As jy nie te gretig is om pushups of enige ander borsoefeninge te doen nie, kan jy eerder op jou dieet fokus. Spesifiek, jy kan uit jou pad gaan om kos of bestanddele te kies wat fito-oestrogeen bevat.

Maar hoe werk fito-oestrogeen presies? Deur soos estrogeen op te tree, aktiveer dit liggaamlike prosesse wat tipies op die vroulike hormoon staatmaak—en onder daardie prosesse is borsontwikkeling.

Trouens, die oplewing van estrogeen tydens puberteit is wat lei tot die groei van melkbuise, wat op sy beurt die borste groter laat groei. En interessant genoeg, dit is ook dieselfde hormoon wat vetopberging na die mammarye rig.

Deur fito-oestrogeenryke kos te eet, kan jy baat by die effekte van estrogeen sonder om een ​​of ander hormoonterapie te ondergaan of geboortebeperkingspille te neem (wat in wese vroulike geslagshormone bevat).

Wat hierdie benadering nog beter maak, is dat jy net sal moet voorraad op redelik algemene kositems. Die hoogs veelsydige tofu, byvoorbeeld, het om 27 000 mikrogram fito-oestrogeen per 100 gram porsie.

Vlassaad, 'n gewilde eiervervanger en 'n algemene toevoeging tot veganiese poeding, is nog 'n uitstekende opsie. Vir elke 100 gram vlas wat jy eet, kry jy ongeveer 379 000 mikrogram fito-oestrogeen.

Alhoewel minder kragtig, neute en vrugte kan ook jou liggaam van die vroulike hormoon plaasvervanger voorsien. En as jy af en toe aan amandels, dadels en appelkose peusel, dan is jy reeds op die regte pad.

Dinge kan dalk meer uitdagend wees as jy ook probeer om 'n sekere gewig te bereik of te handhaaf terwyl jy jou pad na groter borste eet. In daardie geval moet jy nie huiwer om saam met jou dieetkundige 'n geskikte maaltydplan te maak nie.

Alhoewel estrogeen 'n sleutelrol in borsontwikkeling speel, sal dit nie sy werk behoorlik kan doen as jy aan hormonale wanbalans ly nie. Hormone kan immers met mekaar inmeng, afhangende van hul oorvloed.

Om hoë hoeveelhede androgeen te hê, byvoorbeeld, is bekend om die te veroorsaak afbreek van melkkliere. Dit lei natuurlik tot 'n vermindering in algehele borsgrootte.

As jy dus al jare met hormonale wanbalans leef, kan jy dalk geleidelike dog merkbare verbeterings in jou borsgrootte kry terwyl jy werk om beheer oor jou hormone te herwin.

Maar, waar moet jy begin? Wel, die eerste ding wat jy moet doen, is om te leer om jou stres te bestuur—soos deur tyd aan jou stokperdjies deur te bring, 'n massering te kry of meditasie.

Deur enige van hierdie te doen, sal dit help om die produksie van kortisol (ook bekend as die streshormoon) te beperk, sodat jou liggaam kan fokus op die vervaardiging van die meer voordelige hormone. En ja, alle hormone word van dieselfde bousteen gemaak.

Nog 'n manier om balans te bereik, is deur genoeg kwaliteit slaap te kry. As jy nie slaap of dikwels jou slaap onderbreek het nie, lei dit nie net tot 'n toename in kortisol nie, maar ook beperk groeihormoon (GH) produksie.

GH is eintlik betrokke by bors ontwikkeling, wat beteken dat om dit nie binne die regte vlakke te hê nie, jou soeke na groter, mooier borste negatief sal beïnvloed.

As slaap nie 'n probleem is nie, kyk miskien na jou dieet. Moenie te veel eet nie, maar moet ook nie te min eet nie (dit sal eweneens sneller wees kortisol vrystelling)—en nog belangriker, eet gesonde vette om hormoonproduksie te ondersteun.

