En el desarrollo normal del pecho en mujeres, los principales reguladores son las hormonas esteroides, la hormona del crecimiento (GH), la prolactina, el estrógeno y la progesterona, y el factor de crecimiento similar a la insulina 1 (IGF-1).

Naturalmente, estas son las hormonas que se consideran en el aumento de senos para enfoques no invasivos usando tratamientos hormonales.

Por ejemplo, se investigó el efecto de la prolactina en el pecho de ratas. Los resultados mostraron que se observó un aumento significativo de 3.4 veces en el volumen del pecho para el cuarto día de elevación sérica de prolactina.

El tamaño del pecho también fue investigado en relación con factores hormonales y constitución corporal en otro estudio. Los hallazgos del estudio revelaron que el tamaño del pecho es:

• Correlacionado positivamente de manera significativa con el peso, la altura y el índice de masa corporal.
• Fuertemente correlacionado positivamente con el uso actual de anticonceptivos orales.
• Asociado positivamente con IGF-1.
• Asociado significativamente con altos niveles de 17-beta-estradiol y progesterona y niveles más bajos de testosterona.
• Asociado significativamente con altos niveles de hormonas luteinizante y prolactina.

Apoyando parte de estos hallazgos está otro estudio que involucra la aplicación de 17-beta-estradiol conocida por aumentar la expresión de IGF-1.

En este estudio, se registró un aumento de aproximadamente 75 mm en el tamaño del pecho en 21 mujeres después de 6 meses de experimentación. El resto de las 45 mujeres participantes no mostró un cambio en el tamaño del pecho.

Los investigadores concluyeron que el uso de 17-beta-estradiol como tratamiento debe suspenderse si los niveles de IGF-1 no aumentan después de un mes. Si los valores aumentan, el tratamiento se considera exitoso y puede continuarse, añadieron los investigadores.

Ejercicios centrados en la espalda, los pectorales y los músculos del hombro pueden ayudar a aumentar el tamaño, porque estos son ejercicios que pueden tonificar y reafirmar los músculos detrás de los tejidos del pecho.

También promoviendo la circulación sanguínea, la Postura de la Cobra, llamada alternativamente Bhujangasana, es una postura de yoga que fortalece los músculos del pecho.

• Acuéstate boca abajo, piernas extendidas, dedos de los pies apoyados en el suelo, manos debajo de los hombros con las palmas tocando el suelo.
• Levanta la cabeza junto con el pecho con los ojos mirando hacia adelante. Mantén la postura durante 30 segundos. Regresa a la posición original.
• Haz esto tres veces.

Las flexiones trabajan los músculos pectorales. Si la flexión estándar es un poco difícil, intenta apoyarte en las rodillas.

• En posición de plancha, coloca las dos manos en el suelo con una distancia entre ellas ligeramente más ancha que los hombros.
• Inclínate para bajar el cuerpo. Baja hasta que el pecho esté lo más cerca posible del suelo. Luego extiende los brazos para volver a la posición original de plancha.
• Haz tantas repeticiones como puedas.

El ejercicio de plancha fortalece la columna y los músculos abdominales. Hay diferentes versiones de este tipo de ejercicio.

Para el plank reach under, enfócate en los músculos del pecho mientras están activados.

• En posición de plancha, con las manos bajo los hombros, la espalda neutra y el core apretado, levanta el brazo derecho y toca la rodilla izquierda. Haz esto 10 veces.
• Repite los pasos anteriores involucrando el brazo izquierdo y la rodilla derecha.
• Diez repeticiones con el brazo izquierdo y diez con el derecho constituyen una serie. Completa al menos tres.

El press de pecho con mancuernas trabaja los pectorales, tríceps y deltoides, desarrollando la fuerza muscular.

• Con la espalda y los pies planos en el suelo, sostiene una mancuerna en cada mano. Los codos están doblados.
• Extiende los brazos. Puedes extender un brazo a la vez. Luego vuelve a la posición original.
• Haz 12 repeticiones por serie. Al menos tres series por sesión serían suficientes.

Puedes hacer este ejercicio sentado o de forma inversa. También fortalece los músculos dentro y alrededor del pecho.

• Durante 30 segundos, presiona las palmas de las manos juntas, con los brazos extendidos.
• Dobla los codos hasta la posición de 90 grados a los lados. Esta es la posición de oración. Manténla durante 10 segundos y suéltala.
• Repite 15 veces.