सूरज की क्षति त्वचा की लोच खोने का एक सबसे बड़ा कारण है। सूरज के संपर्क के कारण त्वचा की लोच खोना सोलर इलास्टोसिस या एक्टिनिक इलास्टोसिस के नाम से भी जाना जाता है।

कुछ लोग कहेंगे कि सूरज के लंबे समय तक संपर्क में रहना हमारी त्वचा का सबसे बड़ा दुश्मन है। यूवी किरणों के दीर्घकालिक संपर्क से त्वचा की इलास्टिन खराब हो जाती है और कोलेजन टूट जाता है।

बिल्कुल, आप पूरे दिन गुफा के अंदर नहीं रह सकते। आपको काम पर जाना होगा, धूप में जाना होगा, और शायद समुद्र तट पर भी जाना होगा। इसलिए, अगली सबसे अच्छी चीज जो आप कर सकते हैं वह है ब्रॉड स्पेक्ट्रम सनस्क्रीन लगाना। ऐसा सनस्क्रीन चुनें जिसमें कम से कम SPF 30 हो ताकि आपको सबसे लंबी अवधि की सुरक्षा मिल सके।

स्थानीय एस्ट्रोजन सीरम, विशेष रूप से Pueraria Mirifica (एक थाई जड़ी बूटी) से प्राप्त, पुनर्स्थापनात्मक पाए गए हैं। अध्ययनों से पता चला है कि Pueraria Mirifica अर्क त्वचा की हाइड्रेशन में सहायता करता है। वे त्वचा पर झुर्रियों की गहराई को भी काफी हद तक कम कर सकते हैं और त्वचा की उम्र बढ़ने में देरी कर सकते हैं।

कई नैदानिक अध्ययनों से यह भी पता चलता है कि ये फाइटोएस्ट्रोजन अर्क त्वचा की लोच बढ़ा सकते हैं. यदि आप एक वैज्ञानिक आधार पर त्वचा उपचार की तलाश में हैं, तो यह वह हो सकता है जिसे आपको आज़माना चाहिए।

शरीर 60% पानी से बना है। पानी आपके शरीर की लगभग हर कोशिका में होता है। हाइड्रेटेड रहना शरीर के कई अंगों के लिए आवश्यक है। हमारे गुर्दे इसे आवश्यक रूप से उपयोग करते हैं ताकि वे हमारे रक्त से विषाक्त पदार्थों को छान सकें।

पानी हमारे मस्तिष्क और रीढ़ की हड्डी के लिए आवश्यक है—रीढ़ की हड्डी का द्रव हड्डियों की रक्षा करता है और मस्तिष्क सचमुच तरल में तैरता है।

शरीर का सबसे बड़ा अंग त्वचा है—यह हमारे तत्वों, प्रदूषण, कीटाणुओं और अन्य से हमारी प्रारंभिक सुरक्षा की पहली पंक्ति भी है। दुर्भाग्य से, जब हम अच्छी तरह से हाइड्रेटेड नहीं होते, तो त्वचा की प्राकृतिक फुलावट और मजबूती कम हो जाती है।

इसीलिए हमें समझदारी से चुनना चाहिए कि हम क्या पीते हैं। हमें यह सुनिश्चित करना चाहिए कि हम अपने इलेक्ट्रोलाइट और खनिज भंडार को पुनः भरें जो पसीने के साथ खो जाते हैं।

खराब पोषण इलास्टोसिस में योगदान देता है। ग्लाइकेशन एक ऐसी स्थिति है जहाँ शरीर शर्करा का सही उपयोग नहीं करता और यह त्वचा में कोलेजन के क्षय को ट्रिगर करता है। ग्लाइकेशन से बचने के लिए आपको शराब, प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ, प्रसंस्कृत मांस, तले हुए खाद्य पदार्थ, वसायुक्त मांस, कार्ब्स और शर्करा से दूर रहना चाहिए।

हम एक ऐसी आहार की सलाह देते हैं जो त्वचा के स्वास्थ्य को बढ़ावा देता है और जिसमें भरपूर एंटीऑक्सिडेंट्स होते हैं। एक विरोधी-सूजन आहार पर भी विचार करें, जो विटामिन B3 जैसे एंटीऑक्सिडेंट्स से भरपूर होता है।

कुछ लोग सोच सकते हैं कि व्यायाम का उनकी त्वचा पर कोई सीधा प्रभाव नहीं होता। हालांकि, व्यायाम सूजन को कम करने में मदद करता है, जो बदले में त्वचा को युवा बनाए रखने में सहायक होता है। याद रखें कि व्यायाम शुरू करने के लिए कभी देर नहीं होती, चाहे जीवन के बाद के चरण में भी।

तो आप अब नियमित रूप से व्यायाम कर रहे हैं। इसी दौरान, धूम्रपान छोड़ दें। धूम्रपान त्वचा में एस्ट्रोजन और इलास्टिन को कम करता है, जो मानव त्वचा को मजबूत बनाए रखने के लिए आवश्यक हैं।

चूंकि हम व्यायाम की बात कर रहे हैं, यहाँ एक और आदत है जिसे आपको छोड़ना चाहिए। ध्यान दें कि जब आप व्यायाम करते हैं तो आप विशेष रूप से वजन उठाते समय या कुछ तीव्र करते समय अपनी गर्दन को तनाव देते हैं।

जब आप ऐसा करते हैं तो आप अपने चेहरे की त्वचा को नीचे खींचते हैं, जिससे उसे खिंचाव मिलता है। अगली बार जब आप व्यायाम कर रहे हों तो ऐसा करें—अपने अगले मांसपेशियों को आराम दें।