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त्वचा की लोच को शीर्ष आकार में रहने में क्या मदद करता है:
20 आदतें और टिप्स

त्वचा की लोच को शीर्ष आकार में रहने में क्या मदद करता है:
20 आदतें और टिप्स

त्वचा की लोच में क्या मदद करता है? वास्तव में कई विकल्प हैं जिन्हें आप आजमा सकते हैं। लेकिन इससे पहले कि आप किसी भी फैंसी त्वचा उपचार की कोशिश करें, आपको याद रखना चाहिए कि त्वचा की लोच या इलास्टोसिस का नुकसान प्राकृतिक उम्र बढ़ने की प्रक्रिया का हिस्सा है।

 

जैसे-जैसे हम बड़े होते जाएंगे हमारी त्वचा रूखी, झुर्रीदार और ढीली दिखने लगेगी। उम्र बढ़ने के अलावा, और भी चीजें हैं जो इलास्टोसिस का कारण बन सकती हैं, जिनमें निम्नलिखित शामिल हैं:

 

  • धूम्रपान
  • खराब पोषण
  • वायु प्रदूषण
  • और हां, धूप में निकलना

 

कभी-कभी त्वचा की लोच के नुकसान को रोकने या कम से कम कम करने का सबसे आसान तरीका उचित पोषण प्राप्त करना, प्रदूषण से बचना, धूम्रपान बंद करना और धूप से दूर रहना है।

 

हमने एक सूची बनाई है जिसमें कुछ बेहतरीन विकल्प शामिल हैं जिन्हें आप वापस स्नैप करने और अपने मूल आकार में खिंचाव करने की त्वचा की प्राकृतिक क्षमता को बहाल करने का प्रयास कर सकते हैं।

 

ध्यान दें कि इस गाइड में हम आदतों, स्वस्थ प्रथाओं और अन्य चीजों पर अधिक ध्यान केंद्रित करते हैं जो आप स्वाभाविक रूप से त्वचा की लोच में सुधार करने के लिए कर सकते हैं। हमने कई उपचारों की भी सिफारिश की है।

 

हालांकि, ध्यान रखें कि त्वचा उपचार आपको महंगा पड़ सकता है।

 

शरीर का सबसे बड़ा अंग त्वचा है- यह तत्वों, प्रदूषण, कीटाणुओं और न जाने क्या-क्या से हमारी सुरक्षा की प्रारंभिक रेखा भी है। दुर्भाग्य से, जब हम अच्छी तरह से हाइड्रेटेड नहीं होते हैं, तो त्वचा की प्राकृतिक मोटाई और दृढ़ता कम हो जाती है।

शरीर का सबसे बड़ा अंग त्वचा है- यह तत्वों, प्रदूषण, कीटाणुओं और न जाने क्या-क्या से हमारी सुरक्षा की प्रारंभिक रेखा भी है। दुर्भाग्य से, जब हम अच्छी तरह से हाइड्रेटेड नहीं होते हैं, तो त्वचा की प्राकृतिक मोटाई और दृढ़ता कम हो जाती है।

चमकती त्वचा किराने की सूची

चमकती त्वचा किराने की सूची

हमने इस इन्फोग्राफिक को स्वस्थ चमकती त्वचा के लिए आपको सर्वोत्तम खाद्य पदार्थों का अवलोकन प्रदान करने के लिए डिज़ाइन किया है।

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विषयसूची

1. नींद में सुधार

1. नींद में सुधार

यदि आप त्वचा की लोच में सुधार करना चाहते हैं, तो आपका पहला विकल्प निकटतम दवा की दुकान या आपके मित्र के पास भाग जाना नहीं होना चाहिए जो एक पूरक वितरक है। सबसे पहले आपको अपने शयनकक्ष में जाना चाहिए और इसे सोने के लिए और अधिक अनुकूल बनाना चाहिए।

 

कुछ लोग स्लीप प्रोफाइल के बारे में बहस कर सकते हैं और सोने के लिए कम समय दे सकते हैं। हालाँकि, यदि आप त्वचा की बहाली की तलाश कर रहे हैं, तो विशेषज्ञों का सुझाव है कि लोगों को अनुशंसित 7 से 9 घंटे की नींद का लक्ष्य रखना चाहिए।

 

