Τι έχει ανακαλύψει όμως η επιστήμη μέχρι τώρα; Υπάρχει τώρα αυξανόμενη πεποίθηση ότι τα φυτοοιστρογόνα είναι ικανά να κάνουν τόσα πολλά, ειδικά ενάντια στα μειωμένα ή χαμηλά επίπεδα οιστρογόνων.

Είτε πλησιάζετε στην εμμηνόπαυση είτε υποφέρετε από ορμονική ανισορροπία, υπάρχουν οφέλη που πρέπει να έχετε. Και μην ανησυχείτε, καθώς εδώ θα μιλήσουμε για τα πιο εντυπωσιακά.

Ας ξεκινήσουμε με ένα από τα πιο αξιοσημείωτα προνόμια που προσφέρει τα φυτοοιστρογόνα—το ελαστικό, νεανικό δέρμα. Καθώς μεγαλώνουμε, το δέρμα μας Η περιεκτικότητα σε κολλαγόνο μειώνεται σταδιακά.

Το κολλαγόνο συγκρατεί το άνω και κάτω στρώμα του δέρματος στη θέση του. Έτσι, όταν δεν υπάρχει αρκετή ποσότητα και ασκείται πίεση (όπως λόγω της βαρύτητας ή των αλλαγών στην έκφραση του προσώπου), το δέρμα δεν μπορεί επίσης να επανέλθει σε σχήμα.

Καθώς η πρωτεΐνη γίνεται πιο σπάνια, οι ρυτίδες γίνονται βαθύτερες και συνεχίζουν να εξαπλώνονται. Ενώ η σημασία του κολλαγόνου θα πρέπει να είναι ξεκάθαρη μέχρι τώρα, πιθανότατα αναρωτιέστε για τον ρόλο των οιστρογόνων σε όλα αυτά.

Η γυναικεία σεξουαλική ορμόνη χρησιμεύει ως το κλειδί για το ξεκλείδωμα (ή σε αυτή την περίπτωση, την έναρξη) της παραγωγής κολλαγόνου. Και έτσι, δεν είναι ότι χάνουμε απλώς κολλαγόνο, αλλά μάλλον χάνουμε τα μέσα για να το φτιάξουμε.

Αυτός είναι ο λόγος που όσο πλησιάζουμε στην εμμηνόπαυση, τόσο πιο ορατές γίνονται αυτές οι ατέλειες του δέρματος και τόσο πιο γρήγορα σχηματίζονται. Ευτυχώς όμως, με τα φυτοοιστρογόνα να μπορούν να μιμούνται τα οιστρογόνα, φαίνεται να υπάρχει ελπίδα.

Στην πραγματικότητα, η χρήση φυτοοιστρογόνων έχει αποδειχθεί ότι βελτίωση της ενυδάτωσης του δέρματος και συνολική ελαστικότητα— μείωση του βάθους των ρυτίδων καθώς και του μεγέθους των πόρων στη διαδικασία, κάτι που δεν προκαλεί έκπληξη.

Η φυτικής προέλευσης ένωση αρχίζει ακόμη και να θεωρείται ως ένα Ολόπλευρη αντιγηραντική λύση, δυνητικά στο ίδιο επίπεδο με την ισχύ υποκατάστασης οιστρογόνων, αλλά χωρίς να αυξάνει τον κίνδυνο καρκίνου.

Εκτός από το ότι σας κάνει να φαίνεστε νεότεροι, τα φυτοοιστρογόνα σας κάνουν να νιώθετε νεότεροι εκ των έσω. Και πάλι, τα καταφέρνει απλά ενεργώντας σαν τη γυναικεία ορμόνη.

Τα οιστρογόνα διεγείρουν την δραστηριότητα των κυττάρων που παράγουν οστά, ή αυτό που οι επιστήμονες αποκαλούν οστεοβλάστες. Τώρα, με τη γήρανση και την ορμονική πτώση, αυτά τα κύτταρα αγωνίζονται να συμβαδίσουν με την ανάγκη για επισκευή των οστών.

Ως αποτέλεσμα, η οστεοπόρωση, μια ασθένεια που χαρακτηρίζεται από εύθραυστα οστά, αναπτύσσεται και επιδεινώνεται. Αυτό μπορεί να συνοδεύεται από συμπτώματα όπως πόνος στην πλάτη και αυξάνει σημαντικά τις πιθανότητες να πάθεις κάταγμα.

Ωστόσο, τα πράγματα δεν χρειάζεται να είναι τόσο τραγικά. Με τη βοήθεια του υποκατάστατου οιστρογόνου φυτικής προέλευσης, Ο κίνδυνος οστεοπόρωσης μπορεί να μειωθεί και η απώλεια οστού μπορεί να ελαχιστοποιηθεί.

Έχουμε ήδη μιλήσει λίγο για την καρδιαγγειακή υγεία πριν από λίγο καιρό, αν και δεν έχουμε πραγματικά εξηγήσει πώς λειτουργεί. Τα οιστρογόνα, με την έναρξη της απελευθέρωσης του μονοξειδίου του αζώτου, κρατούν το αιμοφόρα αγγεία υγιή και χαλαρά.

Όπως μπορείτε να φανταστείτε, όταν η παροχή της ορμόνης δεν επαρκεί πλέον, αρχίζουν να εκδηλώνονται προβλήματα. Η υψηλή αρτηριακή πίεση, για παράδειγμα, μπορεί να προέρχεται από τη στένωση των αιμοφόρων αγγείων.

