सौंदर्य और स्वास्थ्य के लिए एस्ट्रोजेन के लाभ
(और कोशिश करने के लिए सुरक्षित विकल्प)
सौंदर्य और स्वास्थ्य के लिए एस्ट्रोजेन के लाभ
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एस्ट्रोजेन, जैसा कि आप जानते हैं, यौवन के दौरान होने वाले कई शारीरिक परिवर्तनों के लिए जिम्मेदार है। लेकिन, उन पिछले किशोरों के लिए, एस्ट्रोजेन के वास्तव में क्या लाभ हैं?
सच कहा जाए तो सेक्स हार्मोन एक महिला के पूरे जीवन में अपना महत्व बनाए रखता है। त्वचा को जवां दिखने से लेकर अवसाद से सुरक्षा प्रदान करने तक, महिला स्वास्थ्य के लिए एस्ट्रोजन महत्वपूर्ण है।
निश्चित रूप से आप उत्सुक हैं, और आप पहले से ही उन चीजों के बारे में सोच रहे हैं जिनका आप इस हार्मोन की मदद से आनंद ले सकते हैं। इसलिए, दो बार न सोचें और हमसे जुड़ें क्योंकि हम सुंदरता और स्वास्थ्य के लिए इसके कई लाभों के पीछे विज्ञान की गहरी खुदाई करते हैं।
वास्तव में, एस्ट्रोजेन को छोटे जहाजों को वापस अपने स्वस्थ, गैर-परिवर्तित रूप में बहाल करने के लिए देखा गया है, संभावित रूप से योनि एट्रोफी के प्रभाव को गहरे स्तर पर उलट देता है।
वास्तव में, एस्ट्रोजेन को छोटे जहाजों को वापस अपने स्वस्थ, गैर-परिवर्तित रूप में बहाल करने के लिए देखा गया है, संभावित रूप से योनि एट्रोफी के प्रभाव को गहरे स्तर पर उलट देता है।
फाइटोएस्ट्रोजेन किराने की सूची
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विषयसूची
1. त्वचा की जवानी को बहाल करना
1. त्वचा की जवानी को बहाल करना
एस्ट्रोजेन द्वारा प्रदान किया जाने वाला पहला और यकीनन सबसे अधिक मांग वाला लाभ कोमल, चमकती त्वचा है। यह समझने के लिए कि यह इस तरह की उपलब्धि कैसे हासिल करता है, हमें सबसे पहले कोलेजन के बारे में बात करनी होगी - एक रेशेदार प्रोटीन जिसमें संरचनात्मक भूमिका होती है।
इसे त्वचा की सबसे बाहरी परत को पकड़े हुए खंभे के रूप में सोचें, इसे नीचे की परतों में गिरने से रोकें। इसके साथ, यह समझना आसान है कि कोलेजन की प्रचुरता वाले युवा लोगों में झुर्रियां क्यों नहीं होती हैं।
उम्र बढ़ने के साथ, तथापि, एक आता है प्रोटीन के उत्पादन में कमी. सिलवटें फैलती हैं और अधिक ध्यान देने योग्य हो जाती हैं क्योंकि खंभे अब सबसे बाहरी परत को उस तरह नहीं पकड़ सकते जैसे वे पहले रखते थे।
जैसे ही आप अपने 30 के दशक में प्रवेश करते हैं, कोलेजन संश्लेषण पहले से ही एक महत्वपूर्ण मात्रा में गिर चुका होता है। महीन रेखाएँ आपकी चिंताओं में सबसे कम होंगी क्योंकि कौवा के पैर जैसी समस्याएं बनने लगती हैं और धीरे-धीरे अधिक ध्यान देने योग्य हो जाती हैं।
सौभाग्य से, एस्ट्रोजन में क्षमता है कोलेजन के उत्पादन को बढ़ावा देना और अन्य संरचनात्मक प्रोटीन, इस बिंदु पर कि यह घाव भरने को तेज करता है और त्वचा विकारों (जैसे सोरायसिस) को कम करता है।
हालांकि समय को पीछे करने के लिए पर्याप्त है? अंत में मदद करके त्वचा का जलयोजन और लोच, हार्मोन को ऐसा करने का मौका मिलता है- और हाँ, यह ज्ञात है शिकन गहराई और ताकना आकार कम करें.
