Kedelai adalah sumber fitoestrogen yang hebat dalam bentuk isoflavon, itulah sebabnya mereka sering dianggap sebagai beberapa sumber makanan terbaik untuk wanita, atau siapa saja yang ingin menjaga keseimbangan hormon.

Banyak produk kedelai seperti susu kedelai, yogurt kedelai, dan tahu juga rendah kolesterol dan karbohidrat, selain rasanya yang lezat. Kedelai adalah sumber protein dan lemak yang baik, itulah sebabnya menjadi makanan pokok dalam diet vegan.

Pueraria Mirifica adalah tambahan yang relatif baru dalam daftar tanaman yang membantu meningkatkan kadar estrogen dalam tubuh, meskipun telah digunakan di Thailand selama berabad-abad sebagai cara untuk meningkatkan vitalitas pada pria dan wanita.

Studi telah menunjukkan bahwa ini mungkin memiliki efek kuat dalam melawan gejala kekurangan estrogen seperti kekeringan vagina dan penurunan kepadatan tulang. Ini juga dapat membantu meningkatkan hidrasi dan elastisitas kulit, serta menunda tanda-tanda penuaan kulit.

Biji wijen adalah sumber fitoestrogen lain yang hebat. Dalam sebuah studi tentang biji wijen dan minyak kedelai, ditemukan bahwa mereka mampu meningkatkan penanda kesehatan tulang pada tikus, sebuah metrik yang juga terkait dengan kekurangan estrogen.

Ini adalah salah satu suplemen peningkat estrogen terbaik karena satu alasan utama: kandungan lignan yang tinggi. Lignan adalah jenis fitoestrogen dan konsentrasi tertinggi senyawa ini dapat ditemukan dalam biji rami. Secara khusus, lignan berpengaruh pada metabolisme estrogen, dan dikenal membantu gejala yang terkait dengan kekurangan estrogen seperti kuku rapuh dan kulit kering.

Jenis Vitamin B tertentu seperti Niacin terlibat dalam proses yang penting untuk menjaga kadar estrogen yang sehat dalam tubuh. Niacin khususnya terlibat dalam produksi empedu yang terkait dengan metabolisme estrogen. Selain itu, senyawa ini mendorong pelepasan hormon pertumbuhan yang membantu perbaikan dan peremajaan otot, serta detoksifikasi. Niacin dapat ditemukan dalam daging seperti unggas, ikan, dan daging sapi, serta makanan nabati seperti kacang-kacangan, biji-bijian, dan polong-polongan.

Tunas alfafa dikenal sebagai tambahan lezat untuk salad, tetapi mereka juga cukup bergizi. Mereka mengandung kadar tinggi vitamin K dan vitamin C, serta senyawa yang disebut saponin, isoflavon, dan coumestan. Dua yang terakhir adalah jenis fitoestrogen. Saponin, di sisi lain, mengikat kolesterol, sehingga mencegah penyerapan ke dalam tubuh.

Herbal serbaguna ini dapat digunakan untuk menambah rasa pada berbagai hidangan. Ini juga dapat digunakan untuk membuat teh.

Secara tradisional, ini telah digunakan untuk meredakan perut kembung, mengurangi stres, mengatur nafsu makan, meningkatkan pencernaan, dan mendorong buang air kecil. Sebagian besar efek positifnya pada pencernaan disebabkan oleh kandungan seratnya. Namun, studi terbaru telah menunjukkan bahwa herbal ini juga memiliki efek estrogenik yang kuat.