Om die borste soms groter te laat lyk, gaan hoofsaaklik oor die ondersteuning van die elastisiteit van die vel wat hulle omhul. Selfs die grootste borste begin immers baie kleiner lyk sodra hulle begin hang of sak.

Dit is nie 'n groot probleem onder jonger vroue nie, maar diegene wat tekens van veroudering begin opmerk, moet dit regtig oorweeg om hul velsorgregime te verbeter.

Soos ons ouer word, veral gedurende ons laat 30's, daal ons kollageenproduksie geleidelik as 'n effek van dalende estrogeenvlakke. Hierdie kollageen, synde 'n strukturele proteïen, is wat vel ferm en veerkragtig maak.

Gelukkig is daar maniere om jou vel van bykomende kollageen te voorsien, al is dit net op die oppervlak. Jy kan byvoorbeeld 'n eier oopbreek, die eiergeel verwyder en dan voortgaan om die wit te klits.

Wend dit op jou borste aan en spoel dit na 'n paar minute met warm water af. Afgesien van kollageen, eierwit ondersteun ook genesing- wat dit 'n werklik uitstekende keuse maak om velgesondheid te verbeter.

Natuurlik is 'n ander opsie om rome te koop wat die strukturele proteïen bevat. Hulle is wonderlik as jy min tyd het, en hulle bevat gewoonlik ander bestanddele wat help om soepelheid te herstel.

As jy egter vegan is, kan eiers en ys nie in jou inkopielys wees nie. Tog is daar 'n manier om jou vel se toestand te verbeter: druk 'n halfdosyn rooi druiwe fyn en meng dit saam met 'n klein bietjie olyfolie.

Met hierdie tuisgemaakte aktueel kan jy die krag van resveratrol benut—'n kragtige plant-afgeleide verbinding wat help deur versnel kollageenproduksie van binne die vel.

Soos ons genoem het, is insakking 'n ernstige probleem, want dit is genoeg om jou borste baie kleiner te laat lyk. Wel, het jy geweet dat die dra van 'n bra heeltyd kan bydra tot die ontwikkeling en verergering van hierdie probleem?

Die spiere wat natuurlik die borste ophou kan swakker word aangesien hulle nie soveel (of glad nie) in die teenwoordigheid van 'n tipiese brassie gebruik word nie. Afgesien daarvan, is daar die moontlike toename in risiko vir Mondor se siekte.

Mondor se siekte is 'n seldsame toestand wat manifesteer as 'n lang koord wat onder die vel versteek is. Terwyl dit aanvanklik pyn veroorsaak wanneer dit aangeraak word, word dit uiteindelik 'n pynlose verharde lyn wat blykbaar na binne vou.

Dit is nie iets wat jy sou wou hê nie, aangesien jy mik om 'n mooier borsbeeld te hê. Ons stel egter nie voor dat jy heeltemal van jou bra ontslae raak nie - moet dit net nie so gereeld dra nie.

Praat van dinge wat jy dra, jou keuses in klere kan help om jou borste groter te laat lyk. Ligte kleure, byvoorbeeld, is uitgestrek van aard - wat beteken dat hulle 'n illusie van grootte skep.

Maksimeer hierdie unieke kwaliteit deur bleekkleurige toppe met donkerkleurige onderkante te koppel. En om dinge nog beter te maak, oorweeg dit om van tyd tot tyd patroonhemde te dra, spesifiek dié met horisontale strepe.

Soos jy dalk gehoor het, is horisontale strepe geneig om iets te maak lyk groter as wat dit werklik is. Dieselfde kan gesê word vir klere met 'n sterk tekstuur, soos dié wat gewatteerd of fluweelagtig is.

Loser toppe het ook ’n uitwerking op hoe vol jou borste lyk—tunieks sal hulle byvoorbeeld mooier laat lyk. As jy die aandag verder na jou bors wil trek, pas hierdie toppe met vormpassende onderkante.