في التطور الطبيعي للثدي بين النساء، المنظمات الرئيسية هي الهرمونات الستيرويدية، هرمون النمو (GH)، البرولاكتين، الإستروجين والبروجسترون، وعامل النمو الشبيه بالأنسولين 1 (IGF-1).

طبيعيًا، هذه هي الهرمونات التي تؤخذ في الاعتبار في تكبير الثدي للطرق غير الجراحية باستخدام العلاجات الهرمونية.

على سبيل المثال، تم التحقيق في تأثير البرولاكتين في ثدي الفئران. أظهرت النتائج زيادة كبيرة بمقدار 3.4 أضعاف في حجم الثدي بحلول اليوم الرابع من ارتفاع مستوى البرولاكتين في المصل.

حجم الثدي تم التحقيق فيه أيضًا بالنسبة لـ العوامل الهرمونية وتركيب الجسم في دراسة أخرى. كشفت نتائج الدراسة أن حجم الثدي هو:

• مرتبط إيجابيًا بشكل كبير مع الوزن والطول ومؤشر كتلة الجسم.
• مرتبط إيجابيًا بقوة مع الاستخدام الحالي لمنع الحمل الفموي.
• مرتبط إيجابيًا مع IGF-1.
• مرتبط بشكل كبير مع ارتفاع مستويات 17-beta-estradiol والبروجسترون وانخفاض مستويات التستوستيرون.
• مرتبط بشكل كبير مع ارتفاع هرموني اللوتين والبرولاكتين.

يدعم جزء من هذه النتائج دراسة أخرى تتضمن تطبيق 17-beta-estradiol المعروف بتحفيز تعبير IGF-1.

في هذه الدراسة، تم تسجيل زيادة تقارب 75 مم في حجم الثدي لدى 21 امرأة بعد 6 أشهر من التجربة. ولم تظهر بقية المشاركات البالغ عددهن 45 امرأة أي تغيير في حجم الثدي.

خلص الباحثون إلى أنه يجب التوقف عن استخدام 17-beta-estradiol كعلاج إذا لم ترتفع مستويات IGF-1 بعد شهر. وإذا زادت القيم، يعتبر العلاج ناجحًا ويمكن الاستمرار فيه، أضاف الباحثون.

التمارين التي تركز على الظهر وعضلات الصدر والكتف يمكن أن تساعد في زيادة الحجم، لأنها تمارين يمكنها شد وتقوية العضلات خلف أنسجة الثدي.

تعزز وضعية الكوبرا، المعروفة أيضًا باسم Bhujangasana، الدورة الدموية، وهي وضعية يوجا تقوي عضلات الصدر.

• استلقِ على بطنك، مع تمديد الساقين، وأصابع القدم مسطحة على الأرض، واليدين تحت كتفيك مع راحتي اليدين تلمسان الأرض.
• ارفع رأسك مع صدرك مع النظر إلى الأمام. حافظ على الوضعية لمدة 30 ثانية. عد إلى الوضع الأصلي.
• قم بهذا التمرين ثلاث مرات.

تمارين الضغط تستهدف عضلات الصدر. إذا كان تمرين الضغط العادي صعبًا بعض الشيء، جرب النزول على ركبتيك.

• في وضعية البلانك، ضع يديك الاثنتين على الأرض مع مسافة بينهما أوسع قليلاً من كتفيك.
• انحنِ لخفض جسمك للأسفل. انزل بقدر ما يمكن لصدرك الاقتراب من الأرض. ثم مدد ذراعيك للعودة إلى وضعية البلانك الأصلية.
• قم بأكبر عدد ممكن من التكرارات.

تمرين البلانك يقوي العمود الفقري وعضلات البطن. هناك نسخ مختلفة من هذا النوع من التمارين.

لتمرين البلانك مع الوصول تحت، ركز على عضلات صدرك أثناء الانخراط.

• في وضعية البلانك، يداك تحت كتفيك، ظهرك محايد، وبطنك مشدود، ارفع ذراعك اليمنى و المس ركبتك اليسرى. افعل ذلك 10 مرات.
• كرر الخطوات أعلاه مع الذراع اليسرى والركبة اليمنى.
• عشرة تكرارات للذراع اليسرى وعشرة تكرارات للذراع اليمنى، هذا يشكل مجموعة واحدة. أكمل على الأقل ثلاث مجموعات.

تمرين ضغط الصدر بالدمبل يستهدف عضلات الصدر، الترايسبس، والدلتويد، لبناء قوة العضلات.

• مع إبقاء ظهرك وقدميك مسطحتين على الأرض، امسك دمبل في كل يد. مرفقاك مثنيان.
• مد ذراعيك. يمكنك مد ذراع واحدة في كل مرة. ثم العودة إلى الوضع الأصلي.
• قم بعمل 12 تكرارًا لكل مجموعة. ثلاث مجموعات على الأقل في كل جلسة ستكون كافية.

يمكنك أداء هذا التمرين جالسًا أو بطريقة عكسية. كما أنه يقوي العضلات في وحول الصدر.

• اضغط راحتي يديك معًا لمدة 30 ثانية، مع تمديد ذراعيك.
• اثنِ مرفقيك إلى زاوية 90 درجة على جانبيك. هذه هي وضعية الصلاة. اثبت عليها لمدة 10 ثوانٍ ثم حررها.
• كرر 15 مرة.