इसे भी आधी रात से पहले निर्धारित किया जाना चाहिए। उस समय की तुलना में बहुत बाद में सोने से घटनाओं की एक श्रृंखला प्रतिक्रिया शुरू हो जाएगी जो अनियंत्रित रहने पर काफी विनाशकारी हो सकती है।

 

सबसे पहले, यह मेलाटोनिन की रिहाई में बाधा डालता है, फिर आपके सर्कडियन लय को बाधित करता है, इसके बाद आपके कोर्टिसोल के स्तर में वृद्धि होती है, सूजन में वृद्धि होती है, और कोलेजन और इलास्टिन के टूटने को तेज करता है-त्वचा लोच में सुधार करने के लिए आवश्यक सामग्री।

 

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2. सनस्क्रीन का प्रयोग करें

2. सनस्क्रीन का प्रयोग करें

त्वचा की लोच के नुकसान में सूर्य की क्षति सबसे बड़ी योगदानकर्ताओं में से एक है। सूरज के संपर्क में आने के कारण त्वचा की लोच में कमी को सोलर इलास्टोसिस या एक्टिनिक इलास्टोसिस के रूप में भी जाना जाता है।

 

कुछ लोग कहेंगे कि लंबे समय तक धूप में रहना हमारी त्वचा का सबसे बड़ा दुश्मन है। लंबे समय तक यूवी किरणों के संपर्क में रहने से त्वचा का इलास्टिन खराब हो जाता है और कोलेजन टूट जाता है।

 

बेशक, आप पूरे दिन गुफा के अंदर नहीं रह सकते। आपको काम पर जाना है, सन टैन प्राप्त करना है, और शायद समुद्र तट पर जाना है। तो, अगली सबसे अच्छी चीज जो आप कर सकते हैं वह है कुछ ब्रॉड स्पेक्ट्रम सनस्क्रीन लगाना। कम से कम एसपीएफ़ 30 वाला एक चुनें ताकि आपको सबसे लंबे समय तक चलने वाली सुरक्षा उपलब्ध हो।

 

3. फाइटोएस्ट्रोजन सामयिक सीरम

3. फाइटोएस्ट्रोजन सामयिक सीरम

सामयिक एस्ट्रोजन सीरम, विशेष रूप से Pueraria Mirifica (एक थाई हर्ब) से प्राप्त सीरम को पुनरोद्धार करने वाला पाया गया है। अध्ययनों से पता चला है कि Pueraria Mirifica अर्क त्वचा के जलयोजन में सहायता करता है. वे महत्वपूर्ण रूप से भी कर सकते हैं झुर्रियों की गहराई कम करें त्वचा पर और त्वचा की उम्र बढ़ने में देरी.

 

कई नैदानिक ​​अध्ययनों से यह भी पता चलता है कि ये फाइटोएस्ट्रोजन अर्क कर सकते हैं त्वचा की लोच बढ़ाएँ. यदि आप एक त्वचा उपचार की तलाश कर रहे हैं जो विज्ञान पर आधारित है, तो यह वह हो सकता है जिसे आपको आजमाना चाहिए।

 

4. हाइड्रेटेड हो जाओ

4. हाइड्रेटेड हो जाओ

शरीर 60% पानी से बना है। पानी आपके शरीर की हर कोशिका में बहुत ज्यादा है। शरीर के कई अंगों के लिए हाइड्रेटेड रहना जरूरी है। हमारे गुर्दे को इसकी आवश्यकता होती है ताकि यह हमारे रक्त से विषाक्त पदार्थों को फ़िल्टर करना जारी रख सके।

 

पानी हमारे मस्तिष्क और रीढ़ की हड्डी के लिए आवश्यक है - रीढ़ की हड्डी का तरल पदार्थ हमारी रीढ़ की हड्डी की हड्डियों की रक्षा करता है और मस्तिष्क सचमुच तरल में तैरता है।

 

शरीर का सबसे बड़ा अंग त्वचा है- यह तत्वों, प्रदूषण, कीटाणुओं और न जाने क्या-क्या से हमारी सुरक्षा की प्रारंभिक रेखा भी है। दुर्भाग्य से, जब हम अच्छी तरह से हाइड्रेटेड नहीं होते हैं, तो त्वचा की प्राकृतिक मोटाई और दृढ़ता कम हो जाती है।

