כמזון, אגוזי מלך הם מקור מצוין לויטמינים C ו-E, אומגה 3, פוליפנולים, קרוטנואידים ונוגדי חמצון אחרים שעשויים להגן על העור מפני רדיקלים חופשיים*.

הפוליפנולים העיקריים באגוזי מלך הם pedunculagin ו-ellagitannin, שלשניהם עשויות להיות תכונות אנטי דלקתיות חזקות שעשויות להשפיע על העור ברמות שונות*.

לירק רב תכליתי זה עשוי להיות חבורה שלמה של יתרונות עור!

• מקור עשיר של חומרים מזינים, כולל ויטמינים A, C ו-E (לכולם יש תכונות נוגדות חמצון ואנטי דלקתיות פוטנציאליות), אבץ, סלניום וברזל*
• אבץ מוצע משפר את התחדשות העור ומשפר את השרידות של תאי העור*
• הקרטנואיד לוטאין עוזר לקדם את הבהרת העור ומנטרל רדיקלים חופשיים*
• תרכובת הידועה בשם גלוקורפנין, אשר הופכת בגוף לסולפורפן, מסייעת להילחם בנזקי העור*

תיהנו מברוקולי מאודה, מבושל, בשייקים ופשטידות - הכל עובד!

עגבניות טריות עשירות בויטמין C ו-A, כמו גם קרוטנואידים אחרים, פוליפנולים, פלבנואידים וטאנינים. לכל התרכובות הללו עשויות להיות יתרונות מיוחדים לעור*!

לדוגמה, ליקופן מוצע במחקרי מחקר להיות קרם הגנה טבעי - ולוקח אותו כתוסף (או מקבל אותו מעגבניות) הוצג להגביר את ריכוז הליקופן בעור הפנים. בעיקרון, זה כמו קרם הגנה שמגן על העור שלך מבפנים!

(אבל שימוש בקרם הגנה רגיל עדיין חשוב, כמובן!*)

כנראה אחד המאכלים הטעימים ביותר ברשימה זו, שוקולד מריר הוא מקור נפלא לפוטנציאל תרכובות אנטי דלקתיות ונוגדות חמצון שעשוי לסייע בהגנה על העור ולתמוך בהזדקנות העור*.

בחרו בשוקולד מריר במיוחד עם כמה שפחות סוכר כדי למקסם את היתרונות!

ענבים אדומים הם אחד הענבים המקורות הטבעיים הטובים ביותר של רזברטרול, שעשויה להיות אחת התרכובות הטבעיות האנטי-אייג'ינג המבטיחות ביותר שהמדע חקר עד כה. מלבד היותו תרכובת נוגדת חמצון ואנטי דלקתית בעלת פוטנציאל עוצמה, רזברטרול עשוי ממש להאט את ההזדקנות ברמה התאית*.

פפאיה היא אחד מאותם מזונות מדהימים שמדהימים לעור גם כשאתה אוכל אותם - וגם כשאתה מורחים אותם באופן מקומי.

בתור מזון, פפאיה עשירה במגוון רחב של ויטמינים ומינרלים כולל ויטמינים A, C, E, כל קומפלקס B, אבץ, מגנזיום ואשלגן.

בעת יישום מקומי, תמציות פפאיה, קרמים ומסכות עשויים תמיכה בהתחדשות העור וריפוי פצעים*. בשל השפעה זו, הפרי שימש באופן מסורתי להכנת חבישות פצעים במדינות טרופיות מסוימות*.

על פי כמה מחקרים, סלק הוא בין צמחים מובילים עם פעילות נוגדת החמצון הגבוהה ביותר*. זה לבד כבר גורם לסלק להיראות כמו מזון מדהים להגנה על העור מפני קרני UV וגורמים מזיקים פוטנציאליים אחרים*.

כאילו זה לא מספיק, הסלק עשיר גם בחנקות בריאות שהגוף הופך לחנקן תחמוצת (NO)*. תחמוצת החנקן היא מרחיב כלי דם, כלומר מרגיע ומרחיב את כלי הדם. זה עשוי לעזור לשפר את זרימת הדם בכל הגוף כולל העור*!

סלמון, הרינג, מקרל וסוגים אחרים של דגים שומניים הם מקורות מדהימים לשומנים בריאים - חומצות שומן אומגה 3 במיוחד. למה זה חשוב לבריאות העור?

לימודים דיווח כי חומצות שומן מסוג אומגה 3 עשויות לסייע בהרגעת דלקת בעור, לשפר את ההתחדשות, להפחית את חומרת האלרגיות בעור ואף להגן על העור מפני קרני UV*.


הדרך הטובה ביותר לקצור את היתרונות האלה היא פשוט לאכול דגים שומניים לעתים קרובות יותר, אבל נטילת שמן דגים נראית כמו אלטרנטיבה טובה אם דגים אינם הקטע שלך.

כמו רוב הירקות האדומים, הצהובים והכתומים האחרים, פלפלים עשירים בקרוטנואידים. הם גם אחד המקורות הנפוצים הטובים ביותר של ויטמין C - שהוא בעצם אחד מהחומרים התזונתיים המובילים לעור זוהר*.

מלבד היותו נוגד חמצון רב עוצמה, ויטמין C חיוני גם לעור לייצר קולגן, החלבון שעשוי לעזור לשמור על מוצק העור ולמנוע רפיון. לימודים דיווחו שנשים שיש להן רמות גבוהות יותר של ויטמין C בתזונה שלהן מתמודדות עם פחות קמטים בעור ופחות יובש הקשור לגיל*!

מלבד תזונה נכונה, ישנם מספר גורמים נוספים שעשויים להשפיע רבות על בריאות ויופי העור שלך:

• הימנעות מהרגלים, מוצרים, חומרים מזיקים*
• לישון מספיק ולנוח כל יום*
• פעילות גופנית סדירה*
• שמירה על שגרת טיפוח יומיומית עקבית*
• שמירה על איזון הורמונלי בריא*

הנקודה האחרונה ראויה לקצת תשומת לב מיוחדת.