इस तरह के प्रभावशाली प्रभावों को देखते हुए, कोई आश्चर्य नहीं कि यह विश्वास बढ़ रहा है कि एस्ट्रोजेन की कुंजी हो सकती है उम्र बढ़ने की प्रक्रिया में देरी. और भले ही यह केवल त्वचा के साथ ही क्यों न हो, जो हमने अब तक देखा है वह निश्चित रूप से उत्साहजनक है।
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2. पूर्ण, सुडौल स्तनों के लिए
2. पूर्ण, सुडौल स्तनों के लिए
जवां त्वचा होना अच्छा दिखने का एक तरीका है, और यह आत्मविश्वास बढ़ाने में मदद करता है। हालांकि, कई लोगों के लिए, केवल इतना ही काफी नहीं है—फिर भी एक फुलर, मजबूत बस्ट की जरूरत है।
आपके विचार से स्तन असंतोष अधिक आम है। वास्तव में, एक सर्वेक्षण में जिसमें 26,000 से अधिक उत्तरदाताओं को शामिल किया गया था, यह पाया गया 70 प्रतिशत महिलाएं उन्हें अपने स्तनों का आकार या आकार पसंद नहीं आया।
छोटे छोर के लोग ज्यादातर आकार के बारे में चिंतित थे, जबकि समूह के बड़े लोग आकार के बारे में अधिक चिंतित थे (या अधिक विशिष्ट होने के लिए, सुस्ती)।
जैसा कि आप शायद जानते हैं, चाकू के नीचे जाना ऐसी समस्याओं को हल करने का एक तरीका है, हालांकि इसमें जोखिम शामिल हैं। भद्दे निशान की संभावना के अलावा, एक मौका है कि यह बिल्कुल अच्छा नहीं लगेगा.
उस तथ्य को जोड़ें कि केवल प्रत्यारोपण लगभग एक या दो दशक तक चले बदलने की आवश्यकता से पहले, और आप यह समझने लगेंगे कि स्तन वृद्धि हर किसी के लिए क्यों नहीं है।
लेकिन, क्या चाकू के नीचे जाना वाकई जरूरी है? आपके लक्ष्यों और अपेक्षाओं के आधार पर, एस्ट्रोजेन पर्याप्त हो सकता है - आखिरकार, यह उन कुछ हार्मोनों में से है जो स्तन विकास और परिपक्वता की सुविधा प्रदान करते हैं।
की रिहाई को उत्तेजित करके इंसुलिन जैसा विकास कारक 1 (IGF-1), एस्ट्रोजन के लिए संभव बनाता है स्तन के ऊतकों का और अधिक बढ़ना. यह प्रक्रिया वास्तव में यौवन और गर्भावस्था के दौरान होती है।
3. मजबूत हड्डियों की ओर
3. मजबूत हड्डियों की ओर
क्या एस्ट्रोजेन केवल आपकी उपस्थिति में सुधार के बारे में है? बिल्कुल नहीं, विशेष रूप से चूंकि इसका हड्डियों के स्वास्थ्य पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है - या अधिक विशिष्ट होने के लिए, यह आपके ऑस्टियोब्लास्ट्स को बनाए रखता है जीवित और बेहतर काम कर रहा है.
ओस्टियोब्लास्ट्स मूल रूप से कोशिकाएं हैं जो हाइड्रॉक्सीपैटाइट का उत्पादन करने के लिए एक साथ काम करती हैं, जो तब एक संगठित लेकिन घनी पैक तरीके से स्तरित होती है। वे परतें, सामूहिक रूप से, हड्डियों का निर्माण करती हैं।
रजोनिवृत्ति के साथ आने वाली एक विशेष समस्या को देखकर एस्ट्रोजन और ऑस्टियोब्लास्ट के बीच की कड़ी को बेहतर ढंग से समझा जा सकता है: ऑस्टियोपोरोसिस।
जब शरीर के एस्ट्रोजेन का स्तर गिरता है और अंततः संश्लेषण बंद हो जाता है (जो कि रजोनिवृत्ति के दौरान होता है), अस्थि घनत्व प्रभावित होता है और निरन्तर दुर्गति को प्राप्त होता है। यह हड्डी का नुकसान ऑस्टियोपोरोसिस की परिभाषा है।
ऑस्टियोब्लास्ट्स को सक्रिय रखने के लिए पर्याप्त एस्ट्रोजेन के साथ, यह गिरावट नहीं होनी चाहिए- या कम से कम उतना बुरा नहीं होना चाहिए। हड्डी के पुनर्जीवन पर हार्मोन के प्रभाव पर विचार करने के बाद दृष्टिकोण और भी उत्साहजनक हो जाता है।
हड्डी का पुनर्जीवन एक ऐसी प्रक्रिया है जिसमें हड्डी टूट जाती है, के रूप में कार्य करती है रक्तप्रवाह में अतिरिक्त खनिज प्रदान करने का एक तरीका। लेकिन, जैसा कि आप कल्पना कर सकते हैं, वह जरूरी नहीं कि अच्छी बात हो.
