Bei der normalen Brustentwicklung bei Frauen sind die Hauptregulatoren die Steroidhormone, Wachstumshormon (GH), Prolaktin, Östrogen und Progesteron sowie der insulinähnliche Wachstumsfaktor 1 (IGF-1).

Natürlich sind dies die Hormone, die bei der Brustvergrößerung für nicht-invasive Ansätze mit Hormonbehandlungen berücksichtigt werden.

Zum Beispiel wurde der Effekt von Prolaktin in der Brust von Ratten untersucht. Die Ergebnisse zeigten, dass bis zum vierten Tag der Serum-Prolaktin-Erhöhung ein signifikanter 3,4-facher Anstieg des Brustvolumens festgestellt wurde.

Brustgröße wurde in einer weiteren Studie auch in Bezug auf hormonelle Faktoren und Körperkonstitution untersucht. Die Ergebnisse der Studie zeigten, dass die Brustgröße:

• Signifikant positiv korreliert mit Gewicht, Größe und Body-Mass-Index.
• Stark positiv korreliert mit der aktuellen Einnahme oraler Kontrazeptiva.
• Positiv assoziiert mit IGF-1.
• Signifikant assoziiert mit hohen 17-Beta-Estradiol- und Progesteronwerten sowie niedrigeren Testosteronwerten.
• Signifikant assoziiert mit hohen Luteinisierungs- und Prolaktin-Hormonwerten.

Unterstützend für diese Ergebnisse ist eine weitere Studie, die die Anwendung von 17-Beta-Estradiol untersucht, das bekannt dafür ist, die IGF-1-Expression zu steigern.

In dieser Studie wurde bei 21 Frauen nach 6 Monaten Versuchsdauer eine Zunahme der Brustgröße um etwa 75 mm festgestellt. Die übrigen 45 Teilnehmerinnen zeigten keine Veränderung der Brustgröße.

Die Forscher kamen zu dem Schluss, dass die Behandlung mit 17-Beta-Estradiol abgebrochen werden sollte, wenn die IGF-1-Werte nach einem Monat nicht ansteigen. Wenn die Werte steigen, gilt die Behandlung als erfolgreich und kann fortgesetzt werden, fügten die Forscher hinzu.

Übungen mit Fokus auf Rücken-, Brust- und Schultermuskulatur können helfen, die Größe zu erhöhen, da es sich um Übungen handelt, die die Muskeln hinter dem Brustgewebe straffen und festigen können.

Die Cobra-Pose, auch Bhujangasana genannt, fördert ebenfalls die Durchblutung und ist eine Yoga-Haltung, die die Brustmuskulatur stärkt.

• Legen Sie sich auf den Bauch, Beine ausgestreckt, Zehen flach auf dem Boden, Hände unter den Schultern mit den Handflächen auf dem Boden.
• Heben Sie Ihren Kopf zusammen mit Ihrer Brust an, die Augen schauen nach vorne. Halten Sie die Pose für 30 Sekunden. Kehren Sie in die Ausgangsposition zurück.
• Machen Sie dies dreimal.

Liegestütze trainieren die Brustmuskeln. Wenn der Standard-Liegestütz zu schwierig ist, versuche es auf den Knien.

• In der Plank-Position platziere deine beiden Hände auf dem Boden, etwas weiter als schulterbreit auseinander.
• Beuge dich, um deinen Körper abzusenken. Gehe so weit, wie deine Brust dem Boden nahekommt. Strecke dann deine Arme aus, um in die ursprüngliche Plank-Position zurückzukehren.
• Mache so viele Wiederholungen wie möglich.

Die Plank-Übung stärkt die Wirbelsäule und die Bauchmuskeln. Es gibt verschiedene Varianten dieser Übung.

Beim Plank Reach Under konzentriere dich auf deine Brustmuskeln, während sie angespannt sind.

• In der Plank-Position, Hände unter den Schultern, Rücken neutral und Bauch angespannt, hebe deinen rechten Arm und berühre dein linkes Knie. Mache das 10 Mal.
• Wiederhole die oben genannten Schritte mit dem linken Arm und dem rechten Knie.
• Zehn Wiederholungen für den linken Arm und zehn für den rechten Arm ergeben einen Satz. Mache mindestens drei Sätze.

Der Kurzhantel-Brustdrücken trainiert die Brustmuskeln, Trizeps und Deltamuskeln und baut Muskelkraft auf.

• Lege deinen Rücken und deine Füße flach auf den Boden und halte in jeder Hand eine Kurzhantel. Deine Ellbogen sind gebeugt.
• Strecke deine Arme aus. Du kannst einen Arm nach dem anderen ausstrecken. Dann zurück in die Ausgangsposition.
• Mache 12 Wiederholungen pro Satz. Mindestens drei Sätze pro Einheit sind ausreichend.

Du kannst diese Übung im Sitzen oder umgekehrt ausführen. Sie stärkt auch die Muskeln in und um die Brust.

• Drücke 30 Sekunden lang deine Handflächen zusammen, die Arme ausgestreckt.
• Beuge deine Ellbogen seitlich im 90-Grad-Winkel. Das ist die Gebetshaltung. Halte sie 10 Sekunden lang und lasse dann los.
• Wiederhole 15 Mal.