Como uma breve revisão, o estrogênio é um hormônio que ajuda a regular o ciclo menstrual da mulher. Desempenha um papel importante no desenvolvimento da mulher durante a adolescência.

Esse hormônio é responsável por controlar os períodos menstruais. Durante a puberdade, também é responsável pelo desenvolvimento de pelos pubianos e nas axilas, bem como pelo desenvolvimento das mamas nas mulheres.

À medida que a mulher envelhece, a produção de estrogênio diminui. Quando ela atinge a menopausa, a produção de estrogênio diminui completamente e ocorre um déficit na produção e esse hormônio não tem mais controle sobre os períodos menstruais.

Esta redução dos níveis de fitoestrógenos durante a menopausa é a razão pela qual muitas mulheres hoje tomam suplementos de fitoestrógenos.

A suplementação com fitoestrogênios funciona exatamente como a produção regular de estrogênios no corpo. Lembre-se, eles têm uma estrutura química semelhante ao estrogênio e, portanto, têm o mesmo efeito.

Isso significa que os receptores de estrogênio em seu corpo tratarão os fitoestrogênios que você ingere como qualquer estrogênio regular.

O efeito dos fitoestrogênios é semelhante ao do estrogênio – ele interrompe a função hormonal regular do corpo. No entanto, observe que há uma diferença fundamental entre fitoestrogênio e estrogênio.

O estrogênio produzido no corpo tende a se ligar muito melhor aos receptores de estrogênio quando comparado aos fitoestrógenos. Isso significa que os efeitos do fitoestrógeno no corpo são mais fracos.

Pelo que cobrimos até agora, suas melhores fontes de fitoestrogênio são através de suplementos e alimentos. A próxima pergunta é quais alimentos você pode comer caso não esteja muito interessado em tomar suplementos?

Como afirmado anteriormente, você já pode estar comendo fontes de fitoestrógenos e tê-los em sua cozinha. Existem leguminosas, grãos, frutas e vegetais que contêm fitoestrógenos.

Aqui está uma pequena lista de alimentos que são boas fontes de fitoestrógenos:

• Sementes de linhaça
• Ginseng
• Soja
• Feijões
• Edamame
• Café
• Frutas secas, como damascos, ameixas e tâmaras
• Aveia
• sementes de Sesamo
• Farelo de arroz
• Alho
• Como
• Pêssegos
• lentilhas
• bagas
• lúpulo
• Farelo de trigo
• tofu
• Vegetais crucíferos
• Tempeh

Quando você inclui alimentos ricos em fitoestrogênios, é quase como tomar suplementos de fitoestrógenos. Quando você toma o suplemento ou come alimentos ricos em fitoestrógenos, eles terão o mesmo efeito que o estrogênio produzido em seu corpo.

Como os fitoestrogênios são à base de plantas e as pessoas tendem a incluí-los em suas dietas, eles também são chamados de estrogênios dietéticos.

Então, por que tomar suplementos que contenham fitoestrógenos? Observe que a melhor fonte de fitoestrogênio são os alimentos e as ervas que comemos.

No entanto, se você não tem tempo para cozinhar ou se alimentos ricos em fitoestrógenos não estão prontamente disponíveis em sua área, sua melhor fonte seria suplementos.

Suplementos de fitoestrógenos podem ser benéficos para mulheres que estão se aproximando ou se aproximando da menopausa. A suplementação permite-lhes recuperar o desequilíbrio hormonal, que é uma das principais causas dos muitos sintomas da menopausa.

A perimenopausa é o estágio em que a mulher está começando a se aproximar da menopausa. Essa fase geralmente começa por volta dos 40 anos.

Durante esse período, especialmente quando a mulher se aproxima da menopausa, a menstruação para. Ela então experimentará uma variedade de sintomas causados ​​por flutuações em seus níveis hormonais.

Aqui estão alguns dos sintomas comuns da menopausa que as mulheres podem experimentar:

• Mudanças de humor
• Períodos irregulares
• Cansaço
• Baixo desejo sexual
• seios macios
• Ondas de calor

A perimenopausa pode ser uma experiência desagradável. Para ajudar a reduzir o impacto dos sintomas mencionados acima, as mulheres às vezes fazem terapia de reposição hormonal (TRH).

No entanto, observe que a TRH utiliza estrogênios sintéticos. Estes são estrogênios que foram produzidos em laboratórios.

Eles geralmente têm efeitos colaterais relacionados. As mulheres que desejam se submeter à TRH, mas desejam evitar quaisquer efeitos colaterais, geralmente tomam suplementos de fitoestrógenos.

A seguir estão alguns dos benefícios relatados que as mulheres obtiveram ao tomar suplementos que contêm fitoestrógenos:

As ondas de calor podem ser uma das coisas mais desconfortáveis ​​que as mulheres na menopausa podem experimentar. Os suplementos de fitoestrógenos podem ajudar as mulheres a obter alívio quase instantâneo.

A principal questão, porém, são os efeitos colaterais que podem ocorrer quando as mulheres usam esses produtos. De acordo com um estudo, existem sem efeitos colaterais graves ao usar esses suplementos para reduzir a frequência das ondas de calor.

Outro sintoma comum da menopausa é a redução dos níveis de energia e frequentes mudanças de humor. Uma maneira de lidar com essas questões é mudar a dieta — rica em fitoestrógenos.

Uma alternativa para isso é tomar suplementos de fitoestrógenos. Observe, no entanto, que mais pesquisas são necessárias nessa área.

Alguns estudos sugerem que tomar suplementos de fitoestrogênio pode ajudar aumentar a densidade óssea em mulheres na menopausa. No entanto, observe que os resultados dos estudos clínicos são bastante mistos neste departamento.

Por exemplo, aqui está um estudo que sugere resultados negativos após a suplementação. De acordo com um estudo, uma dieta com maiores fontes de fitoestrogênio foi associada com redução da perda mineral óssea.

Devido aos resultados mistos, podemos dizer com segurança que mais estudos são necessários para verificar esse benefício potencial.