महिलाओं में सामान्य स्तन विकास में, मुख्य नियामक स्टेरॉयड हार्मोन, विकास हार्मोन (GH), प्रोलैक्टिन, एस्ट्रोजन और प्रोजेस्टेरोन, और इंसुलिन जैसे विकास कारक 1 (IGF-1) होते हैं।

स्वाभाविक रूप से, ये वे हार्मोन हैं जिन्हें हार्मोन उपचारों का उपयोग करके गैर-आक्रामक दृष्टिकोणों के लिए स्तन वृद्धि में माना जाता है।

उदाहरण के लिए, चूहों के स्तन में प्रोलैक्टिन का प्रभाव जांचा गया। परिणामों से पता चला कि सीरम प्रोलैक्टिन वृद्धि के चौथे दिन स्तन आयतन में 3.4 गुना महत्वपूर्ण वृद्धि हुई।

स्तन का आकार को एक अन्य अध्ययन में हार्मोनल कारकों और शरीर की संरचना के संबंध में भी जांचा गया। अध्ययन के निष्कर्षों से पता चला कि स्तन का आकार है:

• वजन, ऊंचाई, और बॉडी मास इंडेक्स के साथ महत्वपूर्ण सकारात्मक सहसंबंध।
• मौजूदा मौखिक गर्भनिरोधक उपयोग के साथ मजबूत सकारात्मक सहसंबंध।
• IGF-1 के साथ सकारात्मक रूप से जुड़ा हुआ।
• उच्च 17-बेटा-एस्ट्राडियोल और प्रोजेस्टेरोन स्तरों और कम टेस्टोस्टेरोन स्तरों के साथ महत्वपूर्ण रूप से जुड़ा हुआ।
• उच्च ल्यूटिनाइजिंग और प्रोलैक्टिन हार्मोन के साथ महत्वपूर्ण रूप से जुड़ा हुआ।

इन निष्कर्षों का समर्थन एक अन्य अध्ययन द्वारा किया गया है जिसमें 17-बेटा-एस्ट्राडियोल के उपयोग को शामिल किया गया है जो IGF-1 अभिव्यक्ति को बढ़ाता है।

इस अध्ययन में, 6 महीने के प्रयोग के बाद 21 महिलाओं में लगभग 75 मिमी की स्तन आकार में वृद्धि दर्ज की गई। बाकी 45 महिला प्रतिभागियों में स्तन आकार में कोई बदलाव नहीं दिखा।

शोधकर्ताओं ने निष्कर्ष निकाला कि यदि एक महीने के बाद IGF-1 स्तर नहीं बढ़े तो 17-बेटा-एस्ट्राडियोल के उपयोग को रोक देना चाहिए। यदि मान बढ़ते हैं, तो उपचार को सफल माना जाता है और जारी रखा जा सकता है, शोधकर्ताओं ने जोड़ा।

व्यायाम पीठ, पेक्टोरल और कंधे की मांसपेशियों पर केंद्रित, आकार बढ़ाने में मदद कर सकते हैं, क्योंकि ये व्यायाम स्तन के ऊतकों के पीछे की मांसपेशियों को टोन और मजबूत कर सकते हैं।

रक्त संचार को भी बढ़ावा देते हुए, कोबरा पोज़, जिसे भुजंगासन भी कहा जाता है, एक योग मुद्रा है जो छाती की मांसपेशियों को मजबूत करती है।

• अपने पेट के बल लेट जाएं, पैर सीधे, पैर की उंगलियां फर्श पर सपाट, हाथ कंधे के नीचे हथेलियां फर्श को छू रही हों।
• अपना सिर और छाती एक साथ उठाएं, आंखें सामने की ओर देखें। इस मुद्रा को 30 सेकंड तक बनाए रखें। मूल स्थिति में लौटें।
• इसे तीन बार करें।

पुशअप्स पेक्टोरल मांसपेशियों को लक्षित करते हैं। यदि मानक पुशअप करना थोड़ा चुनौतीपूर्ण हो, तो अपने घुटनों पर गिरने की कोशिश करें।

• प्लैंक पोजीशन में, अपने दोनों हाथ फर्श पर रखें, उनके बीच की दूरी कंधों से थोड़ी अधिक हो।
• अपने शरीर को नीचे झुकाएं। जितना हो सके अपनी छाती को फर्श के करीब लाएं। फिर अपने हाथ फैलाएं और मूल प्लैंक स्थिति में वापस आएं।
• जितने भी रेप कर सकते हैं करें।

प्लैंक व्यायाम रीढ़ और पेट की मांसपेशियों को मजबूत करता है। इस प्रकार के व्यायाम के विभिन्न संस्करण होते हैं।

प्लैंक रीच अंडर के लिए, अपनी छाती की मांसपेशियों पर ध्यान केंद्रित करें जब वे सक्रिय हों।

• प्लैंक पोजीशन में, हाथ कंधों के नीचे, पीठ तटस्थ, और कोर कसकर, अपना दायां हाथ उठाएं और बाएं घुटने को छूएं। इसे 10 बार करें।
• ऊपर दिए गए चरणों को दोहराएं जिसमें बायां हाथ और दायां घुटना शामिल हो।
• बाएं हाथ के लिए दस रेप और दाएं हाथ के लिए दस रेप, यह एक सेट बनता है। कम से कम तीन सेट पूरे करें।

डम्बल चेस्ट प्रेस पेक्टोरल्स, ट्राइसेप्स, और डेल्टॉइड्स को लक्षित करता है, मांसपेशियों की ताकत बढ़ाता है।

• अपनी पीठ और पैरों को फर्श पर सपाट रखते हुए, अपने दोनों हाथों में एक-एक डम्बल पकड़ें। आपके कोहनी मुड़े हुए हैं।
• अपने हाथ फैलाएं। आप एक बार में एक हाथ फैला सकते हैं। फिर मूल स्थिति में वापस आएं।
• प्रति सेट 12 रेप करें। प्रति सत्र कम से कम तीन सेट पर्याप्त होंगे।

आप यह व्यायाम बैठकर या उल्टे तरीके से कर सकते हैं। यह छाती के आसपास की मांसपेशियों को भी मजबूत करता है।

• 30 सेकंड के लिए, अपनी हथेलियों को एक-दूसरे के साथ दबाएं, हाथ फैलाए हुए।
• अपने कोहनियों को अपनी साइड पर 90-डिग्री की स्थिति में मोड़ें। यह प्रेयर पोज़ है। इसे 10 सेकंड तक पकड़ें और छोड़ दें।
• 15 बार दोहराएं।