हालांकि अवांछित त्वचा परिवर्तन उम्र के साथ होने के लिए बाध्य हैं, अच्छी खबर यह है कि आप वास्तव में प्रक्रिया को धीमा करने के लिए कुछ कर सकते हैं। सबसे अच्छी बात यह है कि ऐसा करने के लिए आपको महंगी और आक्रामक प्रक्रियाओं पर खर्च करने की भी जरूरत नहीं है।

वास्तव में, आप अपनी दिनचर्या में बस कुछ चीजों को बदलकर शुरुआत कर सकते हैं। नीचे सूचीबद्ध 4 सरल जीवनशैली परिवर्तन हैं जो आपकी त्वचा को आपकी वास्तविक उम्र से अधिक युवा दिखेंगे।

बेहतर त्वचा पाना उतना ही आसान है जितना अधिक पानी पीना। ऐसा इसलिए है क्योंकि पर्याप्त हाइड्रेशन आपकी त्वचा को पतला और ढीला होने से रोकता है।

नतीजतन, पानी आपकी त्वचा को मोटा और स्वस्थ रखेगा। पानी की प्रभावशीलता को और बेहतर बनाने के लिए, सुनिश्चित करें कि आप अपनी त्वचा को बाहर से हाइड्रेटेड रखने के लिए नियमित रूप से मॉइस्चराइजर लगाएं।

स्वस्थ वजन प्राप्त करने के लिए केवल आहार और व्यायाम ही समाधान नहीं हैं। जाहिर तौर पर, आपकी त्वचा को जवां और स्वस्थ बनाए रखने के लिए भी इनकी जरूरत होती है।

व्यायाम आपके रक्त प्रवाह और ऑक्सीजन की मात्रा को बढ़ाता है, जो बदले में आपकी त्वचा में अधिक ऑक्सीजन और पोषक तत्व लाता है। इस बीच, एक संतुलित आहार जो विटामिन ए, बी, सी, और ई प्लस ओमेगा -3 फैटी एसिड से भरपूर होता है, कोलेजन उत्पादन में सुधार कर सकता है और आपकी त्वचा को मुक्त कणों से होने वाले नुकसान से बचा सकता है।

जब आपकी त्वचा को अधिक ऑक्सीजन और पोषक तत्वों तक पहुंच प्राप्त होती है, तो यह स्वस्थ त्वचा बनाने के लिए आवश्यक चीजों का उपयोग करने में सक्षम होती है। प्रति सप्ताह कुल 150 मिनट व्यायाम करना आमतौर पर पर्याप्त होगा।

अनुशंसित खाद्य पदार्थों में मछली, नट और पत्तेदार साग शामिल हैं। ग्रीन टी भी बहुत अच्छी होती है क्योंकि इसमें बहुत सारे एंटीऑक्सीडेंट होते हैं।

अब, आप सोच सकते हैं कि आप स्वस्थ भोजन विकल्प खाकर पहले से ही सही काम कर रहे हैं, लेकिन यदि आप चीनी, शराब और तले हुए खाद्य पदार्थों का सेवन कम नहीं करते हैं, तो आपका नया आहार ज्यादा कुछ नहीं करने वाला है। उदाहरण के लिए, शराब का त्वचा पर निर्जलीकरण प्रभाव पड़ता है।

नींद आपके शरीर को दिन के दौरान हुए नुकसान की मरम्मत करने की अनुमति देती है। इसलिए, यदि आप बेहतर त्वचा चाहते हैं, तो आपको अपनी नींद में निवेश करना चाहिए क्योंकि यही वह समय है जब आपकी त्वचा की मरम्मत और ठीक होने में सक्षम होती है।

पर्याप्त नींद आपकी त्वचा को आपकी आंखों के चारों ओर काले घेरे होने से भी रोकेगी। नियमित व्यायाम और तनाव से बचाव की अन्य तकनीकें आपको अधिक आसानी से सो जाने में मदद कर सकती हैं यदि आपको अपना समय पूरा करने में परेशानी हो रही है।

अक्सर, जब लोग तैरने जा रहे होते हैं तो केवल सनस्क्रीन ही लगाते हैं। हालाँकि, यदि आप अपनी त्वचा की परवाह करते हैं, तो बेहतर होगा कि आप इसे नियमित रूप से लगाएं।

यूवी संरक्षण के बिना लगातार सूर्य का संपर्क समय से पहले त्वचा की उम्र बढ़ने के मुख्य कारणों में से एक है। यदि आप कर सकते हैं, तो सुबह 10 बजे से दोपहर 2 बजे के बीच सूरज के संपर्क में आने से बचें, क्योंकि ये समय तब होता है जब सूरज सबसे कठोर होता है।

स्वस्थ आदतों पर स्विच करने के अलावा, आप त्वचा की लोच को बढ़ावा देने के लिए त्वचा देखभाल उत्पादों पर भी भरोसा कर सकते हैं। काम पूरा करने के लिए उन्हें नुस्खे पर भी नहीं होना चाहिए।

सवाल यह है कि कुछ स्किनकेयर उत्पादों को दूसरों की तुलना में क्या प्रभावी बनाता है? नीचे सूचीबद्ध कुछ सामग्रियां हैं जो कुछ उत्पादों को जादू की तरह काम करती हैं।

एंटीऑक्सिडेंट आपकी त्वचा को तत्काल वातावरण में मौजूद मुक्त कणों से बचाने में बहुत अच्छे हैं। इसमें इलास्टेज को ब्लॉक करने की शक्ति भी है, एक एंजाइम जो इलास्टिन को तोड़ता है।

कई एंटीऑक्सिडेंट वाले उत्पाद आपकी मनचाही त्वचा पाने में आपकी सबसे अच्छी शर्त हैं। ऐसा इसलिए है क्योंकि एंटीऑक्सिडेंट तालमेल में बेहतर काम करते हैं, इसलिए जितना अधिक आप उन्हें अपने उत्पाद में रखेंगे, उतना ही बेहतर वे मुक्त कणों से लड़ेंगे।

विटामिन सी और ई सबसे अधिक अनुशंसित एंटीऑक्सिडेंट में से हैं। साथ में, वे एक-दूसरे के कोलेजन-बूस्टिंग गुणों को सामने लाते हैं।