महिला सेक्स हार्मोन की उपस्थिति में, हड्डियों का पुनर्जीवन स्वतंत्र रूप से नहीं होता है। सीधे शब्दों में कहें तो एस्ट्रोजन हड्डी के द्रव्यमान को हार्मोन पर प्रतिक्रिया करने से रोकता है जो अवांछित प्रक्रिया को ट्रिगर करता है।
4. हृदय स्वास्थ्य
4. हृदय स्वास्थ्य
हड्डियों को मजबूत रखने के अलावा, एस्ट्रोजन हृदय स्वास्थ्य का समर्थन करता है. वास्तव में, यह न केवल उच्च घनत्व वाले लिपोप्रोटीन (एचडीएल) को बढ़ाता है, बल्कि यह कम घनत्व वाले लिपोप्रोटीन (एलडीएल) को भी कम करता है।
लेकिन, ये बातें क्यों मायने रखती हैं? यह मुख्य रूप से इस बारे में है कि वे कोलेस्ट्रॉल के साथ कैसे बातचीत करते हैं, एक वसा जैसा यौगिक जो महत्वपूर्ण शारीरिक कार्य करता है लेकिन अगर यह गलत जगहों पर जमा हो जाता है तो नुकसान हो सकता है।
एचडीएल "गलत" कोलेस्ट्रॉल को इकट्ठा करने और उन्हें वापस यकृत में लाने का शरीर का तरीका है, जहां वे अंततः समाप्त हो जाएंगे। जहां तक एलडीएल की बात है, धमनियों में जब भी कोलेस्ट्रॉल की मात्रा अधिक होती है तो वे भर जाती हैं।
एचडीएल-एलडीएल संतुलन में सुधार कार्डियोवैस्कुलर सिस्टम के लिए एस्ट्रोजेन की पेशकश करने वाला एकमात्र पर्क नहीं है। यह रक्त वाहिकाओं को फैलाने में मदद करके (या दूसरे शब्दों में, उन्हें खुला और आराम से रखते हुए) रक्त प्रवाह को बढ़ाता है।
यह काफी फायदेमंद है क्योंकि यह आपके हृदय द्वारा उचित परिसंचरण को बनाए रखने के लिए आवश्यक प्रयास को कम करता है, इस प्रक्रिया में आपके रक्तचाप को कम करता है। ध्यान दें कि जब अधिक काम किया जाता है, तो आपका दिल और आपके जहाजों को नुकसान पहुंचता है।
स्ट्रोक, दिल का दौरा और यहां तक कि गुर्दे की विफलता भी रक्तचाप बढ़ने की संभावना अधिक हो जाती है। और जैसा कि आपने सुना होगा, ये बीमारियाँ हर साल लाखों लोगों की जान ले लेती हैं।
2016 में, उदाहरण के लिए, अकेले स्ट्रोक ने दुनिया भर में लगभग छह मिलियन लोगों की जान ले ली; दूसरी ओर, कोरोनरी धमनी रोग से होने वाली मौतें, नौ लाख को पार कर गया.
