Αν και είναι περισσότερο γνωστό για την ικανότητά του να μειώνει τη χοληστερόλη και να καταπολεμά τις λιγούρες μέσω της περιεκτικότητάς του σε ίνες, το κριθάρι είναι μια καλή επιλογή για όποιον θέλει πιο γεμάτο και καλοσχηματισμένο στήθος.

Το δημητριακό περιέχει φυτοοιστρογόνα, κυρίως με τη μορφή λιγνανών. Τα φυτοοιστρογόνα, όπως πιθανώς έχετε ακούσει, λειτουργούν ως υποκατάστατο των φυσικά παραγόμενων οιστρογόνων του σώματος.

Αυτό έχει μεγάλη σημασία, καθώς η πτώση των οιστρογόνων που συνοδεύει τη γήρανση έχει συνδεθεί με κάθε είδους αρνητικές επιπτώσεις, συμπεριλαμβανομένης της μειωμένης παραγωγής κολλαγόνου.

Επιπλέον, το οιστρογόνο—ή σε αυτή την περίπτωση το φυτοοιστρογόνο—καθιστά πιο εύκολο για το δέρμα να παραμένει ενυδατωμένο αυξάνοντας τη διαθεσιμότητα τόσο του υαλουρονικού οξέος όσο και των μουκοπολυσακχαριτών.

Αυτά τα δύο ουσιαστικά παγιδεύουν την υγρασία μέσα στις στιβάδες του δέρματος. Αυτό είναι ένα πολύτιμο πλεονέκτημα δεδομένου ότι το ξηρό δέρμα είναι πιο επιρρεπές σε βλάβες, και το κατεστραμμένο δέρμα έχει μειωμένη ικανότητα να διατηρεί το σχήμα και τη θέση του στήθους.

Να σημειωθεί όμως ότι τα συμπληρώματα κριθαριού μπορεί να προκαλέσουν πεπτικές διαταραχές, ειδικά αν δεν είστε συνηθισμένοι σε υψηλή πρόσληψη φυτικών ινών. Επίσης, υπάρχει πιθανότητα να προκαλέσουν αλλεργική αντίδραση.

Αν και δεν είναι τόσο γνωστό όσο το κριθάρι, το άγριο γλυκοπατάτα είναι μια πιο δημοφιλής επιλογή μεταξύ γυναικών που προσπαθούν να αποκτήσουν πιο σφριγηλό και ανυψωμένο στήθος. Και αυτό που το κάνει ξεχωριστό είναι η περιεκτικότητά του σε διοσγενίνη.

Η διοσγενίνη είναι ένα ισχυρό φυτοοιστρογόνο που χρησιμοποιείται από φαρμακευτικές εταιρείες για την παραγωγή οιστρογόνου. Πιθανότατα είναι ο λόγος που η ρίζα του άγριου γλυκοπατάτα προστίθεται συχνά σε κρέμες κατά της γήρανσης.

Όπως θα περιμένατε, το άγριο γλυκοπατάτα προσφέρει περίπου τα ίδια οφέλη με το κριθάρι όσον αφορά τη βελτίωση της υγείας του δέρματος. Ωστόσο, το πρώτο έχει ένα μικρό πλεονέκτημα καθώς έχει παρατηρηθεί ότι η διοσγενίνη επιταχύνει την παραγωγή κυττάρων του δέρματος.

Αν περνάτε συχνά χρόνο κάτω από τον ήλιο, ιδιαίτερα στην παραλία, ίσως εκτιμήσετε επίσης την ικανότητα αυτού του συμπληρώματος να καταπολεμά την υπερμελάγχρωση.

Και ναι, ακόμη και προλαμβάνει την εμφάνιση επιπλέον κηλίδων που προκαλούνται από τον ήλιο γύρω από το στήθος σας. Σίγουρα δεν θέλετε κανένα μέρος του στήθους σας να έχει άνισες, σκουρόχρωμες κηλίδες.

Παρόλο που είναι εντυπωσιακό με πολλούς τρόπους, το άγριο γλυκοπατάτα έχει ορισμένα μειονεκτήματα. Στην πραγματικότητα, οι παρενέργειές του περιλαμβάνουν πονοκέφαλο, ναυτία και έμετο—εκτός από πεπτικές διαταραχές.

Πιθανώς το πιο δημοφιλές συμπλήρωμα για ενίσχυση (και αύξηση) του στήθους σήμερα, το Pueraria mirifica βρίσκεται συνήθως στις βόρειες περιοχές της Ταϊλάνδης. Συχνά προβάλλεται ως μια αποτελεσματική αλλά ασφαλής εναλλακτική λύση στο συνθετικό οιστρογόνο.

Αυτό που το ξεχωρίζει από το να είναι απλώς μια ακόμη πηγή φυτοοιστρογόνων, είναι ότι περιέχει τουλάχιστον 17 διαφορετικά φυτοοιστρογόνα—πολλά από τα οποία ανήκουν στην κλάση των ισοφλαβονών.

Έτσι, με κάποιο τρόπο, η Pueraria συνδυάζει την αποτελεσματικότητα διαφόρων συμπληρωμάτων αντικατάστασης οιστρογόνων. Και αυτό φαίνεται στις μελέτες, καθώς έχει συνδεθεί με μια σειρά αξιοσημείωτων ωφελειών.

Εκτός από τη βελτίωση της υγείας του δέρματος μέσω της αύξησης της σύνθεσης κολλαγόνου και της ενίσχυσης της ενυδάτωσης, κρατά τις ελεύθερες ρίζες υπό έλεγχο—και όπως αποδεικνύεται, το κάνει καλύτερα από τα εργαστηριακά παραγόμενα οιστρογόνα.

Να θυμάστε ότι οι ελεύθερες ρίζες μπορούν να βλάψουν το δέρμα σας από μέσα και να προκαλέσουν βλάβες σε κυτταρικό και DNA επίπεδο. Αν αυξηθούν σε αριθμό, μπορούν να σκοτώσουν τα κύτταρα του δέρματος.

Και παρεμπιπτόντως, αν η επιθυμία σας για πιο πλούσιο στήθος προέρχεται από τις αλλαγές που φέρνει η μείωση των οιστρογόνων λόγω γήρανσης, θα εκτιμήσετε πόσο καλά αυτό το βότανο ανακουφίζει τα συμπτώματα της εμμηνόπαυσης.