لكن ما الذي اكتشفه العلم حتى الآن؟ هناك اعتقاد متزايد الآن بأن الاستروجين النباتي قادر على فعل الكثير ، خاصةً ضد انخفاض مستويات هرمون الاستروجين أو انخفاضها.

سواء كنتِ تقتربين من سن اليأس أو تعانين من عدم التوازن الهرموني ، هناك فوائد يجب أن تجنيها. ولا تقلق ، لأننا سنتحدث عن أكثرها إثارة للإعجاب هنا.

لنبدأ بواحدة من أكثر الامتيازات الملحوظة التي يقدمها الاستروجين النباتي - بشرة نضرة وشابة. مع تقدمنا ​​في العمر ، تصبح بشرتنا يتناقص محتوى الكولاجين تدريجيًا.

يحافظ الكولاجين على طبقات الجلد العلوية والسفلية في مكانها. لذلك عندما لا يكون هناك ما يكفي منه ويتم تطبيق الضغط (مثل الجاذبية أو التغيرات في تعبيرات الوجه) ، لا يمكن للجلد العودة إلى الشكل بشكل جيد أيضًا.

عندما يصبح البروتين أكثر ندرة ، تزداد التجاعيد عمقًا وتستمر في الانتشار. بينما يجب أن تتضح أهمية الكولاجين الآن ، ربما تتساءل عن دور الإستروجين في كل هذا.

يعمل هرمون الجنس الأنثوي كمفتاح لإطلاق (أو في هذه الحالة ، بدء) إنتاج الكولاجين. لذا ، ليس الأمر أننا نفقد الكولاجين فحسب ، بل نفقد الوسائل لصنعه.

هذا هو السبب في أننا كلما اقتربنا من سن اليأس ، كلما أصبحت عيوب الجلد أكثر وضوحًا وأسرع تشكلها. لحسن الحظ ، مع قدرة الاستروجين النباتي على محاكاة الإستروجين ، يبدو أن هناك أمل.

في الواقع ، لقد ثبت أن استخدام الفيتوستروجين تحسين ترطيب البشرة و المرونة الشاملة—تقليل عمق التجاعيد وكذلك حجم المسام في هذه العملية ، وهو أمر غير مفاجئ على الإطلاق.

بدأ اعتبار المركب المشتق من النبات على أنه حل شامل لمكافحة الشيخوخة، يحتمل أن يكون على قدم المساواة مع فاعلية استبدال الإستروجين ولكن دون زيادة خطر الإصابة بالسرطان.

بالإضافة إلى جعلك تبدو أصغر سنا ، فإن الاستروجين النباتي يجعلك تشعر أنك أصغر سنا من الداخل. ومرة أخرى ، تمكنت من القيام بذلك ببساطة من خلال التصرف مثل الهرمون الأنثوي.

يحفز هرمون الاستروجين نشاط الخلايا المنتجة للعظام، أو ما يسميه العلماء بانيات العظم. الآن ، مع تقدم العمر وتدهور الهرمونات ، تكافح هذه الخلايا لمواكبة الحاجة إلى إصلاح العظام.

ونتيجة لذلك ، يتطور مرض هشاشة العظام ، وهو مرض يتميز بهشاشة العظام ، ويزداد سوءًا. يمكن أن يكون هذا مصحوبًا بأعراض مثل آلام الظهر ، ويزيد بشكل كبير من فرص الإصابة بكسر.

ومع ذلك ، لا يجب أن تكون الأمور رهيبة للغاية. بمساعدة بديل الإستروجين من مصادر نباتية ، قد يتم تقليل مخاطر الإصابة بهشاشة العظام و قد يتم تقليل فقدان العظام.

لقد تحدثنا بالفعل قليلاً عن صحة القلب والأوعية الدموية منذ فترة ، على الرغم من أننا لم نشرح حقًا كيفية عملها. يحافظ الإستروجين ، عن طريق البدء في إطلاق أكسيد النيتريك ، على الأوعية الدموية صحية ومرتاحة.

كما يمكنك أن تتخيل ، عندما لا يكون إمداد الهرمون كافياً ، تبدأ المشاكل في الظهور. ارتفاع ضغط الدم ، على سبيل المثال ، قد ينجم عن ضيق الأوعية الدموية.

