בהתפתחות שד תקינה בקרב נשים, ה הרגולטורים העיקריים הם ההורמונים הסטרואידים, הורמון הגדילה (GH), פרולקטין, אסטרוגן ופרוגסטרון, וגורם גדילה דמוי אינסולין 1 (IGF-1).

מטבע הדברים, אלו ההורמונים הנחשבים בהגדלת חזה לגישות לא פולשניות באמצעות טיפולי הורמונים.

למשל, ה השפעת פרולקטין בחזה של חולדות נחקר. התוצאות הראו כי עלייה משמעותית של פי 3.4 בנפח השד נצפתה ביום הרביעי של עליית פרולקטין בסרום.

גודל חזה נחקר גם ביחס ל גורמים הורמונליים וחוקת הגוף במחקר אחר. ממצאי המחקר גילו כי גודל החזה הוא:

• מתאם חיובי מובהק עם משקל, גובה ואינדקס מסת הגוף.
• מתאם חיובי חזק לשימוש הנוכחי באמצעי מניעה אוראלי.
• קשור באופן חיובי ל-IGF-1.
• קשור באופן משמעותי לרמות גבוהות של 17 בטא אסטרדיול ופרוגסטרון ורמות נמוכות יותר של טסטוסטרון.
• קשור באופן משמעותי להורמונים גבוהים של luteinizing ופרולקטין.

חלק תומך בממצאים אלה הוא מחקר נוסף הכולל את יישום של 17-beta-estradiol ידוע כמשפר את ביטוי IGF-1.

במחקר זה, נרשמה עלייה של כ-75 מ"מ בגודל השד ב-21 נשים לאחר 6 חודשי ניסוי. שאר 45 הנשים המשתתפות לא הראו שינוי בגודל החזה.

החוקרים הגיעו למסקנה שיש להפסיק את השימוש ב-17-beta-estradiol כטיפול אם רמות ה-IGF-1 לא עלו לאחר חודש. אם הערכים עולים, הטיפול נחשב מוצלח וניתן להמשיך אותו, הוסיפו החוקרים.

תרגילים התמקדות בגב, שרירי החזה ושרירי הכתפיים יכולים לעזור להגדיל את הגודל, כי אלו תרגילים שיכולים לעצב ולמצק את השרירים מאחורי רקמות השד.

כמו כן מקדם את זרימת הדם, תנוחת הקוברה, הנקראת לחילופין Bhujangasana, היא תנוחת יוגה המחזקת את שרירי החזה.

• שכבו על הבטן, רגליים מורחבות, בהונות שטוחות על הרצפה, ידיים מתחת לכתף כשכפות הידיים נוגעות ברצפה.
• הרם את ראשך יחד עם החזה עם עיניים מביטות לפנים. החזק את התנוחה למשך 30 שניות. חזור למיקום המקורי.
• עשה זאת שלוש פעמים.

שכיבות סמיכה מכוונות לשרירי החזה. אם הסמיכה הרגילה קצת מאתגרת לעשות, נסה לרדת על הברכיים.

• בתנוחת קרש, הניחו את שתי הידיים על הרצפה כשהמרחק ביניהן מעט רחב יותר מהכתפיים.
• כופף את עצמך כדי להוריד את הגוף למטה. לך הכי רחוק שהחזה שלך יכול להתקרב לרצפה. לאחר מכן הושיטו את הידיים כדי לחזור למצב הקרש המקורי.
• בצע כמה שיותר חזרות.

תרגיל פלנק מחזק את עמוד השדרה ושרירי הבטן. ישנן גרסאות שונות של סוג זה של תרגיל.

כדי שהקרש יגיע מתחת, התמקד בשרירי החזה שלך בזמן שאתה מעורב.

• בתנוחת קרש, הידיים מתחת לכתפיים, הגב נייטרלי, והליבה שלך צמודה, הרם את יד ימין וגע בברך השמאלית. עשה זאת 10 פעמים.
• חזור על השלבים שלמעלה כאשר מעורבים את הזרוע השמאלית ואת הברך הימנית.
• עשר חזרות לזרוע שמאל ועשר חזרות לזרוע ימין, המהווים סט אחד. השלם לפחות שלושה.

לחיצת החזה המשקולת מכוונת לחזה, התלת ראשי והדלתואידים, ובונה כוח שרירים.

• עם הגב וכפות הרגליים שטוחות על הרצפה, החזק משקולת בכל אחת מהידיים שלך. המרפקים שלך כפופים.
• הושיטו את הידיים. אתה יכול להאריך יד אחת בכל פעם. לאחר מכן חזור למיקום המקורי.
• בצע 12 חזרות בכל סט. לפחות שלושה סטים לכל מפגש יספיקו.

אתה יכול לעשות את התרגיל הזה בישיבה או בצורה הפוכה. זה גם מחזק את השרירים בחזה ומסביב.

• במשך 30 שניות, הצמד את כפות הידיים זו לזו, ידיים מושטות.
• כופפו את המרפקים למיקום של 90 מעלות על הצדדים. זוהי עמדת התפילה. החזק אותו במשך 10 שניות ושחרר אותו.
• חזור 15 פעמים.