تعتبر أضرار أشعة الشمس من أكبر العوامل المساهمة في فقدان مرونة الجلد. يُعرف أيضًا فقدان مرونة الجلد بسبب التعرض لأشعة الشمس بالمرونة الشمسية أو المرونة الشعاعية.

قد يقول البعض أن التعرض الطويل للشمس هو أسوأ عدو لبشرتنا. يؤدي التعرض طويل الأمد للأشعة فوق البنفسجية إلى تدهور الإيلاستين الموجود في الجلد وتكسير الكولاجين.

بالطبع ، لا يمكنك البقاء داخل الكهف طوال اليوم. عليك الذهاب إلى العمل ، والحصول على سمرة الشمس ، وربما الذهاب إلى الشاطئ. لذا ، فإن أفضل شيء يمكنك القيام به هو وضع واقي من الشمس واسع الطيف. اختر واحدًا يحتوي على SPF 30 على الأقل حتى تحصل على أطول حماية متاحة.

تم العثور على مصل الإستروجين الموضعي ، وخاصة تلك الموجودة في بوريريا ميريفيكا (عشب تايلاندي) ، كمصلح. وقد أظهرت الدراسات أن مستخلصات بوريريا ميريفيكا يساعد في ترطيب البشرة. يمكنهم أيضا بشكل كبير تقليل عمق التجاعيد على الجلد و يؤخر شيخوخة الجلد.

يشير عدد من الدراسات السريرية أيضًا إلى أن مستخلصات الاستروجين النباتي هذه يمكن أن تفعل ذلك زيادة مرونة الجلد. إذا كنت تبحث عن علاج للبشرة يعتمد على العلم ، فقد يكون هذا هو العلاج الذي يجب أن تجربه.

يتكون الجسم من 60٪ ماء. الماء موجود إلى حد كبير في كل خلية من خلايا جسمك. البقاء رطبًا ضروري لكثير من أعضاء الجسم. تحتاجه كليتنا حتى تتمكن من الاستمرار في تصفية الدم من السموم.

الماء ضروري لأدمغتنا وحبلنا الشوكي - السائل الشوكي يحمي عظام النخاع الشوكي والدماغ يطفو في السائل حرفياً.

أكبر عضو في الجسم هو الجلد - فهو أيضًا خط الحماية الأول لدينا من العناصر والتلوث والجراثيم وما إلى ذلك. لسوء الحظ ، عندما لا نشعر بالترطيب الجيد ، يتضاءل نضارة البشرة الطبيعية وتماسكها.

لهذا السبب يجب أن نختار بحكمة ما نشربه. يجب أن نتأكد من تجديد مخازن الإلكتروليت والمعادن التي نفقدها عندما نتعرق.

يساهم سوء التغذية في الإصابة بالمران. Glycation هو حالة لا يستخدم فيها الجسم السكريات بشكل صحيح ويؤدي إلى تسوس الكولاجين في الجلد. لتجنب السكر ، يجب الابتعاد عن الكحول والأطعمة المصنعة واللحوم المصنعة والأطعمة المقلية واللحوم الدهنية والكربوهيدرات والسكريات.

نوصي بتناول نظام غذائي يعزز صحة الجلد يتضمن الكثير من مضادات الأكسدة. ضع في اعتبارك أيضًا اتباع نظام غذائي مضاد للالتهابات ، وهو غني بمضادات الأكسدة مثل فيتامين ب 3 وغيره.

قد يعتقد بعض الناس أن التمرين ليس له تأثير مباشر على بشرتهم. ومع ذلك ، فإن التمارين الرياضية تساعد في تقليل الالتهاب ، مما يساعد بدوره في الحفاظ على شباب البشرة. تذكر أنه لم يفت الأوان أبدًا لبدء نظام تمارين حتى في وقت لاحق من حياتنا.

إذن أنت الآن تمارس الرياضة بانتظام. أثناء تواجدك فيه ، أقلع عن التدخين. يقلل التدخين من هرمون الاستروجين في الجلد والإيلاستين ، وهما ضروريان للحفاظ على بشرة الإنسان متينة.

نظرًا لأننا في قطار التمرين ، فإليك عادة أخرى يجب عليك التوقف عنها. لاحظ أنه عند ممارسة الرياضة تميل إلى إجهاد رقبتك خاصة عند رفع الأثقال أو القيام بشيء مكثف.

عندما تفعل ذلك ، فإنك تقوم بشد جلد وجهك ، مما يمنحه تمددًا. افعل ذلك في المرة القادمة التي تمارس فيها تمرينًا روتينيًا - أرخِ عضلاتك التالية.