5. लालसा और काया
5. लालसा और काया
दिल को स्वस्थ रखना एक परिपूर्ण जीवन की कुंजी है। लेकिन, जैसे-जैसे आप बड़े होते जाते हैं (विशेष रूप से जब आप अपने 40 या 50 के दशक में प्रवेश करते हैं), आपकी भूख को नियंत्रित करना बहुत कठिन हो जाएगा।
क्या यह इसलिए है क्योंकि आपको उम्र बढ़ने के साथ बनाए रखने के लिए अधिक से अधिक पोषक तत्वों की आवश्यकता है? आश्चर्यजनक रूप से पर्याप्त, यह नहीं है - यह क्या है, एस्ट्रोजेन के स्तर में गिरावट का प्रभाव है।
यह पता चला है कि महिला सेक्स हार्मोन नियंत्रित करता है कि कैसे ऊर्जा का उपयोग और संग्रहीत किया जाता है, एक तरह से काम करता है लेप्टिन के समान (उर्फ पूर्णता हार्मोन)।
तो, इसे ध्यान में रखते हुए, यह कहा जा सकता है कि लालसा को मारने का एक तरीका है एस्ट्रोजन की मदद से. और निश्चित रूप से, जब कोई वास्तविक आवश्यकता न हो तो खाना न खाना, अनावश्यक वजन बढ़ने से बचने का एक अच्छा तरीका है।
एक सुखद आकृति बनाए रखने के लिए हार्मोन को जो चीज अधिक मूल्यवान बनाती है, वह है इसकी क्षमता मिडसेक्शन से वसा संचय को दूर करें. संक्षेप में, वसा जमा वहाँ भेजा जाएगा जहाँ उनकी अधिक सराहना की जाएगी।
हां, यह एस्ट्रोजेन है जो गर्भावस्था और स्तनपान के लिए महिला शरीर को तैयार करने के लिए स्तनों और नितंबों की ओर वसा जमा करता है। लेकिन, उन हिस्सों में "अच्छी तरह गोल" होना भी आकर्षण में बहुत कुछ जोड़ता है।
आंत क्षेत्र में अतिरिक्त चर्बी होना केवल दिखने की समस्या नहीं है, क्योंकि यह आपके जोखिम को बढ़ाता है चयापचय सिंड्रोम का विकास- स्थितियों का एक समूह जो बदले में आपके हृदय रोग और मधुमेह होने की संभावना को बढ़ाता है।
6. दर्द से खुशी तक
6. दर्द से खुशी तक
स्वस्थ वजन हासिल करने और बनाए रखने जितना ही महत्वपूर्ण क्या है? निश्चित रूप से पूर्ण यौन स्वास्थ्य होने का मतलब है कि आप न केवल यौन रूप से काम करने में सक्षम हैं, बल्कि आप अंतरंगता दिखाने के बारे में भी आश्वस्त हैं।
अपने शरीर के बारे में सकारात्मक महसूस करना इस बात को प्रभावित करता है कि आप बिस्तर में कितना अच्छा करते हैं, और एक तरह से यह आपके व्यवहार को भी प्रभावित करता है संतुष्टि मिलने की संभावना. दुर्भाग्य से, शारीरिक समस्याएं आपके यौन आत्म-सम्मान को धीरे-धीरे खो सकती हैं।
योनि शोष, विशेष रूप से, योनि की दीवारों का पतला होना है जिसमें सूखापन और सूजन जैसे लक्षण होते हैं। निश्चित रूप से, आप कल्पना कर सकते हैं कि स्वास्थ्य संबंधी दुविधा संभावित रूप से एक महिला के यौन जीवन को कैसे बर्बाद कर सकती है।
जैसे अंतरंग क्षण हो जाते हैं दर्द और बेचैनी के एपिसोड, सेक्स कुछ ऐसा हो जाता है जिससे डर लगता है या टाला भी जाता है। रिश्ते की समस्याएं तब उभर सकती हैं, खासकर उन जोड़ों के बीच जो इस मुद्दे पर पूरी तरह से चर्चा करने में विफल रहते हैं।
इस तरह की समस्या के खिलाफ एस्ट्रोजेन कैसे काम करता है? शोष तब होता है जब योनि के ऊतकों के भीतर पर्याप्त ऑक्सीजन और पोषक तत्व नहीं होते हैं, जिससे महिला यौन अंग के आंतरिक भागों में धीरे-धीरे गिरावट आती है।
एस्ट्रोजेन की उपस्थिति में, योनि के ऊतकों को आवश्यक पोषण मिलता है, मुख्य रूप से हार्मोन की क्रिया के माध्यम से सबसे छोटी वाहिकाओं में परिसंचरण में सुधार होता है।
वास्तव में, एस्ट्रोजन को देखा गया है इन जहाजों को वापस उनके स्वस्थ, अपरिवर्तित रूप में पुनर्स्थापित करें, संभावित रूप से गहरे स्तर पर योनि शोष के प्रभावों को उलट देता है।
7. स्वस्थ मन की ओर
7. स्वस्थ मन की ओर
हां, महिला हार्मोन के मानसिक स्वास्थ्य लाभ भी हैं, जो जीवन की गुणवत्ता और समग्र कल्याण के लिए इसके महत्व को और साबित करते हैं। एस्ट्रोजन से मूड सकारात्मक रहता है और मानसिक स्पष्टता चरम पर रहती है।
जिस तंत्र के माध्यम से यह मूड को प्रभावित करता है वह सरल है: यह मोनोमाइन ऑक्सीडेज (एमएओ) के स्तर को न्यूनतम सीमा के भीतर रखता है। MAO वही एंजाइम है जो डोपामाइन और सेरोटोनिन पर हमला करता है।
डोपामाइन तथाकथित खुशी का हार्मोन है। यह तब सक्रिय हो जाता है जब आप किसी ऐसे व्यक्ति को देखते हैं जिससे आप प्यार करते हैं, या जब आप अचानक होते हैं शारीरिक आकर्षण महसूस करें.
