Aangesien dit van rooi druiwe gemaak is, hou rooiwyn heelwat van die vrugte se gesondheidsvoordele in. Net soos rooi druiwe is rooiwyn ryk aan resveratrol, antosianiene, katekiene, proantosianidiene en 'n hele reeks ander fitochemikalieë.

Resveratrol is 'n fito-oestrogeen wat kan verbeter beendigtheid en menopouse simptome*, het anti-veroudering potensiaal*, en kan selfs verlaag die risiko om metaboliese sindroom te ontwikkel*- 'n stapsteen op die pad na diabetes!

Pietersielie is een van die beste kulinêre kruie in terme van fito-oestrogeniese werking. Hierdie effek is gebaseer op pietersielie se hoë inhoud van apigenien en apiien, twee flavonoïde fito-oestrogenen met 'n wye reeks gesondheidsvoordele.

Byvoorbeeld, apigenin is voorgestel in navorsingstudies om aansienlik verminder die groei van borskankerselle*, verbeter baarmoeder gesondheid*, en moontlik voorkom velveroudering* deur die elastisiteit en hidrasie daarvan te verhoog.

Kale is een van die beste bronne van fito-oestrogeen onder alle kruisbloemige groente. Kale is ryk aan fisetien, kaempferol, myricetien en quercetin en voldoen beslis aan sy al te algemene "superkos"-etiket.

Daar is byvoorbeeld ook getoon dat boerenkool help verminder vel veroudering*, deur behou die vel se elastisiteit deur die jare*, en verminder oksidatiewe stres in alle weefsels van die liggaam*!

Afhangende van waar jy woon, is Pueraria Mirifica dalk nie maklik by jou kruidenierswinkel beskikbaar nie. Nietemin, die plant se fito-oestrogeniese potensiaal is so fantasties dat jy dit moet oorweeg om dit as 'n aanvulling of velsorgproduk te bestel.

Pueraria Mirifica bevat ten minste 17 verskillende fito-oestrogenen, hoofsaaklik uit die isoflavone-groep. Hierdie verbindings is in kliniese navorsing gevind verminder menopouse simptome*, vertraag vel veroudering*, en kan selfs verminder die diepte van bestaande plooie*! Dit is die krag van gesonde estrogeenvlakke vir jou!

Ook bekend as Japannese pylwortel, kudzu is nog 'n kragtige fito-oestrogeniese plant van die Pueraria-genus. Gepak met genistein en daidzein, kan kudzu help versterk die bene en gewrigte*, beveg inflammasie*, en selfs jou help om makliker stop of verminder alkoholinname*!

Wetenskaplik bekend as Glycyrrhiza glabra, word drop tradisioneel in TCM (tradisionele Chinese medisyne) gebruik as 'n HRT-alternatief om te help verminder menopouse simptome*, ondersteun hartgesondheid*, en versterk die bene*.

Dikwels word drop gebruik om keel-strelende tee te brou, as 'n mondverfrisser, en om 'n paar fantastiese nageregte te maak. Drop brownies, iemand?!

Lensies is 'n ryk bron van fito-oestrogeen uit die isoflavone groep, soos daidzein en genistein. A paar studies berig dat die aktiewe verbindings in lensies kan help om bakteriële bedreigings te bekamp en hartgesondheid te ondersteun*!

Alhoewel bier waarskynlik die minste vroulike alkoholiese drank is waaraan jy kan dink, het studies eintlik gerapporteer dat hierdie drankie vol verskillende fito-oestrogenen.

Sekerlik, om daagliks bier te drink net om jou estrogeenvlakke te ondersteun, is waarskynlik 'n slegte idee, maar geniet dit af en toe as 'n sosiale drankie eerder as sterker spiritus—hoekom nie*?

Nie 'n aanhanger van bier nie? Hier is 'n wonderlike alternatief vir jou!

Die meeste mense weet nie hiervan nie, maar groen tee is eintlik 'n wonderlike bron van lignane. Hierdie groep fito-oestrogeen kan help om verminder die risiko van hartsiektes*, streel simptome van menopouse*, versterk die bene* en verminder dalk selfs kankerrisiko*.

Nierbone, sojabone, lensies en feitlik alle ander peulgewasse is ryk aan isoflavone - wat basies is natuurlike nabootsers van die estradiol geproduseer in die vroulike liggaam*.

Wat ook wonderlik is, is dat peulgewasse baie veelsydig is in terme van hoe jy dit kan kook, so dit sal baie maklik wees om dit 'n gereelde deel van jou dieet te maak!

Hierdie heerlike groente is een van die wêreld s'n beste dieetbronne van die isoflavoon formononetien. Behalwe dat dit 'n kragtige fito-oestrogeen is, kan formononetien hê anti-kanker eienskappe. Studies het getoon dat hierdie verbinding kan help veg gewasse* deur die groei van bloedvate te onderdruk, hulle basies van voedingstowwe uit te honger!

Die truuk om die meeste uit granaatjie se uitstaande profiel van fito-oestrogenen te kry, is om sy skil te eet—so hoe gaan dit met om hierdie vrug by jou oggendsmoothie te voeg?

Granaatskil is ryk aan 'n wye reeks fito-oestrogenen insluitend luteolien, kaempferol en quercetin, wat almal absoluut wonderlik is vir vroue se gesondheid, jeugdigheid en skoonheid.

Spinasie is 'n goeie bron van coumestrol, 'n fito-oestrogene isoflavoon. Studies het gerapporteer dat diëte ryk aan coumestrol kan lei tot laer risiko's van sommige tipes kanker, en 'n paar ander vraestelle onthul hierdie stof kan moontlik selfs onderdruk die ontwikkeling van vetselle in die liggaam*!