Στη φυσιολογική ανάπτυξη του μαστού μεταξύ των γυναικών, το κύριοι ρυθμιστές είναι οι στεροειδείς ορμόνες, η αυξητική ορμόνη (GH), η προλακτίνη, τα οιστρογόνα και η προγεστερόνη και ο αυξητικός παράγοντας 1 που μοιάζει με ινσουλίνη (IGF-1).

Φυσικά, αυτές είναι οι ορμόνες που λαμβάνονται υπόψη στην αυξητική στήθους για μη επεμβατικές προσεγγίσεις που χρησιμοποιούν ορμονικές θεραπείες.

Για παράδειγμα, το επίδραση της προλακτίνης στο στήθος των αρουραίων ερευνήθηκε. Τα αποτελέσματα έδειξαν ότι μια σημαντική αύξηση 3,4 φορές στον όγκο του μαστού σημειώθηκε την τέταρτη ημέρα της αύξησης της προλακτίνης στον ορό.

Μέγεθος στήθους ερευνήθηκε επίσης σε σχέση με ορμονικοί παράγοντες και η σύσταση του σώματος σε άλλη μελέτη. Τα ευρήματα από τη μελέτη αποκάλυψαν ότι το μέγεθος του στήθους είναι:

• Σημαντικά θετικά συσχετίστηκε με το βάρος, το ύψος και τον δείκτη μάζας σώματος.
• Ισχυρά θετική συσχέτιση με την τρέχουσα χρήση από του στόματος αντισυλληπτικού.
• Θετικά συσχετισμένο με IGF-1.
• Συνδέεται σημαντικά με υψηλά επίπεδα 17-βήτα-οιστραδιόλης και προγεστερόνης και χαμηλότερα επίπεδα τεστοστερόνης.
• Συνδέεται σημαντικά με υψηλές ορμόνες ωχρινοτρόπου και προλακτίνης.

Υποστηρίζει μέρος αυτών των ευρημάτων μια άλλη μελέτη που περιλαμβάνει το εφαρμογή 17-βήτα-οιστραδιόλης γνωστό ότι ενισχύει την έκφραση του IGF-1.

Σε αυτή τη μελέτη, καταγράφηκε αύξηση περίπου 75 mm στο μέγεθος του στήθους σε 21 γυναίκες μετά από 6 μήνες πειραματισμού. Οι υπόλοιπες από τις 45 γυναίκες που συμμετείχαν δεν εμφάνισαν αλλαγή στο μέγεθος του μαστού.

Οι ερευνητές κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι η χρήση της 17-βήτα-οιστραδιόλης ως θεραπεία θα πρέπει να σταματήσει εάν τα επίπεδα IGF-1 δεν αυξηθούν μετά από ένα μήνα. Εάν οι τιμές αυξηθούν, η θεραπεία θεωρείται επιτυχής και μπορεί να συνεχιστεί, πρόσθεσαν οι ερευνητές.

Γυμνάσια Η εστίαση στην πλάτη, στους θωρακικούς και στους ώμους μύες μπορεί να βοηθήσει στην αύξηση του μεγέθους, γιατί αυτές είναι ασκήσεις που μπορούν τόνωση και σύσφιξη των μυών πίσω από τους ιστούς του μαστού.

Προωθεί επίσης την κυκλοφορία του αίματος, το Cobra Pose, εναλλακτικά ονομάζεται Bhujangasana, είναι μια στάση γιόγκα που ενισχύει τους μύες του στήθους.

• Ξαπλώστε στο στομάχι σας, τα πόδια τεντωμένα, τα δάχτυλα των ποδιών στο πάτωμα, τα χέρια κάτω από τον ώμο σας με τις παλάμες να αγγίζουν το πάτωμα.
• Σηκώστε το κεφάλι σας μαζί με το στήθος σας με τα μάτια να κοιτάζουν μπροστά. Κρατήστε τη στάση για 30 δευτερόλεπτα. Επιστρέψτε στην αρχική θέση.
• Κάντε αυτό τρεις φορές.

Τα pushup στοχεύουν τους θωρακικούς μύες. Εάν το τυπικό pushup είναι λίγο δύσκολο να το κάνετε, δοκιμάστε να πέσετε στα γόνατά σας.

• Σε θέση σανίδας, βάλτε τα δύο σας χέρια στο πάτωμα με απόσταση μεταξύ τους ελαφρώς μεγαλύτερη από τους ώμους σας.
• Λυγίστε τον εαυτό σας για να χαμηλώσετε το σώμα σας προς τα κάτω. Πηγαίνετε όσο το στήθος σας μπορεί να φτάσει κοντά στο πάτωμα. Στη συνέχεια απλώστε τα χέρια σας για να επιστρέψετε στην αρχική θέση σανίδας.
• Κάντε όσες περισσότερες επαναλήψεις μπορείτε.

Η άσκηση σανίδας ενισχύει τη σπονδυλική στήλη και τους κοιλιακούς μυς. Υπάρχουν διάφορες εκδοχές αυτού του τύπου άσκησης.

Για να φτάσει η σανίδα κάτω, εστιάστε στους μύες του στήθους σας ενώ είστε δεσμευμένοι.

• Σε θέση σανίδας, με τα χέρια κάτω από τους ώμους σας, την πλάτη σας ουδέτερη και τον πυρήνα σας σφιχτό, σηκώστε το δεξί σας χέρι και αγγίξτε το αριστερό σας γόνατο. Κάντε αυτό 10 φορές.
• Επαναλάβετε τα παραπάνω βήματα που αφορούν το αριστερό χέρι και το δεξί γόνατο.
• Δέκα επαναλήψεις για το αριστερό χέρι και δέκα επαναλήψεις για το δεξί χέρι, που αποτελούν ένα σετ. Συμπληρώστε τουλάχιστον τρία.

Η πρέσα στήθους με αλτήρες στοχεύει τους θωρακικούς, τους τρικέφαλους και τους δελτοειδή, χτίζοντας μυϊκή δύναμη.

• Με την πλάτη σας και τα πόδια σας στο πάτωμα, κρατήστε έναν αλτήρα σε κάθε ένα από τα χέρια σας. Οι αγκώνες σου είναι λυγισμένοι.
• Τεντώστε τα χέρια σας. Μπορείτε να επεκτείνετε ένα χέρι κάθε φορά. Στη συνέχεια, επιστρέψτε στην αρχική θέση.
• Κάντε 12 επαναλήψεις ανά σετ. Τουλάχιστον τρία σετ ανά συνεδρία θα ήταν αρκετά.

Μπορείτε να κάνετε αυτήν την άσκηση καθιστή ή με αντίστροφο τρόπο. Ενισχύει επίσης τους μύες μέσα και γύρω από το στήθος.

• Για 30 δευτερόλεπτα, πιέστε τις παλάμες σας μαζί, τα χέρια τεντωμένα.
• Λυγίστε τους αγκώνες σας στη θέση 90 μοιρών στα πλευρά σας. Αυτή είναι η θέση προσευχής. Κρατήστε το για 10 δευτερόλεπτα και αφήστε το.
• Επαναλάβετε 15 φορές.