Η ηλιακή βλάβη είναι ένας από τους μεγαλύτερους παράγοντες που συμβάλλουν στην απώλεια της ελαστικότητας του δέρματος. Η απώλεια της ελαστικότητας λόγω έκθεσης στον ήλιο είναι επίσης γνωστή ως ηλιακή ελαστοσίωση ή ακτινική ελαστοσίωση.

Κάποιοι θα έλεγαν ότι η παρατεταμένη έκθεση στον ήλιο είναι ο χειρότερος εχθρός του δέρματός μας. Η μακροχρόνια έκθεση στις UV ακτίνες θα αποδομήσει την ελαστίνη του δέρματος και θα διασπάσει το κολλαγόνο.

Φυσικά, δεν μπορείτε να μείνετε μέσα σε μια σπηλιά όλη μέρα. Πρέπει να πάτε στη δουλειά, να μαυρίσετε και ίσως να πάτε στην παραλία. Έτσι, το επόμενο καλύτερο που μπορείτε να κάνετε είναι να εφαρμόσετε αντηλιακό ευρέος φάσματος. Επιλέξτε ένα με τουλάχιστον SPF 30 για να έχετε την πιο μακροχρόνια προστασία.

Τα τοπικά οιστρογόνα οροί, ειδικά εκείνοι από το Pueraria Mirifica (ένα ταϊλανδέζικο βότανο), έχουν βρεθεί ότι είναι αποκαταστατικά. Μελέτες έχουν δείξει ότι τα εκχυλίσματα Pueraria Mirifica βοηθούν στην ενυδάτωση του δέρματος. Μπορούν επίσης σημαντικά να μειώσουν το βάθος των ρυτίδων στο δέρμα και να καθυστερήσουν τη γήρανση του δέρματος.

Πολλές κλινικές μελέτες υποδεικνύουν επίσης ότι αυτά τα εκχυλίσματα φυτοοιστρογόνων μπορούν να αυξήσουν την ελαστικότητα του δέρματος. Αν ψάχνετε για μια θεραπεία δέρματος που βασίζεται στην επιστήμη, τότε αυτή μπορεί να είναι η κατάλληλη για να δοκιμάσετε.

Το σώμα αποτελείται από 60% νερό. Το νερό βρίσκεται σχεδόν σε κάθε κύτταρο του σώματός σας. Η διατήρηση της ενυδάτωσης είναι απαραίτητη για πολλά όργανα του σώματος. Τα νεφρά μας το χρειάζονται για να συνεχίσουν να φιλτράρουν τις τοξίνες από το αίμα μας.

Το νερό είναι απαραίτητο για τον εγκέφαλο και τον νωτιαίο μυελό—το νωτιαίο υγρό προστατεύει τα οστά του νωτιαίου μυελού και ο εγκέφαλος κυριολεκτικά επιπλέει σε υγρό.

Το μεγαλύτερο όργανο του σώματος είναι το δέρμα—είναι επίσης η πρώτη μας γραμμή προστασίας από τα στοιχεία της φύσης, τη ρύπανση, τα μικρόβια και άλλα. Δυστυχώς, όταν δεν είμαστε καλά ενυδατωμένοι, η φυσική πληρότητα και σφριγηλότητα του δέρματος μειώνεται.

Γι' αυτό πρέπει να επιλέγουμε σοφά τι πίνουμε. Πρέπει να βεβαιωνόμαστε ότι αναπληρώνουμε τα αποθέματα ηλεκτρολυτών και μετάλλων που χάνουμε όταν ιδρώνουμε.

Η κακή διατροφή συμβάλλει στην ελαστοποίηση. Η γλυκοζυλίωση είναι μια κατάσταση όπου τα σάκχαρα δεν χρησιμοποιούνται σωστά από το σώμα και προκαλεί την αποδόμηση του κολλαγόνου στο δέρμα. Για να αποφύγετε τη γλυκοζυλίωση, πρέπει να αποφεύγετε το αλκοόλ, τα επεξεργασμένα τρόφιμα, τα επεξεργασμένα κρέατα, τα τηγανητά φαγητά, τα λιπαρά κρέατα, τους υδατάνθρακες και τα σάκχαρα.

Συνιστούμε να ακολουθείτε μια διατροφή που προάγει την υγεία του δέρματος και περιλαμβάνει άφθονα αντιοξειδωτικά. Σκεφτείτε επίσης να ακολουθήσετε μια αντιφλεγμονώδη διατροφή, πλούσια σε αντιοξειδωτικά όπως η Βιταμίνη B3 μεταξύ άλλων.

Κάποιοι μπορεί να πιστεύουν ότι η άσκηση δεν έχει άμεση επίδραση στο δέρμα τους. Ωστόσο, η άσκηση βοηθά στη μείωση της φλεγμονής, που με τη σειρά της βοηθά να διατηρείται το δέρμα νεότερο. Θυμηθείτε ότι ποτέ δεν είναι αργά να ξεκινήσετε ένα πρόγραμμα άσκησης, ακόμα και αργότερα στη ζωή μας.

Άρα τώρα γυμνάζεστε τακτικά. Ενώ το κάνετε, σταματήστε το κάπνισμα. Το κάπνισμα μειώνει τα επίπεδα οιστρογόνων στο δέρμα και την ελαστίνη, που είναι απαραίτητα για να διατηρείται το ανθρώπινο δέρμα σφριγηλό.

Εφόσον είμαστε στο τρένο της άσκησης, εδώ είναι μια ακόμα συνήθεια που πρέπει να σταματήσετε. Παρατηρήστε ότι όταν ασκείστε τείνετε να καταπονείτε τον λαιμό σας, ειδικά όταν σηκώνετε βάρη ή κάνετε κάτι έντονο.

Όταν το κάνετε αυτό, τραβάτε προς τα κάτω το δέρμα του προσώπου σας, δίνοντάς του τέντωμα. Κάντε το την επόμενη φορά που κάνετε μια προπόνηση—χαλαρώστε τους επόμενους μύες σας.