दूसरी ओर, सेरोटोनिन का एकाग्रता और विचार जैसी चीजों पर नियंत्रण होता है। यह सीधे तौर पर आपके मूड और भावनाओं से भी जुड़ा होता है, जो बताता है कि इसका पर्याप्त मात्रा में सेवन न करने से अक्सर ऐसा क्यों होता है चिंता और अवसाद.
ब्रेन फॉग और मेमोरी लैप्स हो जाती है इसी तरह सही सेरोटोनिन का स्तर न होने के हानिकारक प्रभावों में से एक हैं, जो एस्ट्रोजेन को दिमाग के लिए और भी अधिक मूल्यवान बनाता है।
लेकिन, एक और तरीका है जिससे हार्मोन मानसिक तेज को बेहतर बनाने में मदद करता है। उत्तेजित करता है ब्रेन सिनैप्स का निर्माण- सचमुच मस्तिष्क कोशिकाओं के बीच कनेक्शन की संख्या में वृद्धि।
एस्ट्रोजेन प्रभाव के रूप में भत्ते वहां नहीं रुकते हैं मस्तिष्क-व्युत्पन्न न्यूरोट्रॉफिक कारक (बीएनडीएफ) विकास भी। बीएनडीएफ न्यूरॉन उत्तरजीविता का समर्थन करता है - तब से एक मूल्यवान लाभ परिपक्व न्यूरॉन्स विभाजित या गुणा नहीं करते हैं.
8. सिंथेटिक्स के जोखिम
8. सिंथेटिक्स के जोखिम
इस बात से कोई इंकार नहीं है कि महिला सेक्स हार्मोन बाहरी और आंतरिक रूप से शरीर के लिए चमत्कार करता है। हालांकि, क्या इसका मतलब यह है कि आपको इसे अपने सिस्टम में और अधिक प्राप्त करना चाहिए?
दुर्भाग्य से, यह इतना आसान नहीं है। सिंथेटिक एस्ट्रोजेन, उनके अंतर्जात समकक्षों (आपके अपने शरीर द्वारा उत्पादित) के समानता के बावजूद, अभी भी रासायनिक संरचना में अंतर है।
इसके बदले में अवशोषण, प्रसंस्करण और उत्सर्जन में अंतर होता है। इसके अलावा, उपयोग किए जा रहे सिंथेटिक के आधार पर, क्रिया का तरीका अंतर्जात एस्ट्रोजन के समान नहीं हो सकता है।
ये असमानताएं अंततः शरीर द्वारा उत्पादित हार्मोन और बाहरी स्रोतों से लिए गए हार्मोन के बीच के स्तर में अंतर का अनुवाद करती हैं। और वह बेमेल वह है जहां साइड इफेक्ट जड़ लेने के लिए माना जाता है।
ब्लोटिंग और एक्ने जैसी समस्याएं बल्कि मामूली हैं, लेकिन एक बड़ा (हालांकि दुर्लभ) मुद्दा है जो विकसित हो सकता है। कैंसर को सिंथेटिक एस्ट्रोजेन के उपयोग से जोड़ा गया है जन्म नियंत्रण या प्रबंधन के लिए रजोनिवृत्ति के लक्षण.
