त्वचा की लोच के नुकसान में सूर्य की क्षति सबसे बड़ी योगदानकर्ताओं में से एक है। सूरज के संपर्क में आने के कारण त्वचा की लोच में कमी को सोलर इलास्टोसिस या एक्टिनिक इलास्टोसिस के रूप में भी जाना जाता है।

कुछ लोग कहेंगे कि लंबे समय तक धूप में रहना हमारी त्वचा का सबसे बड़ा दुश्मन है। लंबे समय तक यूवी किरणों के संपर्क में रहने से त्वचा का इलास्टिन खराब हो जाता है और कोलेजन टूट जाता है।

बेशक, आप पूरे दिन गुफा के अंदर नहीं रह सकते। आपको काम पर जाना है, सन टैन प्राप्त करना है, और शायद समुद्र तट पर जाना है। तो, अगली सबसे अच्छी चीज जो आप कर सकते हैं वह है कुछ ब्रॉड स्पेक्ट्रम सनस्क्रीन लगाना। कम से कम एसपीएफ़ 30 वाला एक चुनें ताकि आपको सबसे लंबे समय तक चलने वाली सुरक्षा उपलब्ध हो।

सामयिक एस्ट्रोजन सीरम, विशेष रूप से Pueraria Mirifica (एक थाई हर्ब) से प्राप्त सीरम को पुनरोद्धार करने वाला पाया गया है। अध्ययनों से पता चला है कि Pueraria Mirifica अर्क त्वचा के जलयोजन में सहायता करता है. वे महत्वपूर्ण रूप से भी कर सकते हैं झुर्रियों की गहराई कम करें त्वचा पर और त्वचा की उम्र बढ़ने में देरी.

कई नैदानिक ​​अध्ययनों से यह भी पता चलता है कि ये फाइटोएस्ट्रोजन अर्क कर सकते हैं त्वचा की लोच बढ़ाएँ. यदि आप एक त्वचा उपचार की तलाश कर रहे हैं जो विज्ञान पर आधारित है, तो यह वह हो सकता है जिसे आपको आजमाना चाहिए।

शरीर 60% पानी से बना है। पानी आपके शरीर की हर कोशिका में बहुत ज्यादा है। शरीर के कई अंगों के लिए हाइड्रेटेड रहना जरूरी है। हमारे गुर्दे को इसकी आवश्यकता होती है ताकि यह हमारे रक्त से विषाक्त पदार्थों को फ़िल्टर करना जारी रख सके।

पानी हमारे मस्तिष्क और रीढ़ की हड्डी के लिए आवश्यक है - रीढ़ की हड्डी का तरल पदार्थ हमारी रीढ़ की हड्डी की हड्डियों की रक्षा करता है और मस्तिष्क सचमुच तरल में तैरता है।

शरीर का सबसे बड़ा अंग त्वचा है- यह तत्वों, प्रदूषण, कीटाणुओं और न जाने क्या-क्या से हमारी सुरक्षा की प्रारंभिक रेखा भी है। दुर्भाग्य से, जब हम अच्छी तरह से हाइड्रेटेड नहीं होते हैं, तो त्वचा की प्राकृतिक मोटाई और दृढ़ता कम हो जाती है।

इसलिए हमें बुद्धिमानी से चुनना चाहिए कि हम क्या पीते हैं। हमें यह सुनिश्चित करना चाहिए कि हम अपने इलेक्ट्रोलाइट और खनिज भंडार को फिर से भर दें जो हम पसीना आने पर खो देते हैं।

खराब पोषण इलास्टोसिस में योगदान देता है। ग्लाइकेशन एक ऐसी स्थिति है जहां शर्करा का शरीर द्वारा ठीक से उपयोग नहीं किया जाता है और यह त्वचा में कोलेजन के क्षय को ट्रिगर करता है। ग्लाइकेशन से बचने के लिए आपको शराब, प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ, प्रसंस्कृत मीट, तले हुए खाद्य पदार्थ, वसायुक्त मीट, कार्ब्स और शक्कर से दूर रहना चाहिए।

हम त्वचा के स्वास्थ्य को बढ़ावा देने वाले आहार खाने की सलाह देते हैं जिसमें भरपूर मात्रा में एंटीऑक्सीडेंट शामिल हों। एक विरोधी भड़काऊ आहार पर जाने पर भी विचार करें, जो विटामिन बी 3 जैसे एंटीऑक्सिडेंट से भरपूर होता है।

कुछ लोग सोच सकते हैं कि व्यायाम का उनकी त्वचा पर कोई सीधा प्रभाव नहीं पड़ता है। हालाँकि, व्यायाम सूजन को कम करने में मदद करता है, जो बदले में त्वचा को जवां बनाए रखने में मदद करता है। याद रखें कि हमारे जीवन में बाद में भी एक व्यायाम आहार शुरू करने में कभी देर नहीं होती।

तो अब आप नियमित व्यायाम कर रहे हैं। जब आप इसमें हों, तो धूम्रपान छोड़ दें। धूम्रपान त्वचा में एस्ट्रोजेन और इलास्टिन को कम करता है, जो मानव त्वचा को दृढ़ रखने के लिए आवश्यक हैं।

चूँकि हम व्यायाम ट्रेन में हैं, यहाँ एक और आदत है जिसे आपको छोड़ देना चाहिए। ध्यान दें कि जब आप व्यायाम करते हैं तो आप अपनी गर्दन पर दबाव डालते हैं, खासकर जब वजन उठाते हैं या कुछ तीव्र करते हैं।

जब आप ऐसा करते हैं तो आप अपने चेहरे की त्वचा को नीचे खींच रहे होते हैं, जो इसे खिंचाव देता है। अगली बार जब आप वर्कआउट रूटीन कर रहे हों तो ऐसा करें- अपनी अगली मांसपेशियों को आराम दें।