 

इसलिए हमें बुद्धिमानी से चुनना चाहिए कि हम क्या पीते हैं। हमें यह सुनिश्चित करना चाहिए कि हम अपने इलेक्ट्रोलाइट और खनिज भंडार को फिर से भर दें जो हम पसीना आने पर खो देते हैं।

 

5. भड़काऊ खाद्य पदार्थों से बचें

5. भड़काऊ खाद्य पदार्थों से बचें

खराब पोषण इलास्टोसिस में योगदान देता है। ग्लाइकेशन एक ऐसी स्थिति है जहां शर्करा का शरीर द्वारा ठीक से उपयोग नहीं किया जाता है और यह त्वचा में कोलेजन के क्षय को ट्रिगर करता है। ग्लाइकेशन से बचने के लिए आपको शराब, प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ, प्रसंस्कृत मीट, तले हुए खाद्य पदार्थ, वसायुक्त मीट, कार्ब्स और शक्कर से दूर रहना चाहिए।

 

हम त्वचा के स्वास्थ्य को बढ़ावा देने वाले आहार खाने की सलाह देते हैं जिसमें भरपूर मात्रा में एंटीऑक्सीडेंट शामिल हों। एक विरोधी भड़काऊ आहार पर जाने पर भी विचार करें, जो विटामिन बी 3 जैसे एंटीऑक्सिडेंट से भरपूर होता है।

 

6. व्यायाम करें

6. व्यायाम करें

कुछ लोग सोच सकते हैं कि व्यायाम का उनकी त्वचा पर कोई सीधा प्रभाव नहीं पड़ता है। हालाँकि, व्यायाम सूजन को कम करने में मदद करता है, जो बदले में त्वचा को जवां बनाए रखने में मदद करता है। याद रखें कि हमारे जीवन में बाद में भी एक व्यायाम आहार शुरू करने में कभी देर नहीं होती।

 

7. धूम्रपान बंद करो

7. धूम्रपान बंद करो

तो अब आप नियमित व्यायाम कर रहे हैं। जब आप इसमें हों, तो धूम्रपान छोड़ दें। धूम्रपान त्वचा में एस्ट्रोजेन और इलास्टिन को कम करता है, जो मानव त्वचा को दृढ़ रखने के लिए आवश्यक हैं।

 

8. अपनी गर्दन पर जोर डालने से बचें

8. अपनी गर्दन पर जोर डालने से बचें

चूँकि हम व्यायाम ट्रेन में हैं, यहाँ एक और आदत है जिसे आपको छोड़ देना चाहिए। ध्यान दें कि जब आप व्यायाम करते हैं तो आप अपनी गर्दन पर दबाव डालते हैं, खासकर जब वजन उठाते हैं या कुछ तीव्र करते हैं।

 

जब आप ऐसा करते हैं तो आप अपने चेहरे की त्वचा को नीचे खींच रहे होते हैं, जो इसे खिंचाव देता है। अगली बार जब आप वर्कआउट रूटीन कर रहे हों तो ऐसा करें- अपनी अगली मांसपेशियों को आराम दें।

 

9. गुआशा चेहरे की मालिश

9. गुआशा चेहरे की मालिश

यह सबसे किफायती तरीकों में से एक है जिसे आप त्वचा की लोच वापस पाने के लिए कर सकते हैं। यह एक सर्जिकल ऑपरेशन या अन्य फैंसी त्वचा उपचार जितना तीव्र नहीं है, लेकिन हार्वर्ड के शोधकर्ताओं के अनुसार, यह काफी प्रभावी मालिश है जो कर सकती है चेहरे की मांसपेशियों को उत्तेजित करें.

