Como uma leve revisão—o estrogênio é um hormônio que ajuda a regular o ciclo menstrual de uma mulher. Ele desempenha um papel importante no desenvolvimento de uma mulher durante a adolescência.

Este hormônio é responsável por controlar os períodos menstruais. Durante a puberdade, ele também é responsável pelo desenvolvimento de pelos pubianos e axilares, bem como pelo desenvolvimento das mamas nas mulheres.

À medida que a mulher envelhece, a produção de estrogênio diminui. Quando ela atinge a menopausa, a produção de estrogênio diminui completamente e um déficit na produção é sentido, e esse hormônio não tem mais controle sobre os períodos menstruais.

A redução dos níveis de fitoestrógenos durante a menopausa é a razão pela qual muitas mulheres hoje tomam suplementos de fitoestrógenos.

Suplementar com fitoestrógenos funciona exatamente como ter a produção regular de estrogênios no corpo. Lembre-se, eles têm uma estrutura química semelhante à do estrogênio e, portanto, têm o mesmo efeito.

Isso significa que os receptores de estrogênio em seu corpo tratarão os fitoestrogênios que você ingere da mesma forma que qualquer estrogênio regular.

O efeito dos fitoestrógenos é semelhante ao estrogênio—ele interrompe a função hormonal regular no corpo. No entanto, observe que há uma diferença fundamental entre fitoestrógeno e estrogênio.

O estrogênio produzido no corpo tende a se ligar muito melhor aos receptores de estrogênio quando comparado aos fitoestrogênios. Isso significa que os efeitos dos fitoestrogênios no corpo são mais fracos.

"Com o que cobrimos até agora, suas melhores fontes de fitoestrógeno são através de suplementos e alimentos. A próxima pergunta é: quais alimentos você pode comer caso não esteja muito interessado em tomar suplementos?"

Como mencionado anteriormente, você pode já estar consumindo fontes de fitoestrógenos e tê-las na sua cozinha. Existem leguminosas, grãos, frutas e vegetais que contêm fitoestrógenos.

Aqui está uma lista curta de alimentos que são boas fontes de fitoestrógenos:

• Sementes de linhaça
• Ginseng
• Soja
• Feijões
• Edamame
• Café
• Frutas secas como damascos, ameixas e tâmaras
• Aveia
• Sementes de gergelim
• Farelo de arroz
• Alho
• Hortelã
• Pêssegos
• Lentilhas
• Bagas
• Lúpulo
• Farelo de trigo
• tofu
• Vegetais crucíferos
• Tempeh

Quando você inclui alimentos ricos em fitoestrógenos, é quase como tomar suplementos de fitoestrógenos. Quando você toma o suplemento ou come alimentos ricos em fitoestrógeno, eles terão o mesmo efeito que o estrogênio produzido em seu corpo.

Como os fitoestrógenos são de origem vegetal e as pessoas tendem a incluí-los em suas dietas, eles também são chamados de estrogênios dietéticos.

Então, por que tomar suplementos que contêm fitoestrógenos? Note que a melhor fonte de fitoestrógenos são os alimentos e ervas que consumimos.

No entanto, se você não tem tempo para cozinhar ou se alimentos ricos em fitoestrógenos não estão facilmente disponíveis em sua área, então sua melhor fonte seriam suplementos.

Suplementos de fitoestrogênio podem ser benéficos para mulheres que estão se aproximando ou se aproximando da menopausa. A suplementação permite que elas recuperem o equilíbrio hormonal, que é uma das principais causas dos muitos sintomas da menopausa.

A perimenopausa é a fase em que uma mulher começa a se aproximar da menopausa. Essa fase geralmente começa por volta dos 40 anos.

Durante esse período, especialmente quando uma mulher se aproxima da menopausa, a menstruação para. Ela então experimentará uma variedade de sintomas que são causados por flutuações em seus níveis hormonais.

Aqui estão alguns dos sintomas comuns da menopausa que as mulheres podem experimentar:

• Mudanças de humor
• Períodos irregulares
• Cansaço
• Baixo desejo sexual
• Seios sensíveis
• Ondas de calor

A perimenopausa pode ser uma experiência desagradável. Para ajudar a reduzir o impacto dos sintomas mencionados acima, as mulheres às vezes recorrem à terapia de reposição hormonal (TRH).

No entanto, observe que a TRT utiliza estrogênios sintéticos. Estes são estrogênios que foram produzidos em laboratórios.

Eles geralmente têm efeitos colaterais relacionados. Mulheres que desejam se submeter à TRH, mas querem evitar experimentar quaisquer efeitos colaterais, geralmente tomam suplementos de fitoestrógenos.

Os seguintes são alguns dos benefícios relatados que as mulheres obtiveram ao tomar suplementos que contêm fitoestrogênios:

"Os fogachos podem ser uma das coisas mais desconfortáveis que as mulheres na menopausa podem experimentar. Suplementos de fitoestrógenos podem ajudar as mulheres a obter alívio quase instantâneo."

A principal questão, no entanto, são os efeitos colaterais que podem ocorrer quando as mulheres usam esses produtos. De acordo com um estudo, não há efeitos colaterais graves ao usar esses suplementos para reduzir a frequência das ondas de calor.

Outro sintoma comum da menopausa é a redução dos níveis de energia e as frequentes mudanças de humor. Uma maneira de lidar com esses problemas é uma mudança na dieta—uma que seja rica em fitoestrógenos.

Uma alternativa a isso é tomar suplementos de fitoestrógenos. Note, no entanto, que mais pesquisas são necessárias nesta área.

Alguns estudos sugerem que a ingestão de suplementos de fitoestrógenos pode ajudar a aumentar a densidade óssea em mulheres na menopausa. No entanto, é importante notar que os resultados dos estudos clínicos são bastante mistos nessa área.

Por exemplo, aqui está um estudo que sugere resultados negativos após a suplementação. De acordo com um estudo, uma dieta com fontes mais altas de fitoestrógenos foi associada a redução da perda mineral óssea.

Devido aos resultados mistos, podemos afirmar com segurança que mais estudos são necessários para verificar esse potencial benefício.