Een van die grootste redes waarom jy meer vitamien H moet kry, is wanneer jy 'n biotientekort of vitamien H-tekort. Dit moet egter daarop gewys word dat hierdie tipe van tekort is skaars op sy beste.

Gesondheidskenners wys dit selfs daarop daar is nie genoeg data nie om die idee van aanvulling met biotien te ondersteun.

Maar net om jou 'n kop op te gee, hier is die simptome van biotientekort:

• Daling in urinêre biotien
• Ontwikkelingsagterstand by babas
• Lusteloosheid
• Hipotonie
• Neurologiese tekens soos hallusinasies en depressie
• Bros naels
• Velinfeksies
• Suurie of abnormaal hoë suurinhoud in urine
• Ketolaktiese asidose
• Konjunktivitis
• Rooi skubberige uitslag rondom liggaamsopeninge
• Verlies van liggaamshare

Let daarop dat hierdie tekens en simptome gewoonlik geleidelik verskyn. Dit is nie asof jy een of twee van die simptome hierbo sien nie en jy kan reeds sien dat jy biotientekort het.

As jy egter vermoed dat jy 'n vitamien H-tekort het, raadpleeg asseblief jou dokter om 'n akkurate diagnose te maak.

Daar is mense wat 'n groter risiko van 'n tekort aan biotien het. Let asseblief op die volgende voorwaardes:

Sommige kinders word gebore met 'n toestand waar hul liggame nie in staat is om biotien natuurlik in hul liggaam vry te stel nie.

As hierdie toestand onbehandel gelaat word, sal dit die simptome op die vel wat hierbo genoem word veroorsaak. Dit kan ook neurologiese afwykings veroorsaak wat vroeër genoem is.

Wanneer hierdie tekort aanhoudend is, kan dit selfs lei tot a koma of erger nog, die dood.

Let daarop dat alle pasgebore kinders in die Verenigde State en baie lande regoor die wêreld het siftingsprogramme wat biotientekort insluit.

Borsvoedende en swanger vroue is ook die risiko loop om 'n tekort te ontwikkel in vitamien H. Gesondheidskenners het opgemerk dat lakterende vroue 'n daling in biotienvlakke kan ervaar, en daarom kan sommige dokters aanvullings aanbeveel.

Mense met chroniese alkoholisme loop ook 'n risiko vir verlaagde vitamien H-vlakke. Te veel alkohol verminder die opname van biotien in die liggaam.

Kenners merk op dat mense met chroniese alkoholisme baie lae plasmabiotienkonsentrasies het.

Een besondere belangstelling in biotien of vitamien H is in die feit dat dit kan help om gesonde hare te bevorder. Daar is mense wat aanvullings neem om hul inname te verhoog in die hoop om haarverlies en 'n teruggaande haarlyn te klop.

Die rede hiervoor is in die feit dat die hare uit keratien bestaan ​​(en ook die naels en vel). Wanneer jy genoeg biotien in jou dieet het, is jou keratienvlakke geneig om te verbeter.

Tot op hede is daar slegs 'n paar mediese studies gedoen oor die uitwerking van biotien op die hare. Maar die resultate van hierdie studies is positief en meer navorsing is nodig.

Volgens 'n studie terug in 2012 was vroue vitamien H-aanvullings gegee. Na 90 en 180 dae is waargeneem dat studiedeelnemers beter kwaliteit en verbeterde haargroei ervaar het.

In 'n studie 'n paar jaar later in 2015 is vroue wat ook verskillende vlakke van hare dunner ervaar het, ook biotienaanvullings gegee. 'n Ander groep is 'n placebo gegee.

Hulle is twee dosisse gegee en die studie het vir 90 dae geduur. Navorsers het opgemerk dat die deelnemers wat die werklike biotienaanvullings geneem het, gehad het verbeterde haargroei in die areas van hulle kop was daar hare wat dunner was.

Hulle het ook opgemerk dat hierdie vroue ook minder hare gooi elke keer as hulle stort. Natuurlik is meer studies nodig om hierdie resultate te bevestig, maar dit is beslis baie belowend.

Een van die voordele van biotien of vitamien H is dat dit die metabolisme van aminosure wat in proteïenbou gebruik word, bevorder. Dit is 'n noodsaaklike kenmerk vir naelgroei.

Mense wat het bros vingernaels kan baat by die neem van meer voedsel wat ryk is aan biotien.

Volgens 'n ander studie het pasiënte 'n toename in spykerplaatdikte met soveel as 25% nadat vitamien H-aanvullings oor 'n tydperk van 6 maande geneem is.

Studies toon ook dat binne 'n 6 of 7 maande behandeling, bros vingernael simptome kan tot soveel as 63% verbeter. Studiedeelnemers is 2,5 mg dosisse vitamien H-aanvullings gegee.

Nou, ten spyte van die dosisse genoem in hierdie studies, moet daarop gelet word dat daar tans geen aanbevole dieettoelae vir hierdie vitamien is nie. Wat ons het, is 'n KI of 'n aanbevole voldoende inname vir volwassenes, wat omtrent 30 mcg elke dag.