تلف الشمس هو أحد أكبر المساهمين في فقدان مرونة الجلد. فقدان مرونة الجلد بسبب التعرض للشمس يُعرف أيضًا باسم الإيلاستوز الشمسي أو الإيلاستوز الإشعاعي.

يقول البعض إن التعرض الطويل لأشعة الشمس هو العدو الأكبر لبشرتنا. التعرض الطويل لأشعة UV يؤدي إلى تدهور الإيلاستين في الجلد وتفكك الكولاجين.

بالطبع، لا يمكنك البقاء داخل كهف طوال اليوم. عليك الذهاب إلى العمل، والحصول على تسمير من الشمس، وربما الذهاب إلى الشاطئ. لذا، أفضل شيء يمكنك فعله هو وضع واقي شمس واسع الطيف. اختر واحدًا يحتوي على SPF 30 على الأقل لتحصل على أطول حماية ممكنة.

تم العثور على مصل الإستروجين الموضعي، وخاصة المستخلص من Pueraria Mirifica (عشبة تايلاندية)، ليكون معالجًا. أظهرت الدراسات أن مستخلصات Pueraria Mirifica تساعد في ترطيب البشرة. كما يمكنها تقليل عمق التجاعيد على الجلد بشكل كبير وتأخير شيخوخة الجلد.

تشير العديد من الدراسات السريرية أيضًا إلى أن هذه المستخلصات النباتية للإستروجين يمكن أن تزيد من مرونة الجلد. إذا كنت تبحث عن علاج للجلد يعتمد على العلم، فقد يكون هذا هو الذي يجب أن تجربه.

يتكون الجسم من 60٪ ماء. الماء موجود في كل خلية من خلايا جسمك تقريبًا. البقاء مرطبًا ضروري للعديد من أعضاء الجسم. تحتاج كليتاك إليه حتى تستمر في تصفية السموم من دمنا.

الماء ضروري لأدمغتنا والحبل الشوكي - السائل الشوكي يحمي عظام الحبل الشوكي والدماغ يطفو حرفيًا في السائل.

أكبر عضو في الجسم هو الجلد - وهو أيضًا خط الحماية الأول لدينا من العوامل الخارجية، والتلوث، والجراثيم، وما إلى ذلك. للأسف، عندما لا نكون مرطبين جيدًا، يقل انتفاخ الجلد وصلابته الطبيعية.

لهذا السبب يجب أن نختار ما نشربه بحكمة. يجب أن نتأكد من تعويض مخزوننا من الإلكتروليتات والمعادن التي نفقدها عند التعرق.

يساهم سوء التغذية في الإيلاستوزيس. الجليكاسيون هو حالة لا تستخدم فيها السكريات بشكل صحيح من قبل الجسم، مما يؤدي إلى تحلل الكولاجين في الجلد. لتجنب الجليكاسيون، يجب الابتعاد عن الكحول، والأطعمة المصنعة، واللحوم المصنعة، والأطعمة المقلية، واللحوم الدهنية، والكربوهيدرات، والسكريات.

نوصي باتباع نظام غذائي يعزز صحة الجلد ويشمل الكثير من مضادات الأكسدة. فكر أيضًا في اتباع نظام غذائي مضاد للالتهابات، غني بمضادات الأكسدة مثل فيتامين B3 وغيرها.

قد يعتقد بعض الناس أن التمارين ليس لها تأثير مباشر على بشرتهم. ومع ذلك، تساعد التمارين في تقليل الالتهاب، مما يساعد بدوره على الحفاظ على شباب الجلد. تذكر أنه لا يوجد وقت متأخر لبدء نظام تمرين حتى في مراحل متأخرة من حياتنا.

لذا أنت تمارس التمارين بانتظام الآن. وأثناء ذلك، توقف عن التدخين. التدخين يقلل من الإستروجين في الجلد والإيلاستين، وهما ضروريان للحفاظ على صلابة الجلد البشري.

بما أننا نتحدث عن التمارين، فإليك عادة أخرى يجب أن تتوقف عنها. لاحظ أنه عندما تمارس التمارين، تميل إلى إجهاد رقبتك خاصة عند رفع الأثقال أو القيام بشيء مكثف.

عندما تفعل ذلك، فإنك تسحب جلد وجهك للأسفل، مما يمنحه تمددًا. قم بذلك في المرة القادمة التي تقوم فيها بروتين تمرين - استرخِ عضلات وجهك.