Με τα φυτοοιστρογόνα να έχουν ευεργετικές επιδράσεις στα αιμοφόρα αγγεία, αυτές οι ανησυχίες για την υγεία μπορούν να αμβλυνθούν. Και ως πρόσθετο πλεονέκτημα, η φυτική ένωση επίσης καταπολεμά τις ελεύθερες ρίζες βρίσκεται στην κυκλοφορία του αίματος.

Η γενική ευημερία περιλαμβάνει άλλες πτυχές της ζωής, όπως το αν εξακολουθείτε να διασκεδάζετε στο κρεβάτι. Με την πτώση των οιστρογόνων, οι κολπικοί ιστοί καταλήγουν να βιώνουν αρνητικές επιπτώσεις επίσης.

Η ίδια η κολπική επένδυση γίνεται πιο λεπτό και χάνει την ελαστικότητά του (όπως αυτό που συμβαίνει με το δέρμα). Αυτό, με τη σειρά του, μπορεί να κάνει το σεξ μια οδυνηρή εμπειρία - κάτι που θα μπορούσε τελικά προκαλούν προβλήματα στις σχέσεις.

Λοιπόν, είναι καλό που τα φυτοοιστρογόνα μπορούν, σε κάποιο βαθμό, ενισχύουν την υγεία του κόλπου υποστηρίζοντας τα κύτταρα κατά μήκος της κολπικής επένδυσης. Είναι επίσης ικανό να μειώσει την ξηρότητα, ανακουφίζοντας έτσι τον πόνο στη διαδικασία.

Το να μπορεί κάποιος να εκφράζει τον εαυτό του σεξουαλικά χωρίς φόβο πόνου θα έχει σίγουρα θετικό αντίκτυπο στην ποιότητα ζωής, καθώς και στην αυτοεκτίμηση. Ωστόσο, υπάρχει ένας άλλος τρόπος μέσω του οποίου τα φυτοοιστρογόνα μπορούν να ενισχύσουν την αυτοπεποίθηση.

Η φυτική ένωση, όπως τα οιστρογόνα, μπορεί να επηρεάσει την ανάπτυξη του μαστού. Αυτό το πετυχαίνει με αύξηση της διαθεσιμότητας του αυξητικού παράγοντα 1 που μοιάζει με ινσουλίνη (IGF1).

Μόλις είναι αρκετά άφθονο, ο IGF1 με τη σειρά του προάγει την ανάπτυξη του ιστού του μαστού. Αυτή η ορμονική προσέγγιση για την αυξητική στήθους κερδίζει πραγματικά δημοτικότητα, ειδικά μεταξύ εκείνων που δεν θέλουν να πάνε κάτω από το μαχαίρι.

Αυτό που κάνει το φυτοοιστρογόνο καλύτερο από τα συνθετικά οιστρογόνα, ωστόσο, είναι ότι βοηθά στη δημιουργία μεγαλύτερων βυτίων χωρίς να αυξάνει σημαντικά τον κίνδυνο καρκίνου του μαστού. Είναι αρκετά ενδιαφέρον ότι τα οιστρογόνα μπορεί ακόμη και πρόληψη του σχηματισμού όγκου.

Δεν υπάρχει αμφιβολία ότι η ένωση που προέρχεται από φυτά είναι εντυπωσιακή. Ωστόσο, αυτό δεν σημαίνει ότι είναι εντελώς απαλλαγμένο από παρενέργειες - θα μπορούσε να προκαλέσει γαστρεντερική διαταραχή παρά όλα αυτά.

Αλλά και πάλι, αυτό είναι μια μικρή οπισθοδρόμηση λαμβάνοντας υπόψη το φάσμα των πλεονεκτημάτων που προσφέρονται. Εκτός από αυτό που έχετε μάθει, οι άλλες επιλογές σας μπορεί να φέρουν πολύ μεγαλύτερα προβλήματα υγείας.

Μέχρι τώρα, πιθανότατα ανυπομονείτε να ζήσετε από πρώτο χέρι τα προνόμια του φυτοοιστρογόνου. Έτσι, το ερώτημα που πρέπει να απαντηθεί είναι, "ποιες είναι μερικές καλές πηγές αυτού του υποκατάστατου οιστρογόνου;"

Να εισαι γεμάτο με ισοφλαβόνες, ένα είδος φυτοοιστρογόνου που βρίσκεται στη σόγια, το τόφου είναι μια εξαιρετική επιλογή για όποιον επιθυμεί να προσθέσει την υγιεινή ένωση στη διατροφή του.

Εάν προσπαθείτε να ακολουθήσετε έναν βίγκαν τρόπο ζωής, το τόφου θα είναι μια εξαιρετική επιλογή καθώς μπορεί να χρησιμεύσει ως η κύρια πηγή πρωτεΐνης σας. Μπορεί να μαγειρευτεί με όλους τους τρόπους, κάνοντας τη γεύση να μην είναι καθόλου θέμα.

Το λινάρι ή ο λιναρόσπορος δεν είναι απλώς μια εξαιρετική πηγή ωμέγα-3 λιπαρών οξέων και φυτικών ινών - είναι επίσης ένας από τους καλύτερους τρόπους λήψης λιγνάνων, ενός τύπου φυτοοιστρογόνου συνήθως βρίσκεται σε ξηρούς καρπούς και σπόρους.

Όσον αφορά την ευελιξία, το λινάρι είναι ακριβώς εκεί με το τόφου. Αυτή η θαυματουργή τροφή μπορεί να χρησιμοποιηθεί ως υποκατάστατο αυγού, να προστεθεί στη γκρανόλα ή να μετατραπεί σε λαχταριστά smoothies.