Een van die grootste redes waarom jy meer vitamien H moet kry, is wanneer jy 'n biotientekort of vitamien H-tekort het. Dit moet egter uitgelig word dat hierdie tipe tekort op sy beste skaars is.

Gesondheidkundiges wys selfs daarop dat daar nie genoeg data is nie om die idee van biotienaanvulling te ondersteun.

Maar, net om jou in kennis te stel, hier is die simptome van biotientekort:

• Val in urienbiotien
• Ontwikkelingsvertraag in babas
• Lethargie
• Hipotonie
• Neurologiese tekens soos hallusinasies en depressie
• Bros naels
• Huidinfeksies
• Asidurie of abnormaal hoë suurinhoud in urine
• Ketolaktiese asidose
• Konjunktivitis
• Rooi skubbelrige uitslag rondom liggaamsopenings
• Verlies van liggaamshare

Let daarop dat hierdie tekens en simptome gewoonlik geleidelik verskyn. Dit is nie so dat jy een of twee van die simptome hierbo sien en reeds kan sê dat jy biotientekort het nie.

As jy egter vermoed dat jy vitamien H-tekort het, raadpleeg asseblief jou dokter vir 'n akkurate diagnose.

Daar is mense wat 'n hoër risiko het vir 'n tekort aan biotien. Neem asseblief kennis van die volgende toestande:

Sommige kinders word gebore met 'n toestand waar hul liggame nie in staat is om biotien natuurlik in hul liggaam vry te stel nie.

As hierdie toestand onbehandeld bly, sal dit die simptome op die vel wat hierbo genoem is, veroorsaak. Dit kan ook neurologiese versteurings veroorsaak wat vroeër genoem is.

Wanneer hierdie tekort langdurig is, kan dit selfs lei tot 'n komatoestand of erger, die dood.

Let daarop dat alle pasgebore kinders in die Verenigde State en baie lande regoor die wêreld ondersoekprogramme het wat biotientekort insluit.

Borsvoedende en swanger vroue is ook in gevaar om 'n tekort te ontwikkel aan vitamien H. Gesondheidskenners het opgemerk dat laktasie vroue 'n daling in biotienvlakke kan ervaar, wat die rede is waarom sommige dokters aanvullings kan aanbeveel.

Mense met chroniese alkoholisme is ook in gevaar vir verlaagde vitamien H-vlakke. Te veel alkohol verminder biotienabsorpsie in die liggaam.

Kenners merk op dat mense met chroniese alkoholisme baie lae plasma biotienkonsentrasies het.

Een spesifieke belangstelling in biotien of vitamien H is die feit dat dit kan help om gesonde hare te bevorder. Daar is mense wat aanvullings neem om hul inname te verhoog in die hoop om haarverlies en 'n terugtrekkende haardlyn te beveg.

Die rede hiervoor lê in die feit dat die hare uit keratien bestaan (en ook die naels en vel). Wanneer jy voldoende biotien in jou dieet het, verbeter jou keratienvlakke gewoonlik.

Tot op hede is daar net 'n paar mediese studies gedoen oor die effekte van biotien op die hare. Maar die resultate van hierdie studies is positief en meer navorsing is nodig.

Volgens 'n studie terug in 2012, is vroue gegee vitamien H aanvullings. Na 90 en 180 dae is waargeneem dat studie deelnemers beter kwaliteit en verbeterde haargroei ervaar het.

In 'n studie 'n paar jaar later in 2015, is vroue wat ook verskillende vlakke van haardunheid ervaar het, ook biotien aanvullings gegee. 'n Ander groep is 'n placebo gegee.

Hulle is gegee twee dosisse en die studie het 90 dae geduur. Navorsers het opgemerk dat die deelnemers wat die werklike biotien aanvullings geneem het, verbeterde haargroei in die areas van hul kop waar daar haardunheid was, gehad het.

Hulle het ook opgemerk dat hierdie vroue minder hare verloor elke keer as hulle stort. Natuurlik is meer studies nodig om hierdie resultate te bevestig, maar dit is beslis baie belowend.

Een van die voordele van biotien of vitamien H is dat dit die metabolisme van aminosure bevorder wat gebruik word in proteïenbou. Dit is 'n noodsaaklike kenmerk vir naelgroei.

Mense wat bros vingernaels het, kan baat vind by die eet van meer kosse wat ryk is aan biotien.

Volgens 'n ander studie het pasiënte 'n toename in naelplaatdikte van soveel as 25% ervaar na die neem van vitamien H aanvullings oor 'n tydperk van 6 maande.

Studies toon ook dat binne 'n 6 of 7 maande behandeling, bros vingernael simptome met soveel as 63% kan verbeter. Studie deelnemers is gegee 2.5 mg dosisse van vitamien H aanvullings.

Nou, ondanks die dosisse wat in hierdie studies genoem word, moet dit opgemerk word dat daar tans geen aanbevole dieettoelae vir hierdie vitamien is nie. Wat ons het, is 'n AI of 'n aanbevole voldoende inname vir volwassenes, wat ongeveer 30 mcg elke dag is.