Quando chegam aos 40 ou 50 anos, a maioria das mulheres percebe que sua pele está significativamente mais seca e com mais coceira do que antes. Na verdade, a pele seca é o problema de pele mais comum que as mulheres nessa faixa etária experimentam - e relatam aos médicos que precisam de ajuda.

Embora a maioria das mulheres não culpe a menopausa por sua pele seca, estudos sugerem que a deficiência de estrogênio afeta negativamente a firmeza, elasticidade e umidade da pele. Essas mudanças hormonais decorrentes da menopausa aceleram o processo de envelhecimento, o que torna a pele mais fina e menos capaz de se regenerar.

O estrogênio é um hormônio essencial para a saúde da pele porque suporta significativamente a fisiologia da pele. Além de regular a menstruação da mulher, o estrogênio também estimula a produção de óleo e colágeno para manter a pele saudável.

Quando a produção de óleo e colágeno diminui, a pele começa a ficar flácida, enrugada e incapaz de reter bem a umidade.

A pele seca fica mais aparente durante os meses de inverno, quando os níveis de umidade diminuem naturalmente. Então, se você é uma mulher na menopausa, é importante ajustar sua rotina de cuidados com a pele para lidar com essas mudanças de acordo.

A pele seca da menopausa será diferente para cada mulher. Alguns podem sentir um ressecamento pronunciado da pele apenas durante os meses frios, enquanto outros podem ter que lidar com isso o ano todo.

Alguns sintomas notáveis da pele seca são:

• Descamação ou pele escamosa
• Mãos, pés rachados
• Coceira na pele
• Rigidez da pele após nadar ou tomar banho
• Tons de pele acinzentados ou acinzentados, para quem tem pele escura

Claro, você não precisa deixar a menopausa bagunçar tanto sua pele. Existem algumas estratégias eficazes a seguir!

Aqui estão algumas soluções que podem ajudar a reduzir o ressecamento da pele durante a menopausa:

Uma das melhores maneiras de manter a pele hidratada é consumir gorduras saudáveis, como os ácidos graxos ômega-3. Isso não apenas ajuda sua pele, mas também afeta positivamente sua saúde geral.

Alguns alimentos ricos em ômega-3 incluem salmão, sardinha, nozes, soja, ovos fortificados, linho e óleo de cártamo.

Claro, chuveiros quentes são ótimos, especialmente quando está frio lá fora. No entanto, a água extremamente quente pode levar ao ressecamento da pele, pois afeta consideravelmente os níveis de umidade da pele.

Se a temperatura do ar estiver insuportavelmente fria, opte por um banho quente. Certifique-se de passar no máximo 10 minutos no chuveiro para que sua pele não resseque.

O protetor solar deve ser um componente básico de sua rotina de cuidados com a pele, independentemente da estação, especialmente se você estiver na menopausa. Mesmo que esteja nublado lá fora, os raios ultravioleta do sol ainda conseguem penetrar nas nuvens.

A exposição prolongada à luz solar é uma das principais causas de rugas e pele seca. Portanto, o uso de loções hidratantes com FPS é altamente recomendado, principalmente se você passar muito tempo ao ar livre.

Logo após sair do banho, certifique-se de que a umidade da sua pele permaneça retida aplicando imediatamente o hidratante. Depois de enxugar a pele com a toalha, não espere que ela seque completamente: aplique logo o hidratante facial e corporal!

Você pode achar que o exercício não tem nada a ver com a saúde da pele, mas ao fazer seu coração bater mais rápido e melhorar a circulação sanguínea, você também aumenta os níveis de oxigênio e nutrientes que chegam à sua pele. Além disso, o exercício melhora a produção de colágeno, assim como o estrogênio.