Afnemende estrogeenvoorrade beïnvloed nie net die vel nie. Trouens, dit is die rede agter die verhoogde risiko van beserings en frakture rondom menopouse.

Die hormoon speel 'n rol in verseker dat genoeg been gemaak word en verhoed dat beenweefsel resorpsie ondergaan—of wanneer been afgebreek word ter wille van die vrystelling van kalsium in die bloed.

Sodra menopouse intree en estrogeenvlakke krities laag word, word die bene al hoe swakker. As dit toegelaat word om te vorder, kan dit lei tot frakture wat uiteindelik pyn, gestremdheid en selfs die dood kan veroorsaak.

Maar met estrogeen se daling as die kern van die probleem, kan daidzein weer 'n mate van verligting bied. Wanneer hierdie isoflavoon ook al teenwoordig is, word die osteoblaste (selle wat verantwoordelik is vir die sintetisering van been) meer aktief.

Wat die organiese verbinding egter werklik interessant maak, is dat dit gedeeltelik is omskep in equol in die ingewande. Equol, ten spyte van die aanbied van dieselfde stel byvoordele, stal uit sterker estrogenisiteit en word makliker geabsorbeer.

Tot dusver het jy gesien hoe belangrik estrogeen vir vroue se gesondheid is, veral wanneer dit by die vel en bene kom. Dit eindig egter nie daar nie - die hart en alle bloedsomloopbane hang ook daarvan af.

Met die vroulike hormoon wat 'n belangrike rol speel om die are oop en buigsaam te hou, beteken die teenwoordigheid daarvan dat druk nie sal opbou soos bloed deur die liggaam versprei word nie.

Dit, op sy beurt, vertaal na laer kanse om aan beroerte te ly sowel as koronêre hartsiekte. En soos jy jou kan voorstel, wanneer estrogeenvlakke begin daal, begin hierdie voordele vervaag.

Dit is waar daidzein weer werk deur te dien as 'n plaasvervanger vir die hormoon - hierdie keer in die produksie van stikstofoksied te vergemaklik. Dit is die oorvloed van hierdie seinmolekule wat bloedvate oop en buigsaam hou, of met ander woorde, verwyd.

Onthou jy equol? Dit help eintlik ook in hierdie aspek en bring verbeterings in trigliseriede, cholesterol en vrye vetsuurvlakke, sowel as bloeddruk.

Alhoewel dit dikwels met menopouse geassosieer word, kan 'n warm flits ook 'n probleem wees tydens 'n vrou se periodes. Solank daar 'n verskuiwing in jou hormoonvlakke is, of meer spesifiek 'n skielike daling in estrogeen, word jy meer geneig daartoe.

Wat basies gebeur, is dat die hipotalamus (die deel van die brein wat verantwoordelik is vir die regulering van temperatuur) 'n bietjie te sensitief vir warmte word.

Dus ten spyte van die werklike temperatuur wat nie so hoog is nie, word 'n warm flits geaktiveer om dinge te probeer afkoel - dit lei daartoe dat die hart vinniger pomp en die bloed meer vrylik sirkuleer, dan gevolg deur verhoogde sweet.

Met die hulp van die isoflavoon kan hierdie gebeure egter vermy of ten minste tot die minimum beperk word. Om seker te maak dat jy dit daagliks vir vier weke lank voorsien, kan eintlik genoeg wees om verminder die flitsfrekwensie met 40 persent.

Wat meer indrukwekkend is, is dat in teenstelling met hormoonvervangingsterapie (HVT), om die isoflavoon-roete te gaan, word as veiliger beskou. HRT is immers gekoppel aan gesondheidskwessies soos beroerte, hartsiektes en selfs kanker.

Noudat jy van die voordele daarvan geleer het, wonder jy waarskynlik oor die maniere om hierdie soja-isoflavon in die hande te kry - en daar is jou idee. Vir elke gram sojaboon is daar ongeveer 400 tot 1 100 mikrogram daarvan.

Noudat jy van die voordele daarvan geleer het, wonder jy waarskynlik oor die maniere om hierdie soja-isoflavone in die hande te kry - en daar is jou idee. Vir elke gram sojaboon is daar ongeveer 400 tot 1 100 mikrogram daarvan.

Om egter duidelik te wees, dit is onmiddellik na oes. Nadat dit gekook is, daal sojaboon se daidzein-inhoud aansienlik tot ongeveer 360 mikrogram per gram.

Braai is nie so skadelik daarvoor nie, aangesien daar ongeveer 1000 mikrogram per gram sojaboon oorbly (sommige beweer dat dit slegs by 500 mikrogramegter). Maar wat as jy nie te gretig is om die peulplant self te eet of gaar te maak nie?

Wel, daar is tofu-'n vleisvervanger wat bekend is daarvoor dat dit 'n geurspons is, wat dit maklik maak om voor te berei. Vir elke gram vars tofu kry jy ongeveer 100 mikrogram van die isoflavoon.

As jy nie regtig soja hou nie, kan jy eerder vir ander peulgewasse gaan. Kudzu, fava boontjie, en lupien boontjie is goeie alternatiewe met ongeveer 400 mikrogram per gram– alhoewel daardie waarde by droë gewig geneem word.