इसमें जोड़ने के लिए, वहाँ विश्वास है कि गर्भावस्था के दौरान सिंथेटिक एस्ट्रोजन के संपर्क में आने का परिणाम हो सकता है बेटियों में कैंसर का खतरा बढ़ा, कई पीढ़ियों को प्रभावित करने वाले दुष्प्रभाव की संभावना पर इशारा करते हुए।
दरअसल, ऐसे विकल्प हैं जो समान लाभ प्रदान करते हैं, फाइटोएस्ट्रोजेन। वे कई लाभ प्रदान करने के लिए पाए गए हैं जो आमतौर पर महिला हार्मोन से जुड़े होते हैं।
दरअसल, ऐसे विकल्प हैं जो समान लाभ प्रदान करते हैं, फाइटोएस्ट्रोजेन। वे कई लाभ प्रदान करने के लिए पाए गए हैं जो आमतौर पर महिला हार्मोन से जुड़े होते हैं।
प्यूरेरिया मिरिफिका
अनुसंधान क्या कहता है?
9. एक सुरक्षित विकल्प ढूँढना
9. एक सुरक्षित विकल्प ढूँढना
हार्मोन रिप्लेसमेंट थेरेपी (एचआरटी) की तरह सिंथेटिक एस्ट्रोजन, शामिल जोखिमों को देखते हुए ज्यादातर महिलाओं के लिए एक अच्छा विकल्प नहीं है। तो, सवाल यह है कि क्या ऐसे विकल्प हैं जो समान भत्तों की पेशकश करते हैं संभवतः सुरक्षित होना?
दरअसल, फाइटोएस्ट्रोजेन हैं। ये स्वाभाविक रूप से होने वाले, पौधे-स्रोत यौगिक एस्ट्रोजेन के समान सेलुलर रिसेप्टर्स पर काम करते हैं, जिससे नकल जैसा प्रभाव पैदा होता है।
वे कई लाभ प्रदान करने के लिए पाए गए हैं जो आमतौर पर महिला हार्मोन से जुड़े होते हैं। को बनाए रखने एचडीएल-एलडीएल संतुलन और हड्डी के नुकसान को रोकना केवल कुछ अच्छे उदाहरण हैं।
निश्चित रूप से इस बिंदु पर, आप पहले इन पौधों पर आधारित विकल्पों को आजमाने की सोच रहे हैं। लेकिन, हम आपको तुरंत बता दें कि सभी फाइटोएस्ट्रोजन स्रोत समान शक्ति और प्रभावों की श्रेणी प्रदर्शित नहीं करते हैं।
इसलिए हम आमतौर पर Pueraria mirifica की सलाह देते हैं। यह जो करता है उसमें इतना अच्छा है कि इसने इसके लिए वादा दिखाया है एस्ट्रोजेन की कमी के लक्षणों से बचने और कम करने दोनों.
क्या आपको अधिक विशिष्ट अनुशंसा की आवश्यकता है? मिरिफिका साइंस के सीरम शुद्ध, शक्तिशाली और लागत प्रभावी हैं, जो उन्हें सिंथेटिक्स पर भरोसा किए बिना एस्ट्रोजेन के लाभों का लाभ उठाना चाहते हैं, उनके लिए एक अच्छा विकल्प बनाते हैं।
हमारे सभी उत्पाद शोध समर्थित हैं। हम क्लिनिकल के माध्यम से अनगिनत घंटे पढ़ते हैं
यह सुनिश्चित करने के लिए शोध करें कि हमारे उत्पाद वही करते हैं जो हम कहते हैं कि वे करेंगे।
इसलिए हम सभी जोखिमों की जिम्मेदारी लेते हैं और गारंटी देते हैं कि आपको परिणाम मिलेंगे। यदि नहीं, तो आप 60-दिन की मनी-बैक द्वारा सुरक्षित हैं
गारंटी।
सीधे शब्दों में कहें, अगर हमारे उत्पाद आपके लिए काम नहीं करते हैं, तो हमें बताएं और हम आपको रिफंड कर देंगे
सब कुछ। कोई सवाल नहीं पूछा।
केवल सबसे अच्छा पृथ्वी बढ़ी पोषक तत्त्व
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