Quando chegam aos 40 ou 50 anos, a maioria das mulheres percebe que sua pele está significativamente mais seca e com mais coceira do que antes. De fato, a pele seca é o problema de pele mais comum que mulheres dessa faixa etária experimentam — e relatam aos médicos, buscando ajuda.

Embora a maioria das mulheres não culpe a menopausa pela pele seca, estudos sugerem que a deficiência de estrogênio afeta negativamente a firmeza, elasticidade e hidratação da pele. Essas mudanças hormonais resultantes da menopausa aceleram o processo de envelhecimento, o que torna a pele mais fina e menos capaz de se regenerar.

O estrogênio é um hormônio essencial para a saúde da pele porque apoia significativamente a fisiologia da pele. Além de regular a menstruação da mulher, o estrogênio também estimula a produção de óleo e colágeno para manter a pele saudável.

Quando a produção de óleo e colágeno diminui, a pele começa a ficar flácida, enrugada e incapaz de reter bem a umidade.

A pele seca se torna mais aparente durante os meses de inverno, quando os níveis de umidade naturalmente diminuem. Então, se você é uma mulher na menopausa, é importante ajustar sua rotina de cuidados com a pele para lidar com essas mudanças adequadamente.

A pele seca na menopausa será diferente para cada mulher. Algumas podem experimentar ressecamento pronunciado da pele apenas durante os meses frios, enquanto outras podem ter que lidar com isso o ano todo.

Alguns sintomas notáveis da pele seca são:

• Pele descamando ou com escamas
• Mãos e pés rachados
• Coceira na pele
• Sensação de pele repuxada após nadar ou tomar banho
• Tons de pele acinzentados ou esbranquiçados, para quem tem pele escura

Claro, você não precisa deixar a menopausa estragar tanto a sua pele. Existem várias estratégias eficazes para seguir!

Aqui estão algumas soluções que podem ajudar a reduzir o ressecamento da sua pele durante a menopausa:

Uma das melhores formas de manter sua pele hidratada é consumir gorduras saudáveis como os ácidos graxos ômega-3. Isso não só ajuda sua pele, mas também afeta positivamente sua saúde geral.

Alguns alimentos ricos em ômega-3 incluem salmão, sardinhas, nozes, soja, ovos fortificados, linhaça e óleo de cártamo.

Claro, banhos quentes são ótimos, especialmente quando está frio lá fora. No entanto, água extremamente quente pode causar ressecamento da pele porque afeta consideravelmente os níveis de umidade da pele.

Se a temperatura do ar estiver insuportavelmente fria, opte por um banho morno. Certifique-se de passar no máximo 10 minutos no banho para que sua pele não resseque.

O protetor solar deve ser um componente essencial da sua rotina de cuidados com a pele, independentemente da estação, especialmente se você estiver passando pela menopausa. Mesmo que esteja nublado, os raios UV do sol ainda conseguem penetrar pelas nuvens.

A exposição prolongada ao sol é uma das principais causas de rugas e pele seca. Portanto, usar loções hidratantes com FPS é altamente recomendado, especialmente se você passar muito tempo ao ar livre.

Logo após sair do banho, certifique-se de que a umidade da sua pele fique retida aplicando imediatamente o hidratante. Depois de secar a pele com uma toalha, não espere que ela seque completamente: aplique seu hidratante facial e corporal na hora!

Você pode não achar que o exercício tem algo a ver com a saúde da pele, mas ao fazer seu coração bater mais rápido e melhorar a circulação sanguínea, você também aumenta os níveis de oxigênio e nutrientes que chegam à sua pele. Além disso, o exercício melhora a produção de colágeno, assim como o estrogênio.