Dans le développement normal des seins chez les femmes, les principaux régulateurs sont les hormones stéroïdes, l'hormone de croissance (GH), la prolactine, les œstrogènes et la progestérone, ainsi que le facteur de croissance analogue à l'insuline 1 (IGF-1).

Naturellement, ce sont les hormones qui sont prises en compte dans l'augmentation mammaire pour les approches non invasives utilisant des traitements hormonaux.

Par exemple, l'effet de la prolactine dans le sein des rats a été étudié. Les résultats ont montré qu'une augmentation significative de 3,4 fois du volume mammaire a été notée dès le quatrième jour de l'élévation de la prolactine sérique.

La taille des seins a également été étudiée en relation avec les facteurs hormonaux et la constitution corporelle dans une autre étude. Les résultats de l'étude ont révélé que la taille des seins est :

• Significativement corrélée positivement avec le poids, la taille et l'indice de masse corporelle.
• Fortement corrélée positivement avec l'utilisation actuelle de contraceptifs oraux.
• Positivement associée à l'IGF-1.
• Significativement associée à des niveaux élevés de 17-bêta-estradiol et de progestérone et à des niveaux plus faibles de testostérone.
• Significativement associée à des taux élevés d'hormones lutéinisantes et de prolactine.

Une autre étude soutenant une partie de ces résultats implique la application de 17-bêta-estradiol connue pour augmenter l'expression d'IGF-1.

Dans cette étude, une augmentation d'environ 75 mm de la taille des seins a été enregistrée chez 21 femmes après 6 mois d'expérimentation. Les 45 autres participantes n'ont pas montré de changement de taille des seins.

Les chercheurs ont conclu que l'utilisation de 17-bêta-estradiol comme traitement devait être arrêtée si les niveaux d'IGF-1 n'augmentaient pas après un mois. Si les valeurs augmentent, le traitement est considéré comme réussi et peut être poursuivi, ont ajouté les chercheurs.

Les exercices axés sur le dos, les pectoraux et les muscles des épaules peuvent aider à augmenter la taille, car ce sont des exercices qui peuvent tonifier et raffermir les muscles derrière les tissus du sein.

Favorisant également la circulation sanguine, la posture du Cobra, appelée aussi Bhujangasana, est une posture de yoga qui renforce les muscles de la poitrine.

• Allongez-vous sur le ventre, jambes étendues, orteils à plat sur le sol, mains sous vos épaules avec les paumes touchant le sol.
• Levez votre tête avec votre poitrine en regardant droit devant. Maintenez la pose pendant 30 secondes. Revenez à la position initiale.
• Faites cela trois fois.

Les pompes ciblent les muscles pectoraux. Si la pompe standard est un peu difficile à faire, essayez de vous mettre à genoux.

• En position de planche, placez vos deux mains sur le sol avec un écart légèrement plus large que vos épaules.
• Pliez-vous pour abaisser votre corps. Descendez aussi bas que votre poitrine peut se rapprocher du sol. Puis étendez vos bras pour revenir à la position initiale de la planche.
• Faites autant de répétitions que possible.

L'exercice de la planche renforce la colonne vertébrale et les muscles abdominaux. Il existe différentes versions de ce type d'exercice.

Pour le plank reach under, concentrez-vous sur vos muscles pectoraux tout en les engageant.

• En position de planche, mains sous les épaules, dos neutre et gainage serré, levez votre bras droit et touchez votre genou gauche. Faites cela 10 fois.
• Répétez les étapes ci-dessus en impliquant le bras gauche et le genou droit.
• Dix répétitions pour le bras gauche et dix pour le bras droit constituent une série. Faites au moins trois séries.

Le développé couché avec haltères cible les pectoraux, triceps et deltoïdes, renforçant la force musculaire.

• Avec le dos et les pieds à plat sur le sol, tenez un haltère dans chaque main. Vos coudes sont pliés.
• Étendez vos bras. Vous pouvez étendre un bras à la fois. Puis revenez à la position initiale.
• Faites 12 répétitions par série. Au moins trois séries par séance suffisent.

Vous pouvez faire cet exercice assis ou en sens inverse. Il renforce également les muscles autour de la poitrine.

• Pendant 30 secondes, pressez vos paumes l'une contre l'autre, bras tendus.
• Pliez vos coudes à un angle de 90 degrés sur vos côtés. C'est la position de prière. Maintenez-la pendant 10 secondes puis relâchez.
• Répétez 15 fois.