مع وجود الاستروجين النباتي له آثار مفيدة على الأوعية الدموية ، يمكن التخفيف من هذه المخاوف الصحية. وكمكافأة إضافية ، فإن المركب المشتق من النبات أيضًا يحارب الجذور الحرة وجدت في مجرى الدم.

الرفاه العام يشمل جوانب أخرى من الحياة ، مثل ما إذا كنت لا تزال تستمتع في السرير. مع انخفاض هرمون الاستروجين ، ينتهي الأمر بأنسجة المهبل إلى التعرض لآثار سلبية أيضًا.

البطانة المهبلية نفسها يصبح أرق ويفقد مرونته (يشبه إلى حد كبير ما يحدث مع الجلد). وهذا بدوره يمكن أن يجعل ممارسة الجنس تجربة مؤلمة - شيء يمكن أن يحدث في النهاية تسبب مشاكل العلاقة.

حسنًا ، إنه لأمر جيد أن يتمكن الاستروجين النباتي ، إلى حد ما ، تعزيز صحة المهبل من خلال دعم الخلايا على طول البطانة المهبلية. انها أيضا قادرة على تقليل الجفاف، وبالتالي يخفف الألم في هذه العملية.

إن القدرة على التعبير عن الذات جنسياً دون خوف من الألم سيكون لها بالتأكيد تأثير إيجابي على نوعية الحياة ، وكذلك على احترام الذات. ولكن ، هناك طريقة أخرى يمكن من خلالها أن يعزز الاستروجين النباتي الثقة.

يمكن أن يؤثر المركب المشتق من النبات ، مثل الإستروجين ، على نمو الثدي. ينجز هذا عن طريق زيادة توافر عامل النمو الشبيه بالأنسولين 1 (IGF1).

بمجرد وفرة عامل النمو 1 إلى حد ما ، يعزز بدوره نمو أنسجة الثدي. هذا النهج الهرموني لتكبير الثدي يكتسب شعبية في الواقع ، خاصة بين أولئك الذين لا يرغبون في الخضوع لعملية جراحية.

ومع ذلك ، فإن ما يجعل هرمون الاستروجين النباتي أفضل من الاستروجين الاصطناعي هو أنه يساعد في زيادة حجم الثدي دون زيادة خطر الإصابة بسرطان الثدي بشكل كبير. ومن المثير للاهتمام أن هرمون الاستروجين قد يكون كذلك منع تكوين الورم.

ليس هناك من ينكر أن المركب المشتق من النباتات مثير للإعجاب. ومع ذلك ، هذا لا يعني أنه خالٍ تمامًا من الآثار الجانبية - فقد يسبب ذلك اضطراب الجهاز الهضمي بعد كل ذلك.

ولكن مرة أخرى ، هذه انتكاسة بسيطة بالنظر إلى مجموعة الفوائد التي يتم تقديمها. إلى جانب ما تعلمته ، قد تؤدي خياراتك الأخرى إلى مشاكل صحية أكبر بكثير.

الآن ، ربما تكون حريصًا على تجربة مزايا الاستروجين النباتي بشكل مباشر. لذا فإن السؤال الذي يحتاج إلى إجابة هو ، "ما هي بعض المصادر الجيدة لبديل الإستروجين هذا؟"

كون محمل بالايسوفلافون، وهو نوع من الاستروجين النباتي الموجود في فول الصويا ، يعتبر التوفو اختيارًا رائعًا لأي شخص يرغب في إضافة المركب الصحي إلى نظامه الغذائي.

إذا كنت تحاول اتباع أسلوب حياة نباتي ، فسيكون التوفو خيارًا رائعًا لأنه يمكن أن يكون مصدر البروتين الرئيسي. يمكن طهيه بشتى الطرق ، مما يجعل الذوق ليس مشكلة على الإطلاق.

لا يُعد الكتان أو بذور الكتان مجرد مصدر ممتاز لأحماض أوميغا 3 الدهنية والألياف - بل إنها أيضًا من بين أفضل الطرق للحصول على قشور ، وهو نوع من الاستروجين النباتي عادةً توجد في المكسرات والبذور.

من حيث التنوع ، فإن الكتان موجود مباشرة مع التوفو. يمكن استخدام هذا الطعام الرائع كبديل للبيض ، أو إضافته إلى الجرانولا ، أو تحويله إلى عصائر شهية.