महिलाओं में सामान्य स्तन विकास में, मुख्य नियामक स्टेरॉयड हार्मोन, ग्रोथ हार्मोन (जीएच), प्रोलैक्टिन, एस्ट्रोजन और प्रोजेस्टेरोन और इंसुलिन जैसी वृद्धि कारक 1 (IGF-1) हैं।

स्वाभाविक रूप से, ये हार्मोन हैं जिन्हें हार्मोन उपचार का उपयोग करके गैर-इनवेसिव तरीकों के लिए स्तन वृद्धि में माना जाता है।

उदाहरण के लिए, चूहों के स्तन में प्रोलैक्टिन का प्रभाव जांच की गई। परिणामों से पता चला कि सीरम प्रोलैक्टिन उत्थान के चौथे दिन तक स्तन की मात्रा में 3.4 गुना वृद्धि दर्ज की गई थी।

स्तन का आकार के संबंध में भी जांच की गई हार्मोनल कारक और शरीर संरचना दूसरे अध्ययन में। अध्ययन से पता चला कि स्तन का आकार है:

• महत्वपूर्ण रूप से वजन, ऊंचाई और बॉडी मास इंडेक्स के साथ सकारात्मक रूप से सहसंबद्ध।
• मौखिक गर्भनिरोधक के वर्तमान उपयोग के साथ सकारात्मक रूप से सहसंबद्ध।
• IGF-1 के साथ सकारात्मक रूप से जुड़ा हुआ है।
• महत्वपूर्ण रूप से उच्च 17-बीटा-एस्ट्राडियोल और प्रोजेस्टेरोन के स्तर और कम टेस्टोस्टेरोन के स्तर से जुड़ा हुआ है।
• महत्वपूर्ण रूप से उच्च ल्यूटिनाइजिंग और प्रोलैक्टिन हार्मोन के साथ जुड़ा हुआ है।

इन निष्कर्षों का सहायक हिस्सा एक और अध्ययन है जिसमें शामिल है 17-बीटा-एस्ट्राडियोल का अनुप्रयोग IGF-1 अभिव्यक्ति को बढ़ाने के लिए जाना जाता है।

इस अध्ययन में, 6 महीने के प्रयोग के बाद 21 महिलाओं में स्तन के आकार में लगभग 75 मिमी की वृद्धि दर्ज की गई। बाकी 45 महिला प्रतिभागियों ने स्तन के आकार में कोई बदलाव नहीं दिखाया।

शोधकर्ताओं ने निष्कर्ष निकाला कि यदि एक महीने के बाद भी IGF-1 का स्तर नहीं बढ़ता है तो उपचार के रूप में 17-बीटा-एस्ट्राडियोल का उपयोग बंद कर देना चाहिए। यदि मूल्यों में वृद्धि होती है, तो उपचार को सफल माना जाता है और इसे जारी रखा जा सकता है, शोधकर्ताओं ने कहा।

अभ्यास पीठ पर ध्यान केंद्रित करने से पेक्टोरल और कंधे की मांसपेशियां आकार बढ़ाने में मदद कर सकती हैं, क्योंकि ये ऐसे व्यायाम हैं जो कर सकते हैं स्तन के ऊतकों के पीछे की मांसपेशियों को टोन और मजबूत करें.

रक्त परिसंचरण को बढ़ावा देने के अलावा, कोबरा पोज़, जिसे वैकल्पिक रूप से भुजंगासन कहा जाता है, एक योग आसन है जो छाती की मांसपेशियों को मजबूत करता है।

• अपने पेट के बल लेटें, पैर फैलाए हुए, पैर की उंगलियां फर्श पर सपाट, हाथ आपके कंधे के नीचे, हथेलियाँ फर्श को छूती हुई।
• अपने सिर को अपनी छाती के साथ ऊपर उठाएं और आंखें सामने की ओर देखें। मुद्रा को 30 सेकंड तक रोकें। मूल स्थिति पर लौटें।
• ऐसा तीन बार करें।

पुशअप्स पेक्टोरल मसल्स को टारगेट करते हैं। यदि मानक पुशअप करना थोड़ा चुनौतीपूर्ण है, तो अपने घुटनों पर गिरने का प्रयास करें।

• प्लैंक पोजीशन पर, अपने दोनों हाथों को फर्श पर इस तरह रखें कि उनके बीच की दूरी आपके कंधों से थोड़ी अधिक हो।
• अपने शरीर को नीचे करने के लिए खुद को झुकाएं। जहां तक ​​आपकी छाती फर्श के पास पहुंच सके, वहां तक ​​जाएं। फिर मूल तख़्त स्थिति में लौटने के लिए अपनी भुजाओं का विस्तार करें।
• जितना हो सके उतने प्रतिनिधि करें।

प्लैंक एक्सरसाइज से रीढ़ और पेट की मांसपेशियां मजबूत होती हैं। इस प्रकार के व्यायाम के विभिन्न संस्करण हैं।

प्लैंक के नीचे पहुंचने के लिए, लगे रहने के दौरान अपनी छाती की मांसपेशियों पर ध्यान केंद्रित करें।

• एक तख़्त स्थिति में, आपके कंधों के नीचे हाथ, आपकी पीठ तटस्थ, और आपका कोर तंग, अपनी दाहिनी भुजा उठाएँ और अपने बाएँ घुटने को स्पर्श करें। ऐसा 10 बार करें।
• बाएँ हाथ और दाएँ घुटने को शामिल करते हुए उपरोक्त चरणों को दोहराएं।
• बाएं हाथ के लिए दस प्रतिनिधि और दाएं हाथ के लिए दस प्रतिनिधि, जो एक सेट का गठन करते हैं। कम से कम तीन को पूरा करें।

डंबल चेस्ट प्रेस मांसपेशियों की ताकत का निर्माण करते हुए पेक्टोरल, ट्राइसेप्स और डेल्टोइड्स को लक्षित करता है।

• अपनी पीठ और अपने पैरों को फर्श पर सपाट रखते हुए, अपने प्रत्येक हाथ में एक डम्बल पकड़ें। आपकी कोहनी मुड़ी हुई है।
• अपनी बाहों को फैलाओ। आप एक बार में एक हाथ बढ़ा सकते हैं। फिर वापस मूल स्थिति में आ जाएं।
• प्रति सेट 12 प्रतिनिधि करें। प्रति सत्र कम से कम तीन सेट पर्याप्त होंगे।

आप इस अभ्यास को बैठकर या उल्टे तरीके से कर सकते हैं। यह छाती और उसके आसपास की मांसपेशियों को भी मजबूत करता है।

• 30 सेकंड के लिए, अपनी हथेलियों को एक साथ दबाएं, बाहें फैली हुई हों।
• अपनी कोहनियों को अपने किनारों पर 90 डिग्री की स्थिति में मोड़ें। यही प्रार्थना की स्थिति है। इसे 10 सेकंड के लिए होल्ड करके छोड़ दें।
• 15 बार दोहराएं।