de células cancerígenas no peito.

 

No entanto, um estudo posterior sugere ainda que os benefícios do uso de fitoestrogênios e a taxa de sobrevivência de uma mulher ao câncer de mama também dependem do fase da menopausa um está passando.

 

6. Tratamento da Acne

6. Tratamento da Acne

Claro que existem diferentes causas de acne. Para as mulheres, uma dessas causas é o aumento dos níveis de andrógenos (popularmente conhecido como hormônio masculino).

 

Ao tomar suplementos de fitoestrógenos, as mulheres podem alcançar um reequilíbrio de seus níveis hormonais, assim redução da incidência de acne. Isso é sugerido em um estudo, mas os pesquisadores também alertam que mais pesquisas também são necessárias.

 

Tipos de suplementos de fitoestrogênio

Tipos de suplementos de fitoestrogênio

Suplementos que contêm fitoestrógenos vêm em uma variedade de formas. Eles incluem o seguinte:

 

  • Comprimidos, comprimidos e cápsulas
  • cremes tópicos
  • Soros

 

Os tipos mais comuns de suplementos à base de fitoestrógenos são comprimidos e cápsulas. Observe, no entanto, que essas pílulas / cápsulas passam pelo sistema digestivo.

 

A quantidade de fitoestrógenos que você recebe pode ser reduzida porque as pílulas passam pelo estômago e pelo fígado. O ácido do estômago e a filtragem no fígado podem reduzir a quantidade de fitoestrógenos que são entregues ao seu corpo.

 

Cremes e soros tópicos, por outro lado, são usados ​​para aplicação pontual. No entanto, de acordo com uma fonte, soros são muito melhores do que cremes.

 

Os soros não contêm óleos minerais e petrolato, que impedem a evaporação do teor de água de uma solução. Esses ingredientes dão a você aquela sensação pegajosa nojenta após a aplicação.

 

Os soros também contêm menos agentes espessantes e lubrificantes. Muitos soros são à base de água, então você realmente não obtém nenhum teor de óleo.

 

Qual tipo é o melhor para problemas específicos?

Qual tipo é o melhor para problemas específicos?

A próxima pergunta é que tipo de suplemento de fitoestrogênio as mulheres devem usar. A resposta curta é que depende dos problemas de saúde que você deseja abordar.

 

Para acne, rugas e outros problemas de pele facial, os melhores tipos de suplementos de fitoestrógenos são soros e cremes.

 

No entanto, para o tratamento de desequilíbrios hormonais, ondas de calor e outras condições relacionadas, comprimidos, cápsulas e pílulas são as melhores formas de usar.

 

Efeitos colaterais potenciais

Efeitos colaterais potenciais

Observe que a suplementação com fitoestrógenos traz consigo certos efeitos colaterais. Existem estudos que relatam casos como problemas reprodutivos, incidentes de câncer e obesidade.

 

Lembre-se de que os fitoestrogênios funcionam da mesma forma que os estrogênios produzidos pelo corpo. Isso significa que eles agem da mesma maneira.

 

O uso excessivo desses hormônios à base de plantas também pode trazer os mesmos problemas que o uso indevido de produtos à base de estrogênio.

 

Para melhores resultados, você deve sempre consultar o seu médico. De acordo com um estudo, mulheres que tomam suplementos de fitoestrógenos pode afetar seus ovários, no entanto, também acredita-se que essas fontes vegetais são mais saudáveis.

 

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Para acne, rugas e outros problemas de pele facial, os melhores tipos de suplementos de fitoestrógenos são soros e cremes.

Para acne, rugas e outros problemas de pele facial, os melhores tipos de suplementos de fitoestrógenos são soros e cremes.

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O QUE A PESQUISA DIZ?

Conclusão

Conclusão

Os suplementos de fitoestrógenos podem ser sua melhor solução natural e orgânica para os sintomas relacionados à perimenopausa. No entanto, você deve manter suas expectativas realistas e prestar atenção aos conselhos médicos sólidos do seu médico.

 

Todos os nossos produtos são apoiados por pesquisas. Passamos incontáveis ​​horas lendo através de estudos clínicos
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É por isso que assumimos a responsabilidade por todos os riscos e garantimos que você obterá resultados. Caso contrário, você está protegido por um seguro reembolso de 60 dias
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