 

नाम को डराने न दें - गुआशा करना बहुत आसान है और उपचार के लिए आपको विशेषज्ञ हाथों की आवश्यकता नहीं है। वास्तव में, आप इसे घर पर ही कर सकते हैं—अर्थात्। एक DIY चेहरे की मालिश। यहाँ केवल चेतावनी यह है कि यदि आप ध्यान देने योग्य परिणाम देखना चाहते हैं तो इसे नियमित रूप से किया जाना चाहिए।

 

10. विटामिन सी

10. विटामिन सी

उपलब्ध एंटी-ऑक्सीडेंट्स में से, आपको विटामिन सी को छोड़ना नहीं चाहिए क्योंकि यह कोलेजन के संश्लेषण को उत्तेजित करता है। आप चाहें तो विटामिन सी से भरपूर एक सामयिक क्रीम का भी उपयोग कर सकते हैं।

 

11. प्रिस्क्रिप्शन रेटिनोइड्स

11. प्रिस्क्रिप्शन रेटिनोइड्स

अध्ययनों से पता चलता है कि प्रिस्क्रिप्शन रेटिनोइड्स लेने से हो सकता है फोटो एजिंग के प्रभाव को कम करें मानव त्वचा पर। वैकल्पिक रूप से आप उन काउंटर उत्पादों का उपयोग कर सकते हैं जिनमें रेटिनॉल होता है जैसे चेहरे की क्रीम और आँख सीरम।

 

कुछ विशेषज्ञ यह भी सुझाव देते हैं कि विटामिन सी के साथ रेटिनोइड सीरम उत्पादों का उपयोग करना एक प्रभावी संयोजन है त्वचा लोच में सुधार.

 

12. एक्सफोलिएशन ट्रीटमेंट

12. एक्सफोलिएशन ट्रीटमेंट

एक्सफोलिएशन का मतलब मृत त्वचा कोशिकाओं को हटाना है। इस प्रकार का उपचार वास्तव में उससे कहीं अधिक करता है।

 

नजदीकी स्पा में जाएं और एक्सफोलिएशन ट्रीटमेंट लें। यदि वे आपसे पूछते हैं कि आप कौन सा उपचार चाहते हैं, तो कई एक्सफोलिएंट उपलब्ध हैं, फिर ग्लाइकोलिक एसिड का उपयोग करने के लिए कहें। नैदानिक ​​अध्ययन बताते हैं कि इससे मदद मिल सकती है त्वचा की मोटाई बढ़ाएँ 27% से।

 

अन्य विकल्पों में रासायनिक छिलके, डर्माब्रेशन (यानी गहरी छूटना), और लेजर त्वचा उपचार शामिल हैं। ध्यान दें कि त्वचा का उपचार जितना कट्टर होता है, उतना ही महंगा हो जाता है।

 

13. नैन0- और माइक्रो करंट फेशियल

13. नैनो- और माइक्रो करंट फेशियल

यदि आप कुछ फैंसी मांग रहे हैं तो यह वही हो सकता है जिसे आप ढूंढ रहे हैं। यह वास्तव में एक त्वचा उपचार है जिसका उपयोग कुछ मशहूर हस्तियों द्वारा किया जाता है। अध्ययनों से पता चलता है कि फेशियल जो बिजली की थोड़ी मात्रा में चलते हैं, मदद करते हैं चेहरे की मांसपेशियों को उत्तेजित करें.

 

14. माइक्रोनीडलिंग

14. माइक्रोनीडलिंग

इस प्रक्रिया को कोलेजन इंडक्शन थेरेपी के रूप में भी जाना जाता है। इस प्रकार की चिकित्सा के लिए आपको अपॉइंटमेंट शेड्यूल करने की आवश्यकता है। यह चिकित्सा प्रक्रिया सूक्ष्म सुइयों का उपयोग करती है जो त्वचा पर बहुत छोटे आँसू बनाती हैं।

 

ये छोटी चोटें त्वचा को मरम्मत शुरू करने का संकेत देती हैं और इस प्रकार क्षतिग्रस्त क्षेत्रों में अधिक कोलेजन को पुन: पेश करती हैं। यह त्वचा की लोच को बहाल करने में काफी प्रभावी पाया गया है। हालाँकि, यह आपको महंगा पड़ेगा।

 

15. प्लांट सोर्सेड स्टेम सेल

15. प्लांट सोर्सेड स्टेम सेल

सफेद चाय के अर्क और रास्पबेरी पत्ती के अर्क पौधे आधारित स्टेम सेल हैं जो त्वचा पर लागू होने पर एक सुरक्षात्मक अवरोध पैदा कर सकते हैं। यह त्वचा की रक्षा करता है यूवी किरणों से और त्वचा को ठीक से पुनर्जीवित करने की अनुमति देता है।

 

