आपको अधिक विटामिन एच क्यों प्राप्त करना चाहिए इसका एक सबसे बड़ा कारण यह है कि जब आपके पास ए बायोटिन की कमी या विटामिन एच की कमी। हालांकि, यह बताया जाना चाहिए कि इस प्रकार के कमी दुर्लभ है सबसे अच्छे रूप में।

स्वास्थ्य विशेषज्ञ भी इस ओर इशारा करते हैं पर्याप्त डेटा नहीं है बायोटिन के साथ पूरक के विचार का समर्थन करने के लिए।

हालाँकि, आपको केवल एक सिर देने के लिए, यहाँ हैं बायोटिन की कमी के लक्षण:

• मूत्र बायोटिन में गिरावट
• शिशुओं में विकासात्मक देरी
• सुस्ती
• हाइपोटोनिया
• मतिभ्रम और अवसाद जैसे न्यूरोलॉजिकल संकेत
• नाज़ुक नाखून
• त्वचा में संक्रमण
• एसिड्यूरिया या मूत्र में असामान्य रूप से उच्च एसिड सामग्री
• केटोलैक्टिक एसिडोसिस
• आँख आना
• शरीर के छिद्रों के आसपास लाल पपड़ीदार दाने
• शारीरिक बालों का झड़ना

ध्यान दें कि ये संकेत और लक्षण आमतौर पर धीरे-धीरे दिखाई देते हैं। ऐसा नहीं है कि आप ऊपर दिए गए लक्षणों में से एक या दो लक्षण देखते हैं और आप पहले ही बता सकते हैं कि आपके पास बायोटिन की कमी है।

हालांकि, यदि आपको संदेह है कि आपमें विटामिन एच की कमी हो सकती है, तो सटीक निदान करने के लिए कृपया अपने चिकित्सक से परामर्श करें।

ऐसे लोग हैं जिनमें बायोटिन की कमी का खतरा अधिक होता है। कृपया निम्नलिखित शर्तों पर ध्यान दें:

कुछ बच्चे एक ऐसी स्थिति के साथ पैदा होते हैं, जहां उनके शरीर बायोटिन को प्राकृतिक रूप से उनके शरीर में रिलीज करने में सक्षम नहीं होते हैं।

यदि इस स्थिति का इलाज नहीं किया जाता है तो यह ऊपर वर्णित त्वचा पर लक्षण उत्पन्न करेगा। यह पहले बताए गए स्नायविक विकारों का कारण भी बन सकता है।

जब यह कमी लंबे समय तक बनी रहती है तो इससे ए भी हो सकता है कोमा या बदतर, मृत्यु.

ध्यान दें कि संयुक्त राज्य अमेरिका और दुनिया भर के कई देशों में सभी नवजात बच्चों के पास है स्क्रीनिंग कार्यक्रम जिनमें बायोटिन की कमी शामिल है.

स्तनपान कराने वाली और गर्भवती महिलाएं भी हैं कमी विकसित होने का खतरा है विटामिन एच में। स्वास्थ्य विशेषज्ञों ने ध्यान दिया है कि स्तनपान कराने वाली महिलाओं को बायोटिन के स्तर में गिरावट का अनुभव हो सकता है, यही वजह है कि कुछ डॉक्टर पूरक आहार लेने की सलाह दे सकते हैं।

पुरानी शराब से पीड़ित लोगों में भी विटामिन एच का स्तर कम होने का खतरा होता है। बहुत ज्यादा शराब शरीर में बायोटिन के अवशोषण को कम करता है.

विशेषज्ञ बताते हैं कि पुरानी शराब की लत वाले लोगों में प्लाज्मा बायोटिन की मात्रा बहुत कम होती है।

बायोटिन या विटामिन एच में एक विशेष रुचि इस तथ्य में है कि यह स्वस्थ बालों को बढ़ावा देने में मदद कर सकता है। ऐसे लोग हैं जो बालों के झड़ने और बालों के झड़ने को कम करने की उम्मीद में अपने सेवन को बढ़ाने के लिए पूरक आहार लेते हैं।

इसका कारण यह है कि बाल केराटिन (और साथ ही नाखून और त्वचा भी) से बने होते हैं। जब आपके आहार में पर्याप्त बायोटिन होता है, तो आपके केराटिन के स्तर में सुधार होता है।

आज तक, बालों पर बायोटिन के प्रभावों पर केवल कुछ चिकित्सा अध्ययन किए गए हैं। लेकिन इन अध्ययनों के परिणाम सकारात्मक हैं और अधिक शोध की आवश्यकता है।

2012 में वापस एक अध्ययन के अनुसार, महिलाएं थीं विटामिन एच की खुराक दी. 90 और 180 दिनों के बाद, यह देखा गया कि अध्ययन प्रतिभागियों ने बेहतर गुणवत्ता और बालों के विकास में सुधार का अनुभव किया।

कुछ साल बाद 2015 में एक अध्ययन में, जिन महिलाओं ने बालों के पतले होने के अलग-अलग स्तरों का अनुभव किया, उन्हें भी बायोटिन की खुराक दी गई। दूसरे समूह को प्लेसिबो दिया गया।

उन्हें दो खुराकें दी गईं और यह अध्ययन 90 दिनों तक चला। शोधकर्ताओं ने नोट किया कि वास्तविक बायोटिन सप्लीमेंट लेने वाले प्रतिभागियों में था बालों के विकास में सुधार उनके सिर के क्षेत्रों में बाल पतले थे।

उन्होंने यह भी नोट किया कि ये महिलाएं हर बार नहाने के दौरान कम बाल झड़ती हैं। बेशक, इन परिणामों की पुष्टि करने के लिए अधिक अध्ययन की आवश्यकता है लेकिन वे निश्चित रूप से बहुत ही आशाजनक हैं।

बायोटिन या विटामिन एच के लाभों में से एक यह है कि यह प्रोटीन निर्माण में उपयोग किए जाने वाले अमीनो एसिड के चयापचय को बढ़ावा देता है। नाखून वृद्धि के लिए यह एक आवश्यक विशेषता है।

लोग जिनके पास है भंगुर नाखून बायोटिन से भरपूर खाद्य पदार्थ लेने से लाभ हो सकता है।

एक अन्य अध्ययन के अनुसार, रोगियों ने अनुभव किया नाखून प्लेट की मोटाई में वृद्धि 6 महीने की अवधि में विटामिन एच की खुराक लेने के बाद 25% तक।

अध्ययनों से यह भी पता चलता है कि 6 या 7 महीने के उपचार के भीतर, नाखून भंगुर हो जाते हैं लक्षणों में 63% तक सुधार हो सकता है. अध्ययन में भाग लेने वालों को विटामिन एच सप्लीमेंट की 2.5 मिलीग्राम खुराक दी गई।

अब, इन अध्ययनों में उल्लिखित खुराक के बावजूद, यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि वर्तमान में इस विटामिन के लिए कोई अनुशंसित आहार भत्ता नहीं है। हमारे पास एआई या वयस्कों के लिए अनुशंसित पर्याप्त सेवन है, जो लगभग है हर दिन 30 एमसीजी.