Sa normal na pag-unlad ng dibdib sa mga kababaihan, ang pangunahing mga regulator ay ang mga steroid hormone, growth hormone (GH), prolactin, estrogen at progesterone, at insulin-like growth factor 1 (IGF-1).

Naturally, ito ang mga hormone na isinasaalang-alang sa pagpapalaki ng dibdib para sa mga non-invasive na diskarte gamit ang mga paggamot sa hormone.

Halimbawa, ang epekto ng prolactin sa dibdib ng mga daga ay iniimbestigahan. Ang mga resulta ay nagpakita na ang isang makabuluhang 3.4-tiklop na pagtaas sa dami ng dibdib ay nabanggit sa ika-apat na araw ng pagtaas ng serum prolactin.

Laki ng dibdib ay iniimbestigahan din kaugnay ng hormonal factor at konstitusyon ng katawan sa ibang pag-aaral. Ang mga natuklasan mula sa pag-aaral ay nagsiwalat na ang laki ng dibdib ay:

• Malaking positibong nauugnay sa timbang, taas, at body mass index.
• Malakas na positibong nauugnay sa kasalukuyang paggamit ng oral contraceptive.
• Positibong nauugnay sa IGF-1.
• Malaking nauugnay sa mataas na antas ng 17-beta-estradiol at progesterone at mas mababang antas ng testosterone.
• Makabuluhang nauugnay sa mataas na luteinizing at prolactin hormones.

Ang pagsuporta sa bahagi ng mga natuklasang ito ay isa pang pag-aaral na kinasasangkutan ng paglalapat ng 17-beta-estradiol kilala upang mapahusay ang expression ng IGF-1.

Sa pag-aaral na ito, ang pagtaas ng humigit-kumulang 75 mm sa laki ng dibdib ay naitala sa 21 kababaihan pagkatapos ng 6 na buwan ng pag-eksperimento. Ang natitirang bahagi ng 45 kababaihan na kalahok ay hindi nagpakita ng pagbabago sa laki ng dibdib.

Napagpasyahan ng mga mananaliksik na ang paggamit ng 17-beta-estradiol bilang isang paggamot ay dapat itigil kung ang mga antas ng IGF-1 ay hindi tumaas pagkatapos ng isang buwan. Kung tumaas ang mga halaga, ang paggamot ay itinuturing na matagumpay at maaaring ipagpatuloy, idinagdag ng mga mananaliksik.

Mga ehersisyo na tumututok sa likod, ang mga pectoral at mga kalamnan sa balikat ay maaaring makatulong sa pagtaas ng laki, dahil ito ay mga ehersisyo na maaari tono at patatagin ang mga kalamnan sa likod ng mga tisyu ng dibdib.

Nagsusulong din ng sirkulasyon ng dugo, ang Cobra Pose, na tinatawag ding Bhujangasana, ay isang yoga posture na nagpapalakas ng mga kalamnan sa dibdib.

• Humiga sa iyong tiyan, naka-extend ang mga binti, naka-flat ang mga daliri sa sahig, mga kamay sa ilalim ng iyong balikat na nakadikit ang mga palad sa sahig.
• Itaas ang iyong ulo kasama ang iyong dibdib na may mga mata na nakatingin sa harap. Hawakan ang pose sa loob ng 30 segundo. Bumalik sa orihinal na posisyon.
• Gawin ito ng tatlong beses.

Ang mga pushup ay pinupuntirya ang mga kalamnan ng pektoral. Kung ang karaniwang pushup ay medyo mahirap gawin, subukang lumuhod.

• Sa isang tabla na posisyon, ilagay ang iyong dalawang kamay sa sahig na ang distansya sa pagitan ng mga ito ay bahagyang mas malawak kaysa sa iyong mga balikat.
• Yumuko ang iyong sarili upang ibaba ang iyong katawan. Pumunta sa abot ng iyong dibdib na makalapit sa sahig. Pagkatapos ay i-extend ang iyong mga braso upang bumalik sa orihinal na posisyon ng tabla.
• Gumawa ng maraming reps hangga't maaari.

Ang ehersisyo ng plank ay nagpapalakas sa gulugod at mga kalamnan ng tiyan. Mayroong iba't ibang mga bersyon ng ganitong uri ng ehersisyo.

Para sa abot ng tabla sa ilalim, tumuon sa iyong mga kalamnan sa dibdib habang nakatutok.

• Sa isang tabla na posisyon, ang mga kamay sa ilalim ng iyong mga balikat, ang iyong likod na neutral, at ang iyong core ay mahigpit, iangat ang iyong kanang braso at hawakan ang iyong kaliwang tuhod. Gawin ito ng 10 beses.
• Ulitin ang mga hakbang sa itaas na kinasasangkutan ng kaliwang braso at kanang tuhod.
• Sampung reps para sa kaliwang braso at sampung reps para sa kanang braso, na bumubuo ng isang set. Kumpletuhin ang hindi bababa sa tatlo.

Tinatarget ng dumbbell chest press ang pectorals, triceps, at deltoids, na nagpapalakas ng kalamnan.

• Nakapatong ang iyong likod at ang iyong mga paa sa sahig, hawakan ang isang dumbbell sa bawat isa sa iyong mga kamay. Nakayuko ang iyong mga siko.
• Palawakin ang iyong mga braso. Maaari mong i-extend ang isang braso sa isang pagkakataon. Pagkatapos ay bumalik sa orihinal na posisyon.
• Gumawa ng 12 reps bawat set. Hindi bababa sa tatlong set bawat session ay sapat na.

Maaari mong gawin ang ehersisyo na ito nang nakaupo o sa reverse fashion. Pinalalakas din nito ang mga kalamnan sa loob at paligid ng dibdib.

• Sa loob ng 30 segundo, pindutin nang magkasama ang iyong mga palad, nakaunat ang mga braso.
• Ibaluktot ang iyong mga siko sa 90-degree na posisyon sa iyong mga gilid. Ito ang posisyon ng panalangin. Hawakan ito ng 10 segundo at bitawan ito.
• Ulitin ng 15 beses.