16. कोलेजन की खुराक

16. कोलेजन की खुराक

हमने उल्लेख किया है कि त्वचा की लोच के लिए कोलेजन आवश्यक है। अध्ययनों से पता चलता है कि पोषक पेय और अन्य स्रोतों से कोलेजन के साथ सप्लीमेंट लेने से मदद मिल सकती है कोलेजन को पुनर्स्थापित करें जो सूर्य के संपर्क, प्रदूषण या अन्य कारणों से खो गया है या टूट गया है।

 

17. सोयाबीन को अपने आहार में शामिल करें

17. सोयाबीन को अपने आहार में शामिल करें

यदि आप त्वचा की प्राकृतिक लोच को बहाल करना चाहते हैं तो उचित पोषण प्राप्त करना आवश्यक है। उन खाद्य पदार्थों में से एक जिन्हें आप अपने व्यंजनों में शामिल करना चाहते हैं, वह सोयाबीन है।

 

सोया बीन्स में आइसोफ्लेवोन्स होते हैं, एक प्रकार का फाइटोएस्ट्रोजन, जिनमें से एक जेनिस्टिन है। त्वचा की लोच में सुधार के लिए यह विशेष रूप से फाइटोएस्ट्रोजन नैदानिक ​​अध्ययनों में पाया गया है।

 

18. हयालूरोनिक एसिड सीरम और क्रीम

18. हयालूरोनिक एसिड सीरम और क्रीम

Hyaluronic एसिड त्वचा को चिकनाई और मॉइस्चराइज़ करता है। जब आप यूवी किरणों के संपर्क में आते हैं तो यह कम हो जाता है। हयालूरोनिक एसिड वाली क्रीम या सीरम लगाने से त्वचा की लोच को बहाल करने में मदद मिल सकती है।

 

19. रेड/इन्फ्रारेड लाइट थेरेपी

19. रेड/इन्फ्रारेड लाइट थेरेपी

त्वचा कोशिकाओं के माइटोकॉन्ड्रिया को उत्तेजित करने के लिए इन्फ्रारेड और लाल रोशनी हमारी त्वचा में गहराई से प्रवेश करती है। के अलावा उत्तेजक कोलेजन उत्पादन सेलुलर स्तर पर, यह त्वचा की सूजन को कम करने में भी मदद करता है।

 

20. पीआरपी इंजेक्शन

20. पीआरपी इंजेक्शन

PRP,प्लेटलेट रिच प्लाज्मा के लिए खड़ा है। इसे निचली पलकों में इंजेक्ट किया जाता है सैगिंग कम करें. इसे बढ़े हुए आई बैग को कम करने के तरीके के रूप में सोचें। हां, यह असरदार तो है ही, साथ ही काफी महंगा भी है।

 

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यह हमारी सुविचारित राय है कि फाइटोएस्ट्रोजेन युक्त सामयिक सीरम का उपयोग करना सबसे सुरक्षित और सबसे प्रभावी विकल्प है। Pueraria Mirifica आधारित सीरम शायद आज बाजार में सबसे प्रभावी हैं।

यह हमारी सुविचारित राय है कि फाइटोएस्ट्रोजेन युक्त सामयिक सीरम का उपयोग करना सबसे सुरक्षित और सबसे प्रभावी विकल्प है। Pueraria Mirifica आधारित सीरम शायद आज बाजार में सबसे प्रभावी हैं।

प्यूरेरिया मिरिफिका
अनुसंधान क्या कहता है?

निष्कर्ष

निष्कर्ष

यह हमारी सुविचारित राय है कि फाइटोएस्ट्रोजेन युक्त सामयिक सीरम का उपयोग करना सबसे सुरक्षित और सबसे प्रभावी विकल्प है। Pueraria Mirifica आधारित सीरम शायद आज बाजार में सबसे प्रभावी हैं।

 

त्वचा की लोच में सबसे अधिक क्या मदद करता है? हम Mirifica Science द्वारा Pueraria Mirifica सीरम की सलाह देते हैं। उनके दर्शन करें आधिकारिक वेबसाइट अधिक जानने के लिए आज।

 

हमारे सभी उत्पाद शोध समर्थित हैं। हम क्लिनिकल के माध्यम से अनगिनत घंटे पढ़ते हैं
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