ارتداء أنواع معينة من الملابس يمكن أن يخلق وهمًا بصدر أكبر، يمنحه مزيدًا من الظهور، أو مزيجًا بسيطًا من الاثنين. هناك أنواع معينة من الملابس التي ستبرز أفضل ما في صدرك، بغض النظر عن حجمه.

القمصان والفساتين ذات الرقبة على شكل V عادة ما تكون رائعة لكشف صدرك ومنحه انطباعًا بالحجم. كما أن الرقاب المنخفضة فعالة جدًا لهذا الغرض.

بالطبع، اختيارك للملابس سيعتمد في النهاية على مستوى راحتك. في الوقت نفسه، عليك أيضًا النظر فيما إذا كانت هذه الملابس مناسبة للحظة.

قد يبدو هذا جنونيًا، لكن استخدام بعض المكياج يمكن أن يساعد فعليًا في خلق ذلك الرفع الطبيعي للثدي. التطبيق الاستراتيجي للمكياج على صدرك يمكن أن يخلق انطباعًا بالحجم والامتلاء.

تطبيق بعض كريم الهايلايتر على صدرك يمكن أن يجعله يبرز، خاصة عند ارتداء قمة منخفضة. التأثير خفيف، لكنه سيكون كافيًا لجذب الأنظار.

حيلة مكياج أخرى هي استخدام كريمات أغمق لخلق انطباع عن وجود فتحة الصدر. سيتطلب الأمر بعض المهارة للقيام بذلك، لكنه طريقة ذكية لخلق المزيد من الرفع.

الوضعية ليست مهمة فقط لتجنب الألم والإصابات. إنها أيضًا طريقة رائعة لتسليط الضوء على منحنياتك مثل صدرك.

عندما تكون منحنيًا، تميل ثدييك إلى الترهل للأسفل، مما يجعلهما أصغر مما هما عليه فعليًا. لذلك، فإن استقامة كتفيك وذقنك ستساعد في الحصول على ذلك الرفع.

لا يُنصح أيضًا بالجلوس أو الوقوف لفترات طويلة، حيث ستدفع الجاذبية صدرك للأسفل.

على الرغم من أن هذا قد يبدو نصيحة غريبة، إلا أن تدليك ثدييك يمكن أن يساعد فعليًا في جعله أكبر وأكثر امتلاءً. لديه القدرة على تحفيز نمو الأنسجة، مما يساعد على زيادة حجمه ورفعه.

يصبح هذا ممكنًا من خلال تحسين تدفق الدم، مما يعزز إنتاج الكولاجين ونمو الأنسجة. كما أنه يساعد في شد عضلات صدرك، مما يوفر بعض الرفع الإضافي.

هناك طرق مختلفة لتدليك الثدي. الطريقة الأكثر شيوعًا هي استخدام يدك لأداء حركة ضخ/عصر على صدرك.

التمرين هو أحد أفضل الطرق لإضافة المزيد من الحجم لثدييك. بالإضافة إلى جعله يبدو أكبر، فإن ممارسة الرياضة رائعة أيضًا لتعزيز صحتك العامة، لذا فهي مفيدة على جميع المستويات.

استهداف عضلات صدرك بشكل محدد يمكن أن يساعد في رفع ثدييك. على الرغم من أنه لا يزيد فعليًا من حجم صدرك، إلا أنه يساعد في شدها وخلق بعض الرفع الإضافي، مما يجعلها تبدو أكبر وأكثر امتلاءً.

تمارين موصى بها بشدة لخلق رفع طبيعي للثدي تشمل تمارين الضغط، البلانك، ضغط الصدر، وتمارين الطيران للصدر. يمكن إكمال الكثير من هذه التمارين خلال دقائق قليلة، مما يضع الأساس لثديين رائعين.

كونك في الوزن المناسب سيساعد في جعل صدرك يبدو أكثر بروزًا. عندما تنتقلين إلى كتلة جسم مناسبة من نقص الوزن، يمكن لثدييك أيضًا أن يكتسبا حجمًا وحجمًا.

بعيدًا عن كونك في الوزن المناسب، يساعد أيضًا أن يكون جسمك بالنسب الصحيحة. تقليل محيط خصرك سيساعد في إبراز منحنياتك أكثر، مما يعطي انطباعًا بالحجم.

مع مزيج من التمارين والنظام الغذائي، يمكنك الوصول إلى وزنك المثالي ومنح جسمك النسبة التي يحتاجها ليبرز.

التغذية السليمة لها فوائد كثيرة. واحدة من فوائدها التي لا تُقدّر حق قدرها هي أنها تساعد في تحسين كل جزء من جسمك، بما في ذلك صدرك!

تناول الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة مثل الكالي، الحبوب الكاملة، والفواكه سيساعد في الحفاظ على نسيج صحي. أكثر من مجرد زيادة حجم صدرك، هذا مهم للوقاية من سرطان الثدي، وهو مشكلة صحية شائعة بين النساء.

تناول الأطعمة الغنية بالأحماض الدهنية الأحادية غير المشبعة سيساعد في تحفيز نمو نسيج الثدي. الأفوكادو، البيض، المكسرات، الأسماك، وفول الصويا هي مصادر رائعة لهذه الدهون الصحية.